Та яагаад юу хүсч байгаагаа, үүнийг хэрхэн засахаа мэдэхгүй байна вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өөрийгөө шахаж, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх гэж оролдох хэрэггүй.

Зорилгоо тодорхойлох, түүндээ хүрэх, амжилттай, эв найртай байхын тулд та юу хүсч байгаагаа тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь энгийн бөгөөд энгийн сонсогдож байна. Гэвч үнэн хэрэгтээ олон хүмүүс өөрт хэрэгтэй зүйлээ мэддэггүй, өөрсдийгөө ойлгож чадахгүй, юунд тэмүүлэхээ ойлгодоггүй. Бид яагаад ийм зүйл болж байгааг, мөн үүнийг хэрхэн даван туулах талаар олж мэдэх болно.

1. Та өөрийгөө сонсож чадахгүй

Ихэнх нь хүүхдийнхээ үзэл бодлыг үл харгалзан бүх чухал шийдвэрийг бие даан гаргахад дассан авторитар эцэг эхийн дунд өссөн. Ямар дугуйланд явах, хэнтэй найзлах, хаана суралцах, хэнтэй гэрлэх гэх мэт. Хэрэв та өөрөө гишгэхийг зөвшөөрдөггүй, эсэргүүцэх зориг, тэрслүү сэтгэл байхгүй бол насанд хүрсэн хойноо асуудал гарах нь гайхах зүйл биш юм.

Эрдэмтэд ч үүнтэй санал нийлж байна: Шийдвэр гаргах хэв маяг: Эцэг эхийн хүмүүжилтэй холбоотой холбоотой системчилсэн тойм нь хэт хамгаалалттай, дарангуйлагч, хяналттай эцэг эхийн дунд өссөн хүүхдүүд шийдвэр гаргах, өөрийгөө ойлгоход хэцүү байдаг гэж тэд үзэж байна. Тэд юу хүсч байгаагаа ойлгодоггүй, хариуцлагаас айдаг, өөрсдийн хүслийг гаднаас нь тулгах хүслээс хэрхэн салгахаа мэддэггүй.

Яаж байх вэ

Энэ бол нэлээд төвөгтэй түүх бөгөөд хурдан арга техник эсвэл бүх нийтийн шийдэл байж болохгүй. Магадгүй энэ нөхцөл байдал нь сэтгэлзүйн эмчийн оролцоог шаарддаг. Гэхдээ та өөртөө туслахын тулд маш их зүйлийг хийж чадна.

Тэмдэглэл бичиж үзээрэй. Сэтгэцийн эмч Жереми Нобель бичих нь ганцаардлын эсрэг эм гэж үздэг бөгөөд энэ дасгал нь өөртэйгөө холбоо тогтоож, хүслээ илүү сайн ойлгоход тусалдаг. Тэмдэглэлээ өөрт тохирсон хэлбэрээр тогтмол хийхийг зөвлөж байна.

Хамгийн хялбар сонголт бол тэмдэглэлийн дэвтэр худалдаж аваад түүний хуудсан дээр өөрийн мэдрэмж, туршлагаа цацаж, танд юу тохиолдсоныг хэлж, гомдоллож, мөрөөдөх явдал юм.

Мөн та өөртөө өнгөрсөн үе рүү аялах аялал зохион байгуулж болно. Энэхүү техникийг зохиолч, сценарист, бүтээлч мэргэжилтэн Жулия Камерон санал болгож байна.

Та дахин 7-8 нас хүрлээ гэж төсөөлөөд бүх хүсэл мөрөөдөл, хоббигоо бичээрэй.

Дараа нь энэ жагсаалтад багтсан ямар нэг зүйлийг хийж эсвэл бага насныхаа зарим уран зөгнөлөө бодит болгохыг хичээ. Ингэснээр та өөртөө түлхүүрээ авч, хүрэхийг хүсч буй зорилго эсвэл таныг баярлуулах бизнесээ олох боломжтой.

2. Айдас таныг саатуулдаг

Заримдаа бид дотооддоо юу хэрэгтэйг маш сайн мэддэг. Гэхдээ бид үүнийг өөртөө ч хүлээн зөвшөөрч зүрхлэхгүй байна, учир нь бид ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй болно. Мөн энэ нь маш аймшигтай юм. Бид үл мэдэгдэх зүйлээс айдаг бөгөөд энэ нь гайхмаар зүйл биш юм: энэ айдас Үл мэдэгдэх айдас: Тэднийг бүгдийг нь захирахаас айдаг уу? Хүн бүрд байдаг үндсэн айдас гэж тооцогддог бөгөөд бидний бусад бүх айдасуудын үндэс суурь болдог. Хүсэл эрмэлзэл, тэмүүлэл биднийг хаашаа хөтөлж байгааг бид мэдэхгүй, тиймээс бид үүнийг анзаардаггүй мэт дүр эсгэдэг - тийм ээ, энэ нь биднийг аз жаргалгүй болгодог, гэхдээ бид эрсдэлд орох шаардлагагүй.

Бидний мөрөөдлөө нууж, тэдний тухай бодохгүй байх өөр нэг айдас бол бүтэлгүйтэх айдас юм. Мөн хачирхалтай нь амжилтанд хүрэх айдас: хэрэв бид ямар нэгэн зүйлд амжилтанд хүрвэл бид барыг дээшлүүлж, шинэ өндөрлөгт авирах хэрэгтэй болно, энэ нь аймшигтай юм.

Биднийг угаалтуурт нуугдаж, хоёр гараараа хүслээ өөрөөсөө холдуулдаг маш олон айдас байдаг.

