Гэдэсний асуудал нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Мария Кросс сэтгэцийн эмгэгийг үүсгэсэн гоожсон гэдсийг хэрхэн эмчилсэн талаар тайлбарлав.

Гэдэсний гоожих синдром гэж юу вэ

Гэдэс нь хоол хүнсийг шингээж, шим тэжээлийг гаргаж авдаггүй. Энэ нь дотоод эрхтнүүд болон гадаад ертөнцийн хоорондох хамгаалалтын хаалтыг төлөөлдөг. Гэхдээ системд сул холбоос байдаг. Гэдэсний салст бүрхэвч нь эпителийн эсүүдийн нимгэн давхаргаас бүрддэг бөгөөд тэдгээр нь тусгай уургууд - нягт холбоо бүхий "оёдол" юм.

Эдгээр уургууд нь үүдэнд байгаа хаалгач шиг бие махбодид хүсээгүй элементүүдийг оруулдаггүй: хорт бодис, боловсруулаагүй хүнсний хэсгүүд, вирус болон бусад гадны биетүүд хоолонд орж ирдэг. Ердийн нөхцөлд эдгээр гэмт хэрэгтнүүд байгалийн жамаар хурдан арилдаг.

Гэвч хучуур эдийг гэмтээх нь маш амархан бөгөөд үр дүнд нь "алдагдаж" эхэлдэг. Салст бүрхэвч дээр микроскопийн нүх гарч ирдэг, нягт контактууд сулардаг. Шаардлагагүй бодисууд цусны урсгал руу орж, түүнтэй хамт биеийн аль ч хэсэгт ордог.

Шинж тэмдгүүд нь маш олон янз байдаг. Өөр өөр хүмүүст "госдог" гэдэс нь ходоод гэдэсний замын үрэвсэлт өвчин, целиак өвчин, артрит, экзем, батга зэрэгт хүргэдэг.

Асуудал нь зарим талаараа хорт бодисын хэмжээ ихэссэнтэй холбоотой. Ихэвчлэн элэг нь өдөр тутмын хортой бодисын хэмжээг даван туулдаг боловч хэт их байвал тэдгээр нь өөр аргаар ялгардаг. Жишээлбэл, батга гарсан тохиолдолд арьсаар дамжин өнгөрдөг. Саяхан эрдэмтэд сэтгэлийн хямрал нь бас шинж тэмдэг болохыг олж мэдсэн.

Энэ нь сэтгэлийн хямралтай ямар холбоотой вэ

Сэтгэлийн хямрал болон гоожиж буй гэдэсний хоорондох холбоо нь үрэвсэл юм.

Үрэвсэл нь гэдэсний нэвчилтийг илтгэх гол шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Энэ нь гэдэс дотор байх ёстой бактерийн улмаас үүсдэг. Гэхдээ түүний нэвчилт ихэссэн тул тэд цусны урсгал руу орж, хортой бодис - эндотоксин ялгаруулдаг. Тэд дархлааны хариу урвалыг өдөөж, бусад зүйлсээс гадна цитокины үрэвслийн уургийн харагдах байдлыг үүсгэдэг. Цитокинууд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хариуцдаг нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэл, дамжуулалтыг өөрчилдөг. Мөн энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөл болон хүргэдэг.

Цитокин ба эндотоксин липополисахарид (LPS) нь эмнэлзүйн хямралд хүргэдэг гэсэн нотолгоо улам бүр нэмэгдсээр байна. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар ийм өвчтэй хүмүүсийн 47% нь бие махбод дахь үрэвслийн түвшин нэмэгдсэн байна. Хэрэв та орчин үеийн амьдралын хэв маяг, үрэвслийг өдөөж болох хоол тэжээлийг санаж байвал гайхах зүйл алга. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн хямрал арилах үед үрэвсэл арилдаг.

Энэ нь үрэвсэл, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг

Эмийн эмчилгээ

Юуны өмнө стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд. Жишээлбэл, аспирин, ибупрофен, диклофенак. Судлаачдын үзэж байгаагаар ийм эм хэрэглэдэг хүмүүсийн гуравны хоёр нь гэдэс гоожихоос болж зовж шаналж байна.

Стресс, түгшүүр

Тэд гэдэсний гоожих синдромд хүргэдэг бөгөөд энэ нь стресс, түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна, стрессийн үед бие нь олон хор хөнөөл учруулдаг. Тэд мөн гэдэсний нэвчилтэд нөлөөлдөг.

Дисбактериоз

Энэ нь гэдэс дотор сайн, муу бактерийн тэнцвэргүй байдал юм. Дисбактериозын шинж тэмдгүүд нь гэдэс дүүрэх, хий үүсэх, хэвлийн базлалт болон бусад хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, түүнчлэн төөрөгдөл, сэтгэлийн хямрал зэрэг орно.

Тэжээл

Гэдэсний нэвчилтийг нэмэгдүүлдэг хүнсний бүтээгдэхүүнд архи, элсэн чихэр, энгийн нүүрс ус, цэвэршүүлсэн ургамлын тос орно. Сүүлийнх нь эрдэнэ шиш, шар буурцаг, наранцэцгийн үр нь ялангуяа хортой байдаг. Эдгээр нь омега-6 ханаагүй тосны хүчлээр баялаг бөгөөд үрэвслийн процессыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Тамхи татах

Энэ зуршил нь бүх биед хор хөнөөл учруулдаг. Үүний дотор асар их хэмжээний чөлөөт радикалууд үүсдэг.

Харшил үүсгэгч

Харшил эсвэл үл тэвчих шалтгаан болдог хоол хүнс нь бие махбодид үрэвсэл үүсгэдэг.

