Хэрхэн бэрхшээлээс зайлсхийхээ зогсоох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бидний тархийг сэтгэдэг машин гэж нэрлэх ёсгүй, харин зайлсхийх машин гэж нэрлэх ёстой, учир нь бид ямар нэг зүйлээс байнга зайлсхийдэг. Ихэнхдээ бид үүнийг анзаардаггүй. Энэхүү муу зуршлаас хэрхэн ангижрах талаар алдарт блогчин Лео Бабаута ярьжээ.

Энд зарим жишээ байна:

• Та яг одоо энэ нийтлэлийг уншиж байгаа бөгөөд магадгүй та бодохыг хүсэхгүй байгаа зүйлээсээ зайлсхийж байгаа байх.
• Бид хүнд хэцүү, таагүй зүйл хийхгүйн тулд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр сэрэмжлүүлэг, мэдээ, имэйлийг байнга шалгадаг.
• Бид удаан хугацаанд татвар төлдөггүй, урт мессежүүдэд хариу бичихгүй, цэвэрлэгээ хийхгүй гэж хойшлуулдаг.

Бидний тархи таагүй зүйлийн талаар бодохгүйн тулд өөр зүйл рүү шилжих үед ийм олон мянган жишээг дурдаж болно. Үүнийг өөрөө шалгаарай: нэг минут зогсоод одоо ямар бодлуудаас зайлсхийж байгаагаа олж мэдэхийг хичээ. Та асуудлыг анзаарах болно, эсвэл таны тархи хурдан өөр сэдэв рүү шилжих болно.

Энэ дасгал нь Лео Бабаутагийн хүлээн зөвшөөрөх аргын нэг хэсэг юм. Гэхдээ эхлээд асуудлаас зайлсхийж байхдаа яагаад зөвхөн өөрсдөдөө хор хөнөөл учруулдаг болохыг олж мэдье.

Хэцүү байдлаас зайлсхийх нь ашиггүй гэдгийг ойлгоорой

Бид үргэлж далд ухамсартайгаар таагүй байдал, өвдөлт, бэрхшээлээс зугтахыг хүсдэг. Бидний тархи үүнийг хийж сурсан, учир нь бид асуудлыг ингэж мартдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн бид бэрхшээлийг даван туулахгүйн тулд амьдралынхаа туршид бэрхшээлээс зугтаж, анхаарал сарниулах ёстой.

Энэ нь айдас, түгшүүрийг биднийг захирч байна гэсэн үг юм. Бид ажил хийх хүсэлгүй, зөвхөн шинэ тоглоом авахыг хүсдэг бяцхан хүүхэд шиг.

Үүний үр дүнд бид чухал зүйлийг хийхгүй, эцсийн мөч хүртэл хойшлуулж, дараа нь стресстэй ажилладаг. Спорт, зөв хооллолт, санхүү, харилцаа холбоо болон бидний амьдралын бусад тал дээр ижил хувь тавилан тохиолдсон.

Эцсийн эцэст, бид эдгээр асуудлуудыг шийдвэрлэх шаардлагатай хэвээр байгаа ч тэр үед тэд ихэвчлэн бүх нийтийн хувь хэмжээгээр өсдөг.

Саад бэрхшээлийг хүлээн зөвшөөр

Лео Бабаутагийн хүлээн зөвшөөрөх аргачлалын дагуу өөрт тулгараад байгаа асуудлуудыг бүрэн ухамсарлаж, түүнээс зайлсхийх биш харин тэдгээрийг шийдвэрлэх нь хамгийн сайн арга юм. Үүнийг хийж эхэлмэгц эдгээр асуудлууд тийм ч аймшигтай биш гэдгийг ойлгох болно.

1. Эхлээд өөрөөсөө “Би одоо юу хийж байна вэ?” гэж асуу. Өдрийн турш хэд хэдэн сануулагч тавь, эсвэл юу хийж байгаагаа мартахгүйн тулд өөртөө тэмдэглэл үлдээгээрэй.

Хариултууд нь огт онцгүй байж болно, жишээлбэл: "Би Facebook дээр байна", "Хөтөч дээр шинэ таб нээж байна" эсвэл "Em". Хамгийн гол нь өөрийгөө ухамсарт дасгах явдал юм.

2. Дараа нь өөрөөсөө дараах асуултыг асуу: "Би юунаас зайлсхийж байна вэ?" Хэцүү эсвэл тааламжгүй зүйлтэй тулгарах үед бид автоматаар өөр зүйл рүү шилждэг. Бид эдгээр бодол санаа, үйлдлээс өөрсдийгөө анзааралгүйгээр зайлсхийдэг.

Тиймээс, юунаас зайлсхийж байгаагаа ойлгохыг хичээгээрэй: энэ нь айдас, ямар нэгэн хэцүү ажил, тааламжгүй сэтгэл хөдлөл, таагүй байдал, эсвэл зүгээр л одоо байгаа зүйл байж болно. Юунаас зайлсхийж байгаагаа мэдэж аваарай.

3. Энэ мэдрэмжийг ямар ч байсан хүлээж ав. Түүнд хандах хандлагын талаар биш, харин бие махбодийн мэдрэмжийн талаар бод. Энэ нь тийм ч аймшигтай биш гэдгийг та анзаарах байх. Энэ мэдрэмжтэй хэсэг хугацаанд хамт байхыг хичээ.

4. Арга хэмжээ авах. Асуудлаа хүлээн зөвшөөрч, энэ нь таны бодож байсан шиг аймшигтай биш гэдгийг ойлгосноор та хүүхэд шиг биш, харин насанд хүрсэн хүн шиг аашилж чадна: энэ асуудлыг хэрхэн даван туулахаа шийдэх болно.

Жишээлбэл, хэрэв та ямар нэг зүйлээс айж байгаа бол энэ нь танд болон эргэн тойрныхоо хүмүүст ашиг тусаа өгөх болно, энэ нь айдсаас хамаагүй чухал гэдгийг өөртөө сануул. Хэрэв та хэн нэгэнд уурлаж, түүнээсээ болж ширүүн яриа өрнүүлэхээс зайлсхийвэл уур хилэн, дургүйцэл бол зүгээр л сэтгэл хөдлөл гэдгийг ойлгохыг хичээ. Ингэснээр та тэр хүнтэй асуудлаа тайван ярилцаж, ямар нэгэн шийдэл олоход хялбар болгоно.

Мэдээжийн хэрэг, энэ техник нь бүх асуудлыг тань аврахгүй. Гэхдээ энэ нь ихэнх хүмүүсийн адил таагүй байдлаас зайлсхийх биш харин таагүй байдлыг даван туулахад туслах болно. Та ажлаа бага хойшлуулж, тэр мөчид амьдарч сурах болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь нэг шөнийн дотор тохиолдохгүй. Үүнийг зуршил болгоход багагүй хугацаа шаардагдана.