Хайртай хүндээ жингээ хасахад хэрхэн туслах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Та гэнэт нийтийн тээврээр найзынхаа хажууд сууж чадахгүй байгааг анзаарсан: хөл хөдөлгөөн ихтэй байна. Эсвэл хоёрдугаар хагасын шинэ жинсэн өмд жилийн өмнөхөөс гурван размераар том болсон. Ерөнхийдөө хайртай хүн жингээ хасах хэрэгтэй гэдгийг та харж байна. Хэрхэн урам зориг өгөх, гэхдээ хүнийг гэмтээхгүй байх, жингээ хасах бэрхшээлийг даван туулахад нь туслах талаар нийтлэлийг уншина уу.

"Би яаж харагдах вэ?" гэсэн асуулт гарч ирэх өдөр ирлээ. Та худал хэлэх эсвэл "Та тарган / тарган" гэж хэлэх хэрэгтэй.

Хэрэв хайртай хүн хэдэн кг жин нэмсэн бол (тиймээ, дор хаяж таван удаа), гэхдээ эрүүл амьдралын хэм хэмжээнээс хэтрээгүй бол та нар үндсэндээ нарийхан Аполло эсвэл бүр илүү нарийхан нимфийг харахыг хүсч байвал энэ нь нэг хэрэг юм. чамд. Илүүдэл жин нь гадаад төрх байдал, сайн сайхан байдалд жинхэнэ асуудал үүсгэдэг бол энэ нь огт өөр юм. Энд та үнэхээр зарим алхам хийх хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд би яг хоёр дахь тохиолдлыг хэлж байна гэж тэр даруй захиалга өгөх болно: хүн өөрийгөө үл тоомсорлож, жин нь таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Хэнд хэрэгтэй юм

Өөрчлөх хэрэгтэй гэж хэлээд тэр хүн шууд хоолны дэглэмээ засаад гүйж эхлэхэд хэлэлцэх зүйл алга. Бодит амьдрал дээр хүмүүс гомддог, дэггүй, гашуудаж байдаг.

Хэрэв хүн таргалаад юу ч өөрчлөхийг хүсэхгүй байвал түүнд хэрэггүй болно. Танд хэрэгтэй.

Найз эсвэл хайртай хүнээ бөмбөрцөг дээрээ эрүүл килограмм хүртэл чирэхийг хүсч байгаа та хатуу шийдвэр гаргах хэрэгтэй болно. Энэ яагаад хэрэгтэй вэ - хоёр дахь асуулт, гэхдээ та үүнийг уншиж байгаа тул хариулт нь мэдэгдэж байна.

Баримттай нүүр тулан

Хайртай хүндээ яагаад түүний дүр төрхөд санаа зовж байгаагаа тайлбарлах нь энэ үйл явцад тохиолдож болох хамгийн хэцүү зүйл юм. Хэрэв та зөв үгээ олж чадвал ажлын тал нь дууссан гэж үзэж болно.

Үнэнийг ярь. Үнэн байхгүй бол та хэнийг ч урамшуулахгүй. Гэхдээ үг хэллэг дээр тааварлах хэрэгтэй. Нэг талаас, үг хэллэг нь болзошгүй сүйрлийн цар хүрээг бүрэн илэрхийлэх ёстой. Нөгөө талаар чин сэтгэлээ харуулах.

Цогцолборын хөгжлийг өдөөхгүйн тулд гоо сайхан, гоо зүйн сонголтоос илүү эрүүл мэнд, харилцаа холбоогоо анхаарч үзээрэй.

Гэхдээ энэ бол өөр нэг зүйл юм, ялангуяа та охиныг урамшуулах гэж оролдож байгаа бол. Таны тайлбарыг үнэнч бус байдлын эрэлд задлан шинжлэх болно.

Чи намайг тарган гэж бодож байна уу?!