Яаж эмчлэх вэ

Шинж тэмдгүүдтэй биш харин шалтгаантай тэмц. Эхлээд гэдэс чинь гоожиж байгаа эсэхийг олж мэдээрэй. Үүнийг хийхийн тулд та dysbiosis-ийн шинжилгээнд хамрагдах хэрэгтэй. Хэрэв гоожиж буй гэдэс нь буруутай бол нөхөн сэргээх курс эхлэх хэрэгтэй.

Пробиотик уух

Эдгээр нь ашигтай бичил биетүүд бөгөөд тэдгээртэй хамт нэмэлтүүд юм. хортой бактерийн эсрэг тэмцэж, гэдэсний микрофлорыг сэргээнэ. Тэд мөн гэдэсний хучуур эдийн эсийн хоорондын холбоог бэхжүүлж, үрэвслийн эсрэг бодисыг ялгаруулдаг.

Түүнээс гадна тэд сэтгэл зүйд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гэдэсний бактери нь вагус мэдрэлээр тархитай "харилцдаг" нь мэдэгдэж байна. Нэгэн судалгаагаар пробиотик хэрэглэснээс хойш 30 хоногийн дараа өвчтөнүүд сэтгэлийн хямрал, түгшүүр зэрэг сэтгэлзүйн стрессийн шинж тэмдгүүд мэдэгдэхүйц сайжирсан болохыг тогтоожээ.

Хоолны дэглэмээс элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн нүүрс усыг хас

Цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь үнэндээ элсэн чихэр юм. Гэдэсний цагаан талх, цагаан будаа, гоймон, төмс, чипс, чихэр зэрэг нь глюкоз болж задардаг. Мөн энэ нь цусны урсгал руу орж, инсулины түвшинг нэмэгдүүлж, өөрөө үрэвслийг өдөөдөг даавар юм.

Цэвэршүүлсэн тосыг багасгах

Үүнийг хийхийн тулд та бүтээгдэхүүн дээрх шошгыг байнга шалгаж байх хэрэгтэй. Омега-6 ханаагүй хүчил агуулсан ургамлын тосыг бараг бүх тав тухтай хоол хүнс, хөнгөн зуушны хоолонд хэрэглэдэг. Тиймээс чидун жимсний тос, кокосын тос эсвэл цөцгийн тос ашиглан өөрөө хоол хийх нь дээр. Тэд өндөр температурт задардаггүй бөгөөд энэ нь чөлөөт радикал үүсгэдэггүй гэсэн үг юм.

Архинаас татгалз

Энэ нь дарангуйлагч болж, гэдэс дотрыг цочроодог.

Илүү их ногоо идээрэй

Өдөр бүр хүнсний ногоо, навчит ногоо идэхийг хичээ. Тэд чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг антиоксидантаар баялаг. Үүнээс гадна тэдгээр нь пробиотикуудын эх үүсвэр болдог: эдгээр бодисууд нь гэдэсний ашигтай бактерийг тэжээдэг.

Хоол хүнсэндээ исгэсэн хоолыг оруулаарай

Амьд тараг, kefir, даршилсан байцаа, даршилсан ногоо нь сүүн хүчлийн бактерийн агууламжийг нэмэгдүүлдэг. Мөн тэд сайжирдаг.

Өөх тостой загас идээрэй

Салмон, форел, шар загас, майга загас, анчоус, сарддин зэрэг нь үрэвслийн эсрэг омега-3 тосны хүчлээр баялаг. Тэд тархины хөгжилд шаардлагатай бөгөөд сэтгэлийн байдал, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг. Сэтгэлийн хямралд орсон өвчтөнүүдэд эдгээр хүчлийн хэмжээ бага байдаг нь тогтоогдсон.

Ямар эм ууж байгаагаа шалгаарай

Хэрэв та стероид бус үрэвслийн эсрэг эм ууж байгаа бол бусад эмчилгээний аргуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

Харшил үүсгэгчээс зайлсхий

Хэрэв та ямар нэг хоол хүнс танд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг гэдгийг мэддэг бол түүнээс зайлсхий. Хэрэв та яг юунаас болж асуудалтай байгаагаа сайн мэдэхгүй байгаа бол цавуулаг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзаарай. Энэ нь улаан буудай, арвай, хөх тарианд байдаг.

Хоолны хооронд хөнгөн зууш идэж болохгүй

Богино хугацааны мацаг барих гэх мэт урт завсарлага нь үрэвслийг бууруулдаг. Та хурдан явах шаардлагагүй. Зүгээр л юу ч зажлахаа больж, өлссөн үедээ л идээрэй.

Эцэст нь

Дунджаар нөхөн сэргээхэд дор хаяж хоёр сар шаардлагатай.

Эхлээд хоол боловсруулалт тайвширч, өвдөлт, хий алга болсон. Арьсыг сэргээхэд удаан хугацаа шаардагдах боловч аажмаар үрэвсэл нь багасч, хурдан эдгэрч, дараа нь бүрмөсөн алга болсон. Үүний зэрэгцээ би бусад сайжруулалтыг анзаарсан: сэтгэлгээний тодорхой байдал, сайн унтах.

Мария Кросс

Заримдаа гэдэс гоожиж байгааг илрүүлэхэд маш хэцүү байдаг. Ихэнх хүмүүст хоол боловсруулах эрхтний асуудал дагалддаг ч заримдаа эдгээр шинж тэмдгүүд байдаггүй. Гол үзүүлэлт нь үрэвсэл юм. Мөн сэтгэлийн хямралтай шууд холбоотой.

Хоолны дэглэмээ өөрчилснөөр бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой гэдгийг санаарай.