Үнэхээр ажилладаг 5 шилдэг гэрийн дасгалын машин

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Тэд тэсвэр тэвчээрийг бий болгож, булчинг бэхжүүлэхэд тусална.

1. Дасгалын дугуй

• Хэр их зай эзэлдэг вэ: загвараас хамаарна, гэхдээ ихэвчлэн урт нь 1.5 м, өргөн нь 1 м, өндөр нь 1.3 м-ээс ихгүй байна.
• Үнэ хэд вэ: 5 мянган рубльээс.

Дасгалын дугуй нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, хөгжүүлдэг Циклийн сургалт нь булчингийн гипертрофи болон хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг: өвдөгний үенд шаардлагагүй ачаалалгүйгээр хөлний хүчийг нэмэгдүүлэх стратеги, механизмууд. Тиймээс энэ нь илүүдэл жинтэй хүмүүс болон өндөр настнуудад тохиромжтой. 70-аас дээш настай хүмүүст зориулсан дугуй эргометрийн сургалтын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус: тойм.

Мөн суурин дугуй дээр дасгал хийх нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Удаан хэмнэлтэй дөрөө хийх нь цагт 390 калори шатаадаг. Хэрэв та интервалын спринт хийвэл: хамгийн эрчимтэй, удаан дасгалуудыг ээлжлэн хийвэл та илүү хурдан жингээ хасах болно.

Гэрийн дасгалын машиныг хэрхэн сонгох вэ

Босоо, хэвтээ дасгалын дугуй, эргэдэг дугуйнууд байдаг. Хэвтээ байрлалд та хэвтэж ажилладаг - тав тухтай, гэхдээ тийм ч хүчтэй биш; эргэдэг дугуйн дээр уралддаг дугуй шиг урагш бөхийж суу. Хэрэв та дугуйн уралдаанд бэлдээгүй, нуруунд нь асуудалгүй бол босоо дугуйг аваарай.

Хамгийн хямд нь бүсний ачаалалтай дасгалын дугуй юм. Та 5 мянга эсвэл түүнээс бага үнээр олох боломжтой, гэхдээ та үүн дээр зөв ажиллах боломжгүй болно: ачаалал хамгийн бага байх болно.

Соронзон дасгалын дугуй худалдаж авсан нь дээр. Тэд 10 мянган рублиас үнэтэй байдаг ч тэд ердийн кардио дасгал хийдэг.

Олон загварт бариулын зүрхний цохилт мэдрэгч байдаг боловч уншилт нь маш буруу байдаг тул энэ функцийг хэт хөнгөнөөр авч болохгүй.

Хэрэв та зүрхний цохилт дээр тулгуурлан дасгал хийхийг хүсч байвал ачааллыг зөв сонгож, хэдэн калори шатсанаа мэдэхийн тулд цахилгаан соронзон системтэй загваруудыг сонгоорой. Та зүрхний цохилтыг нарийн харуулдаг цээжний кардио бүсийг холбож болно. Үүнээс гадна тэд өөр өөр сургалтын хөтөлбөртэй байдаг. Үнэ - 20 мянган рубльээс.

Үнэхээр эрчимтэй бэлтгэл хийж, зөвхөн хөл төдийгүй гараа шахахыг хүсдэг хүмүүст AirBike агаарын эсэргүүцлийн дасгалжуулагч тохиромжтой. Үүн дээр та бараг бүх биеийг ажиллуулахын тулд дөрөө болон бариулыг хөдөлгө. Та хэдий чинээ их хөдөлнө төдий чинээ унадаг дугуй илүү чирнэ. Энэ загвар нь бие даасан байдлаар ажилладаг. Сул талуудаас энэ нь маш их чимээ шуугиантай бөгөөд 57 мянган рублийн үнэтэй байдаг.

Загвараас үл хамааран суудлыг зөвхөн өндрөөр төдийгүй жолооны хүрднээс хол зайд тохируулах боломжийг анхаарч үзээрэй.

Хэрэв энэ функц байхгүй бол худалдан авалт хийхээсээ өмнө сууж байгаа эсэхээ шалгаарай.

