2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Та эрт унтаж, заасан хугацаанд 8 цаг унтсан ч өглөө нь муухай санагдсан байх нь гарцаагүй. Бид яаж байхыг мэддэг.
Бэрхшээл: Та 6:00 цагт босож, уулын ажлыг дахин хийх хэрэгтэй. Асуулт: Өглөө хэт ачаалал өгөхгүйн тулд цагийг хэрхэн тооцоолох вэ?
Аюурведад нөхөн сэргээх хамгийн тохиромжтой цаг бол 22:00 цагаас шөнө дундын хооронд байдаг. Өөрөөр хэлбэл, өглөө шинэхэн байхын тулд оройн 22 цагаас өмнө унтах хэрэгтэй. Гэхдээ ийм тансаглал нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бол яах вэ?
Та зүгээр л тусгай тооны машинд найдах хэрэгтэй.
Хэрэв та тодорхой цагт сэрэх шаардлагатай бол унтахад хамгийн тохиромжтой цагийг олоход туслах ид шидийн sleepyti.me сайт байдаг.
Жишээлбэл, өсөлтийн цаг нь 6:00 цаг байна. Тиймээс оройн 21:00, 22:30, шөнө дунд эсвэл шөнийн 01:30 цагт унтсан нь дээр. Чухал: энэ үед та зүгээр л унтах ёсгүй. Өглөө хэвийн босохын тулд та одоо унтаж байх ёстой.
Насанд хүрсэн хүн унтахын тулд дунджаар 15 минут зарцуулдаг тул үүнийг анхаарч үзээрэй.
Сайтын алгоритм нь нойрны мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа болон тэдгээрийн хоорондох интервал дээр суурилдаг. Стандарт - 90 минут. Хэрэв та тэр цаг хагасын дундуур сэрэх юм бол уур уцаартай байх болно. Хэрэв та мөчлөгийн хооронд сэрвэл аз жаргал, эрч хүч цацрах магадлал нэмэгддэг.
Хэрэв та хэзээ унтахаа яг таг мэддэг бол сэрэх цагийг тооцоолж болно. Жишээлбэл, үдээс хойш 4 цагаас хойш унтах боломжгүй гэж үздэг тул тэр цагаас хойш бүхэл бүтэн орой сул дорой байдлын мэдрэмжээр дүүрэн байх болно.
Үнэндээ та чадна, гэхдээ зөвхөн ухаалгаар. Хэрэв ядаргаа унавал үдэшлэг байгаа бол та 18:20 цагт хэвтэж, 19:50 цагт сэрж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өдөрт хэдхэн цагийн дотор хангалттай унтах боломжийг олгодог 4 унтах горим
Хэрэв та унтахад зарцуулсан цагийг илүү үр дүнтэй өнгөрөөх боломжтой гэж бодож байвал эдгээр горимуудын аль нэгийг практик дээр туршиж үзээрэй. Та удаан унтах шаардлагагүй болно. Сайн амрахын тулд өдөрт 6-8 цаг унтах шаардлагатай гэж үздэг.
Todoist нь цагаа илүү сайн төлөвлөхөд тань туслах хиймэл оюун ухааны дэмжлэг авдаг
Ухаалаг хуваарь нэртэй Todoist-ийн шинэ функц нь ямар нэг ажлыг дуусгахад хэр хугацаа шаардагдахыг танд хэлэх болно
Засвар хийхэд хэрэг болох 7 барилгын тооцоолуур
Эдгээр барилгын тооцоолуур нь онлайнаар ханын цаас, плита, ламинат болон бусад материалын хэмжээг тооцоолоход тусална. Эхний өгөгдлийг оруулахад л хангалттай
Интернэт дээр цагаа үр дүнтэй өнгөрүүлэхэд тань туслах 10 сайт
Бид бүгд заримдаа олон нийтийн сүлжээ эсвэл зугаа цэнгэлийн форумд цаг үрэхээс залхдаг. Энэ нийтлэлээс та интернетэд цагаа хэрхэн ашигтайгаар өнгөрөөх талаар сурах болно. Хоол хийх сайтууд, фото зургийн онлайн сургалтууд, хурдан уншлага, манлайллын сургалтууд - хэн ч хүссэн сайтаа сонгох боломжтой
Цагаа өнгөрөөхөд тань туслах 25 ВКонтакте нийгэмлэг
"Мянган чөтгөр, ямар ном вэ!"