Гүйлтийн хурд ба зүрхний цохилт: түгшүүртэй шинэ хүмүүсийн үзэл бодол

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хавар эхэлж, түүнтэй хамт гүйлтийн улирал эхэлдэг. Олон шинэ хүмүүс анх удаа гудамжинд гарч, өөртөө болон тэдний биед шинэ боломжуудыг нээх болно. Хэрхэн зовлон зүдгүүргүй бэлтгэл хийж, ухамсараа хэрхэн даван туулах вэ?

Гүйж эхлэхэд маш хэцүү байдаг. Үүнийг хүн бүр мэддэг, учир нь бидний бараг хүн бүр үүнийг хийж эхэлсэн. Эхний эсвэл хоёр дахь бэлтгэл дээр олон хүн зогссон.

Гүйж эхлэх нь тааламжгүй мэдрэмж, зовлон зүдгүүрийг мэдрэх гэсэн үг юм. Гэхдээ Японы марафон гүйлтийн зохиолч Харуки Муракамигийн хэлснээр өвдөлт нь зайлшгүй бөгөөд зовлон зүдгүүр нь хүн бүрийн хувийн сонголт юм.

Хүн бүр мэдээж цагаан өмдтэй гүйдэг халуухан Рио-де-Жанейрогийн сэтгэл засалч эмч энэ зочны нийтлэлд уралдааны үеэр өөртэйгөө хэрхэн тэмцэж буй тухай өгүүлж, хэрхэн таашаал авч гүйх тухай лайф хакерыг хуваалцжээ. Зүрхний цохилт гүйх нь туршлагатай тамирчдын хувьд нээлт биш боловч олон эхлэгчид бэлтгэлийн гол зүйл бол хурд биш, харин зүрхний цохилт, үргэлжлэх хугацаа гэдгийг ойлгодоггүй. Тэд гүйлтийн ачааллыг тодорхойлдог.

Би долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа дасгал хийж жил хагас хүрэхгүй хугацаанд гүйж байна. Аль хэдийн нэг сарын турш дөрвөн завсарлага авсан (нуруу гацсан; ядарсан; ядарсан; бронхит). Би марафон битгий хэл эхний хагас марафондоо ч оролцож амжаагүй байна. Ард нь 12 км-ийн нэг, 15 км-ийн нэг нь шилдэг аравтын төлөөх таван уралдаан байна. Миний ойрын зорилго бол 10 км-ийг нэг цагаас багагүй секундээр хурдан гүйх явдал юм. Би хэзээ ч амжилтанд хүрч байгаагүй. Түүгээр ч зогсохгүй өнөөдрийг хүртэл зайн дунд шат руу явах шаардлагагүй нэг ч уралдаан байгаагүй.

Бид Рио-де-Жанейрогийн алдарт хотод "хөгжилтэй эхлэл"-ийн тухай ярьж байгаа бөгөөд энд ихэвчлэн 30 хэмийн температурт бусад тамирчдын хөлс нь хоёр дахь километрийн зайд таныг усалж эхэлдэг. Энд хоёроос гурван долоо хоног тутамд ням гаригт хамтын гүйлт явагддаг бөгөөд үүнийг зөвхөн баярын өдөр гэж нэрлэж болно: шар айрагны амталгааг эхлэх хэсэгт зохион байгуулдаг бөгөөд гүйлтийн хөтөлбөрт ихэвчлэн гүйх, алхах (шар айрагтай алхах, хамтын селфи) багтдаг.). Өрсөлдөөн, хурцадмал байдлыг даван туулах уур амьсгал алга. Яагаад сандраад байгаа юм шиг санагдаж байна.

Ер нь би тамирчин биш сэтгэл засалч хүн. Ялангуяа энэ үнэнийг би зургаа дахь километрийн зайд мэдэрсэн. Эхний тавд нь би хурдан гүйдэг. Анхны дасгалжуулагч маань "хурдан эхэлж, хурдан гүйж, илүү хурдан дуусга" гэж гэрээсэлсэн. Эхний километрт та ихэвчлэн мөрөөдлийнхөө хурдыг гүйцэж, хүүхдийн тэрэгтэй ээжүүдийг гүйцэж түрүүлэх, гарааны нуман хаалганы дэвсгэр дээр дурсгалд зориулж зургаа авахуулах, сэлфи саваагаар гүйгчдийг гүйдэг. Хоёр, гурав дахь километр нь яг л өнгөрдөг. Дөрөвдүгээрт миний уур дуусч эхэлдэг ч хурдан гүйх гэж өөрийгөө хүчлэв. Тавдугаарт, үүлэрхэг байна: цагийг харахад би илүү хурдан гүйж чадахгүй гэдгээ тодорхой ойлгож байна, 10 км-ийн рекорд надад гэрэлтэхгүй байна. "Өө, та 5 км-т хувийн дээд амжилт тогтоож чадна" гэж нарийн ухамсар өдөөж, би бүх хүч чадлаараа хурдаллаа.

