Дахин ачаалах өдөр: энэ юу вэ, үүнийг хэрхэн зохион байгуулах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв та сайн зуршлаа орхисон бөгөөд бүх зорилгодоо хүрэх боломжгүй мэт санагдаж байвал завсарлага авах цаг болжээ.

Энэ юу вэ

Юм овоорч, юунд ч цаг зав гарахгүй, стресс улам эрчимждэг. Энэ тохиолдолд та нэг өдрийн завсарлага авах хэрэгтэй гэж зөвлөж байна. Долоо хоногийн дундуур ажлаа цэгцлэхийн тулд нэг өдөр амар. Мэдээжийн хэрэг, Бямба, Ням гарагт хийж болох ч энэ нь тийм ч үр дүнтэй биш юм. Амралтын өдөр танд өөр зүйл хийх нь гарцаагүй, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байхыг хүсэх болно. Үүнээс гадна жагсаалтын заримыг зөвхөн ажлын өдрүүдэд хийж болно.

Дахин эхлүүлэх өдөр бол амьдралыг хэвийн байдалд нь оруулах, алдаа гарсан бүх зүйлийг засах найман цаг юм.

Энэ бол өнгөрсөн үеийг ирээдүйгээс тусгаарлаж, эрч хүч өгдөг шугам юм.

Хэрхэн зохион байгуулах вэ

Бүх зүйлд найман цаг зарцуул. Та тус бүрийг 60 минутын турш хийх шаардлагагүй. Хэрэв та үүнийг хурдан хийвэл дараагийн зүйл рүү очно уу. Харин нэг цагийн дотор багтахгүй бол түр хойш тавиад цааш яв. Дахин ачаалах бүх үе шатыг давах нь чухал юм. Дуусаагүй жижиг зүйлсийг долоо дахь цагт дуусгаж болно.

1. Гэрээ цэвэрлэ

Гэртээ эмх цэгцтэй байх нь амьдралыг цэгцлэх эхний алхам юм. Эмх замбараагүй байдлаасаа салж, бүх зүйлийг байранд нь тавьснаар бодлоо цэгцлэхэд хялбар болно. Зүгээр л битгий уурлаарай, өдөржин цэвэрлэгээ хий.

• Угаалга хий.
• Гал тогооны тавцан дээрх бүх хог хаягдлыг арилгаж, арчина.
• Угаасан зүйлсийг буцааж байранд нь тавь.
• Ороо зас.
• Хогийн савнаас хогоо ав.
• Тоос шороо, хог хаягдал харагдахуйц газрыг вакуумаар цэвэрлэнэ.
• Хуримтлагдсан захидлуудыг задлах.

2. Бодол санаагаа цаасан дээр буулга

Заримдаа бид хэт олон дуусаагүй ажил, хариултгүй асуултуудтай тул зорилгодоо хүрэхээ больдог. Өдөр бүр тэд бидний толгойд эргэлддэг. Энэ нь ядаргаатай, чухал ажлуудаас сатаардаг.

Амьдралынхаа янз бүрийн салбаруудын талаар бодож, тус бүрт юу хийх хэрэгтэйг бич. Сүүлийн үед таны санааг зовоож байгаа бүх асуултаа бичээрэй. Жишээлбэл:

• Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?
• Кето хоолны дэглэмээр юу идэж болох вэ?
• Амралтаараа явахад хэзээ хамгийн тохиромжтой вэ, энэ нь хэр үнэтэй вэ?
• Хамгийн сайн үсний засалт юу вэ?
• Би ямар ном уншиж эхлэх ёстой вэ?

Ийм тэмдэглэлийг цаасан дээр эсвэл ухаалаг гар утсан дээрх дурын тэмдэглэлд аваарай.

3. Хийх зүйлсийнхээ жагсаалтаас аль болох олон зүйлийг хий

Арав хүрэхгүй минутын дотор дуусгах боломжтой даалгавар эсвэл асуулт бүрт од тэмдэг тавь. Жишээлбэл:

• Эмчтэй цаг товлохын тулд.
• Хэрхэн squat хийх тухай видеог үзээрэй.
• Сантехникчийг дууд.
• Төлбөрөө төл.
• Системийн нөөцлөлт хийх.
• Дэлгүүрт буцааж өгөх шаардлагатай тохиромжгүй зүйлсийг боож өгнө.
• Уулзалтын талаар найздаа (хамтрагч) бичээрэй.

