Таны хөл гүүртэй байвал яах вэ. Амьдралыг авардаг 3 заль мэх

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эдгээр энгийн зөвлөмжүүд нь далайд эсвэл эгц авиралтад хэрэгтэй болно.

Яг одоо хөл базлаад яах вэ

Таны хөлний аль нэг булчинд хавагнах үед түргэн тусламж үзүүлэх яаралтай тусламжийн гурван аргыг энд оруулав. Нөхцөл байдлаас шалтгаалан аль нэгийг нь сонгох эсвэл хослуулах.

1. Гэмтсэн хөлийг ачаална

Хөлний булчингийн агшилтыг хэрхэн зогсоох талаар зогсоод хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл жингээ эргүүлээрэй. Сонголт - нэг хөл дээр үсрэх. Энэ нь агшсан булчинг тайвшруулахад тусална.

2. Сунгах

Заримдаа хөлөө ачаалж чадахгүй байх тохиолдол гардаг. Жишээлбэл, та усанд сэлэх эсвэл тэгш бус, эгц, тогтворгүй гадаргуу дээр байна. Энэ тохиолдолд булчингаа сунгах нь өөртөө туслах хамгийн найдвартай арга юм.

• Хэрэв түрс бол, суугаад хөлөө урдуур нь тавьж, хоёр гараараа гэмтсэн хөлний хурууг өөр рүүгээ татна. Хэрэв та усанд сэлж байгаа бол гараа ашиглахгүйгээр хөлийнхөө хурууг доод хөл хүртэл өргөж үзээрэй.
• Хэрэв гуяны урд хэсгийг нийлүүлсэн бол, босож, гараа тогтвортой зүйл дээр тавиад, гэмтсэн хөлөө өвдөг дээрээ нугалж, оймсыг өгзөг рүү татна. Усанд сэлэхдээ усан дор шумбахаас айхгүйн тулд уушгиндаа илүү их агаар авч, өвдгөө нугалж, оймсыг хоёр гараараа өгзөг рүү татахыг хичээ.

Та тохирох булчингууд сунаж байгааг мэдрэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд тайвшрал ирэх болно. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас сунгалт хийхэд хэцүү байвал гурав дахь сонголт руу очно уу.

3. Массаж хийлгэх

Нөлөөлөлд өртсөн булчинг хуруугаараа эсвэл гарт байгаа массажны тусламжтайгаар идэвхтэй массаж хий. Чи ч гэсэн чимхэж болно.

Таны даалгавар бол нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт цусны урсгалыг хангах явдал юм. Энэ нь спазмыг арилгахад тусална.

Эмээ нар цусны эргэлтийг түргэсгэхэд анхаарч, усан санд зүү зүүж, булчинд нугалахыг зөвлөж байна. Энэ нь бас нэг төрлийн массаж юм. Зөвхөн зөөлөн хэлэхэд эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй. Эцсийн эцэст, таны эргэн тойронд ямар төрлийн халдвар хөвж байгаа нь мэдэгдэхгүй байна. Тиймээс энэ аргыг зөвхөн онцгой тохиолдолд л ашиглах боломжтой.

Яагаад хөл авчирдаг вэ

Таталт нь ховор тохиолддог. Ихэнх хүмүүс тэдэнтэй амьдралдаа хэд хэдэн удаа тааралддаг. Хэрэв тийм биш бол булчингийн агшилт байнга тохиолддог бол түүнийг юу өдөөж байгааг олж мэдэх нь чухал юм.

1. Та хэт сунасан байна

Булчингийн хурцадмал байдал нь ихэвчлэн микротраумтай холбоотой байдаг - жижиг гэмтэл, тэр ч байтугай булчингийн утас тасрах. Ийм гэмтлийн эдгэрэлт нь олон хүнд танил болсон амьсгаадалт, заримдаа таталт дагалддаг.

Нэмж дурдахад, эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн нь хэт их цочролыг үүсгэдэг.. Хөл базлах 13 шалтгаан – булчингаас нугас, тархи руу урсдаг мэдрэлийн утаснууд. Мөн энэ нь албадан спазм үүсэхэд хүргэдэг.

2. Та эвгүй гуталтай

Гутал нь няцалж, хөлийг чинь барьж чаддаггүй, эсвэл жишээлбэл буруу хэмжээтэй, үүнээс болж та гутлыг хуруугаараа "барьж" байхаас өөр аргагүй болдог. Энэ бүхэн нь нэгдүгээрт, хөлний цусны эргэлтийг алдагдуулдаг, хоёрдугаарт, булчингуудыг ер бусын, байнгын хурцадмал болгодог. Үүний үр дүнд "Испани гутал" -ыг эцэст нь арилгахад булчин нь түүний аз жаргалд итгэдэггүй бөгөөд тайвширч чадахгүй - энэ нь хавдаж байна.