Юу худалдаж авах вэ

• Соронзон ачаалах систем бүхий Royal Fitness дасгалын дугуй, 17 990 рубль →
• Хэвтээ дасгалын дугуй DFC B5030 Ангараг, 13 990 рубль →
• Босоо дасгалын дугуй Oxygen Pro Trac II, 30 290 рубль →
• Функциональ дасгалын дугуй Clear Fit CrossPower CS 1000, 49 990 рубль →

2. Зууван хэлбэрийн дасгалжуулагч

• Хэр их зай эзэлдэг вэ: урт - 0, 9-ээс 1, 7 м, өргөн - 0, 7-оос 1, 5 м, өндөр - ойролцоогоор 1, 7 м.
• Үнэ хэд вэ: 5 мянган рубльээс.

Энэхүү симулятор дээрх хөдөлгөөн нь хүний хувьд байгалийн жам ёсны зүйл биш юм: та зогсож байна, хөл чинь энгийн амьдралд байдаггүй эллипсийн замыг дүрсэлдэг. Тиймээс, энэ нь эхэндээ эвгүй байж магадгүй ч та хурдан дасан зохицох болно.

Зөөлөн, цочролгүй хөдөлгөөн нь өвдөг, нурууны ачааллыг бууруулдаг тул машиныг ямар ч жин, биеийн тамирын түвшинд ашиглах боломжтой.

Зууван хэлбэрийн дасгалжуулагч нь зөвхөн хөл төдийгүй мөрний бүсийг ашигладаг бөгөөд илчлэгийн зарцуулалт, зууван хэлбэрийн хөндлөн дасгалжуулагч болон гүйлтийн зам ашиглан Maximal дасгалын туршилтын тэсвэр тэвчээрт үзүүлэх нөлөө нь гүйлтийн зам дээр гүйхтэй адил юм. Үүний зэрэгцээ гүйхээс илүүтэйгээр эллипс хэлбэрийн фитнесс дасгалын дасгалын тогтоосон үнэлгээнд физиологийн хариу үйлдэл үзүүлэх нь дээр ажиллах нь илүү хялбар байдаг. Ачаалал ихсэхгүйгээр хэлбэрээ сэргээхийг хүсдэг хүмүүст энэ нь мэдээжийн хэрэг юм.

Гэрийн дасгалын машиныг хэрхэн сонгох вэ

Туузан загварыг худалдаж авахгүй байх нь илүү дээр юм: 8-12 мянган рублийн үнэтэй боловч тэд маш их чимээ шуугиантай, хурдан задарч, сайн ачаалал өгдөггүй.

Хэрэв танд найдвартай, хямд дасгалын машин хэрэгтэй бол зүрхний цохилтын бүсийг тоодоггүй бол соронзон машин аваарай.

Ийм загвар нь 12-30 мянган үнэтэй, чимээ шуугиан үүсгэдэггүй, ганхдаггүй, эрчимтэй бэлтгэл хийх боломжийг олгодог.

Хэрэв та яг ямар импульс дээр ажиллаж, хэдэн калори шатааж байгаагаа мэдэхийг хүсч байгаа бөгөөд өөр өөр эрчимтэй програмуудыг туршиж үзэхэд бэлэн байгаа бол цахилгаан соронзон симуляторын хувьд 30-100 мянган рубль төлөх шаардлагатай болно. Онцлогуудын тоо нь загвар, үнээс хамаарна.

Сонгохдоо flywheel-ийн жинд анхаарлаа хандуулаарай: хэрвээ энэ нь 8 кг-аас бага бол дөрөө нь чичирч эхлэх бөгөөд дасгал хийхэд эвгүй байх болно.

