Эрт босох шинжлэх ухааны үндэслэлтэй 5 шалтгаан

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ларкууд илүү амжилттай, идэвхтэй, амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг гэж эрдэмтэд хэлэв.

Эрт босох нь яагаад чухал вэ?

1. Ажил мэргэжлээрээ амжилтанд хүрэх илүү их боломж олдоно

Өглөө эрт хамгийн идэвхтэй байдаг хүмүүс өдрийн цагаар илүү бүтээмжтэй байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ.

Үүний зэрэгцээ шар шувуу нь дүрмээр бол илүү ухаалаг, илүү бүтээлч, нийтэч байдаг боловч оффисын хуваарьтай нийцэхгүй байгаа нь эдгээр чанаруудыг бүрэн илэрхийлэхэд саад болдог. Харин болжморууд өдрийн турш эрч хүчтэй байдаг ба судалгаанаас үзэхэд тэдний идэвхжил өндөр цалинтай холбоотой байдаг.

2. Та илүү эрүүл байх болно

Өглөө эрт босдог хүмүүст өдрийн идэвхтэй хэсэг эхлэхэд бэлдэх цаг их байдаг. Энэ нь тэдэнд дасгал хийх, өглөөний цайгаа алгасахгүй, үйлдлүүдийн дарааллыг бодох боломжийг олгодог.

Судалгаанаас харахад эрт босдог хүмүүс өглөөний дэглэмээ илүү хурдан даван туулдаг. Мөн сэрүүлгийг үл тоомсорлодог хүмүүс стресс эсвэл сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлтэй байдаг. Эрдэмтэд үүнийг болжморууд өглөө нь бага сандардагтай холбон тайлбарлаж байна.

3. Та хойшлуулахаа болино

Эрт босдог хүмүүс чухал ажлуудаа хожим нь хойшлуулдаггүй. Энэ нь өглөөний өндөр идэвхжилтэй нягт холбоотой. Өндөр үр ашиг нь эргээд болжморуудад чанартай, хайхрамжгүй унтах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь тэдний бүтээмжийг улам бүр нэмэгдүүлдэг.

Энэ нь олон удаа судалгаагаар батлагдсан. Жишээлбэл, Канадын оюутнуудтай хийсэн туршилтын үеэр оройтож өгсөх, өөрийгөө хянах чадвар муутай холбоотой болохыг олж мэдсэн.

4. Та илүү туранхай болно

Судалгаанаас харахад эрт босдог хүмүүс туранхай байх магадлал өндөр байдаг. Австралид тэд 2200 залуугийн туршлагыг судалж үзээд шар шувуу таргалах магадлал нь эмч нарын зөвлөснөөс нэг хагас дахин, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хоёр дахин их, зурагт, компьютерийн ард суух нь бараг гурав дахин их болохыг тогтоожээ.

Орой сэрдэг хүмүүс түргэн хоол сонгож, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо бага хэрэглэж, дунджаар 248 ккал илvv хоол иддэг гэж АНУ-ын Нортвестерн их сургуулийн судалгаагаар тогтоожээ.

5. Та амьдралаас илүү таашаал авах болно

Амьдралын сэтгэл ханамж нь сайн сайхан байдлыг үнэлэх чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Эрдэмтэд эрт босдог хүмүүс хожуу сэрдэг орчноосоо илүү оршин тогтнохдоо сэтгэл хангалуун байдаг гэдгийг олж тогтоожээ.

Судалгааг Испани, Польш зэрэг янз бүрийн оронд хийсэн. Болжморуудын амьдралын сэтгэл ханамж соёл, газарзүйн байршлаас үл хамааран хаа сайгүй өндөр байдаг нь тогтоогджээ.

Шар шувууг болжмор болгох арга

Өнгөц харахад бид засч залруулах боломжгүй байгалийн биологийн хэмнэлийн тухай ярьж байна. Гэсэн хэдий ч судлаачид өөрийгөө дахин хүмүүжүүлэх боломжтой гэж мэдэгддэг.

Бидний шар шувуу эсвэл эрт шувуу байх хандлага нь зөвхөн 50% нь генетикээр тодорхойлогддог. Үлдсэн нь сахилга баттай холбоотой асуудал.

Биологийн профессор Кристоф Рандлерийн хэлснээр биологийн хэмнэлээ эрс өөрчлөхөд хэцүү ч хүн бүр унтах, сэрэх хуваариа дор хаяж нэг цагаар өөрчлөх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд унтах, босох цагийг аажмаар зөв чиглэлд шилжүүлэх хэрэгтэй.

Илүү чухал өөрчлөлтүүдийн хувьд тэрээр эрт алхахыг зөвлөж байна. Өдрийн гэрэл нь биологийн цагийг дахин програмчилж, өглөөний үйл ажиллагааг өөрчилдөг. Үүний зэрэгцээ үдшийн зугаалга нь эсрэгээр нөлөөлдөг.