Хуурамч синдром: Энэ юу вэ, түүнээс хэрхэн ангижрах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

"Чи энд харьяалагддаггүй. Чи хангалттай сайн биш байна. Чи зүгээр л азтай байсан. Удалгүй тэд чамайг тийм ч ухаантай биш гэдгийг ойлгох болно." Чиний толгойд тэр хоолойг сонсож байсан уу? Тэгвэл чи ганцаараа биш. Энэ бол хуурамч синдром юм. Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн 70 гаруй хувь нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт ийм зүйлтэй тулгардаг.

Сэтгэл судлаач Гэйл Мэттьюс амжилттай хүмүүсийн дийлэнх нь амьдралынхаа зарим үед өөрсдийгөө хууран мэхлэгч мэт санагддаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн болохыг олж мэдэв.

Та тэдний нэг мөн эсэхийг мэдэхийн тулд дараах асуултуудад хариулна уу.

• Та амжилтаа аз, зөв мөч эсвэл алдаа гэж үзсэн үү?
• “Би чадвал хэн ч чадна” гэдэгтэй та санал нийлэх үү?
• Та ажилдаа бага зэргийн алдаа дутагдлаас болж зовж шаналж байна уу?
• Таны хангалтгүй байдлын шууд нотолгоо гэж үзээд бүтээлч шүүмжлэлд автсан мэт санагдаж байна уу?
• Амжилтанд хүрмэгц дахин хүн бүрийг хуурсан юм шиг санагддаг уу?
• Та "ил" болох вий гэж санаа зовж байна уу, энэ нь зөвхөн цаг хугацааны асуудал юм уу?

Хуурамч синдромын хамгийн сонирхолтой зүйл бол та аль хэдийн амжилтанд хүрсэн явдал юм. Асуудал нь та үүнийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм.

Хуурамч синдромтой хүмүүс өөрсдийн ур чадвараа гэдэсний мэдрэмж болгон хувиргахад бэрхшээлтэй байдаг. Та өөрийн ололт амжилтыг намтар дээрээ харж болно, гэхдээ сэтгэл хөдлөлийн хувьд та тэдгээрээс салсан байна. Анкет дээр таны тухай өгүүлдэг түүх болон өөрийнхөө тухай өгүүлдэг түүх хоорондоо таарахгүй. Яагаад ийм зүйл болж байгаа, үүнийг засахын тулд юу хийж болох талаар ярилцъя.

Хуурамч синдром гэж юу вэ

Яагаад эргэн тойронд үнэхээр юу ч мэдэхгүй маш олон мэдлэгтэй хүмүүс байхад ийм олон үнэхээр ухаалаг хүмүүс өөртөө итгэлгүй байдаг юм бэ?

Тэнэгүүд болон фанатууд үргэлж өөртөө итгэлтэй, ухаалаг хүмүүс эргэлзээгээр дүүрэн байдагт дэлхийн бүх асуудал оршдог. Бертран Рассел Их Британийн философич, математикч, нийгмийн зүтгэлтэн

Сэтгэл судлаачид хариултыг олсон: энэ бүхэн танин мэдэхүйн гажуудалтай холбоотой бөгөөд үүнийг Даннинг-Крюгерийн эффект гэж нэрлэдэг. Хамгийн гол нь тэнэг хүмүүс өөрсдийнхөө ур чадвар хэр доогуур байгааг зөв үнэлж дүгнэх хангалттай туршлагагүй учраас тийм биш ч гэсэн өөрсдийн суут ухаандаа итгэлтэй байдаг. Нөгөөтэйгүүр, туршлагатай хүмүүс өнгөрсөн хугацаанд хэр олон удаа алдаа гаргаж байснаа ухаардаг тул зөв байсан ч чадвараа дутуу үнэлдэг.

Хуурамчлагчийн синдромтой тулгарсан олон амжилттай хүмүүс ямар мэдрэмж төрж байгаагаа тайлбарласан байдаг.

Насан туршдаа хийсэн ажилдаа хэтрүүлсэн үнэлгээ өгсөн болохоор би маш их ичиж байна. Би өөрийгөө санамсаргүй луйварчин гэж бодохоос өөр аргагүйд хүрсэн. Альберт Эйнштейн, Физикийн Нобелийн шагналт

Би аль хэдийн арван нэгэн ном бичсэн, гэхдээ би бодох болгондоо: бараг л - тэгвэл хүмүүс намайг энэ нь зохисгүй гэдгийг ойлгох болно. Би хүн болгоныг гүйцэж тоглож байгаад баригдах гэж байна. Майя Анжелоу, Америкийн зохиолч, яруу найрагч

Цагдаа ирээд авъяасгүй хүмүүсийг аваад барина гэж би үргэлж хүлээж байдаг. Майк Майерс, жүжигчин, инээдмийн жүжигчин, сценарист, кино продюсер

Гэхдээ хамгийн хачирхалтай нь зөвхөн авъяаслаг хүмүүс луйварчны синдромд өртдөггүй, харин худалч гэж нэрлэгдэх боломжгүй хүмүүс юм.

