PMS-ийн талаархи бүх үнэн: энэ нь хаанаас ирсэн, түүнээс хэрхэн ангижрах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

PMS бол эмэгтэйчүүдийн зохиомол зүйл биш, харин жинхэнэ онош юм.

PMS гэж юу вэ

Premenstrual syndrome - PMS - сарын тэмдэг ирэхээс 2-10 хоногийн өмнө тохиолддог. Энэ бол эмэгтэй хүн ямар ч шалтгаангүйгээр уйлж, "тэрийг нь би мэдэхгүй" гэж хүсэх, жижиг зүйлд бухимдах, толгой өвдөх, булчин өвдөх, ерөнхийдөө урьд өмнөхөөсөө улам дордох нөхцөл байдал юм.

Статистикийн мэдээгээр эмэгтэйчүүдийн 90 орчим хувь нь амьдралдаа дор хаяж нэг удаа PMS-ийн зарим хэлбэрийг мэдэрсэн байдаг.

Хүнд хэлбэрийн PMS-ийг сарын тэмдгийн өмнөх дисфорик эмгэг гэж нэрлэдэг - PMDD. Шинж тэмдгүүд нь энд адилхан боловч илүү хүчтэй байдаг. Тиймээс эмэгтэй хүн ердийн амьдралын хэв маягаа удирдаж чадахгүй.

Аз болоход PMDD нь бага тохиолддог. Эмэгтэйчүүдийн зөвхөн 3-8% нь энэ эмгэгийн талаар гомдоллодог.

PMS хаанаас ирдэг вэ?

PMS-ийн тархалт өргөн тархсан хэдий ч эмч нар түүний шалтгааныг тодорхойлж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч зарим таамаглал байсаар байна:

• Гормоны мөчлөгийн өөрчлөлт … Эстроген ба прогестерон дааврын түвшний хэлбэлзэл нь жирэмслэлт ба цэвэршилтийн дараах үеийн PMS шинж тэмдгүүдийн хамт алга болдог.
• Тархи дахь химийн процессууд … Серотонин, допамин, GABA зэрэг нейротрансмиттерийн тоо нь сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, серотонины дутагдал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг муутгаж, ядрах, өлсгөлөн, нойргүйдэл үүсгэдэг.

Хэн эрсдэлд орох вэ

Хэрэв сарын тэмдэг байгаа бол PMS байж болно. Гэхдээ 20-40 насны эмэгтэйчүүд бусад хүмүүсээс илүү эрсдэлтэй байдаг тул:

• төрүүлсэн;
• сэтгэлээр унасан (мөн энэ талаар мэдэхгүй байж магадгүй);
• төрсний дараах сэтгэл гутрал зэрэг сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл хоёр туйлт эмгэгээр өвчилсөн;
• хамаатан садан нь сэтгэлийн хямралтай байх;
• байнга стресст өртдөг;
• утаа;
• архи, давс, элсэн чихэр, улаан махыг хэтрүүлэн хэрэглэх;
• бага зэрэг унтах;
• биеийн хөдөлгөөнийг үл тоомсорлох.

PMS-ийн шинж тэмдгүүд юу вэ

PMS-ийн олон шинж тэмдэг байдаг ч ихэнхдээ эмэгтэйчүүд ийм шинж тэмдэг илэрдэг.

Сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн илрэл

• сэтгэлийн хямрал, хурцадмал байдал, түгшүүр нэмэгдэх;
• нулимс цийлэгнэх;
• зан аашны хувиралт;
• цочромтгой байдал, уур хилэн;
• хооллох зан үйлийн өөрчлөлт: байнгын өлсгөлөн эсвэл хоолны дуршил буурах;
• нойргүйдэл;
• өөрийгөө тусгаарлах, хүмүүстэй харилцах хүсэлгүй байх;
• анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй;
• бэлгийн дур хүслийн өөрчлөлт.

Физик илрэлүүд

• булчингийн өвдөлт;
• толгой өвдөх;
• ядрах;
• биед шингэн хуримтлагдсанаас болж жин нэмэгдэх;
• гэдэс дүүрэх;
• цээжний өвдөлт эсвэл эмзэглэл;
• батга;
• өтгөн хатах эсвэл суулгах;
• архины үл тэвчих байдал.

Ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд сарын тэмдэг эхэлснээс хойш дөрөв хоногийн дотор ямар ч хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг арилдаг.

PMS-тэй гэдгээ яаж ойлгох вэ

PMS-ийг оношлоход хэцүү байдаг. Бие махбодийн болон сэтгэцийн эмгэг нь ижил төстэй шинж тэмдгүүдтэй эсвэл сарын тэмдэг ирэхээс өмнө нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Тиймээс оношлогооны хамгийн үр дүнтэй арга бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх явдал юм.

Хэрэв шинж тэмдгүүд нь мөчлөгийн дундуур тогтмол илэрч, сарын тэмдэг ирэх хүртэл үргэлжилдэг бол энэ нь PMS-тэй холбоотой байх магадлалтай.

Өдөр бүр дараахь зүйлийг тэмдэглэ.

