Ганцаардлаас яаж зовохгүй байх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, түүнд өөрийгөө болон бусдыг буруутгах хэрэггүй.

Ганцаараа байхаасаа ичихээ боль

Мэдрэмжийнхээ талаар чимээгүй байх нь аюултай

Нийгэмд ганцаардлыг ичгүүртэй зүйл гэж ойлгодог болсон. Олон хүмүүс тэдний талаар юу гэж хэлэхээс айдаг: тэд тэднийг өвөрмөц бус, ялагдагч, хачирхалтай гэж нэрлэх болно. Тиймээс тэд нийгмээс тасархай, хэнд ч хэрэггүй болсон мэт мэдрэмжийн талаар огт ярихгүй байхыг илүүд үздэг.

Заримдаа ганцаардмал хүмүүс өөрсдийгөө ямар нэгэн байдлаар буруу эсвэл харилцааны зохисгүй гэж үздэг тул бэрхшээлтэй тулгардаг. Эцсийн эцэст, "хэрэв танд найз байхгүй бол танд ямар нэг зүйл буруу байх магадлалтай." Тиймээс тэд өөрсдийн жинхэнэ дүр төрхийг хэнтэй ч хуваалцахгүй байхыг илүүд үздэг.

Энэ найдваргүй байдал нь таныг бусадтай харилцаа тогтооход саад болдог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв хэн ч таныг хэн болохыг олж мэдээгүй бол та ганцаардах хэрэгтэй болно.

Ганцаардлынхаа талаар илэн далангүй ярьж чадахгүй байгаа нь асуудлыг улам хурцатгадаг. Хэрэв та өөрийнхөө мэдрэмжээр өөрийгөө дүгнэж байгаа бол нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд ямар нэгэн алхам хийх нь бүр ч хэцүү болно. Яагаад гэвэл бүх зүйл дээр та гол асуудлыг шийдэхийн тулд ямар ч арга хэмжээ авахгүй байна гэж өөрийгөө дүгнэж эхэлдэг.

Ганцаардал бидэнд үргэлж тохирохгүй

Энэ мэдрэмж таны хэдэн найзтай байгаагаас огт хамаардаггүй. Энэ нь амралтын өдрийг хамт өнгөрөөж болох хань эсвэл танилууд байхгүй гэсэн үг биш юм. Энэ бол дотоод мэдрэмж юм. Хэн нэгэн нь бусадтай бараг харьцдаггүй, харин хэн нэгэн байнга хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байдаг ч тэд ижил зүйлийг мэдэрдэг.

Нийгмийн сүлжээн дэх хэдэн зуу, мянга мянган "найзууд" нь кино үзэх, аяга кофе уухад таатай байдаг хүнтэй огт адилгүй. Та эдгээр хүмүүстэй ямар ч холбоогүй гэдгээ ухамсарлаж, танилууд, бусад чухал хүн эсвэл хуучин найзтайгаа хамт байхдаа ганцаардлын гүн мэдрэмжийг мэдэрч чадна.

Үүний зэрэгцээ, та өөртэйгөө ганцаараа байж, түүнээс таашаал авахыг хүсч байгаа бол ганцаардал бол ганцаардал биш гэдгийг санах хэрэгтэй.

Ганцаардал гэдэг нь бусад хүмүүс болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй утга учиртай холболтыг мэдрэхгүй байна гэсэн үг юм.

Сэтгэл судлаач Жон Качиоппо, шинжлэх ухааныг сурталчлагч Уильям Патрик нар судалгаандаа хүний ганцаардлыг мэдрэхэд нөлөөлдөг гурван хүчин зүйлийг тодорхойлсон байна.

