Бид яагаад хүүхдүүд рүү хашгирч, цаг тухайд нь яаж зогсоох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Тэвчээргүй болсон үед лайф хакер сэтгэл зүйчдээс өөрийгөө хэрхэн хянах талаар асуужээ.

Та яагаад хүүхэд рүү хашгирав

Хангалтгүй нөөц

Хэрэв та сайн иддэггүй, бага зэрэг унтдаг, байнга стресст ордог бол нөөц дуусч, хашгирч эхэлдэг. Танд сайн эцэг эх байх хүч чадал байхгүй зарим нөхцөл байдал энд байна.

1. Таны бие сайнгүй байна

Өвчин, архаг нойргүйдэл, санхүүгийн болон гэр бүлийн асуудал нь таны эрчим хүчний нөөцийг бууруулдаг.

Олег Иванов. Сэтгэл зүйч зөрчил судлаач, Нийгмийн зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх төвийн дарга.

Эцэг эхийн хашгирах шалтгаан нь үргэлж хүүхдүүдийн зан авир биш юм. Заримдаа шалтгаан нь ядаргаа, сэтгэл гутрал, цочромтгой байдал зэрэгт оршдог бөгөөд бид ямар нэгэн жижиг зөрчлөөс болж хүүхдүүд рүү хашгирч эхэлдэг.

2. Танд өөртөө цаг зав байдаггүй

Хэрэв та хүүхэдтэйгээ байнга хамт байж, ганц ч цагийн чөлөөт цаг байхгүй бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь таныг ядраах болно. Темпераментаас хамааран хүүхэд маш их эсвэл маш их энерги авч болно. Хэрэв та хангамжаа нөхөх цаг байхгүй бол үр дүн нь хашгирах, бухимдах болно.

3. Та хэт их ачаалалтай байна

Та ямар нэгэн бизнест анхаарлаа төвлөрүүлэхийг оролдож байна, хүүхэд хашгирч, хөлийг нь татан, утас дуугарах, аяга цай унаж, хагарч байна. Мэдээллийн хэт ачаалал нь "Намайг ганцааранг минь орхи, амаа тат!" гэж хашгирсаар төгсдөг.

4. Та амьдралаа хянах чадвараа алддаг

Хүүхэдтэй ямар ч төлөвлөгөө гаргахад хэцүү байдаг: тэр хүссэн үедээ өвдөж, уурлаж, зөрүүд болж болно. Хэрэв та бүх зүйлийг удирдаж дассан ч нялх хүүхэдтэй болсноор энэ боломжоо алдсан бол цочромтгой байдал, уйлах нь таныг хүлээж байна.

5. Сэтгэл санаагаа тайвшруулах хэрэгтэй

Та сөрөг зүйл цацах биш, харин үүнийг өөртөө хуримтлуулахад дассан. Үүний үр дүнд сэтгэл хөдлөл хамгийн гэнэтийн мөчид гарч ирдэг бөгөөд та хүүхдийнхээ хажууд байнга байдаг тул тэд түүн дээр унадаг. Хүүхэд үүнд ямар ч хамаагүй, гэхдээ та өөрийгөө хянахаа больсон.

Хүлээлт ба бодит байдалд нийцэхгүй байна

Интернэт нь цэвэрхэн хувцастай аз жаргалтай хүүхдүүд, чихнээс чих хүртэл инээмсэглэсэн аз жаргалтай эцэг эхчүүдийн зургуудаар дүүрэн байдаг. Жинхэнэ эцэг эх нь эдгээр зургуудтай бараг төстэй биш юм. Энэ нь янз бүрийн насны хямрал, урагдсан ханын цаас, будсан тавилга, зөрүүд дуулгаваргүй байдал, янз бүрийн шалтгааны улмаас маш их сэтгэлийн хөөрөлд автсан өршөөлгүй хүүхэд шиг ууртай байдаг. Заримдаа эцэг эхчүүдийг гайхшруулдаг.

