Pacifica програм: сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг хянах

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Орчин үеийн амьдрал стрессээр дүүрэн байдаг. Аз болоход, сэтгэлийн хөдөлгөөнөө хянаж, бэрхшээлийг даван туулахад туслах хэрэгслүүдийг боловсруулсан. Ийм аргуудын багцыг Pacifica програм санал болгож байна.

Ноцтой сэтгэл гутралын эмгэг, айдас түгшүүр нь зөвхөн нэг татаж авсан програмаас салж чадахгүй. Хэрэв та сэтгэлзүйн асуудал таны амьдралд саад болж байгааг олж мэдвэл эмчид хандахаас бүү ай. Гэхдээ тусгай програмууд нь таны амьдралын чанарыг сайжруулж, стрессийг удирдахад тань тусална.

Номхон далайн сэтгэл гутрал, айдас түгшүүрийн эмгэг болон бусад өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) зэрэг хэд хэдэн хэрэгслийг нэгтгэдэг. Сөрөг бодол, сэтгэл санааны өөрчлөлт, байнгын ядаргаа зэрэг сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүд нь эрүүл хүмүүст түгээмэл байдаг. Тиймээс Pacifica-ийн санал болгож буй өөртөө туслах болон өөртөө туслах хэрэгслүүд бараг бүх хүнд хэрэг болно.

Энэхүү програм нь үнэ төлбөргүй бөгөөд iOS болон Android дээр ашиглах боломжтой. Төлбөртэй захиалга нь сэтгэлийн таагүй байдал, айдас болон бусад сэтгэлзүйн асуудлыг шийдвэрлэх тусгай арга техникийг нээж өгдөг. Pacifica нь хоорондоо уялдаатай дөрвөн үндсэн хэсэгтэй бөгөөд бүгдийг нь хамтад нь ашиглах нь илүү дээр юм, гэхдээ та өөрөө өөр өөр зүйл сонгож болно.

Сэтгэлийн байдал бол гол хэсэг юм. Өдөр бүр тус апп нь санамж илгээдэг бөгөөд ингэснээр та өөрийн сэтгэл санааг 1-ээс 7 хүртэлх масштабаар тэмдэглэж, бичлэгт тэмдэглэл нэмэх боломжтой. Бичих нь заавал байх ёстой зүйл боловч өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь өөрийгөө сайжруулах, оюун санааны сайн сайхан байдлыг сайжруулахад түгээмэл хэрэглэгддэг хэрэгсэл тул оролдоод үзэх нь зүйтэй болов уу. Сэтгэл санаагаа сонгосны дараа та мэдэрч буй энергийн түвшинд тулгуурлан үйлдэл рүү шилжиж болно. Энэ нь жишээлбэл, бясалгал эсвэл сөрөг бодлуудыг дахин боловсруулах дасгал байж болно.

Бодол санааны дасгалууд нь таны үндэслэлгүй айдас, сөрөг хэвшмэл ойлголт, таагүй туршлага дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь сэтгэлгээгээ илүү эерэг болгон өөрчлөх хандлагатай болоход тусалдаг. Эдгээр нь НИТАЖ-ын үндсэн аргууд юм. Энэ хэсэгт байгаа ихэнх үйлдлүүд нь зөвхөн төлбөртэй хувилбарт байдаг нь үнэн. Гурван нээлттэй дасгал нь айдас, түгшүүр, өөртөө эргэлзээ төрүүлэхэд маш сайн байдаг.

Эрүүл мэндийн дэд хэсэгт та зуршлаа тэмдэглэж, амьдралын хэв маягаа дагаж болно. Бусад трекер програмуудтай синхрончлол байдаг.

Зорилго ("Зорилго") дэд хэсэг нь амьдралын янз бүрийн салбараас өөртөө тулгарч буй гол болон олон жижиг даалгавар, сорилтуудыг сонгох, ахиц дэвшлийг хянах боломжийг олгодог. Жишээлбэл, хэрэв танд харилцааны бэрхшээлтэй байгаа бол танихгүй хүнээс ямар нэг зүйл асуух зорилго тавьж, арван онооны системээр хүндрэлийн түвшинг сонгоод, үүнийг дуусгасны дараа энэ нь үнэхээр хэцүү байсныг тэмдэглэж болно. Дүрмээр бол бүх зүйл санагдсанаас хамаагүй хялбар болж хувирдаг.

Найдвар дэд хэсэгт та эерэгээр нөлөөлөх зураг, бичвэр бүхий хувийн самбар үүсгэж, нэмэлт урам зориг хэрэгтэй үед тэнд очиж болно.

Бясалгал хийх хэсэгт янз бүрийн зорилготой олон сонголтууд байдаг боловч үнэгүй хувилбарт зөвхөн хамгийн энгийн хувилбарууд нээлттэй байдаг. Гол сэдвүүд нь амралт, анхаарал, стрессийн менежмент, тайван байдал, дотоод хүч чадал юм. Тохиромжтойгоор дасгалын үеэр та дууны хэмжээ, хурд, хөгжмийг өөрийн үзэмжээр тохируулах боломжтой. Өдөр бүр төлбөртэй бясалгалын нэг нь үндсэн хувилбарт нээгддэг.

"Хөтөчтэй зам" хэсэг нь бусад хэсгүүдийн хэд хэдэн багц хичээл, дасгалуудыг нэгтгэсэн арга техникт нэгтгэсэн болно. Үнэгүй дансанд зөвхөн эхний хэсэг нь бүрэн нээлттэй бөгөөд виртуал сэтгэл судлаачдын удирдлаган дор програм болон өөртөө туслах үндсэн хэрэгслүүдтэй танилцах болно.

Эцэст нь, "Нийгэмлэг" хэсэгт та нэргүй форум болон бусад хэрэглэгчидтэй чатлаж, өөрийн чатын бүлгийг үүсгэж болно. Аппликешн нь өөрөө болон нийгэмлэг дэх ихэнх сэдвүүд англи хэл дээр байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.