1. Харилцааны хомсдолд өртөмтгий байдал. Хүн бүр генетикийн хувьд тодорхойлогдсон нийгмийн интеграцчлалын хэрэгцээтэй байдаг тул таны шаардлагатай нийгэмших түвшин бусад хүмүүсийнхээс ялгаатай байх болно. Өөрөөр хэлбэл, харилцааны хэрэгцээ их байх тусам түүнийг хангахад хэцүү, ганцаардаж эхлэх эрсдэл өндөр болно.

2. Сэтгэл хөдлөлөө удирдах чадвар. Зөвхөн гаднаасаа төдийгүй дотооддоо. Харилцааны хэрэгцээ нь хангагдаагүй үед аливаа хүн зовж шаналж байдаг. Мөн ганцаардал хэтэрхий удаан үргэлжилбэл жинхэнэ сэтгэлийн хямрал болж хувирдаг.

Мэдрэмжтэйгээ хэр зэрэг харьцах нь таны сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг. Байнга сэтгэлээр унах нь бусад хүмүүсийн санаа бодлыг буруугаар тайлбарлаж эхэлдэг. Бодит байдал дээр энэ нь үргэлж тийм байдаггүй ч тэд тантай харилцахаас зайлсхийж байгаа юм шиг санагдаж байна.

Та өөрийгөө болон бусдыг буруутгахгүйгээр өөрийнхөө ганцаардлын мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч сурах хэрэгтэй. Мөн үүнийг шийдвэрлэх арга замыг байнга хайж байдаг.

3. Бусдын хүлээлт, төсөөлөл. Хэрэв та хэн нэгэнд хүсээгүй мэт санагдаж байвал энэ нь таныг харилцах чадваргүй гэсэн үг биш юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд тэдгээрийг ашиглах хүсэл, боломж хоёулаа бага байх болно.

Ганцаардсан хүмүүс хэн нэгэнтэй найзалж, холбогдохын тулд чадах бүхнээ хийж байгаа мэт санагддаг. Зүгээр л хэн ч тэдэнд хариу өгдөггүй.

Эцсийн эцэст ийм өөрийгөө хууран мэхлэх нь зөвхөн улам дорддог - сэтгэл ханамжгүй байдал илэрч эхэлдэг. Ганцаардлаас болж зовж шаналж буй хүмүүс буруутгах хандлагатай болж, шүүмжлэлд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тэдний мэдрэмж нь дургүйцэл, уур хилэнгээр илэрхийлэгддэг. Энэ нь ихэнхдээ хүмүүстэй харилцахаа больсон шалтгаан болдог.

Зарим ганц бие хүмүүс нийгмийн айдастай болдог. Тэд бусдаас аюулыг олж хардаг тул гаднаас шүүмжлэл, зэмлэлээс айж эхэлдэг. Тэдний биеийн хэлэмж нь өөртөө итгэлгүй байдал, зовлон зүдгүүрээс урваж, нүүрний хувирал нь бусдад зэвүүн мэт санагддаг. Үүний зэрэгцээ, үнэн хэрэгтээ тэд харилцаа холбоог хүсч болох ч бие нь эсрэгээрээ цацаж байгааг анзаардаггүй.

Хүн бүр заримдаа ганцаарддаг

Ихэнхдээ хүмүүс өөрсдийн нөхцөл байдлыг онцгой гэж боддог бөгөөд тэдний мэдэрч буй мэдрэмжүүд нь хэвийн бус байдаг. Гэхдээ хүн бүр ядаж нэг удаа ганцаардлыг мэдрэх ёстой: ердийн нүүх, сургуулиа төгсөх эсвэл амьдралын бусад өөрчлөлтүүд.

Аз жаргалгүй хүн ихэвчлэн түүнтэй ижил төстэй нөхцөл байдалд байгаа хүмүүст биш, харин одоохондоо зовоогүй хүмүүст анхаарлаа хандуулдаг. Түр зуурын ганцаардлын мэдрэмжийг бидний амьдралын нэг хэсэг гэж нэрлэж болно. Учир нь хүмүүс нийгмийн амьтан. Мөн бидний ихэнх нь жишээлбэл, эд баялаг, алдар нэр гэхээсээ илүү хайр, ойр дотно байдал, нийгмийн харилцааг эрхэмлэдэг.