Зарим судлаачид хуурамч синдром нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд адилхан тохиолддог гэж үздэг бол зарим нь эмэгтэйчүүдэд илүү түгээмэл байдаг гэж үздэг. "Луйврын синдром" гэсэн нэр томъёог өөрөө хоёр эмэгтэй эрдэмтэн Полин Р. Кланс, Сюзанна А. Имес нар гаргаж ирсэн.

Төрөл бүрийн аж ахуйн нэгжийн судалгаанаас үзэхэд эмэгтэйчүүд ихэвчлэн өөрсдийн ажлаа бодит байдлаас доогуур үнэлдэг бол эрчүүд эсрэгээр нь хийдэг. Анагаах ухааны оюутнуудаас өөрийгөө үнэлэхийг хүсэхэд эмэгтэй оюутнууд эрэгтэй оюутнуудаас бага оноо авч байсан ч багш нарын үзэж байгаагаар энэ бүлгийн охид хөвгүүдээс түрүүлж байсан. Эрдэмтэд Харвардын 1000 оюутныг шалгасны дараа хууль эрх зүйн практиктэй холбоотой бараг бүх хичээл дээр охид хөвгүүдээс доогуур оноо авсан болохыг тогтоожээ. Эмэгтэй хүн бусад хүмүүсийн дэргэд эсвэл эрэгтэйлэг гэж тооцогддог газар өөрийгөө үнэлэх үед нөхцөл байдал улам хүндэрдэг. Шерил Сандберг Facebook-ийн захирал, зохиолч

Массачусетсийн Технологийн Их Сургуулийн судлаачид уг курст суралцаж буй эмэгтэй оюутны тоо 15%-иас давахад охидын сурлагын амжилт эрс сайжирсан болохыг тогтоожээ. Тусгаарлагдсан сургуульд сурдаг охидын ажил мэргэжлийн хүсэл эрмэлзэл энгийн сургуульд сурдаг охидоос илүү өндөр байдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор бодит байдал өөрчлөгдөж болно. Та ядарч туйлдсан үед таны танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа улам дорддог. Нийгэмээс хөндийрсөн мэдрэмж таныг үнэхээр (түр зуур) тэнэг болгодог.

Хэрэв та үүнийг даван туулж чадахгүй гэсэн хэвшмэл ойлголттой байгаа бол та даалгавраа чадахаасаа дор хийх болно. Охид математикийн хичээлдээ хөвгүүдээс муу байна уу? Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та тэдэнд үүнийг сануулбал.

Шинжилгээнд хүйсийг нэмбэл эмэгтэйчүүд ажил үүргээ эрэгтэйчүүдээс муу гүйцэтгэдэг.

Гэхдээ энэ нь эрчүүдэд ч хамаатай. Судалгааны явцад "эмэгтэйчүүдийг өрөвдөх чадвар, илүү сайн хөгжсөн" тест нь "мэдээллийг нарийн боловсруулах чадварыг шалгадаг" гэж хариулсан эрчүүдээс бага гайхалтай үр дүн үзүүлсэн гэж хэлсэн хүчтэй хүйсийн төлөөлөгчид. " Үүнтэй ижил хувилбараар эмэгтэйчүүдийн гүйцэтгэлд мэдэгдэхүйц ялгаа гараагүй.

Та өөрийгөө гадны хүн шиг санагдах эсвэл өөрийн чадварын талаар сөрөг итгэл үнэмшилтэй тулгарвал хуурамчаар үйлдэх синдромын нөлөөнд автаж болно. Гэвч хэрэв та үнэхээр сайн ажиллаж байгаа бол яагаад үүнийг бодит байдал гэж хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө чөлөөлж болохгүй гэж? Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий.