Юу худалдаж авах вэ

• Эллипс дасгалжуулагч NordicTrack E 300, 27 999 рубль →
• Компакт эллипс дасгалжуулагч Body Sculpture BE-6800D, 28 990 рубль →
• Соронзон ачааллын системтэй AppleGate E22 M эллипс дасгалжуулагч, 32 190 рубль →
• Эргономик бариултай эллипс хэлбэрийн дасгалжуулагч CardioPower E20, 25 900 рубль →

3. Гүйлтийн зам

• Хэр их зай эзэлдэг вэ: ойролцоогоор 1.2-1.7 м урт, 0.6-0.7 м өргөн, 1.2-1.7 м өндөр. Зарим загвар нь нугалж, уртаараа бага зай эзэлнэ.
• Үнэ хэд вэ: 10 мянган рубльээс.

Гүйлт нь хүний хувьд хамгийн байгалийн үйл ажиллагаа бөгөөд бусад кардионы дунд эрчим хүчний хэрэглээний жинхэнэ аварга юм. Дунджаар 10 км/цаг хурдтай гүйх нь жингээс хамаарч цагт 600-800 ккал шатдаг.

Тогтмол гүйлт нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, зүрх судасны эрүүл мэндийг хамгаалж, чөлөөт цагаараа гүйх нь бүх шалтгаант болон зүрх судасны нас баралтын эрсдлийг дунджаар 3 жилээр бууруулдаг.

Гэсэн хэдий ч хөдөлгөөнгүй дугуй эсвэл эллипсээс ялгаатай нь гүйлт нь ихээхэн хэмжээний цохилт өгдөг бөгөөд энэ нь өвдөгний үе, нурууны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс хэрэв та илүүдэл жинтэй эсвэл үе мөч, нурууны асуудалтай бол гүйлтийн зам худалдаж авахаасаа өмнө сайтар бодож үзээрэй.

Гэрийн дасгалын машиныг хэрхэн сонгох вэ

Хамгийн хямд зам нь механик, хөдөлгүүргүй. Ийм загварт соронзон хальсыг өнцгөөр суурилуулсан бөгөөд алхам бүрт та зотон дээр түлхэж өгдөг.

Механик зам дээрх биеийн байрлал нь байгалийн бус юм: биеийг шулуун байлгаж, гараа чөлөөтэй хөдөлгөхийн оронд та бариулаас барьж, урагш бөхийлгөнө. Үүний үр дүнд гар, тохой нь ядардаг. Хэрэв та алхахаар төлөвлөж байгаа бол ийм симулятор худалдаж авах боломжтой: энэ нь тав тухтай, удаан хугацаанд ажиллахгүй.

Хөдөлгүүргүй сайн замууд бас байдаг - муруй бүстэй хамгийн гайхалтай инерцийн загварууд.

Эдгээр симуляторууд нь тусгай хийцтэй тул та бариулаас бариад өгсүүр гүйх шаардлагагүй. Инерцийн замыг ямар ч хурдаар хурдасгаж болно. Энэ тохиолдолд та юу ч солих шаардлагагүй: хурд тэр даруй өөрчлөгддөг. Энэ зам нь ойролцоогоор 400 мянган рублийн үнэтэй бөгөөд CrossFit-ийн шүтэн бишрэгчдэд илүү тохиромжтой. Гэхдээ хэрэв та үнэхээр хэцүү гүйлтийн дасгал хийх гэж байгаа бөгөөд үнэ нь таныг айлгахгүй бол оролдоод үзэх нь зүйтэй.

Хөдөлгүүрийн зам нь 19 мянган рублийн үнэтэй. Хурд нь хүчнээс хамаарна. Дүрмээр бол шинж чанартаа тэд хэр их хурдасгах боломжтойг бичдэг. Жишээлбэл, 0.8 морины хүчтэй хөдөлгүүртэй. хамт. хамгийн дээд хурд нь 8 км / цаг байх болно. Энэ бол маш тайван гүйлт тул илүү хүчтэй кардио дасгал хийхийг хүсч байвал илүү хүчтэй зүйл худалдаж аваарай: 1.5-2 литр. хамт. Ийм замыг 16 км / цаг хүртэл хурдасгах боломжтой.

30 мянган рублийн үнэтэй загваруудад ихэвчлэн хэд хэдэн програмууд, налуугийн өнцгийг тохируулах чадвар - шулуун ба өгсүүр гүйх, жолоо барьж байх үед таныг үлээх суурилуулсан сэнс, зам дээр хөгжим асаах чадвар зэрэг багтдаг. бусад чипс.