Яагаад ингэж хэлэх боломжгүй гэдгийг хэнд ч тайлбарлах шаардлагагүй гэж бодож байна. Бусдын фунтыг яагаад санаа зовдог вэ, тэд хайлах үед танд ямар ашиг тустай болохыг надад хэлээрэй. Найз охин эсвэл залуугийн хувьд хэллэг хэрхэн сонсогдож байгааг харьцуул.

• Чи муу харагдаж байна.
• Би хоёр сайхан найз шиг харагдмаар байна. Мөн тэд туранхай нь махлаг хүнтэй хаа сайгүй явдаг гэж тэд бодож байгаагүй, цаана нь.

Түншийн хувьд:

• Би чиний дүрд татагдахгүй байна.
• Би чамтай урт удаан, аз жаргалтай амьдрахыг хүсч байгаа бөгөөд илүүдэл жингээс үүдэлтэй өвчинтэй тэмцэх нь биднийг илүү сонирхолтой үйл ажиллагаанаас сатааруулахыг хүсэхгүй байна.
• Зарим фунтаар харилцаагаа сүйтгэхийн тулд бүх зүйл бидний хувьд хэтэрхий сайн байна.

Эцэг эхчүүдэд:

• Та өөрийгөө огт хайхрахгүй байна.
• Таныг ач зээ нараа харахыг хүсч байна.

Өөрөөр хэлбэл, та хүнийг гомдоох, буруутгахгүйгээр чухал шалтгааныг олох хэрэгтэй.

Юу хийж болохгүй вэ:

• Доромжлох. Учир нь та үүнийг хэзээ ч хийх ёсгүй.
• Гэм буруутай. Учир нь энэ нь итгэлийг үгүй болгодог.
• Харилцаагаа таслах аюул заналхийлж байна. Учир нь энэ харилцаа нь тамын төлөө юм.

Юу хийх ёстойгоо шууд асуу

Шидэт эм. Та хэрхэн тусалж чадахаа асуу. Таны зөвлөгөө, фитнесст явах, гүйлтийн дэмжлэг хэрэгтэй байна уу? Эв найрамдлын замыг хөнгөвчлөхийн тулд та юу хийж чадах вэ? Гэнэт хүнд санаа орж ирээд асуухаас ичээд л байсан.

Мэдээлэл хуваалцах

Жингээ хасахад юу тусалдаг талаар мэдээлэл цуглуулах: хоол тэжээлээ хянахад ямар үйлчилгээ тохиромжтой, жингээ хасахын тулд ямар дасгал хийх шаардлагатай, жингээ хасах нь хэр хурдан байдаг, хэрхэн төлөвлөгөө гаргах, тэдгээрийг хэрхэн дагаж мөрдөх, хаанаас авах вэ. урам зориг. Тэгээд олсон бүх зүйлээ хүлээн авагч руу илгээнэ үү. Хүн уйдахгүйн тулд мэдээллийн урсгалыг тунгаар бүү мартаарай.

Хүн хурдан хоолны дэглэм эсвэл гайхамшигт эмчилгээний тусламжтайгаар жингээ хасах санаагүй байхын тулд ийм судалгааны ажлыг хийх ёстой. Тэд ажил хийдэггүйг та бид мэднэ, гэхдээ хэн нэгэн мэдэхгүй байж магадгүй.

Мөн энэ ажил нь таныг өөрийн санаачилгаар агшин зуурын үр нөлөөг хүлээхгүй байхад тусална: "Та жингээ хасах цаг боллоо" гэсэн үгс ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, жингээ хасахад хэдэн сар шаардлагатай.

Хоолны дэглэмийн эвдрэлийг өдөөж болохгүй

Хэрэв та хамт амьдардаг бол хоолоо гартаа аваарай. Чихрийн агуулах гэх мэт бүх аюултай хоолыг гэрээс нь зайлуул. Өөрсдөө зөвхөн эрүүл хооллолтыг баримталдаг бөгөөд ингэснээр хүн өөр сонголттой байдаггүй: зөвхөн уурын загас, зөвхөн эрүүл амьдралын хэв маяг. Та хоол хийж сурах хэрэгтэй байж магадгүй.

