Эрт босох нь сайхан санагдаж байна уу?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энэ нь бүтээмжийн нэг удаагийн түлхүүр биш юм.

Энэ нь үр ашгийг нэмэгдүүлдэг

Эрт авирах нь амжилтанд хүрэхтэй холбоотой гэж үздэг. Үүр цайхад босдог хүмүүс уламжлалт цагийн хуваарьт дасан зохицоход хялбар байдаг, тэд илүү идэвхтэй байдаг. Энэ нь сургуульд өндөр оноо авч, цалин нэмэгдэхэд хүргэж болзошгүй юм.

Өглөө эрт олон хүмүүс өглөө эрт сатаардаггүй гэж хэлдэг: хүүхдүүд болон гэр бүлийн бусад гишүүд унтсан хэвээр, хамт ажиллагсад нь мессеж бичдэггүй.

Өсөх хугацаа нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Жишээлбэл, Apple-ийн гүйцэтгэх захирал Тим Күүк өглөөний 03:45 цагт босоод зүүн эргийн хамт ажиллагсдаас ирсэн захиаг шалгадаг. Опра Уинфри ажлын өдрөө 09:00 цагт эхлэхээс өмнө 6:00 цагаас эхлэн бодож, бясалгаж, дасгал хийдэг.

Хамгийн туйлширсан сонголтыг жүжигчин Марк Уолберг сонгосон. Тэрээр өглөөний 02:30 цагт босч, бэлтгэл хийх, гольф тоглох, залбирах, крио сесс хийх зэргээр босдог.

Гэхдээ хүн болгонд биш

Өглөө эрт босох нь амжилтанд хүрэхгүй: бүх хүмүүс өглөө сэрүүн байдаггүй. Харин зарим нь үдээс хойш болон оройн цагаар илүү эрч хүчтэй болдог. Энэ нь биологийн хүчин зүйл дээр суурилдаг.

Эрдэмтэд саяхан 700,000 орчим хүний мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийжээ. Хүний эрч хүчтэй байх үед удамшлын 350 гаруй хүчин зүйл нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Энэ нь өнөөг хүртэл энэ үзэгдлийн хамгийн том судалгаа юм.

Мэдээжийн хэрэг, зарим нь ажлын хуваарийн улмаас эсвэл хүүхдээ сургуульд хүргэхийн тулд эрт босдог. Дараа нь хурдан сэрэхийн тулд хурц гэрэл асаах эсвэл гадаа аль хэдийн гэрэлтэй бол наранд гар. Дасгал хийх нь мөн биеийг эрч хүчтэй болгоно.

Үүний эсрэгээр заримдаа энэ нь бүтээмжийг бууруулдаг

Ялангуяа та сэрэхдээ хэцүү байгаа ч гэсэн оролдсоор л байгаа бол цагийн менежментийн багш нар үүнийг хийдэг. Нойрны асуудалд мэргэшсэн мэдрэл судлаач Рэйчел Салас "Хүмүүс "Өө, энэ бизнесмэн өглөө таван цагт босдог, би босно" гэж хэлдэг." "Гэхдээ та биеийнхээ ажлыг ингэж л хямрааж байна."

Орой бүр хангалттай унтаж, ижил хэмжээний амрах нь маш чухал. Нойрны золиослол нь уйтгар гуниг, анхаарал төвлөрөл буурах, илүүдэл жин, сэтгэлийн түгшүүр, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл зэрэг олон сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. 20, 30 насандаа нойргүйдлийн үр дагавар бараг мэдэгдэхүйц биш боловч хожуу илэрдэг.

Менежерүүд эрт авиралтын талаар ярих нь ялангуяа аюултай. Энэ нь бусад ажилтнуудад муу үлгэр дууриал болж байна. Нью Йорк Таймс сонинд бүр эрт босож, оффисдоо оройтож хонохдоо өөрсдийгөө бардамнадаг хүмүүсийг хэлдэг "экспоненциал ажилчин" гэсэн нэр томъёог гаргажээ.

Бүх зүйл таны хэмнэлээс хамаарах ёстой

Туршилт хийж, юу танд тохирохыг хараарай. Хэзээ ядарч, хэзээ сэрүүн байгаагаа тэмдэглэ. Амралтын өдрүүд болон амралтын өдрүүдэд хэдэн цагт унтаж, байгалийн жамаар сэрдэгээ тэмдэглэ. Илүү бүтээмжтэй байхын тулд хуваариа хэмнэлдээ тохируулан өөрчлөхийг хичээ.

Мэргэжилтэн бус хүмүүсийн зөвлөгөөнд эргэлзэж бай. Хэрэв таны шүтээн нар мандахаас нэлээд өмнө сэрдэг бол түүний үлгэр жишээг бүү дага. Хангалттай унтаж, өөртөө хамгийн үр бүтээлтэй цагийг олоорой.

Бүхэл бүтэн багийн үр дүнтэй байдлын тухай ярихад хүн бүрийн дадал зуршлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Төслийг эхлүүлэхийн өмнө оролцогчдоос тэдний хуваарь, сонголтын талаар асуу. Жишээлбэл, хэн нэгэн бяцхан хүүхэдтэй тул үүрээр босох шаардлагатай байдаг ч орой нь удаан байж чадахгүй. Ийм ажилтан ажлаа эрт эхлүүлж, эрт дуусгах.

Бүх ажилчдаа өглөөний найман цагт ирэхийг албадах нь утгагүй бөгөөд энэ нь тэдний бүтээмжийг дээшлүүлэхгүй хэвээр байна. Тиймээс үнэхээр тухтай байгаа хүмүүс эрт босоорой.