Хүүхэд эцэг эх нь хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг шалгахын тулд хориглосон зүйлээ олон удаа давтаж болно. Цагийн өмнө уран сэтгэмжтэй уншсан сайн сурсан шүлгээ мартаж, бусад хүүхдүүдтэй зодолдож, багштай бүдүүлэг харьцаж, шунахайрч, хог хаяж, хийх ёсгүй олон зүйлийг хийж чаддаг.

Эцэг эхийн хүлээлт ба хүүхдийн зан төлөвийн хооронд зөрчилдөөн үүсдэг. Тэгээд эцэг эх нь хашгирч байна.

Үүнийг яаж шийдвэрлэх вэ

Өөртөө цаг гарга

Олег Иванов мэдрэлийн хямрал, үр дүнд нь хүүхдүүд рүү хашгирахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өөртөө амрах цаг гаргах хэрэгтэй гэж мэдэгджээ. Цаг агаарын нөхцөл байдал, өрхийн хүслээс үл хамааран өдөрт хагас цагаас багагүй байх нь зүйтэй. Энэ нь хүүхдийн сэтгэцийн чадвар, зан төлөвт хэвийн хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай.

Надад итгээрэй, өдрийн хагас цагийг нэг аяга кофенд номтой өнгөрөөх нь таны мэдрэлийн системийг ядрахаас хамгаалдаг. Энэ нь ялангуяа "сүүлтэйгээ" бараг салдаггүй бага насны хүүхэдтэй эхчүүдийн хувьд үнэн юм.

Олег Иванов

Хамаатан саднаас хүүхэдтэй хамт суухыг хүс эсвэл түүнийг хөгжиж буй тойрог руу явуул. Хэдийгээр та үүнийг өөрийн үүрэг гэж үздэг байсан ч гэрийн зарим ажлыг нөгөө эцэг эхдээ шилжүүлээрэй. Магадгүй энэ арга нь таны хашгирах бүх асуудлыг шийдэх бөгөөд цаашид ажиллах шаардлагагүй болно.

Мэдрэмжээ илэрхийлж сур

Энэ зөвлөгөө нь эцсээ хүртэл тэвчиж, дараа нь тэсрэлт хийдэг хүмүүст зориулагдсан болно. Сэтгэл хөдлөлөөрөө ажиллаж, үүссэн даруйдаа илэн далангүй илэрхийлж сур. Хүчтэй нь гомдоллодоггүй, уйлдаггүй, 40 насандаа зүрхний шигдээсээр нэр төртэй үхдэг.

Асуудлынхаа талаар ярих, сэтгэл ханамжгүй байгаагаа илэрхийлэх, уйлах - энэ бүхэн таны ачааллыг бууруулж, хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлийн ээлжит бөөгнөрөл гэмгүй хүүхэд дээр унах магадлалыг бууруулдаг.

Надежда Балдина сэтгэл зүйч, системийн од, бизнесийн зөвлөх Олвиа гэр бүлийн зөвлөгөө өгөх төвийн

Та өөрийн дотоод байдлыг хянаж, өөртөө үнэнч байх хэрэгтэй, өөртөө болон хүүхдэд янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг харуулахыг зөвшөөрөх хэрэгтэй: уйтгар гуниг, баяр баясгалан, уйтгар гуниг, гомдол, уур хилэн, хайр. Тэгээд хэн нэгэн рүү, ялангуяа сул дорой нэгэн рүү хашгирах шаардлагагүй болно.

Цочрох мөчид өөрийгөө ухамсарла

Цочрол, хашгирах мөчид анхаарал болгоомжтой байхыг сурга. Хэрэв та хүүхдээ хөөрч, хашгирах гэж байгаа юм шиг санагдвал зогсоод яагаад үүнийг хийж байгаагаа ойлгохыг хичээ.

Асуулт нь хүүхэд юу хийсэн биш, харин би яагаад ийм хариу үйлдэл үзүүлсэн бэ гэдэгт л байгаа юм. Энэ уйлах нь яг одоо хэн рүү чиглэж байгааг ажиглаарай. Хүүхэд үнэхээр аймшигтай зүйл хийсэн үү? Эсвэл та зүгээр л нэг муу өдөртэй байсан уу? Хэрэв тайвнаар хариу үйлдэл үзүүлэх боломжгүй бол чимээгүй байх нь дээр.