Хэрэв та найз нөхдөө биеийн өөхнөөс авардаг бол тэдний дэргэд та хоолны дэглэм барьж байна гэсэн үг. Тэгээд гахайн махны хачир болгон бяслагны царцдастай төмс хэрхэн чанаж хийсэн тухайгаа ч дурсахгүй, олон нийтийн сүлжээнд хананд наасан жорыг ч нийтлэхгүй байна. Тийм ээ, хэн ч өөр хүнийг "турах" амархан байх болно гэж хэлээгүй.

Эхлэхэд тусална уу

Заримдаа хүмүүс жингээ хасаж эхлэхээсээ ичдэг.

Яаж ийм дүүрэн фитнесст явж чадаж байна аа? Бүгд инээх болно.

Та өөрөө сайн дасгалжуулагч олж, түүнд нөхцөл байдлыг тайлбарлаж өгснөөр анхлан суралцагчийг дэмжих нь зөв байх болно. Тэгээд хайртай хүндээ яг энэ дасгалжуулагчаас хэдэн сургамж өгөөрэй.

Хэрэв хэн нэгэн бооцоо тавихад их хэмжээний мөнгө байгаа бол жингээ хасахад бэлэн байна. Маргалдаад мөрийцсөн ч чи ялна.

Мөн хэн нэгэн эхлэхийн тулд илүү их төсөөлөл хэрэгтэй. Жишээлбэл, та болзол тавьж болно: хэрэв та бялуу идэхийг хүсвэл эхлээд блокыг гурван удаа тойрон гүй. Хөгжилтэй, хангалттай үр дүнтэй.

Алхам бүрийг бүү хяна

Дасгалжуулагч олоод захиалга худалдаж авчихвал тэр хүн тэнд яаж байгааг шалгах гэж гүйж болохгүй. Таны хараа хяналтан дор биш, бие даан ажиллах боломжийг олго. Та хянагч биш.

Үл хамаарах зүйл бол хайртай хүн өөрөө таныг хичээлд суухыг хүсэх явдал юм.

Дайнд бэлтгэ

Энэ нь парадокс юм. Гэхдээ таны олон танилууд, найз нөхөд, хамаатан садан тань таныг илүүдэл жинтэй гэж биш, харин найз эсвэл хамтрагчдаа туслахыг оролдсон гэж шүүмжлэх болно.

Тарнийг заа: Эдгээр бүх хүмүүс ямар зорилго тавьж байгааг би мэдэхгүй, гэхдээ би чамд санаа тавьдаг, учир нь … (сэдэл болон хувийн ашиг сонирхлын тухай догол мөрийг үзнэ үү).

Огт нөхдүүд биш зарим нөхдүүдийн амыг нэлээн чанга хаах хэрэгтэй болно. Эсвэл бүр харилцахаа боль. Учир нь хүнийг эрүүл амьдралын хэв маягаас гарахыг зөв зүйтэй шалтгаанаар зөвлөж байна гэж төсөөлөхөд хэцүү байдаг.

Өөрийгөө хэзээ ч үлгэр жишээ болгож болохгүй

Хэрэв та "би энд байна" гэж эхэлсэн хэллэгийг хэлэхэд бэлэн байгаа бол амаа татсан нь дээр. Та үлгэр дуурайлал биш, харин халамжтай хүн юм. Хайртай хүнээ "од"-ын түвшинд бүү тат, харин түүнд туслахыг хүс.

Илүүдэл жингийн талаарх таны бодол хүнийг аль хэдийн гомдоож магадгүй бөгөөд хэрэв та өөрийгөө илүү дээр гэж бодож байгаагаа харуулбал тэд таныг сонсохгүй байх болно.

Алхам бүрийг магт

Найз эсвэл хайртай хүн тань чамаас илүү харагдаж байвал ялангуяа аз жаргалтай байгаарай. Мөн тохирохын тулд амьдралын хэв маягтаа илүү анхаарал тавихад бэлэн байгаарай.