Харгис балмад тойрог

Хуурамч хам шинж нь сэтгэлийн түгшүүр, бүтэлгүйтэхээс айдагтай шууд холбоотой. Та харагдацыг хадгалахын тулд урагшилсаар л байна … Гэхдээ баригдахгүйн тулд шаргуу ажилласан ч та өөрийгөө хууран мэхлэгч гэдэгт итгэх итгэлээ улам нэмэгдүүлнэ. "Чи дахиад л бүгдийг хуурлаа. Гэхдээ дараагийн удаад чи тийм ч азгүй байх болно."

Эрдэмтэд хуурамч синдром болон бүтэлгүйтэхээс айх хоёрын хоорондын холбоог олж мэдсэн нь гайхмаар зүйл биш юм. Ямар нэгэн байдлаар бид насанд хүрсэн бүх насаа алдаа гаргахгүйн тулд өнгөрөөдөг. Хууран мэхлэгчийн ертөнцөд бүтээлч шүүмжлэл гэж байдаггүй: зөвхөн буруушаалт байдаг. Зөвшөөрөлгүй байгаа нь нэг ёсондоо таныг луйварчин гэдгийг бас нэг нотолгоо юм. Сайн гэхээсээ бага зэрэг доогуур оноо авсан нь үүнийг албан ёсоор буруутгаж байгаа хэрэг гэж үзэж байна.

Мөн та илүү шаргуу хөдөлмөрлөж байгаа ч таны сэтгэл сайжирдаггүй. Жим Кэрри өөрийн хуурамч синдром болон түүнээс үүдэлтэй шаргуу хөдөлмөрийн талаар "Хэрвээ би өөрийгөө үнэ цэнэгүй гэж бодсоор байвал шоу бизнесийн хаан болно" гэж хэлсэн байдаг.

Та ядарсан төдийгүй ганцаардмал мэдрэмж төрдөг. Та "нууц"-аа хэнд ч хэлж чадахгүй. Та төлбөрийн чадваргүй харагдах тул тусламж хүсэх боломжгүй.

Эцсийн эцэст энэ нь ядаргаатай юм. Шаргуу ажиллах, ил гарахаас айх, тусламж гуйж чадахгүй байх нь стресс юм. Үүний үр дүнд та өөртөө нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулж байна. Гэхдээ хуурамч синдромтой тэмцэх өөр аргууд байдаг. Тэдэн дээр тогтоцгооё.

1. Сурах тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Сэтгэл зүйч Кэрол Двек үр дүнд бус суралцахад анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.

Хуурамч синдромтой хүмүүс өөрсдийгөө хангалттай ухаантай биш гэж боддог. Тэд илүү ухаалаг болж чадахгүй гэдэгт бид итгэлтэй байна. Учир нь тэд "Би яаж хамгийн өндөр оноо авах вэ?" гэх мэт тодорхой зорилгод анхаарлаа хандуулдаг. оронд нь "Би яаж сайжрах вэ?"

Өөрийгөө сайжруулах тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлнэ гэдэг нь өөрийгөө төгс биш гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байгаа ч илүү сайжирч чадна гэдгээ мэдэж байгаа гэсэн үг. Ийм суулгацтай бол та үнэхээр чадна. Эцсийн эцэст та андуурч байсан ч шинэ зүйл сурсан гэдгээ ойлгодог.

Гэхдээ зөвхөн үйл ажиллагааны үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зөвхөн үхлийн дараа тайвширна гэсэн үг юм. Энэ бол таныг эрүүл бус, магадгүй ёс зүйгүй зан авир руу түлхэж буй гайхалтай стресс юм.

2. "Хангалттай сайн"-ын төлөө зүтгэ

Майкрософт програм хангамжид алдаа байна. Хөгжүүлэгчид тэдгээрийг сайн мэддэг. Тэгээд ч яахав. Майкрософт төсөл бүрийг эхлүүлдэг, магадгүй шинэ бүтээгдэхүүн алдаатай гарч ирнэ гэдгийг мэддэг. Эцсийн эцэст, хэрэв тэд үүнийг төгс болгохыг хүсч байсан бол хэзээ ч дуусгахгүй байх байсан. Хэзээ ч үгүй. Тиймээс тэд "хангалттай сайн" гэсэн шалгуурт анхаарлаа хандуулсан.

Өөрийгөө үргэлж төгс байх төлөвтэй байна гэж хүлээхээ боль. Үүний оронд тав тухтай байдлыг хангахыг хичээ. Бодит байдал нь бидний хамгийн сэргэлэн, авъяаслаг хүмүүс ч гэсэн ихэнх цагаа ер бусын зүйл хийх шаардлагагүй энгийн ажлуудад зарцуулдаг.

