Агаарын нислэгийн үеэр эрүүл мэнддээ хэрхэн хор хөнөөл учруулахгүй байх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хуучирсан агаар, олон цагаар суух, бусад зорчигчидтой ойр дотно харьцах зэрэг нь агаарын тээврийн явцад биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр 15 зөвлөгөө таныг эрүүл байхад тусална.

1. Эрт нислэг захиалах

Боломжтой бол анхны нислэгээ хий. Энэ нь цагтаа нисэх магадлалтай бөгөөд та удаан саатсаны стрессийг мэдрэх шаардлагагүй болно. Түүнчлэн эхний нислэгээр хөнжил, дэр, ширээ зэргийг ариутгана.

2. Зөв газраа сонгох

Та зөвхөн нисэх онгоцны буудлын аваарийн гарцын дэргэдэх эгнээнд суудал захиалж болно. Хэрэв та суудлаа солихыг хүсвэл явахаас хоёр цагийн өмнө тэнд очсон нь дээр. Хэрэв аваарын гарцын хажууд хоосон суудал байхгүй бол хонгилын суудлыг сонго. Ингэснээр та хөршүүддээ саад учруулахгүйгээр амархан босч чадна.

Эдийн засгийн ангиллын суудал нь ихэвчлэн нян, тоосны хачиг, харшил үүсгэгчээр дүүрсэн даавуугаар бүрээстэй байдаг. Мөн бизнес ангиллын суудал нь арьсаар хийгдсэн тул эрүүл ахуйд илүү нийцдэг.

3. Нисэхээсээ өмнө дархлаагаа бэхжүүл

Хэдэн зуун хүний амьсгалж буй хуучирсан агаарт маш олон бактери байдаг. Тиймээс аялахаасаа өмнө дархлаагаа сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Жишээлбэл, илүү их витамин ууж, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идээрэй.

4. Chamomile цай ууна

Chamomile цай тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд хурдан унтахад тусална. Хэрэв та нисэхээс айдаг бол цүнхэндээ хэдэн ууттай цай аваад онгоцонд исгэж байгаарай.

5. Их хэмжээний ус уух

Нислэгийн үеэр, ялангуяа согтууруулах ундаа, кофеин хэрэглэвэл бие нь маш их шингэн алддаг. Онгоцны агаар хуурай тул их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Ургамлын гаралтай цай нь өөр байж болно.

6. Усны сав авч яваарай

Шалгалтанд орсны дараа дахин ашиглах боломжтой хоосон лонх авч, усаар дүүргэнэ. Онгоцонд суусны дараа онгоцны үйлчлэгчээс ус хаанаас авч болохыг асуу. Онгоцонд өгдөг жижиг шилнүүд танд хангалтгүй гэж марга.

7. Бие халаалт хийх

Энэ нь цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлнэ. Суурин дээр зогсоод их биений эргэлт, арын уушгины хөдөлгөөнийг гүйцэтгэнэ. Сандал дээр суугаад гараа толгойноосоо дээш өргөж, тохойгоо нугалж, далдуугаараа мөрний ир рүүгээ хүр.

Ерөнхий дасгалуудыг цаг тутамд хийх ёстой. Гэхдээ үе үе хүзүүгээ сунгаж, эрүүгээ доошлуулж, толгойгоо сэгсэрч, шагайгаа сунгаж, хөлийг нь доошлуулж, дээшлүүлж, эргүүлэх хэрэгтэй.

8. Эрүүл хүнсийг өөртөө авч яваарай

Нислэг богино хугацаатай байсан ч нислэг саатсан, удаан хүлээсэн тохиолдолд эрүүл хоол бэлтгэ. Жишээлбэл, үр тарианы баар, самар, хатаасан жимс.

9. Чихэндээ анхаарал тавь

Онгоц хөөрөх, газардах үед олон хүний чих битүүрдэг. Хүчтэй даралт нь чихний бүрхэвчийг гэмтээж болно. Бохь зажлах, эвшээх, залгих зэрэг нь таагүй мэдрэмжээс ангижрахад тусална.

10. Хөлөө огтолж болохгүй

Энэ нь таны хөл мэдээ алдаж, хүнд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Харин цүнхээ шалан дээр тавиад хөлөө тавь.

11. Өтгөн хаталтыг арилгах эм хэрэглэх

Үүнийг нислэгээс 24 цагийн өмнө хийх ёстой. Нислэгийн үеэр синус болон синусууд бөглөрч, толгой өвдөхөд хүргэдэг.

12. Гутлаа тайлж болохгүй

Онгоцны агаарын даралт маш бага тул хөл хавдаж эхэлдэг. Тиймээс дахин гутлаа өмсөхөд няцаж, эвгүй байдалд орно.

13. Аспирин уу

Хэрэв та удаан суувал хөлөнд цус зогсонги байдалд орж эхэлнэ. Энэ нь цусны бүлэгнэл үүсэхэд хүргэдэг. Хэрэв цусны бүлэгнэл уушиг эсвэл бусад чухал эрхтэнд орвол үхэлд хүргэдэг.

Эмчтэй зөвлөлдсөний дараа аспириныг нислэгээс нэг хоногийн өмнө, нислэгийн өмнөхөн, нислэгээс хойш гурав хоногийн дотор ууна. Аспирин нь цусыг шингэлж, цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулдаг.

14. Чемодан, цүнхний оронд үүргэвч хэрэглээрэй

Үүргэвчтэй байх нь таныг цахилгаан шат, урсдаг шат ашиглахгүйгээр шатаар өгсөхөд хялбар болгоно. Иймэрхүү алхалт нь илүү их калори шатааж, олон цаг нисэхээсээ өмнө хөлөө сунгахад тусална.

15. Олон давхар хувцас өмс

Бүхээг нь халуун эсвэл хүйтэн байхыг урьдчилан мэдэх боломжгүй юм. Подволк, цамц, ороолт өмс. Хэрэв халуун болвол гадуур хувцсаа тайлж болно.