3. Та хэт даарч байна

Хүрээлэн буй орчин ба биеийн хоорондох температурын том ялгаа нь васоспазм үүсгэдэг. Мөн үүнтэй холбоотой цусны эргэлтийн эмгэг нь булчингийн агшилтыг үүсгэдэг.

Энэ температурын зөрүү нь ихэвчлэн усанд сэлэх үед тохиолддог. Үүнээс гадна усанд сэлэгч нь дүрмээр бол идэвхтэй байдаг, өөрөөр хэлбэл васоспазм дээр хэт их хүчдэл үүсдэг.

4. Танд магни, кали болон бусад микроэлементүүд дутагдаж байна

Магни, кали, натри, кальци нь зайлшгүй шаардлагатай электролит бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь булчингийн утасн дахь мэдрэлийн дохионы дамжуулалтыг алдагдуулж, булчин чангарах шалтгаан болдог.

5. Та венийн судаснуудтай

За, эсвэл өвчин дөнгөж хөгжиж эхэлж байна. Цусны судасны ажилд саад учруулсанаас болж хөлний булчингууд нь шим тэжээлийн дутагдалд ордог.

6. Та жирэмсэн байна

Тугалын булчингийн агшилт нь жирэмсний хоёр ба гурав дахь гурван сард байнга хамтрагч болдог. Энэ тохиолдолд тэдний үүссэн шалтгаан нь бүрэн тодорхойгүй байна. Жирэмсний үед хөлний хавчаар үүсэх шалтгаан юу вэ, үүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу? …

7. Та таталт өгөх хандлагатай байж болно

Ихэнхдээ спазм үүсэх нь мэдрэлийн системийн бие даасан "тохиргоо" -той холбоотой байдаг. Хэн нэгэн нь таталт өгдөггүй, гэхдээ биеийн тамирын заал руу эрчимтэй аялсаны дараа эсвэл жишээлбэл, усанд сэлэх үед хэн нэгнийг дагаж мөрддөг.

Хөлний базлалт дахин давтагдахгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Муухай мэдрэмжтэй тулгарахгүйн тулд энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхөд хангалттай.

1. Биеийн тамирын ажилд идэвх зүтгэл гаргах хэрэггүй, өөрийн хэм хэмжээг мэдэж аваарай.
2. Тав тухтай гутал сонгох.
3. Таны хоолны дэглэмд магни, кали, кальци, натри агуулсан хоол хүнс байгаа эсэхийг шалгаарай. Эдгээр нь банана, самар, туранхай мах, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, цитрус жимс, алим, лийр, лууван …
4. Хэрэв та хавагнах хандлагатай бол булчингийн агшилтыг өдөөдөг хүчин зүйлсийг олж мэдэхийг хичээ. Ирээдүйд тэднээс зайлсхийх эсвэл урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Жишээлбэл, усанд сэлэхдээ эргээс хол зайд сэлж болохгүй, ганцаараа сэлж болохгүй.
5. Ихэвчлэн базлаад ирдэг зүйлийг хийхээсээ өмнө нэг аяга цагаан гаа, шанцайтай ус ууна. Энэ ундаа нь гэдэс базлах эрсдлийг бууруулдаг. Урьдчилан ундаа бэлтгэх нь дээр. 3 халбага үрж жижиглэсэн цагаан гааны үндэс, 1 цайны халбага шанцайг нэг литр буцалж буй усанд хийнэ, 2-3 цаг буцалгана. Амтлахын тулд та бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно.
6. Варикозын судаснуудын талаар эмч, флебологичтой зөвлөлдөж, мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө.

Хэзээ таталт нь эмчид хандах шалтгаан болдог

Хэдийгээр та таталтанд өртөмтгий байсан ч энэ нь зөвхөн тодорхой өдөөн хатгасан хүчин зүйлийн хариуд зөвхөн үе үе тохиолдох ёстой.

Хэрэв таны хөл өдөрт хэд хэдэн удаа эсвэл хэд хэдэн өдөр дараалан нийлдэг бол энэ нь таныг ажиглаж буй эмчилгээний эмч эсвэл бусад эмчтэй холбоо тогтоох ноцтой шалтгаан юм. Давтамжийн өсөлт нь мэдрэлийн систем болон бусад эрхтнүүдийн ажилд эмгэг үүсэхтэй холбоотой байж болно.