Хиймээргүй зүйлээ яаж хийх вэ, зовохгүй байх

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эдгээр зөвлөмжүүд нь өөрийгөө хүчиндэхээ зогсооход тусална.

1. Урам зоригийг олох

Урам зоригтой байна гэдэг нь догдолж, хүлээгдэж байна гэсэн үг биш юм. Урам зориг нь таныг ямар нэгэн үйлдэл хийх нэг буюу хэд хэдэн шалтгаан юм. Мөн эдгээр шалтгааныг олох ёстой.

Та ямар нэг зүйл хийхээр шийдэж магадгүй, учир нь:

• энэ нь стрессийг багасгах болно;
• таны анхаарал халамж тавьдаг хүмүүст ашиг тусаа өгөх болно;
• хэмнэх эсвэл илүү их орлого олох боломжийг танд олгоно;
• сөрөг үр дагавраас зайлсхийхэд тусална;
• чамайг өөртөө баярлуулах болно;
• таны сэтгэлийг цэвэрлэх болно.

Цагийн менежментийн зөвлөх, номын зохиолч Элизабет Грейс Сондерс Элизабет Грейс Сондерст зөвлөгөө өгдөг. Хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлээ хийхэд өөрийгөө хэрхэн урамшуулах вэ / Харвардын Бизнесийн тойм: "Би үүнийг хийхийг хүсэхгүй байна. Гэхдээ би өөрийгөө даван туулж чадвал одоо ч, ирээдүйд ч санхүүгийн байдлаа сайжруулах болно."

Та үргэлж урагшлах шалтгааныг олж чадна гэдгийг санаарай. Хамгийн гол нь үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, даалгавраа өөрөө хийхгүй байх явдал юм.

2. Сэтгэл хөдлөлөө бүү ав

Гүйлт хийх, ажил дээрээ томоохон төслийг дуусгах, эцэст нь номоо дуусгахад бие махбодийн хувьд ямар ч саад бэрхшээл байдаггүй. Бид зүгээр л үүнийг хийхийг хүсэхгүй байгаа бөгөөд сөрөг сэтгэл хөдлөл бидний төлөвлөгөөг сүйрүүлэхийг зөвшөөрөхгүй.

Гэхдээ сэтгэл хөдлөлийг хянаж болно, хянаж байх ёстой. Үүнийг хийх нэг арга бол бясалгал юм. Энэ нь таны өмнө бий болгосон оюун санааны саад бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно.

3. Үйл явцын бүтэц зохион байгуулалт

Эмх замбараагүй байдал нь тааламжгүй ажлыг хийхэд тань туслахгүй. Тиймээс үйл явцыг ойлгомжтой, ойлгомжтой болгох нь маш чухал юм. Дараах зөвлөмжүүд аврах ажилд ирнэ.

Даалгаврыг үе шат болгон хуваа

Ихэнхдээ бидний хийх ёстой ажлууд маш хэцүү, дэндүү хэцүү мэт санагддаг тул хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна. Ийм зүйл тохиолдоход бид юу ч хийхгүй, юу ч хүрдэггүй.

Кэрол Морган сэтгэл судлаач, Lifehack.

Хэдэн зуун хуудастай диссертаци бичих нь эхэндээ надад боломжгүй мэт санагдсан. Гэхдээ нэг удаа бүх зүйлийг дахин эргэцүүлэн бодож, цөөн хэдэн богино хэмжээний бичсэн зохиолуудыг нэгтгэсэн гэж бодсон чинь тийм ч муу болсонгүй.

Таны даалгавар бол хэд хэдэн энгийн алхамуудын дараалал юм. Энэ нь таныг эсэргүүцэж буй шалтгаандаа аль талдаа хандахыг ойлгоход тусална.

Бүх зүйлийг нэг дор хийх гэж бүү оролд

Та тагт эсвэл гараж дээрх бөглөрлийг цэвэрлэх хэрэгтэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь бүх зүйлийг нэг суултаар хийх ёстой гэсэн үг биш юм. Зорилгодоо хүрэх ямар ч алхам бол аль хэдийн ахиц дэвшил юм.