Надежда Балдина

Зогсоохын тулд өөрийгөө сурга. Арав хүртэл тоолж, "Би тайван байна" гэх мэт тайвшруулах үгсийг давт. Би хүүхэддээ хайртай." Эсвэл нийт таван минут өөр өрөөнд оч.

Өөрийгөө асаасан гэдгээ мэдэр - өрөөнөөс гар. Хүйтэн шүршүүрт орж, аяга цай уу. Хамгийн гол нь яриагаа хэвийн аялгуугаар үргэлжлүүлэхэд бэлэн болсон үедээ тайвширч, хүүхэд рүү буцах явдал юм.

Олег Иванов

Олег Иванов бас нэг арга замыг зөвлөж байна: таны уйлах мөчид тэр өрөөнөөс гарах болно гэдгийг хүүхэдтэй урьдчилан тохиролц. Энэ нь хүүхэдтэйгээ ярихаасаа өмнө өөрийгөө ухамсарлаж, сэрүүн байхад тусална.

Гэсэн хэдий ч ганцаараа уйлахгүй байх нь асуудлыг шийдэж чадахгүй, учир нь энэ нь ямар нэг шалтгаанаар гарч ирсэн - хүүхэд ямар нэгэн хориотой зүйл хийсэн нь тодорхой. Тайвширсны дараа ярьж эхлээрэй.

Ярьж, тайлбарлаж сур

Амьдралын эхний жилүүдэд хүүхдийн тархинд асар олон тооны мэдрэлийн шинэ холбоо үүсдэг. Энэ нь бүх зүйлийг хөвөн шиг шингээдэг: таны үг, хөдөлгөөн, зан байдал, харилцаа холбоо. Чи түүн рүү хашгирвал тэр ч бас хашгирах болно. Хэрэв зөвшөөрвөл чам дээр, эсвэл сул дорой хүмүүс дээр.

Надежда Балдина тайван тайлбар нь хүүхдүүдэд хэрэгтэй гэж үздэг.

Хэрэв та хүүхэддээ яагаад хашгирч байгаагаа тайлбарлахгүй бол тэр өөрийгөө буруугүй зүйлдээ буруутгаж эхэлдэг - мэдээлэл дутмаг тохиолдолд баян хүүхдүүдийн төсөөлөл ингэж ажилладаг.

Надежда Балдина

Энэ нь хүүхдийн цаашдын нийгэмшихэд аюултай гэж Надежда тайлбарлав. Гэм буруутай үйлдэл нь бусад хүмүүсийг түрэмгийлэлд өдөөх болно. Эцэг эхээс эхлээд сургуулийн хүүхдүүд хүртэл. Ийм хүүхдэд дасан зохицоход илүү хэцүү байх болно - гэм буруутай зан авираас болж тэр болж хувирах эрсдэлтэй.

Хүүхэддээ уурлаж байгаа бол илэн далангүй хэлээрэй. Яагаад гэдгийг тайлбарла. Түүний юу буруу хийсэн, юунд дургүйг нь дэлгэрэнгүй тайлбарла. Хүүхэд ойлгох ёстой: чи түүнийг муу, түүнд хайртай биш, харин буруу зүйл хийсэн учраас хашгирч байна.

Хүүхдийг биш, харин түүний зан авирыг шийтгэх нь эрүүл эцэг эхийн нэг зарчим юм. Жишээ нь: "Би чамд хайртай, гэхдээ чиний зан чанар тийм ч сайн биш!"

Надежда Балдина

Таны хүүхэд төгс биш, та ч төгс биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Та зураг дээрээс чам руу инээмсэглэдэг төгс эцэг эх биш гэдгээ ойлгоорой.

Та ядарч, цочромтгой байж болно, та өөрийн хариу үйлдлийг үргэлж хянаж чаддаггүй, алдаа гаргах эрхтэй. Тусдаа хашгирах тохиолдол нь таны хүүхдийг хөгжлийн бэрхшээлтэй болгохгүй бөгөөд үлдсэн хугацаанд нь сэтгэл засалч дээр очихыг албаддаггүй.