Аль болох олон оноо бөглөхийг хичээ, гэхдээ нэг цагийн дараа дараагийн алхам руу шилжинэ.

4. Урт хугацааны зорилгоо бод

Жижиг ажлуудаас өөрийгөө чөлөөлсний дараа том зорилго руу шилжих цаг болжээ. Эдгээр асуултуудыг өөрөөсөө асуу:

1. Би урагшаа явсан уу?
2. Би энэ зорилгодоо хүрэхийг хүсч байна уу?
3. Түүнтэй ойртохын тулд би яг өнөөдөр ямар үйлдэл хийж чадах вэ?
4. Хүссэн зүйлдээ хурдан хүрэхийн тулд би яг өнөөдрөөс аль нь дээр ажиллаж эхлэх вэ?

Хэрэв танд том зорилго байхгүй бол тэдгээрийг тодорхойлоход энэ цагийг зарцуулаарай.

5. Өдөр тутмын дэглэмийг боловсруулах (эсвэл дахин боловсруулах)

Өдөр тутмын дэглэмгүй бол өдөр нь завгүй, үр дүнгүй байдаг. Орой нь илүү их зүйлийг хийх боломжтой юм шиг санагддаг.

Та цаг цагаар төлөвлөж болно, гэхдээ ийм төлөвлөгөө нь зөвхөн урам хугарах болно. Үнэхээр ажлын өдөр урьдчилан тооцоолоогүй ажлууд ихэвчлэн гарч ирдэг. Өглөө, оройд дасгал хийх нь илүү тохиромжтой. Унтахаасаа өмнө болон сэрсний дараа хоёр цагийн дараа унтах, босохоо шийдээрэй. Үйл ажиллагааны тодорхой төлөвлөгөө гарга.

Магадгүй танд ижил төстэй төлөвлөгөө байгаа ч та үүнийг дагаж чадахгүй. Энэ нь таны амьдралын хэв маягтай дахиж нийцэхгүй байх магадлалтай. Шинэ цагийн хуваарьт тохируулан дахин боловсруул. Жишээлбэл, хэрэв танд зарим зүйлийг дуусгах цаг байхгүй бол зөвхөн хамгийн чухал зүйлээ үлдээгээрэй. Та юу ч хийхгүй байна гэж санаа зовохоос бага зүйл хийсэн нь дээр.

6. Хэрхэн дахин төөрөхгүй байх талаар бодож үзээрэй

Зөвхөн дахин ачаалах өдөр гэж найдаж болохгүй. Гэр доторх эмх замбараагүй байдал, тодорхой цагийн хуваарь дутмаг эсвэл өөр ямар нэг зүйл таныг замбараагүй байдлаас чинь юу салгасан талаар бодоорой. Энэ асуудлыг шийдвэрлэх арга хэмжээний төлөвлөгөө гарга. Та ойр ойрхон чөлөө авах боломжгүй тул зөвхөн хамгийн сүүлчийн арга болгон дахин ачаална уу.

7. Бүх сүүлийг цэвэрлэ

Хэрэв та өмнөх алхмуудаас чухал зүйлийг хийхээ больсон бол үүнийг хийх цаг нь болжээ.

8. Тайвшир

Бүтээмжтэй өдрийн дараа таны оюун ухаан, биеийг тайвшруулах зүйлээр өөрийгөө дайл. Унтах, массаж хийлгэх, усанд орох эсвэл зугаалах.

Дуртай ТВ шоугаа үзэх гэх мэт танд таашаал өгдөг зүйлийг хий. Үүнийг өөрийгөө өөгшүүлж байгаа хэрэг гэж битгий ойлгоорой. Үе үе тайвширч, цэнэглэх шаардлагатай байдаг. Ийм завсарлагааны дараа та шинэ эрч хүчээр зорилгодоо хүрэх болно.