Эцэг эхийнхээ сэтгэл санааны хүчирхийллээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хүчирхийлэл нь зөвхөн хөхөрсөн, овойлт биш юм. Мөн сэтгэл зүйн хүчирхийлэл нь хүүхдийн нийгэм, сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн хөгжилд ул мөр үлдээдэг.

Та сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртсөн эсэхээ яаж мэдэх вэ

Олон эцэг эхчүүд өөрсдийнхөө зан авир хүүхдийг гомдоож байгааг ойлгодоггүй. Тэд өөрөөр биеэ авч явахаа мэдэхгүй, бүр чамд сайн зүйл хийж байна гэж боддог байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг зарим шинж тэмдгээр таньж болно.

Эцэг эх чинь таны нэр төрийг гутааж байна

Тэд үүнийг хошигнол болгон дамжуулахыг оролдож магадгүй ч үүнд инээдтэй зүйл алга. Хэрэв эцэг эх чинь чамайг байнга инээлдэж, нэр төрийг чинь олон нийтэд гутааж, таны үзэл бодол, асуудлаас татгалзаж, таныг бүтэлгүйтсэн, хэзээ ч зөв зүйл хийж чадахгүй гэж хэлдэг бол та сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөж байна гэсэн үг.

Эцэг эхчүүд таны алхам бүрийг хянаж байдаг

Эцэг эх тань таныг байнга хянах гэж оролдох, өөрөө шийдвэр гаргавал уурлах, бие даасан байх эрхээ үгүйсгэх зэрэг нь сэтгэл санааны хүчирхийллийн шинж тэмдэг юм. Түүгээр ч зогсохгүй тэд өөрсдөө зүгээр л эцэг эхийн үүргээ гүйцэтгэж байгаа мэт санагдаж магадгүй юм.

Эцэг эхчүүд чамайг бүх зовлон зүдгүүрт буруутгадаг

Зарим эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ бүх асуудалд буруутгаж, тэдний амьдрал, мэдрэмжийн төлөө хариуцлага хүлээхээс татгалздаг. Эцэг эх чинь ажил мэргэжлээ орхисон, эсвэл эцэг эх чинь салсан нь таны буруу гэж хэлвэл энэ нь бас сэтгэл санааны хүчирхийллийн нэг хэлбэр юм.

Эцэг эхчүүд таныг үл тоомсорлодог

Өөр нэг шинж тэмдэг бол эцэг эх тань таныг ямар нэгэн байдлаар гомдоосон, таны мэдрэмж, хэрэгцээг сонирхдоггүй, эсвэл тэдний хайхрамжгүй хандсан бурууг чам руу шилжүүлэхийг оролдсон бол тантай ярихаа больсон үед бойкот хийх явдал юм. Хайр, анхаарал халамжийг наймаалцаж болохгүй.

Эцэг эхчүүд өөрсдийн эрх ашгийг үргэлж чинийхээс дээгүүр тавьдаг

Нарциссист хандлагатай эцэг эхчүүд хүүхдээ өөрсдийнх нь үргэлжлэл гэж үздэг. Тэд хүүхдэд өөрт нь юу чухал болохыг бодолгүйгээр зөв гэж бодсон зүйлээ хийхийг оролддог бөгөөд хэрэв та тэдний хүлээлтийг хангахгүй бол бухимддаг.

Сэтгэл санааны хүчирхийлэлтэй хэрхэн харьцах вэ

Өөрийнхөө болон эцэг эхийнхээ хоорондох зайг бий болго

1. Чамайг доромжлолыг сонсохын тулд эцэг эхээ буруутгахыг бүү зөвшөөр. Тэд хашгирч, чамайг доромжилж эхлэхэд нь орхи. Хэрэв та хамт амьдардаг бол өрөөндөө эсвэл найз нөхдийнхөө аль нэгэнд оч. Хэрвээ тусдаа амьдардаг бол залгаж, ирэхээ боль. Хэрэв та харилцаагаа хадгалахыг хүсч байвал тэр даруй хил хязгаараа тогтоо. "Би долоо хоногт нэг удаа залгана, гэхдээ чи намайг доромжилж эхэлбэл би утсаа тасална" гэж хэлээрэй. Мөн гомдоосон үгэнд шалтаг тооч, хариулах шаардлагагүй гэдгийг бүү мартаарай.
2. Аав ээжээсээ юунд ч хамааралгүй байхыг хичээгээрэй. Өөрөө найз нөхөдтэй болж, өөрөө мөнгө олж, боломж гармагц гадагшаа нүү. Хэрэв та суралцах хугацаандаа материаллаг тусламжгүйгээр хийж чадахгүй бол харилцааны хил хязгаарыг тэмдэглэхээ мартуузай.
3. Таныг том болоод тусдаа амьдраад сэтгэл санааны хүчирхийлэл үргэлжилсээр байвал хэлхээ холбоогоо таслаарай. Чамайг гомдоосон хүмүүстэй байнга холбоотой байх шаардлагагүй. Мөн яагаад эцэг эхтэйгээ харилцахаа больсоноо бусдад тайлбарлах шаардлагагүй. Хэрэв та эвлэрэх боломжоо алдах вий гэж санаа зовж байгаа бол эцэг эх чинь таныг сонсож, мэдрэмжийг чинь ойлгоход бэлэн байгаа шинж тэмдэг илэрч байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуу. Үгүй бол харилцахаа больсон нь дээр.

