Хэрхэн сэтгэлийн түгшүүр, айдсыг өөртөө бий болгох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Сэтгэлийн түгшүүр, айдастай нөхцөлд тийм ч таатай байдаггүй, гэхдээ тэдгээр нь байгалийн жам ёсны бөгөөд бүр ашигтай байдаг. Та үргэлж ашиг тусаа авч, эрч хүчээ зөв чиглэлд чиглүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг идэвхтэй, өндөр гүйцэтгэл болгон хувиргаж чадна. Үүнийг хэрхэн яаж хийхийг энэ нийтлэлээс уншина уу.

Ирээдүйд тодорхойгүй байдлаас болж түгшүүр, айдас үүсдэг бөгөөд энэ нь өөрийгөө хамгаалах зөн совингоос үүдэлтэй хүний бүрэн хэвийн хариу үйлдэл юм. Гэвч хэрэв таны сэтгэлийн түгшүүр зарим зорилгодоо хүрэхэд саад болж байвал энэ нь жинхэнэ асуудал болно. Мэдээжийн хэрэг, зөв хэрэглэвэл айдас, түгшүүр хүртэл ашиг тустай байдаг. Та сэтгэлийн түгшүүрээр дамжуулан хэрхэн илүү идэвхтэй, идэвхтэй болох вэ? Энэ тухай доороос уншина уу.

Өөрийн сэтгэлийн түгшүүрийг бодит байдал болгон хүлээн ав

Хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол сэтгэлийн түгшүүр нь хүний хувьд байгалийн жам ёсны зүйл гэдгийг ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Таны сэтгэлийн зовнилоо буруутгах мэдрэмж нь зөвхөн энэ байдлыг улам хурцатгадаг бөгөөд хэрэв та хулчгар, шийдэмгий бус байдалд өөрийгөө буруутгах юм бол энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй.

Айдас бол үл мэдэгдэх бие махбодийн байгалийн хариу үйлдэл бөгөөд энэ мэдрэмжинд буруу зүйл байхгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс эхний алхам бол сэтгэлийн зовнилоо хүлээн зөвшөөрөх, хоёр дахь нь юунаас болж байгааг ойлгох явдал юм.

Айдсаа бичээрэй

Санаа зовоосон зүйлээ цаасан дээр тавь, санаа зовсон зүйл гарч ирээрэй. Сэтгэлийн түгшүүр дотор түгжигдсэн л бол бодлууд эргэлзэж, та яг юунд сандарч байгаагаа тодорхой мэдэхгүй байх болно.

Хамгийн муу бодлоо цаасан дээр буулгах нь яг юунд санаа зовж байгаагаа ойлгоход тусална. Хамгийн муу, хамгийн аймшигтай ирээдүйг бич.

Одоо чиний өмнө яг л амар амгалан амьдрахыг зөвшөөрдөггүй зүйл байна. Энэ ирээдүй чамаас шалтгаалж байгаа эсэхийг мэдэх цаг нь болсон.

Ашигтай, хэрэггүй түгшүүр

Хүн янз бүрийн шалтгааны улмаас түгшүүртэй байж болох бөгөөд нэг тохиолдолд түүний айдас нь ашигтай байж болох бөгөөд нөгөөд нь огт хэрэггүй болно. Хэрэв та дэлхийн үйл явдлууд эсвэл бусад хүмүүсийн талаар санаа зовж байгаа бол энэ нь дэмий түгшүүр юм, учир нь та юуг ч өөрчилж чадахгүй.

Жишээлбэл, хэрэв та айдас, түгшүүрийн сэдэв нь азгүй боловч хайртай хамаатан садан нь өөр хотод амьдардаг, эсвэл дэлхийн дулаарал гэдгийг ойлгосон бол та юу ч хийж чадахгүй гэдгийг ойлгож, шалтгааныг нь толгойноосоо гаргахыг хичээ.

Шагналтай туршлага нь таны оролцож буй үйл явдлын үр дүнгийн талаархи айдас юм. Жишээлбэл, та ярилцлага хэрхэн үргэлжлэх бол гэж санаа зовж байна.