• Өвдөлт, базлалт байна уу?
• Үтрээнээс ялгадас гарч байна уу?
• Таны сэтгэл санаа ямар байна?
• Та хэр удаан унтсан бэ?
• Та ядарч сульдаж, эрч хүчтэй болж байна уу?
• Таны жин хэд вэ?
• Гадны өөрчлөлт (гэдэс дүүрэх, батга) байна уу?
• Биеийн тамирын дасгал байсан уу?
• Секс байсан уу? Хамгаалагдсан уу, үгүй юу?
• Та жирэмслэлтээс хамгаалах эм ууж байна уу?
• Таны сарын тэмдэг хэзээ эхэлсэн бэ?

Үүнийг хийх хамгийн тохиромжтой арга бол тусгай програмууд юм. Таны ухаалаг гар утас үргэлж тантай хамт байдаг тул та хүссэн үедээ тэмдэглэгээ хийх боломжтой.

PMS-ийн шинж тэмдгийг бие даан хэрхэн арилгах вэ

• Гэдэс дүүрэхээс сэргийлэхийн тулд бага багаар хоолло.
• Биед чийг үлдэхгүйн тулд хоолоо бага давслаарай.
• Кофе, архи, тамхинаас зайлсхий.
• Кальциар баялаг хоол хүнс идээрэй: зуслангийн бяслаг, сүү, самар, кунжутын үр. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа зэрэг нарийн төвөгтэй нүүрс ус.
• Стрессээ тайлахын тулд йогоор хичээллэж, гүнзгий амьсгалж, массаж хий.
• Өдөрт дор хаяж 30 минутыг хурдан алхах, дугуй унах, усанд сэлэх болон бусад аэробикийн дасгал хийхэд зориул.
• Илүү их унт.

Хэзээ эмчид үзүүлэх вэ

PMS нь хэвийн амьдралд саад болох ноцтой асуудал болж хувирдаг. Хэрэв шинж тэмдгүүд нь хоёр үе дараалан хүчтэй, хүчтэй байвал та PMDD-тэй харьцах магадлалтай. Дараа нь та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй - эмэгтэйчүүдийн эмч ба / эсвэл сэтгэл засалч.

Та эргэлзэх хэрэггүй. Ялангуяа сэтгэл хөдлөлийн байдал хүнд байвал: та өөрийгөө хорлохыг хүсч байгаа бол амиа хорлох талаар бодож байна.

Сарын тэмдгийн мөчлөгийн туршид ижил төстэй шинж тэмдгүүд илэрч байгаа нь мэргэжилтэнтэй уулзах ноцтой шалтгаан болдог. Эдгээр нь PMS болон PMDD-тай холбоогүй бусад эрүүл мэндийн асуудлуудыг илтгэж болно. Жишээлбэл, бамбай булчирхайн өвчин эсвэл сэтгэлийн хямралын тухай.

Эмч юу хийх вэ

PMS эсвэл PMDD-ийг оношлохын тулд эмч жирэмслэлт эсвэл эрүүл мэндийн асуудал үүсэх магадлалыг үгүйсгэх ёстой. Тиймээс шинж тэмдгүүдийн цаг хугацаа, түүний хүндийн зэрэг, эрүүл мэнд, сэтгэл санааг тань хөнгөвчлөх аргууд болон бусад зүйлсийн талаархи асуултанд хариулж, шинжилгээ өгөхөд бэлэн байгаарай. Сарын тэмдгийн өдрийн тэмдэглэл энд танд туслах болно.

Хэрэв PMS оношлогдвол танд маш их таагүй байдал үүсгэж байвал эмч танд дараах эмүүдийг зааж өгөх болно.

• Шээс хөөх эм … Дасгал хийх, давсны хэрэглээг хязгаарлах нь жин нэмэх, хавдах, гэдэс дүүрэх зэрэгт тус болохгүй бол тэдгээрийг авна. Шээс хөөх эм нь бөөрөөр дамжин илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг.
• Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд … Жишээлбэл, ибупрофен эсвэл напроксен. Эдгээрийг ихэвчлэн базлах, толгой өвдөх, аарцаг, цээжинд таагүй мэдрэмж төрүүлэхэд зориулагдсан байдаг.
• Антидепрессантууд … Тэд сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийг хянахад шаардлагатай тархинд үйлдвэрлэсэн нейротрансмиттерийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Сонгомол серотонины нөхөн сэргээх дарангуйлагчдын хамгийн үр дүнтэй бүлэг.
• Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл … Эдгээр эмүүд нь өндгөвчний үйл ажиллагааг зогсоож, PMS-ийн шинж тэмдгийг арилгах боломжтой.

Боломжит бүх эмчилгээний талаар эмчээсээ асуугаарай. Жишээлбэл, зарим эмэгтэйчүүд зүүний эмчилгээ, ургамлын эмчилгээ (Гэгээн Жонны wort, цагаан гаа, гинкго, ариун Витекс) хийсний дараа тайвширдаг. Зарим хүмүүс фолат, магни, кальци, D, E, B6 витаминаас ашиг тустай байдаг. Үнэн бол эдгээр аргын үр нөлөө нь нотлогдоогүй байна.

Тийм ээ, ямар нэгэн эм хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлд.