Ядаргаатай харилцаанаас салах 3 арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хайртай хүмүүсээ хайрлаж, тусалж, сонсох нь гайхалтай. Гэхдээ харилцаа мухардалд хүргэж, сөрөг зүйлд живэх нь тийм ч сайн зүйл биш юм. Гурван энгийн заль мэх нь хорт холбоог таслахад тусална.

1. Дүрслэл "Хэсэгчилсэн олс тасрах"

Заримдаа бид тодорхой төрлийн хүмүүсийг татдаг. Бидэнд нийтлэг сэтгэл хөдлөлийн асуудал тулгардаг: үе үе бие биенээ гомдоож, энэ үйл явц эцэс төгсгөлгүй байдаг. Аажмаар бид энэ байдалд дасаж, бүр тухтай болдог. Бид түншээсээ юу хүлээж байгааг мэддэг бөгөөд энэ нь итгэлийг төрүүлдэг. Харилцааны хамаарал ингэж гарч ирдэг - харгис хэрцгий тойрог.

Жишээлбэл, өөрийгөө бага үнэлдэг нь байнга шүүмжилдэг хүмүүсийг татдаг. Шүүмжлэгч нь эргээд шүүмжлэлд өртөж болох хүмүүсийг сэтгэлд нь хүртэл татдаг. Хорвоо ертөнцийг хараар хардаг хүн бусдын зовлон зүдгүүрийг ойлгодог эмпатуудад татагддаг.

Юу хийх вэ? Золгүй явдалд ах дүүсээ бүү барь. Харин хамтран ажиллагсад, хань ижил, найз нөхдийнхөө уй гашууг өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, анхны шархыг эдгээх хөшүүрэг болгон ашиглах хэрэгтэй. Аажмаар та энэ харилцааг даван туулах болно. Эрчим хүчний цус сорогчид болон нарциссистуудтай бол та зүгээр л харилцахгүй байх хэрэгтэй, тэднийг хордлого болгон даван туулах хэрэгтэй: дүгнэлт хийж, бүү мартаарай.

Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол дүрслэлийг ашиглана уу. Бие болон сэтгэл санааны хувьд хэн нэгэнтэй хэт их холбоотой байгаа гэдгээ мэдрэх үед энэ нь үр дүнтэй байдаг. Та болон энэ хүн олсоор холбогдсон байна гэж төсөөлөөд үз дээ - гайхалтай гэрлийн туяа. Олсны дагуу өвдөлт, сөрөг талыг авч явахгүй байхаар шийдээрэй. Та хүний бусад чанаруудтай холбоотой хэвээр байна. Хайртай хүн тань сөрөг сэтгэл хөдлөлийн урсгалыг асгах болгонд та болон ярилцагчийн сөрөг чанаруудын хоорондын холбоог тасал. Бүх зүйл, та хэн нэгний өвдөлт, үзэн ядалтыг хүлээн зөвшөөрдөггүй.

2. Дүрслэл "Бүрэн олс тасрах"

Хэрэв тэр хүн болон түүний сэтгэл хөдлөл таныг амьсгалахад саад болвол өөр дүрслэл ашиглана уу. Та гэрлийн туяагаар холбогдсон гэдгээ дахин төсөөлөөд үз дээ. Хичээл нь хэцүү байсан ч гэсэн тэр хүнд таны харилцаанд өгсөн бүх зүйлд нь сэтгэлийн талархал илэрхийл. Дараа нь "Бидний хэлхээ холбоог таслах цаг болсон" гэж хатуу хэлээрэй.

Хайч аваад хөнгөн олсыг бүрэн огтолж аваад төсөөлөөд үз дээ. Та эрчим хүчний хавсралтаас ангид байна. Дүрслэл нь харилцаагаа орхиж, бусдын шингээх энергиээс өөрийгөө салгахад тусална.

3. "Саваа хугалах" практик техник

Энэ бол ядаргаатай харилцааг арилгах үр дүнтэй арга юм. Энэ нь тухайн хүний тухай хэт автсан бодлуудаас ангижрах, тэр хүн таны тухай бодож байгаа мэт мэдрэмжээс ангижрахад тусална.

Байгальд (цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ой) очиж, том, гэхдээ тийм ч зузаан биш саваа олоорой. Үүнийг гартаа аваад: "Энэ харилцаа дууссан" гэж хэлээрэй. Саваа талыг нь хугалж, газарт унага. Яв, эргэж харалгүй. Энэ бол таны харилцааны төгсгөл, төгсгөл юм.

Өөрийнхөө сайн сайхны төлөө эрүүл бус холбоогоо тасалж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр хооллодог хүмүүсээс хамгаалж сур.