Хэрэв тийм бол та хамгийн том айдас болох баатарлаг бүтэлгүйтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд идэвхтэй арга хэмжээ авч болно. Та илүү сайтар бэлдэж, компанийн талаар илүү ихийг мэдэж, нийтлэг асуултуудын хариултыг бодож болно.

Хамгаалалтын гутранги үзэл

Хамгаалах гутранги үзэл гэж нэрлэгдэх сэтгэхүй, үйл ажиллагааны тодорхой арга нь маш тустай байж болно. Амьдралыг хамгаалах гутранги үзлээр үнэлдэг хүн үйл явдлын хамгийн тааламжгүй хувилбаруудыг харж, улмаар ийм төгсгөлд хүргэж болзошгүй зүйл бүрийг эргэцүүлэн бодож, тэдгээрийг арилгахыг хичээдэг.

Жишээ нь олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг. Та үг хэлэхийн өмнөх өдөр санаа зовж, таны хувьд хамгийн муу үр дагаварын талаар бодож байна гэж бодъё: тоног төхөөрөмж эвдэрч, та илтгэлээ үзүүлж чадахгүй, гэртээ мартсан эсвэл дундуур нь бүдэрсэн.

Таны гутранги таамаг биелэхгүйн тулд та танилцуулгаа USB флаш диск рүү шидэж, гэртээ мартсан тохиолдолд үүлэн үйлчилгээ рүү шидэж болно.

Дараа нь та бүдэрч болзошгүй бүх эргэлзээтэй газруудыг хэд хэдэн удаа хэлж, танилцуулгыг анхааралтай судалж болно. Эцэст нь та танилцуулгын өрөөнд эрт ирж, тоног төхөөрөмж ажиллаж байгаа эсэхийг шалгаж болно.

Гутранги бодлын улмаас та таагүй ослоос салж, үйлдлээ сайтар бодож, үүний үр дүнд ажлын чанар улам бүр нэмэгддэг.

Айдас нь энергийн түвшинг нэмэгдүүлдэг

Айдас бол адреналин ихсэх, эрчим хүчний түвшин нэмэгдэх явдал юм. Энэ нь та айдастай байх үедээ тайван байдлаас илүү их зүйлийг хийж чадна гэсэн үг юм.

Үүнийг ухаалгаар ашигла: булангаас булан руу сандарч гүйх, дэмий хоосон унтах гэж оролдохын оронд тааламжгүй үйл явдлуудаас зайлсхийхэд туслах илүү хэрэгтэй зүйлийг хий.

Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр

Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр нь ижил зүйл юм. Энэ хоёр нөхцөл байдал нь зүрхний цохилтыг ихэсгэдэг бөгөөд таныг сэрэмжтэй байлгадаг. Гэхдээ сэтгэлийн түгшүүрийг сөрөг өдөөгч гэж үздэг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийг эерэг гэж үздэг.

Сэтгэлгээгээ өөрчлөхийн тулд сэтгэлийн зовнилыг түгшүүр гэж бодохыг хичээ, энэ нь сөрөг үр дагавраас зайлсхийхэд тусална. Энэ нь таныг илүү өөдрөг уур амьсгалд шилжүүлж, бага зэрэг тайвширч, эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд илүү их зүйлийг хийхэд тусална.

Асуудлаас хэсэг хугацаанд холд

Сэтгэлийн түгшүүр, тэр ч байтугай сандрах анхны шинж тэмдгүүд нь таны тулгараад байгаа асуудлаас холдох цаг болсныг харуулж байна. Нэг асуудал дээр анхаарлаа хандуулбал шийдлийг олж харах бараг боломжгүй юм.

Өөрийгөө сатааруулж, өөр зүйлийн талаар бодож, алхаж эсвэл хэн нэгэнтэй чатлахыг зөвшөөрсөн нь дээр. Асуудлыг дахин сэргээж, сэргэг оюун ухаанаар шийдэхэд шийдэл нь үймээн самууны давалгаанаас хамаагүй хурдан олдох болно.