Ганцаардал сайхан байж болно

Функциональ соронзон резонансын дүрслэл (MRI) ашиглан хийсэн судалгаагаар харилцаа холбоо тасарсан үед бие махбодийн өвдөлтийн үед хүлээн авдаг сэтгэл хөдлөлийн дохиог хариуцдаг тархины хэсэг идэвхждэг болохыг харуулсан.

Биеийн өвдөлт нь хүнийг аюулаас хамгаалдаг шиг ганцаардал буюу нийгмийн өвдөлт нь нийгмээс салах эрсдэлээс хамгаалдаг. Тэр ямар нэгэн байдлаар зан авираа өөрчлөх эсвэл таны хувьд чухал хүмүүстэй харилцах харилцаанд илүү анхаарал хандуулах цаг болсныг зөвлөж байна.

Хэрэв энэ өвдөлт удаан үргэлжилбэл архаг хэлбэрт шилжиж болно. Энд энгийн харилцаа холбоо цаашид тус болохгүй.

Өөрийгөө бүү шүүмжил

1. Өөрийн мэдрэмжээ шүүхээ боль. Энэ бол гол зүйл. Тэдний төлөө өөрийгөө буруутгаж, зэмлэх нь үр дүнгүй бөгөөд буруу юм. Ноцтой, утга учиртай харилцаагүй байж ганцаардвал зүгээр.

2. Таны асуудал онцгой биш гэдгийг ойлгоорой. Өнөөгийн хөдөлгөөнт нийгэм байнгын хөдөлгөөнд байгаа бөгөөд энэ нь харилцаа тогтоох, хадгалахад хэцүү болгодог. Ганцаардал бол хүний нэг хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь түүнийг даван туулах эрч хүчийг олоход тусална.

3. Ганцаараа байх нь үргэлж таны харилцааны ур чадвар биш гэдгийг санаарай. Хэдий та харилцахдаа гайхалтай байсан ч заримдаа нүхнээсээ мөлхөж хүмүүстэй уулзах бодол нь тэвчихийн аргагүй байдаг. Ганцаардал нь сэтгэлийн хямрал, тусгаарлалтад хүргэдэг.

4. Хүүхэд насандаа дүн шинжилгээ хий. Сургууль, цэцэрлэгт байхдаа мэдэрсэн ганцаардал нь насанд хүрсэн хойноо юу мэдэрсэн, түүнтэй хэрхэн холбогдож байгаатай нягт холбоотой.

Бид хүүхэд байхдаа бага зэрэг хайрыг хүлээж авдаг байсан тул хэрэгцээгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Заримдаа бие махбодийн болон сэтгэл зүйн ямар нэг байдлаас шалтгаалан бусад хүмүүсийн ялгаварлан гадуурхалт, сөрөг хандлагаас болж асуудал нэмэгддэг.

Ихэнхдээ ганцаардал нь сургууль дээрээ найз нөхдийнхөө төлөөх тэмцэл, доог тохуу, өдрийн хоолондоо чатлах эсвэл тоглоомын талбай дээр тоглох хүн байхгүйгээс эхэлдэг. Сонирхлын ялгаа хүртэл - жишээлбэл, хүн бүр видео тоглоомд дуртай байсан бол та хөлбөмбөгт дуртай байсан - энэ нь бүлгээс салахад хүргэдэг. Эсвэл та хүүхэд байхдаа ганц сайн найзтайгаа явсан юм уу, эсвэл түүнтэй хэрэлдэж байсан байх.

Ганцаардлаас хурдан ангижрах цорын ганц зөв арга байхгүй. Гэхдээ эдгээр ерөнхий дүрмүүд ажилладаг. Хамгийн гол нь өөрийгөө болон мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.