Зургаа дахь километрт тооцоо давж гарна - хүч чадалгүй, урам хугарах давалгаа. Мэдээжийн хэрэг, би дээд амжилт тогтоодоггүй, учир нь би эхнээсээ хурдан гүйсэн ч арав тутамд бага зэрэг хүчээ хэмнэсэн. Урам хугарал нь өөрийгөө өрөвдөх дайралтанд хүргэдэг бөгөөд ихэвчлэн биеийн шинж тэмдгүүдийн gamut нь түүний ард эхэлдэг: хажуугаар нь хорсох, цангах, хөлөнд нойрмоглох болон бусад янз бүрийн "дурамжхан байдал" … Зөвхөн нохойнууд энд алхаж байгааг мэддэг. намайг зүлгэн дээр хэвтэхийг зогсооно. Би нэг алхаад барианд хүртэл хязгааргүй удаан гүйж, тэдэнд медаль гардуулж, байшингийн түлхүүртэй гэр бүл хүлээж байна гэж өөрийгөө зоригжууллаа.

Би явахдаа яагаад гүйх ёстой вэ гэдэг янз бүрийн шалтгааныг бодож олдог. Гэхдээ рекорд хэзээ ч болохгүй учраас би өөрөө тэдний үнэ цэнийг бууруулж байна.

Энэ бол хувийн дээд амжилтаа эвдэх санаатай хурдтай гүйж байгаагийн дотоод дүр зураг юм. Би хүчээ алдаж байгаа нь "Би гүйж, ялах ёстой" гэсэн хандлага намайг огт хөдөлгөдөггүйтэй шууд холбодог. Өрсөлдөөн, үүрэг хариуцлага нь сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүсийг огт өдөөдөггүй. Эсрэгээр нь тэд сэтгэлийн түгшүүрийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг, учир нь "би хийх ёстой" -ын хамт "гэнэт би чадахгүй" ба "энэ нь ажиллахгүй юм шиг байна" гэсэн үг юм. Энэ гурвал нь өөртөө эргэлздэг гүйгчийг урам зоригийг нь бууруулж, уралдаанаас таашаал авах тухай асуудал гарахгүй.

Өнөөдөр анх удаагаа өөрөөр тохиолдлоо. Би өөрчлөлт хийх хоёр урьдчилсан нөхцөлийг харж байна: Би дасгалжуулагчаа сольж, шинэ дасгалжуулагчийн зөвлөсний дагуу зүрхний цохилтын динамикийг хянаж эхлэв (Garmin Forerunner 225). Тэр миний гүйдэг дагина загалмайлсан эх болсон, түүний цаана миний анхны дасгалжуулагч залхуу, хайхрамжгүй медуз шиг харагдаж байна.

Орон нутгийн Афина цувралын 12 км-ийн уралдаан болохоос долоо хоногийн өмнө би дасгалжуулагчаас захидал хүлээн авлаа.

12 км-ийн уралдах бөгөөд энэ удаад та зүгээр л цагийн эсрэг гүйгээд зогсохгүй эцсээ хүртэл, зогсолтгүй гүйж байгаа бөгөөд үүний тулд илүү өндөр гүйхгүйн тулд зүрхний цохилтоо (цагийн дохиог асаана уу) хянаж байгаарай. (гэхдээ доогуур биш) 4-р бүсийн импульс. Энэ уралдааныг зөвхөн бие махбодод төдийгүй оюун ухаанд тань үр дүнтэй дасгал гэж бодоорой. Миний тооцооллоор ийм хурдаар зогсолтгүй барианд гүйгээд зогсохгүй нэгэн зэрэг хэвийн байдалдаа их бага хэмжээгээр мэдрэгдэнэ.

Би хүлээн зөвшөөрөх ёстой, би ажиллаж байгаа хронометрийнхээ бүх функцийг эзэмшихийн тулд удааширч, дөнгөж долоо хоногийн өмнө сэрэмжлүүлгийг хэрхэн тохируулах талаар сурсан. Судасны цохилтоор гүйнэ гэдэг нь шалгалтаа өгөхөө болих, өөрөөсөө боломжгүй зүйлийг шаардахаа болих, тайван гүйх (энэ нь удаан гэсэн үг биш) гэсэн үг юм.

Алсын дунд хаа нэгтээ зүрхний цохилт ачаалалд дасан зохицож байгаа нь надад мэдрэгдэж, би дөрөвдүгээр бүсийн хилээс гарахгүйн тулд аажмаар удааширлаа. Энэ нь ямар ч бүртгэл байхгүй, байх ёсгүй гэсэн үг юм - ямар их тайвшрал вэ! Миний ердийн 10 километр хурдтай гүйхтэй харьцуулбал зүрхний цохилтоор гүйх нь жигд, зөөлөн, маш итгэлтэй гүйх гэсэн үг юм.

Зургаа дахь километр, долоо дахь, найм дахь гэх мэт өөгүй ниссэн. Тав дахь километрийн тэмдгийн дараа маш хурдан анивчиж эхэлсэн бөгөөд энэ нь дотоод цаг хугацааны орон зайд миний бяцхан бэлтгэлийн хамгийн хурдан уралдаан байсан гэж би хэлж чадна. Энэ явцад толгойгоо сэгсэрч, далайг биширч, бусад гүйгчдийг харах цаг байсан. Ойролцоогоор 1,5 километрийн турш би "морь"-ын араас гүйсэн - өвөөгийн халаасанд туурайны чимээтэй төстэй хөгжилтэй зүйл сонсогдов. Түүнийг гүйцэж түрүүлэх нь бүр харамсалтай байсан ч өөрөөр хэлбэл зүрхний цохилтын дөрөв дэх бүсээс гарах байсан.