Таны эргэн тойронд байгаа бүх зүйл таны эсрэг байвал яах вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ихэнхдээ нөхцөл байдал бидний талд байдаггүй. Бидний хийж чадах гол зүйл бол тэдэнд зөв хариулах явдал юм.

Биднийг төөрөлдүүлэх дотоод болон гадаад дохионы төгсгөлгүй урсгал байдаг. Маршалл Голдсмит, бизнесийн нэрт шинжээч, дэлхийн 30 хэл дээр орчуулагдсан бестселлер номуудын зохиолч, тэдгээрийг хэрхэн эсэргүүцэх, бүр өөрт ашигтайгаар ашиглах талаар ярьдаг.

Тригерүүд хэрхэн ажилладаг

Өдөөгч нь бидний зан төлөвт нөлөөлдөг дохио юм. Тэдэнтэй тулалдах нь бидэнд яагаад ийм хэцүү байдаг вэ? Зүгээр л бид тэдэнд ямар нэгэн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлж дассан.

Зуршлын гогцооноос гарах нь тийм ч амар биш ч боломжтой. Эхлээд та энэ үйл явц нь дохио (гох), загвар, шагнал гэсэн гурван үе шатаас бүрддэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, тамхи татдаг хүний хувьд стресс нь дохио, никотин хэрэглэх нь загвар, түр зуурын стресс тайлах нь шагнал байж болно.

Зуршлаасаа салах хамгийн сайн арга бол шагнал, дохиог хадгалахын зэрэгцээ хэв маягаа өөрчлөх явдал юм.

Зарим хүмүүс тамхинаас гарахдаа их идэж эхэлдэг нь дэмий хоосон биш юм: энэ бол тэдний стресст үзүүлэх шинэ хариу үйлдэл юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хамгийн сайн шийдэл биш, учир нь та амттай бялууны оронд цэнгэлдэх хүрээлэнгийн эргэн тойронд гүйх эсвэл тайвшруулах хөгжим сонгох боломжтой.

Одоо бидний амьдралд өөр ямар өдөөгч хүчин зүйлүүд байдгийг, мөн зан төлөвөө хэрхэн өөрчлөх талаар олж мэдье.

Ямар өдөөгч хүчин зүйлүүд таныг зогсоож байна

Сөрөг нөхцөл байдал

Боксчин гүн ухаантан Майк Тайсон "Хүн бүр нүүр рүү нь цохих хүртэл төлөвлөгөөтэй байдаг" гэж хэлсэн байдаг. Амьдралын замаар аялахдаа бид энэ цохилтыг ихэвчлэн хүрээлэн буй орчноос авдаг.

Заримдаа дэлхий нийт бидний эсрэг байгаа юм шиг санагддаг. Өөрчлөлтийг буруу тооцсон кассчинд уурлаж, хамт ажиллагсад нь гэнэт өвдөж, шаардлагатай тайлангаа гаргаагүй, нислэг цуцлагдсанд сэтгэл дундуур байвал бууж өгч болно. Гэхдээ эдгээр нь бүгд буруу хариу үйлдэл юм.

Нөхцөл байдалд уурлах нь утгагүй юм. Энэ нь шатсан гэрлийн чийдэнг гомдоохтой адил юм. Болсон явдалд хэн нэгнийг буруутгаж, бухимдах хэрэггүй. Тайвширч, нөхцөл байдлыг байгаагаар нь хүлээн авч, түүний дагуу үйлдээрэй.

Бусдын миссүүд

Таны доод албан тушаалтан илтгэлдээ үг үсгийн алдаа гаргаж, хүн бүрийн өмнө түүнийг загнаж байна уу? Эхнэр чинь тоглолтоос хоцорчихлоо, чи: "За, би чамд хурдан бэлдэх хэрэгтэй гэж хэлсэн" гэж байна уу? Найз нь эрсдэлтэй үйлдэл хийсэн бол та өөр үйлдэл хийх байсан гэж та бодож байна уу?

Хүмүүст алдаа дутагдлыг нь зааж, өөрийгөө хэр ухаантай гэдгээ харуулах нь сайн харилцаатай байх хамгийн сайн арга биш юм. Хамгийн гол нь та ийм байдлаар юу ч засахгүй.

Хэрэв та өөрийгөө ингэж хариу үйлдэл үзүүлж байгаад баригдвал цаг тухайд нь зогсоож сур. Өөрийн хэргийг нотлох гэж яарах хэрэггүй, харин нөхцөл байдлыг бодитоор өөрчилж, бусдад хэрхэн туслах талаар бодож үзээрэй.

Ядаргаа

Заримдаа ажил дээрээ хүнд хэцүү өдрийн дараа бид маш их ядарч, өөрийгөө хянах чадвар маань хэрхэн буурч байгааг анзаардаггүй. Үр дагавар нь өөр байж болно: хэн нэгэн оройн дасгал хийхийн оронд буйдан дээр хэвтэхийг зөвшөөрдөг, хэн нэгэн нь өрхөд хуримтлагдсан түрэмгийллийг арилгаж, хэн нэгэн ажил хэргийн уулзалт дээр сүйрлийн шийдвэр гаргадаг.

