Хэрхэн салж, цаашаа явах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Яагаад ингэж их өвдөж байна вэ, өмчлөх шунал хаанаас гараад байна вэ, энэ бүхнийг хэрхэн даван туулах вэ.

Гэр бүл салалтын өвдөлт хэдэн сар үргэлжилдэг. Хүн хуучин хамтрагчийнхаа тухай хэт их бодолд орж, дахин уулзахыг хүсч, зовж шаналж байдаг. Энэ тохиолдолд унтах, идэх зан үйлийг зөрчиж, заримдаа цээжний өвдөлт гарч ирдэг - зүрхний эвдэрсэн синдром гэж нэрлэгддэг.

Саяхан хаягдсан хүний толгойд юу тохиолдож байгааг, эдгээр туршлага яагаад ийм зовлонтой болохыг олж мэдье.

Хүн яагаад орхидог, гэхдээ хавсралт хэвээр байна

Окситоцин дааврын оролцоотойгоор хүнтэй холбоо үүсдэг. Мөн энэ ижил даавар нь хайр дурлалын объектыг орхих үед таныг зовж шаналах болно.

Харилцааны хямралын үед окситоцины түвшин эрс нэмэгддэг. Түншүүдийн аль нэгнийх нь мэдрэмж хөргөхөд нөгөө нь эсрэгээрээ дааврын тэсрэлттэй байдаг. Түншүүдийн аль нэгнийх нь санаачилгаар харилцаа тасарсан үед энэ механизм үргэлжлүүлэн ажиллана. Орхигдсон хүн окситоциний хэмжээ ихэссэний улмаас хавсарч, ойр дотно байхыг, хайрлаж, халамжлахыг хүсдэг. Үүнийг хийж чадахгүй байх нь алдагдсан хайрыг хүсэх, тэр ч байтугай жинхэнэ эвдрэлийг үүсгэдэг.

Татгалзах үйл явц хэрхэн явагддаг

Хуучин хамтрагчийнхаа зургийг харахад тархины ховдолын тементал хэсэг (VTA) идэвхждэг бөгөөд энэ нь шагналын системийн гол элемент юм. VTA нь биднийг таашаал авахыг эрмэлздэг бодис болох допаминыг ашиглан тархины бусад бүтэцтэй холбогддог.

VTA нь танин мэдэхүйн үйл явц, нийтлэг мэдрэмжтэй ямар ч холбоогүй юм. Тэр хүсдэг, цангаж, хүсэлдээ шатдаг. Тиймээс хамтрагчаа мартах гэсэн бүх оролдлого чинь дэмий үрэгдэж байна.

Түүнчлэн, хайр дурлалд өртсөн хүмүүсийн цөм нь таашаалын гол төв бөгөөд хавсаргах, хараат байдлыг хариуцдаг. VTA болон бөөм хоёулаа кокаинтай адилхан хариу үйлдэл үзүүлдэг боловч хар тамхи ялгаруулдаг боловч хайр нь тийм биш юм. Та салах үед эдгээр хэсгүүдийн идэвхжил буурдаггүй бөгөөд та хүссэн зүйлээ авч чадахгүй тул кокаиныг татан буулгахтай адилаар татагдан зовдог.

Урд талын бор гадаргын болон бөөмийн хамтарсан ажил нь алдагдал, олзыг үнэлэх үйл явцыг эхлүүлдэг: та харилцаандаа юу буруу болсныг, хэн буруутай, бүх зүйлийг буцааж өгөх боломжтой эсэх, үүнийг хэрхэн хийх талаар байнга гайхдаг. Эдгээр бодлуудаас салах боломжгүй, тэд дахин дахин ирдэг. Үүний зэрэгцээ та бие махбодийн өвдөлттэй харьцуулж болохуйц сэтгэлийн өвдөлтийг мэдэрдэг. Энэ нь бас тайлбартай.

