Ус жингээ хасахад тусалдаг уу?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Лайфхакер усны тураах шинж чанарын талаар эрдэмтэд ямар бодолтой байдгийг олж мэдэв.

Энэ арга нь нийгмийн сүлжээ, форум дээр маш их алдартай байдаг. "Хэрвээ жингээ хасахыг хүсвэл илүү их ус уугаарай!" - Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон жингээ аз жаргалтайгаар хассан хүмүүст итгэлтэйгээр зөвлөж байна. Гэхдээ H2O үнэхээр туранхай байдлын гайхамшигт эмчилгээ мөн үү?

Статистик: ус жингээ хасахад тусалдаг

Шинжлэх ухааны олон туршилтууд архи уух, турах хоёрын хоорондын холбоог нотолсон.

Зуу гаруй илүүдэл жинтэй эмэгтэй оролцсон Стэнфордын судалгааг ав.

Эрдэмтэд өдөрт 1 литрээс бага ус уудаг хүмүүсийг сонгон, зүгээр л уух дэглэмээ өөрчилснөөр ууж буй шингэний хэмжээгээ 2 литр хүртэл нэмэгдүүлсэн байна. Судалгаа яг нэг жил үргэлжилсэн. Энэ хугацаанд хүмүүсийн жин, бүсэлхийн тойргийг тогтмол хэмжиж байсан. Эцэст нь судлаачид ус нь жингээ хасахад хүргэдэг болохыг тогтоожээ: эмэгтэй хүн бүр амьдралын хэв маягаа өөрчлөхгүйгээр 2 кг хүртэл буурсан байна.

Өөр нэг судалгааг сургуулиудад хийсэн. ХБНГУ-ын 32 боловсролын байгууллагад ундны устай усан оргилуур суурилуулсан бөгөөд ингэснээр хүүхдүүд хамгийн анхны боломжоор цангаагаа тайлж чадна. Мөн сургуулийн сурагчдад ус ямар ашигтай байдаг талаар хэд хэдэн лекц уншсан.

Дахин хэлэхэд гайхалтай үр дүн: хичээлийн жилийн төгсгөлд тогтмол архи уух нь илүүдэл жинтэй болох эрсдлийг 31% бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Судалгаанд бага ангийн 3000 орчим хүүхэд хамрагдсан байна.

Тиймээс "уугаад та гоолиг болно" гэсэн хослолыг статистикийн хувьд нотлогдсон гэж үзэж болно. Гэхдээ энэ оноо дээр физиологи юу гэж байгааг харцгаая.

Шинжлэх ухаан: Ус нь жингээ хасдаг, яагаад гэдгийг эндээс харж болно

Судалгаанаас үзэхэд ус нь жингээ хасалтыг хурдасгах (эсвэл илүүдэл жингүй бол биеийн тамирын дасгал хийх) олон төрлийн шинж чанартай байдаг. Тэд энд байна.

1. Ус нь калорийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг

500 мл (ойролцоогоор хоёр шил) ус уух нь хангалттай бөгөөд 10 минутын дараа бодисын солилцооны хурд 30% -иар нэмэгдэж, үр нөлөө нь дор хаяж нэг цаг үргэлжилнэ. Хэрэв та өдөрт 2 литр ус уувал энэ нь ойролцоогоор 100 килокалорийн алдагдалтай тэнцэх болно. Хэрэв та хагас цагийн турш тайван хэмнэлтэй усанд сэлж, 40 минут алхаж, хагас цаг гаруй шал угаасан бол маш их зүйлийг алдах болно.

Анхаарна уу: хэрэв та хүйтэн ус уувал илчлэгийн хэрэглээ илүү их байх болно, учир нь бие нь орж ирж буй чийгийг биеийн температур хүртэл халаахад эрчим хүч зарцуулах шаардлагатай болдог.

2. Ус нь илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг

Хэрэв та цангаа усаар тайлвал энэ нь бусад ундаагаар тайлахгүй гэсэн үг бөгөөд энэ нь илчлэг ихтэй байдаг: нимбэгний ундаа, кола, амтат цай, жүүс, жимсний ундаа, сүү. Энэ нь өчүүхэн мэт санагдаж байгаа ч үнэн хэрэгтээ илчлэгийн агууламж буурах нь нэлээд ач холбогдолтой юм: судалгаагаар дунджаар усанд дурлагч нь ууж буй зүйлээ хянадаггүй хүнээс өдөрт бараг 200 калори бага хэрэглэдэг.

3. Ус нь хоолны дуршлыг бууруулж, биеийн өөхийг бууруулдаг

Эрдэмтэд үүнийг батлахын тулд илүүдэл жинтэй 50 эмэгтэйг сонгон авч, өглөө, өдөр, оройн хоолноос хагас цагийн өмнө өдөрт гурван удаа 500 мл (2 шил) ус уухыг санал болгов. Илүү олон залуу бүсгүйчүүд юугаар ч хязгаарлагдахгүй байв.

Найман долоо хоногийн дараа эмэгтэйчүүдийн хоолны дуршил буурсан нь тогтоогджээ: цадахын тулд тэд өмнөхөөсөө бага хооллодог байв. Өөрөөр хэлбэл, тэд бага илчлэг хэрэглэж, нэмэлт фунт алдсан. Дунджаар 8 долоо хоногт жин хасах нь ойролцоогоор 1.5 кг байв.

Аюулгүй байдлын дүрэм журам

Ус жингээ хасах эсвэл чийрэгжүүлэхэд үнэхээр тусалдаг гэдэг нь өнөөдрөөс эхлэн ууж, ууж, уух хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.

Lifehacker усны хэрэглээний нормын талаар аль хэдийн бичсэн байдаг: энэ нь эрэгтэйчүүдэд өдөрт ойролцоогоор 3.7 литр, эмэгтэйчүүдэд 2.7 литр ус юм. Үүнээс гадна, таны авах бүх чийгийг харгалзан үзнэ: шөл, шүүслэг жимс гэх мэт.

Усны хордлого гэх мэт тааламжгүй, бүр аюултай үзэгдэлтэй танилцахгүйн тулд эдгээр нормыг хэтрүүлэхийг зөвлөдөггүй.

Шингэнийг эм болгон эмчлэх нь чухал: бага тунгаар хэрэглэхэд бараг хэрэггүй, их хэмжээгээр хэрэглэхэд хор болдог. Тиймээс дээрх алтан дунджийг баримталж, жингээ хасна.