Яаж байх вэ

Эхлээд та айж байгаагаа хүлээн зөвшөөр, энэ нь зүгээр юм. Тэр бүтэлгүйтэл нь хүн бүрт тохиолдох нь гарцаагүй бөгөөд дэлхий байнга өөрчлөгдөж, тогтвортой байдлын мэдрэмжийг алдагдуулж байна.

Дараа нь айдсаа барьж, тэдэнтэй ажиллахыг хичээ. Сэтгэцийн эмч Дэвид Бернс "Сэтгэлийн эмчилгээ" номондоо өөрийгөө анхааралтай сонсож, сөрөг бодол төрөх болгондоо үүнийг бичиж байхыг зөвлөж байна. Тэгээд бүх айдас, сөрөг хандлагынхаа хариуг олоорой. Мөн бичгээр. Энэ нь нэг иймэрхүү харагдаж байна.

• Бодол: "Хэрэв би амжилтанд хүрэхгүй бол миний хүссэн зүйл юу байх вэ?"
• Хариулт: "Тийм ээ, би хуурч чадна. Гэхдээ хэрэв би өөрийгөө ойлгохгүй бол юу хүсч байгаагаа ойлгохгүй, үйлдэл хийхгүй бол ямар ч сайн зүйл намайг хүлээхгүй."

Дэвид Бернс энэ аргыг маш үр дүнтэй гэж үздэг: хэрэв та айдас, сөрөг хандлагаа өдөр бүр даван туулж чадвал хоёр долоо хоногийн дараа хүний сэтгэл сэргэж, өөртөө итгэлтэй болно гэж тэр хэлэв.

3. Та өөрийгөө хэт их шахдаг

Та юу хүсч байгаагаа бүрэн ойлгох ёстой юм шиг санагдаж магадгүй юм. Та өөрийгөө тодорхой өдөр (жишээлбэл, сургууль эсвэл их сургууль төгсөх, 30 нас, дараагийн шинэ жил хүртэл) ойлгох ёстой. Өөрийн хүслийг ойлгохгүй байх, тодорхой зорилго тавихгүй байх нь ичгүүртэй, хөнгөн хэрэг юм.

Хэрэв тийм бол та өөртөө дарамт учруулж, өөрийнхөө бодлыг тууштай ухаж, өөрөөсөө өөрт хэрэгтэй зүйлээ дахин дахин асууж байгаа байх. Ийм нөхцөлд юу ч санаанд ордоггүй нь гайхах зүйл биш юм.

Мөн та өөрөөсөө маш их амбицтай хүсэл, зорилгыг хүлээж, илүү даруухан нь тэнэг гэж боддог эсвэл зүгээр л анзаардаггүй гэж боддог.

Та дотооддоо гараар модон тоглоом хийх эсвэл захиалгаар бялуу хийхийг хүсч байгаа ч энэ хүслийг хааж байгаа, учир нь энэ нь танд хөнгөмсөг санагдаж, өөртөө илүү их хүсэл тэмүүллийг нээхийг хичээж байна.

Яаж байх вэ

Өөртөө цаг гарга. Юмыг бүү яар. Өөрөөсөө бүү ич. Тодорхой огноогоор шийдвэр гаргахыг бүү шаард, хүсэл, төлөвлөгөөгөө аль эрт шийдсэн үе тэнгийнхэнтэйгээ бүү харьцуул.

Өөрөөсөө асуулт асуу. Гэхдээ шууд, гашуун биш ("Би юу хүсч байна вэ?", "Надад юу сонирхолтой байна вэ?" гэх мэт), гэхдээ илүү бүтээлч хүмүүс: хариулахад сонирхолтой.

• Хэрэв би мөнгө олох шаардлагагүй байсан бол яах байсан бэ?
• Ямар таван үйл ажиллагаа надад хамгийн их баяр баясгаланг өгдөг вэ? Аль нь эсрэгээрээ таныг уйтгар гунигт автуулдаг вэ?
• Хэрэв би таван амьтай байсан бол юу хийх байсан бэ?

Барбара Шер "Юу мөрөөдөх вэ" номондоо амьдралын хамгийн жигшүүртэй хувилбарыг төсөөлөхийг зөвлөж байна.

Жишээ нь: "Би өглөөний 5 цагт босоод хоёр цаг оффис руугаа явах ёстой бөгөөд өдөржингөө янз бүрийн хүмүүс рүү залгаж, тэдэнд бүтээгдэхүүн, үйлчилгээ зарахыг оролддог. Энэ ажил миний эрч хүчийг их шаарддаг (харилцахад хэцүү, би илүү тайван зүйлд дуртай) гэртээ бүрэн сүйрсэн харагдана. Би хоосон, тав тухгүй байранд ирээд зурагтны доор унтлаа."

Дараа нь энэ дүр төрхийг толин тусгалтай болгох шаардлагатай бөгөөд таны хамгийн тохиромжтой амьдрал ямар байх ёстой талаар бүдүүлэг зураг авах болно. Хэрэв та дээрх жишээг эргүүлбэл, энэ төсөөлөгч хүнд харилцаа холбоо, борлуулалттай холбоогүй чимээгүй ажил, гэрт ойр ямар нэг зүйл, тэр ч байтугай freelancing хэрэгтэй болох нь тодорхой болно. Тэр гэр бүл зохиож, тохилог байшинг тохижуулахыг хүсч байна. Эндээс хүсэл, зорилгыг хоёуланг нь томъёолох боломжтой болсон.