Юу худалдаж авах вэ

• Хувьсах өнцөг бүхий гүйлтийн зам DFC T190 Rekord, 31,990 рубль →
• Эвхэгддэг гүйлтийн зам DFC SLIM PRO, 26,990 рубль →
• 20 км / цаг хурдтай гүйлтийн зам Kettler TRACK S8, 119,999 рубль →
• Цахилгаан гүйлтийн зам Clear Fit Enjoy TM 7.35 амортизаторын систем, өргөн бүстэй, 92 990 рубль →

4. Сэлүүрт машин

• Хэр их зай эзэлдэг вэ: 1, 9-2 м урт, 0.5 м өргөн, 0.7-0, 9 м өндөр. Орон зай хэмнэхийн тулд олон загварыг босоо байдлаар байрлуулж болно.
• Үнэ хэд вэ: 10 мянган рубльээс.

Сэлүүрт машин цагт дунджаар 600 ккал шатаадаг бөгөөд энэ нь хөдөлгөөнгүй дугуй хийхээс илүү сэлүүрт болон дугуйн эргометрийн үед зарцуулсан эрчим хүчний зарцуулалтын харьцуулалт юм. Мөр, нурууны булчингууд, хоёр толгой, цээж, хонго, өгзөг, хэвлийн булчингуудыг ачаалж, барьцыг шахаж, бугуйг бэхжүүлдэг.

Өвдөг, нуруунд цочрол байхгүй, гэмтэх эрсдэл бага. Дасгалжуулагч нь бүх насны, жин, биеийн тамирын түвшний хүмүүст тохиромжтой.

Гэрийн дасгалын машиныг хэрхэн сонгох вэ

Хамгийн хямд сэлүүрт машин бол гидравлик цилиндртэй загварууд юм. Тэдгээр нь хоёр бариултай бөгөөд энэ нь бодит нөхцөлд сэлүүрт сэлүүрийг дуурайдаг боловч үр дүнтэй дасгал хийхийн тулд та сэлүүрт сэлүүрт техникийг мэдэх хэрэгтэй, эс тэгвээс дасгал хийхэд хэцүү байх болно.

Энэ төрлийн хямд дасгалын машинууд нь 10 мянган рублийн үнэтэй байдаг бөгөөд хүний өндрийг тохируулдаггүй бөгөөд хуванцар суудлын булны улмаас ихэвчлэн дуу чимээ гаргадаг. Илүү үнэтэй загваруудын үнэ 40 мянган рублиас давж болно. Ихэвчлэн тэд хэд хэдэн програм, шаардлагатай бүх тохируулга, зүрхний цохилт хэмжигчтэй байдаг.

Сэлүүрт сэлүүрт эхлэгчдэд төв эгнээний загваруудыг туршиж үзэх хэрэгтэй.

Эдгээр машин дээр та кабельд хавсаргасан бариулыг хоёр гараараа барьж, суудал дээрээ буцаана.

Хэрэв та дээд амжилт тогтоож, зүрхний цохилтоо хянах гэж байгаа бол зөвхөн калори зарцуулж, булчингаа барихыг хүсч байвал 13 мянган рублийн үнэтэй соронзон ачаалалтай хямд загваруудыг сонгоорой. 30 мянгаас ирсэн цахилгаан соронзон загварууд нь бэлэн програмуудтай бөгөөд импульсийг нарийн тодорхойлохын тулд кардио бүсийг холбох чадвартай байдаг.

Үнэхээр хүнд, эрчимтэй дасгал хийхийн тулд бид аэродинамик сэлүүрт машиныг санал болгож байна. Эдгээр загварууд нь хөдлөх сэнсээр тоноглогдсон бөгөөд тэдгээрийн ир нь эсэргүүцэл үүсгэдэг: бариулыг татах тусам эгнээ хийхэд хэцүү байдаг. Симулятор нь ажилтай аль болох бодит нөхцөлд тохирдог тул мэргэжлийн тамирчид ашигладаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хямдхан биш - 38 мянган рубльээс - үүнээс гадна маш их чимээ шуугиан үүсгэдэг.