Swarthmore коллежийн профессор Барри Шварц "хангалттай сайн" гэдэг нь аз жаргалын нууц гэж хэлжээ.

Өөрийгөө төгс төгөлдөр гэж төөрөгдүүлэхийн оронд тийм биш гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Өөртөө хэт итгэлтэй байх гэж бүү оролд, өөрийгөө ойлгож сур. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг сүйтгэсэн бол өөрийгөө уучлаарай. Судалгаагаар өөрийгөө өрөвдөх нь өөртөө итгэлтэй байхтай адил ашиг тустай боловч сөрөг талгүй гэдгийг баталж байна.

3. Маскийг арилгана

Үндсэндээ хуурамч синдромоос ангижрах нь маш энгийн: маскаа тайл. Битгий луйварчин бай.

Хэрэв бид бие биенийхээ бүх нууцыг мэддэг байсан бол ямар их тайвшрах байсан бэ. Жон Чуртон Коллинз Английн шүүмжлэгч

Дарамт шахалт, өвдөлт, таагүй байдал - энэ бүхэн нууц байдлаас үүдэлтэй. Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн 70% нь амьдралынхаа аль нэг үед үүнийг мэдэрсэн байдаг. Маш олон тооны хүмүүс яг одоо үүнийг мэдэрч байна. Тиймээс олонхи болохоос бүү ай.

Мөн бусадтай ярихаас бүү ай. Үгүй ээ, та бүх найз нөхөд, хамтран ажиллагсаддаа "БИ ХООЛНЫ дэглэмтэй" гэсэн имэйлийг илгээх шаардлагагүй. Өөрийгөө дарах шаардлагагүй. Та зүгээр л хэн нэгэнтэй юу мэдэрч байгаагаа хуваалцах хэрэгтэй. Чи дуугүй байгаа болохоор чимээгүйхэн зовдог.

Бусадтай ярилцах нь үр дүнтэй стратеги юм. Өөр хүний толгойд юу болж байгааг бид мэдэхгүй, гэхдээ тэр хүн шиг эргэлзэж байгаа байх. Тиймээс бусадтай хэрхэн харилцаж сурахыг хичээгээрэй. Таны биширдэг (эсвэл айдаг) хүмүүс амжилтынхаа талаар хааяа санаа зовдогийг хараад та өөрийнхөө санаа зовнилыг шинээр харж болно.

Хуурамчлагчийн синдромтой гэж сэжиглэж байгаа, түүнтэй хэрхэн харьцахаа мэддэг хүнтэй ярилц. Та мэдрэмжээ хуваалцах үед хоёр чухал зүйл тохиолдох болно:

1. Та өөрийгөө хууран мэхлэгч байхаа больсон гэдгээ олж мэдэх болно. Та дүр эсгэж байгаа юм биш. Та маскаа авлаа.
2. Нөгөө хүн ч бас ийм зүйл амссан байхыг та харах болно. Та ганцаараа биш. Мөн үүнийг нуух шаардлагагүй.

Одоо буцаж очоод хуурамч синдромоос ангижрах хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал алхамыг хийхээр шийдье.

Үр дүн

Хуурамч синдромоос хэрхэн ангижрах вэ?

1. Сурах үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүл. Та хичээвэл сайжирч чадна. Үүнд анхаарлаа хандуул.
2. "Хангалттай сайн" зарчмыг баримтал. Төгс төгөлдөр байхыг хичээх хэрэггүй. Алдаа гаргасан байсан ч түүн дээрээ бүү эргэлз.
3. Маскийг арилгана. Мэдрэмжийг мэддэг хүнтэй санал бодлоо хуваалцаарай. Та ганцаараа биш.

Гудамжинд нүцгэн алхаж, өөрийгөө харуулахын тулд зүрх сэтгэл, оюун ухаан, дотроо нуугдаж буй бүхнээ дэндүү их нээж байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Хэрэв та үүнийг мэдэрч байвал та бүх зүйлийг зөв хийж байна гэсэн үг. Нейл Гайман бол Английн шинжлэх ухааны зөгнөлт зохиолч, график роман, комикс зохиолч юм

Тэгэхээр эхний алхам юу байх ёстой вэ?

Өөрийнхөө өртөлтийг төлөвлө. Яг одоо. Энэ талаар ярилцаж болох хүндээ бичээд цаг товло. Бидний хүн нэг бүр маск зүүдэг. Энэ бол амьдралын нэг хэсэг юм. Гэхдээ одооноос эхлээд нэгийг нь өмсөхийг хүсвэл луйварчин биш, супер баатар болохоороо өмс.