Та буруу байж магадгүй, гэхдээ битгий оролдоорой. Хэрэв та хүүхэд рүү дахин хашгирвал энэ сургамжаас суралц. Яагаад ийм зүйл болсныг дүн шинжилгээ хийж, хүүхдээ уучлалт гуйж, март. Гэм буруутай байх нь эцэг эхийн муу арга хэрэгсэл юм.

Гэхдээ үүний зэрэгцээ хүүхдийнхээ төлөө төгс бус байх эрхийг хүлээн зөвшөөр. Тэр анхааралтай, дуулгавартай, нямбай, эелдэг, өгөөмөр байх албагүй. Эцэг эхийн хүмүүжил, хувийн үлгэр жишээ үр жимсээ өгөх нь гарцаагүй, гэхдээ энэ нь цаг хугацаа шаарддаг. Гурван настай хүүхдээс өрөвдөх сэтгэл, өгөөмөр сэтгэл, логик, урт хугацааны төлөвлөлтийг бүү хүлээ - тэр зүгээр л бие махбодийн хувьд үүнийг хийх чадваргүй юм.

Завгүй төлөвлө

Та хүүхэд рүүгээ хамгийн олон удаа хашгирдаг үеийг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, тэр чамаас зугтаж, хувцаслахыг хүсэхгүй байх үед өглөөний цэцэрлэг байж болно. Эсвэл ажлын дараа орой ядарсан насанд хүрсэн хүн тоглож, хөгжилдөхийг шаарддаг.

Та энэ талаар юу хийж чадахаа хараарай. Жишээлбэл, оройдоо та өөртөө зориулж нэг цаг гаргаж болно: ажлын дараа амарч, хүүхэдтэйгээ тоглохын өмнө хүч чадлыг олж аваарай. Эсвэл нөгөө эцэг эхтэйгээ хуваалцаарай: чи хоёр цаг, би хоёр цаг тогло.

Хэрэв тэр зугтаж, хувцаслахыг хүсэхгүй байгаа нь таныг бухимдуулж байвал та тайвнаар хашгиралгүйгээр цугларч, түүнгүйгээр гарч байгаа дүр эсгэж болно. Танд цаг зав байхгүй, түүний биеэ даасан байдлыг тэвчих бодолгүй байгаагаа тайлбарла. Хамгийн магадлалтай, хүүхэд чамайг өөртэйгөө хамт авч явахыг ятгаж, хашгиран араас чинь гүйж, маш хурдан хувцаслах болно.

Аюулынхаа жагсаалтыг гаргаж, зүйл бүрийн хажууд хашгирахгүйгээр хэрхэн даван туулах төлөвлөгөөг зур. Таны аргууд ажиллахгүй байсан ч бусад нь үргэлж байх болно. Та зүгээр л жаахан тэвчээр гаргаж, хүүхэддээ хандах хандлагыг олох хэрэгтэй.

Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө

1. Бэлтгэл ажил.

• Нөөцийг нөхөх: амрах, хооллох, унтах, өөртөө цаг гаргах.
• Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, өөртөө сөрөг зүйлийг хуримтлуулахаас татгалзах.

2. Үйлдэл.

• Хашгирахаас өмнө эсвэл хашгирах агшинд ухамсартай байх.
• Тайвшруулах арга хэмжээ. Нөхцөл байдлаас салах, цай, шүршүүрт орох эсвэл угаах, амьсгалах, батлах.
• Нөхцөл байдлын дүн шинжилгээ. Уйлахад хүргэсэн зүйл бол хүүхэд буруутай, та юу мэдэрч байна.
• Тайлбар. Хүүхэдтэйгээ түүний буруу зүйл хийсэн, түүний талаар ямар бодолтой байгаа, яагаад болохгүй байгаа талаар ярилц. Энэ нөхцөл байдлын талаар түүний бүх асуултын хариулт.

3. Төлөвлөлт. Орилж хашгирах нөхцөл байдалд таны зан байдлын талаар бодох.