Хэрэв та мэргэжлийн хүмүүс шиг сургахыг хүсч байгаа бол симуляторын гайхалтай дүр төрхтэй бол усны төрлийн ачаалалтай загваруудыг анхаарч үзээрэй. Тэдгээрийн дотор устай саванд хөдөлж буй ир нь эсэргүүцлийг бий болгодог бөгөөд энэ нь жинхэнэ сэлүүрийн нөхцлийг дуурайдаг. Ийм симуляторууд нь металлаар хийгдсэн бол 40 мянгаас, модоор хийсэн бол 80 мянгаас эхэлдэг. Сүүлийнх нь гайхалтай загварлаг харагдаж байна.

Юу худалдаж авах вэ

• Агаарын соронзон ачааллын системтэй сэлүүрт машин Infiniti R70, 75 000 рубль →
• Дэлгэц, соронзон ачааллын системтэй сэлүүрт машин DFC R8001, 44,990 рубль →
• Усны төрлийн ачаалалтай сэлүүрт машин 1-р зэргийн фитнесс неон, 159 900 рубль →
• Механик сэлүүрт машин DFC R7104, 14,990 рубль →

5. TRX функциональ сургалтын гогцоо

• Хэр их зай эзэлдэг вэ: маш жижиг - жижиг уут.
• Үнэ хэд вэ: 8 мянган рубль - эх хувь, ойролцоогоор 1-1, 5 мянга - хуурамч.

TRX (биеийн нийт эсэргүүцлийн дасгал) нь гар бариул, хөлийн гогцоо бүхий нейлон шугам юм. Симулятор нь хэвтээ баар, лангуу эсвэл бүр энгийн хаалган дээр суурилагдсан бөгөөд биеийн жингээрээ олон дасгал хийх боломжийг олгодог: янз бүрийн түлхэлт, таталт, тархалт, суулт, уушиг, нугалах, хэвлэлийн дээр нугалах.

Бүх зүйл тогтворгүй орчинд хийгддэг - та тэнцвэрээ хадгалахын тулд нэмэлт хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Энэ нь хөдөлгөөний хүндрэл, илчлэгийн алдагдлыг нэмэгдүүлж, булчин, тэнцвэр, зохицуулалтыг бий болгодог.

Мөн гогцоонд дасгал хийснээр та тэсвэр тэвчээрийг шахах кардио цогцолбор хийж болно.

Гэрийн дасгалын машиныг хэрхэн сонгох вэ

Жинхэнэ TRX нь албан ёсны вэбсайт болон Орос улсад зарагддаг.

Гэрийн хэрэглээний хувьд хамгийн хямд загвар нь 8 мянган рубльд тохиромжтой.

Энэ нь яг ижил бэхэлгээтэй, гулсахаас хамгаалах механизмтай, хурдан тохируулгатай. Энэ нь 180-аас 220 кг жинтэй, бариулын материалаар: бактерийн эсрэг нэвчилттэй резинэн оронд хөөсөрсөн полиуретанаар илүү үнэтэй хүмүүсээс ялгаатай.

TRX аналогийг OZON, Aliexpress болон бусад онлайн дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно. Тэнд тэд 1200 орчим рублийн үнэтэй бөгөөд үүнийг "Функциональ сургалтын гогцоо" гэж нэрлэдэг. Магадгүй ийм симуляторуудад уртыг тохируулах тохиромжгүй систем, найдваргүй бэхэлгээний элементүүд байх болно, бариулын бүрээс нь хурдан гуужих болно. Урьдчилан таамаглахад хэцүү байдаг - тоймыг уншиж, хамгийн сайн сайхныг найддаг.

Юу худалдаж авах вэ

• Функциональ сургалтанд зориулсан гогцоонууд TRX Burn, 12 420 рубль →
• Функциональ сургалтын гогцоо Demix, 1 999 рубль →
• Функциональ сургалтанд зориулсан гогцоонууд Harper Gym, 4 159 рубль →