Өөртөө анхаарал тавиарай

1. Ямар үг, үйлдэл нь эцэг эхийнхээ уурыг хүргэж байгааг анзаарч, түүнээс зайлсхий. Жишээлбэл, хэрэв тэд таны амжилтыг үргэлж дорд үздэг бол тэдний амжилтын талаар битгий хэлээрэй. Баярлаж дэмжих хүнтэй хуваалцаарай.
2. Өөрийнхөө аюулгүй байдлыг мэдэрдэг газар ол. Энэ нь таны өрөө, нийтийн номын сан эсвэл найзынхаа байр байж болно. Гол нь тайвширч, сэргэх шаардлагатай үед тийшээ очиж болно.
3. Яаралтай тусламжийн төлөвлөгөөг авч үзье. Өнөөг хүртэл хүчирхийлэл бие махбодийн шинжтэй байгаагүй нь хэзээ ч ийм байдалд хүрэхгүй гэсэн үг биш юм. Энэ тохиолдолд та хаашаа хандах, хэнээс тусламж хүсэх, өөрт тань ямар зүйл байх ёстой, хуулийн дагуу ямар арга хэмжээ авах талаар урьдчилан бодож үзээрэй.
4. Таныг дэмждэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө. Сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс ихэвчлэн өөртөө сөрөг хандлагатай байдаг. Үүнийг даван туулахын тулд таныг хүндэлж, дэмждэг хүмүүстэй илүү их цагийг өнгөрөөж, өөрт ашигтай зүйл хий. Жишээлбэл, спортын баг эсвэл клубт элсээрэй. Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, гэртээ бага цаг зарцуулах боломжийг олгоно.
5. Стрессийг удирдаж сур. Сэтгэл санааны хүчирхийлэл нь сэтгэлийн хямрал, PTSD зэрэг ноцтой асуудалд хүргэдэг. Тайвшрахад туслах арга техникийг олохыг хичээ. Бясалгал, амьсгалын дасгал, йогоор хичээллэж үзээрэй.
6. Өөртөө эерэг чанаруудыг олж, түүнийг хөгжүүл. Доромжлол, доог тохуунд бүү итгэ - та хайр, хүндэтгэл, халамжийг хүртэх ёстой. Та өөрийнхөө ямар чанарт дуртай гэдгээ бодоорой. Магадгүй та ухаалаг, өгөөмөр эсвэл сонсохдоо сайн байж магадгүй юм. Эдгээр чанаруудыг өөртөө сануулж, тэдгээрийг хөгжүүлэх үйл ажиллагааг ол.

Тусламж гуйх

Сэтгэл санааны хүчирхийлэлд ихэвчлэн хэн ч чамайг тоохгүй, хэн ч чамд итгэхгүй, таныг нухацтай авч үзэхгүй гэсэн санааг агуулдаг. Битгий ай. Хэнд итгэж байгаагаа бодоод тэр хүнээс тусламж хүс. Энэ нь найз, хамаатан садан, багш байж болно. Хэрэв танд энэ талаар чангаар ярихад хэцүү байвал өөрийнхөө нөхцөл байдлыг бичгээр тайлбарла.

Хэрэв хуваалцах хүн байхгүй бол тусламжийн утас руу залгаарай. ОХУ-д Хүүхдийг дэмжих сангаас бий болгосон хүүхдийн тусламжийн утас байдаг - 8-800-200-01-22.

Сэтгэл засалч, сэтгэл зүйчээс мэргэжлийн тусламж авахаас бүү ай. Сэтгэл санааны хүчирхийллээс үүдэлтэй өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, сөрөг сэтгэхүйн хэв маягийг бие даан арилгах нь маш хэцүү бөгөөд мэргэжилтэн таны нөхцөл байдалд хэрхэн ажиллахыг ойлгоход тусална. Ихэнх боловсролын байгууллагуудад сэтгэл судлаачид байдаг ч сэтгэл зүйн хүчирхийлэлд туслах чиглэлээр мэргэшсэн хүнийг хайж олох боломжтой.