Бусад бүх зүйлийн нэгэн адил гохыг анзаарч, түүнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж сурах нь түүнийг засах хамгийн чухал алхам юм. Завгүй өдрийн дараа оройн цагаар ярьж, хийж буй бүх зүйлдээ илүү анхааралтай ханд. Асуудлаас зайлсхийхийн тулд хамгийн уйтгартай уулзалтуудаа өглөө товло. Дараа нь том шийдвэр гарга.

Эрчим хүч хэмнэхийг хичээ. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол тухайн өдрийн үйл ажиллагааны тодорхой төлөвлөгөөтэй байж, өөр зүйлд сатааралгүйгээр түүнийг дагаж мөрдөх явдал юм.

Анхаарал сарниулах зүйлс

Та ажлын цагаа хамт ажиллагсадтайгаа ярилцах, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр чатлах эсвэл имэйлээ эцэс төгсгөлгүй шалгахад зарцуулсан уу? Та ганцаараа биш.

Орчин үеийн хүн анхаарал сарниулах олон зүйлийн дунд ажиллахаас өөр аргагүй болдог. Гэхдээ хэрэв та тэднийг эсэргүүцэхгүй бол биелээгүй ажил, ядаргаа, стресстэй тулгарах нь дамжиггүй.

Үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ? Хоёр жагсаалт гарга. Эхний хэсэгт тухайн өдрийн хамгийн чухал ажлуудыг жагсааж, хэзээ хийхээ зааж өг. Жишээлбэл, долоогоос найм хүртэл бэлтгэл хийж, есөөс нэг хүртэл тайлангаа дуусгаж, хоёроос тав хүртэл үйлчлүүлэгчидтэй уулзаж, зургаагаас арав хүртэл өөрийгөө гэр бүлдээ зориулдаг. Хоёрдахь жагсаалтад зорилгодоо хүрэхэд тань саад болох бүх зүйлийг жагсаан бич.

Үдшийн цагаар таны ажлын ширээний ард зогсож, чөлөөт цагаа дасан зохицдог найз нь анхаарал сарниулах хүчин зүйл гэдгийг та ойлгож магадгүй. Дараа нь та түүнийг хэсэг хугацаанд "ажлах" хэрэгтэй. Эсвэл та сэрснийхээ дараа олон нийтийн сүлжээнд маш их цаг зарцуулдаг тул өглөөний дасгалаа тогтмол алгасдаг болохыг олж мэдэх болно. Энэ зуршлыг өөрчлөхийн тулд өөрийгөө хүчлээрэй. Төлөвлөсөн зүйлээ хийж дуустал юунд ч бүү сатаар.

Бүтээмжтэй өдөөгч хүчин зүйлүүд

Бүх сөрөг хүчин зүйлүүд болон тэдгээрт үзүүлэх хариу үйлдлийг жагсаах боломжгүй юм. Харин одоо та хүссэн зүйлдээ хүрэхэд ямар дохио саад болж байгааг өөрөө тодорхойлох боломжтой. Тэднийг анзаарч, зан авираа засах нь аль хэдийн хагас тулаан юм.

Дараагийн алхам бол таныг зорилгодоо хөтлөх бүтээмжтэй өдөөгч сүлжээг бий болгох явдал юм. Энэ нь таныг үйлдэл хийхийг уриалсан ямар ч дохио байж болно.

Жишээлбэл, найзаасаа тодорхой цагт дасгал хийхийг сануулахыг хүс. Ажил эхлэхийн өмнө бүх чухал даалгавраа дуусгахдаа ямар их бахархахаа төсөөлөөд үз дээ. Эсвэл орой бүр хариулах сэдэл төрүүлэх асуултуудын жагсаалтыг гарга.

"Өнөөдөр би чадах бүхнээ хийсэн үү …" гэсэн хэллэгээр эхэлж, өөртөө амласан зүйлээ орлоорой: найз нөхөдтэйгөө холбоотой байх, алсын хараагаа тэлэх, биеийн тамирын дасгал хийх, ажилдаа утга учрыг олох, унтах гэх мэт. Энэхүү томъёолол нь та өөрөө маш их зүйлийг өөрчилж чадна гэдгийг ойлгоход тусална. Ямар нэгэн ахиц дэвшил байгаа эсэхийг харахын тулд зүйл бүрийг арван оноогоор үнэл. Хэрэв та өөртөө бага оноо өгвөл энэ нь таныг илүү их үйлдэл хийхэд түлхэц болно.

Гадны хүчин зүйлүүд бидний хяналтаас гадуур байдаг. Ихэнхдээ бид тэдэнд нөлөөлж чадахгүй, хувь заяаны утсан хүүхэлдэй шиг санагддаг. Дэмий. Хувь тавилан бол бидэнд олгосон картууд юм. Сонголт бол тэднийг хэрхэн тоглох явдал юм.