2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Үнэн хэрэгтээ, төвлөрөлтэй холбоотой ямар ч өвчингүй байсан ч яг одоо хийж буй ажилдаа үнэхээр анхаарлаа төвлөрүүлж байгаагаа мэдрэхэд хэцүү байж болно. Тийм ч учраас Женнифер Корецкийн нийтлэл надад маш сонирхолтой санагдсан.
Женнифер анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд хэд хэдэн алхам хийхийг зөвлөж байна:
- Ажил дээрээ ч, хувийн амьдралдаа ч стрессээ зохицуул … Анхаарал төвлөрүүлэх чадваргүй бол та стрессийг даван туулж чадахгүй бөгөөд дарамт шахалтад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд маш хэцүү байдаг. Тиймээс ямар ч орчинд нэгдэж чаддаг байх хэрэгтэй. Бясалгалын хувьд та хамгийн хачирхалтай газруудыг ашиглаж болно - жишээлбэл, оффисын бие засах газар, учир нь энд гол зүйл бол хэн ч саад болохгүй.
- Ажлын болон ажлын бус цагийг тодорхой ялгах … Хэрэв та ажил, хувийн амьдралаа аймшигтай хольж бэлдэж байгаа бол та илүү их стресс, төвлөрөл дутмаг байхыг хүсч байна, учир нь та нэг зүйлийн талаар бодож чадахгүй байх магадлалтай. Ажил дээрээ хувийн захидал харилцааг бүү унш, эсрэгээрээ.
- Завсарлага аваарай: идэх юм уу эсвэл зүгээр л алхаарай … Өчигдөр бүх зүйлийг хийх шаардлагатай байсан ч тархийг амраахыг зогсоох нь зүйтэй бөгөөд энэ нь илүү сайн үр дүнд хүргэх болно. Хэрэв та гэртээ ажилладаг бол нохойтойгоо зугаалж, оффист байвал ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл нийтийн цэцэрлэгт хүрээлэн олоорой.
- Өөрийнхөө хурдаар ажилла … Өдрийн турш та ямар мэдрэмж төрж байгаагаа анзаарч, удалгүй та хамгийн хэцүү ажлуудыг хийхдээ хамгийн сайн гэдгээ мэдэх болно. Жишээлбэл, үдийн хоолны дараа та ноцтой, анхаарал шаарддаг зүйл хийхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм.
- Өдөрт дор хаяж арван таван минутыг төлөвлөхөд зарцуул … Бизнесийн амжилтын түлхүүр бол төлөвлөлт юм. Урьдчилан бодож байснаар та өөрийгөө илүү үр дүнтэй болгоход тусалдаг. Дээрээс нь та цаг хугацаа, амьдралаа удирдаж байгаагаа мэдрэх ёстой.
Зөвлөмж болгож буй:
Маргааш илүү ихийг бүтээхийн тулд өнөөдөр бүх зүйлийг хийх 5 арга
Эдгээр хялбар заль мэх нь танд богино хугацаанд илүү ихийг хийж, үнэхээр чухал зүйлд олон цаг гаргахад тусална
Чөлөөт ажилтан хэрхэн бага ажиллаж, илүү ихийг хийх вэ
Бүтээмжээ дээшлүүлж, өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, муу зуршлаасаа салж, зорилгодоо итгэлтэйгээр хүрэхэд тань туслах гурван энгийн зөвлөгөө
Хэрхэн илүү ухаалаг болох вэ: Ой тогтоолт, анхаарал төвлөрөл, сэтгэн бодох чадварыг хөгжүүлэх үр дүнтэй дасгалууд
Илүү их цээжлэх, илүү хурдан ойлгох, илүү сайн төвлөрөх - шинжлэх ухааны судалгаанд үндэслэсэн Wikium үйлчилгээний тусгай дасгалууд нь таны тархийг шахахад тусална
Хийх ажлын жагсаалтын 1-3-5 дүрэм: хэрхэн илүү ихийг хийх вэ?
Хийх зүйлсийн жагсаалт хэтэрхий олон байгаа учраас хийх зүйлсийн жагсаалтыг орхигдуулдаг. Жагсаалт хийхдээ яаж бүгдийг нь дуусгах талаар боддоггүй, эхлээд юу хийх ёстойгоо төлөвлөдөггүй. 1-3-5 дүрэм нь эдгээр алдааг засахад тусална, ингэснээр таны хийх зүйлсийн жагсаалт үнэхээр хэрэгтэй болно.
Илүү ихийг авахын тулд илүү ихийг өг
Бусад хүмүүст туслах, талархах нь гайхамшгийг бүтээхэд бэлэн байдаг. Өгөх замаар та илүү их зүйлийг авах боломжтой гэж бизнес эрхлэгч Тодд Вольфенбаргер хэлэв