Баарыг хэтрүүлж болохгүй. Асуудлыг шийдэхийн тулд долоо хоногт нэг үйлдэл хийхэд хангалттай.

Даалгавруудад цаг гарга

Цаг заваа гарга, ажлаа зөв хийх цаг гаргаж өг. Гэхдээ хэт их тайвширч болохгүй, тэр ч байтугай эцсийн мөч хүртэл хойшлуулж болохгүй, эс тэгвээс та бүгдийг нэг дор хийх хэрэгтэй болно, энэ нь зөвхөн стрессийг нэмэгдүүлэх болно.

Мөн нэг алхам хэтэрхий удаан байж болохгүй. Жишээлбэл, та өдөрт 10 минут зарцуулж, хэрэв хүсвэл бусад үйл ажиллагаанд шилжиж болно.

Тэргүүлэх

Даалгавраа хэд хэдэн алхам болгон хуваасны дараа тэдгээрийг ач холбогдлын дарааллаар нь цэгцлээрэй. Аль нь яаралтай, алийг нь дараа нь үлдээж болох вэ? Жишээлбэл, хэрэв та төлбөрөө төлөхөө хойшлуулсан бол эхлээд торгууль төлөхөөр заналхийлж буй хүмүүстэй харьц.

Төлөвлөгөө

Цаасан эсвэл дижитал хуанли дээр алхамуудыг тэмдэглэ. Тиймээс та ямар ч үед тухайн өдөр ямар ажил төлөвлөснөө харж, түүнд бэлдэж, эцэст нь дуусгах боломжтой.

Даалгавруудыг гүйцэтгэсэн гэж тэмдэглэхэд та урам зоригийг мэдрэх болно. Кэрол Морганы хэлснээр, энэ нь таныг хүсээгүй зүйлээ хийж сурах зуур замдаа үлдэхэд тусална.

4. Бусад хүмүүсийг оролцуул

Хүн бол нийгмийн амьтан, заримдаа юу ч багаар ажиллах шиг урам зориг өгдөггүй. Хэн нэгэнд алхам даалга, асуудлыг шийдэхийн тулд хэн нэгэнтэй хамтрах, эсвэл зүгээр л ажиллаж байгаа хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Жишээлбэл, илүү их урам зориг авахын тулд номын сан эсвэл бусад ажлын орчинд оч.

5. Бизнесийг таашаалтай хослуул

Чухал үйл ажиллагааг тайвшруулах үйл ажиллагаатай хослуулах нь таны сэтгэл санаа, урам зоригийг сайжруулахад тусална. Тохилог кофе шоп эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд цаг агаар зөвшөөрвөл гадаа, эссэ бичих, илтгэл бэлдэх гэх мэт хэцүү ажлыг дуусгахыг өөртөө зөвшөөр.

Та мөн даалгавруудыг давхарлан давхарлан хийхийг оролдож болно. Ажлын байраа бэлдэж байхдаа эсвэл их төвлөрөл шаарддаггүй зүйлийг хийж байхдаа хөгжим эсвэл подкаст сонс.

6. Өөрийгөө шагна

Таашаал нь урам зориг өгдөг. Багахан хэмжээний шагнал авахын төлөө ажиллахын зэрэгцээ үр бүтээлтэй байхыг хичээ. Блогер, карьерын зөвлөх Сара Ландрум Сара Ландрумыг санал болгож байна. Хийхийг хүсээгүй даалгавруудаараа өөрийгөө хэрхэн хүчирхэгжүүлэх вэ / Forbes үүнийг хахууль гэж үздэг. Аль урамшуулал танд хамгийн тохиромжтойг та өөрөө шийднэ. Хэрэв та бүх хугацааг хангасан бол долоо хоногийн сүүлээр дуртай кафедаа үдийн хоол идэх боломжтой. Эсвэл та амжилттай алхам бүрийн дараа багахан хэмжээний мөнгө хуримтлуулж, дараа нь тааламжтай худалдан авалтаар өөрийгөө шагнах болно.