Яагаад ийм их өвддөг юм

Эрдэмтэд хүн хуучин хамтрагчынхаа гэрэл зургийг харахад түүний тархинд бие махбодийн өвдөлтийн талаарх мэдээллийг дамжуулах үүрэгтэй арал болон мэдрэхүйн бор гадаргын бүтэц идэвхжиж байгааг анзаарчээ. Тэдгээрийг идэвхжүүлснээр өвдөлт байгаа эсэхийг 88% урьдчилан таамаглах боломжтой.

Зүрх нь шархалсан хүн бие махбодийн өвдөлтийг мэдэрдэггүй, гэхдээ тэр үед сэтгэл санааны, эсвэл хүсвэл сэтгэлийн өвдөлтийг мэдэрдэг.

Биеийн өвдөлттэй адил сэтгэлийн өвдөлтийг үл тоомсорлож болохгүй, өвдөлт намдаах эмээр живүүлэх, шалтгааныг арилгах арга байхгүй.

Бүх зүйл тийм найдваргүй, шархалсан зүрх зөвхөн цаг хугацааг эдгээдэг гэж үү? Тийм ээ, гэхдээ наад зах нь энэ нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд хийж чадах зүйл байна.

Аз жаргалгүй хайранд яаж хандах вэ

Бүх сануулагчийг устгана уу

Хэрэв та тамхи татах үедээ тамхи, асаагуурыг гэртээ байлгах ёсгүй гэдгийг мэдсэн бол. Үнсний сав болон донтолтыг санагдуулдаг бүх зүйлийг алдартай газруудаас зайлуулах хэрэгтэй. Хайртайгаа ижил зүйлийг хий.

Дэлгэц хамгаалагчаас бүх зургийг устгаж, хамгийн хол хавтсанд нуу. Хайртай хүнээ санагдуулах дурсгалын зүйлс болон зүйлсийг шүүгээнд нь түгж. Хосууддаа ямар нэгэн утга учиртай дуу хөгжим бүү сонс, газар руугаа бүү яв.

Дурсамжийн шуургыг өдөөж, сэтгэлийн шаналал үүсгэж болох бүх зүйлийг амьдралаас нь устга.

Шинээр тавтай морил

Одоо шинэ зүйлийг эхлүүлэх цаг болжээ: хөгжмийн зэмсэг тоглох, гар урлах эсвэл хоол хийх, нарийн төвөгтэй сэдвүүдийг ойлгох, шинэ хэл сурах. Тархиа бүрэн ачаал - түүнд эргэцүүлэн бодох, дурсамж хийх цаг гаргахгүй байг.

Шинэ ер бусын ажил нь тархины хангалттай нөөцийг шаарддаг бөгөөд шинэ мэдрэлийн холболт үүсэхийг өдөөдөг. Энэ нь таныг хуучин хүнийхээ тухай хийсвэр бодлоосоо ангижрахад тусална.

Спортоор хичээллээрэй

Биеийн тамирын дасгал нь таны анхаарлыг сарниулахаас гадна ядарсан рецепторыг опиоидоор хангах болно.

Дунд болон өндөр эрчимтэй бэлтгэл хийх. Эхнийх нь таныг хөгжилтэй өнгөрөөж, биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд дасахад туслах болно, хоёрдугаарт ядрахад "ямар ч үнээр хамаагүй амьд үлдэх" гэсэн бодол толгойд чинь үлдэхгүй.

Хүчээр ч хамаагүй харилц

Өвдөлттэй салсны дараа та энэ туршлагыг ганцаараа даван туулахын тулд өөрийгөө нийгмээс тусгаарлахыг хүсэх болно. Хамгийн гол нь энэ байдалд гацахгүй байх явдал юм.

Нийгмийн харилцаа нь хүний хувьд маш чухал юм. Ганцаардал нь эмзэг мэдрэмжийг төрүүлж, нойрыг тасалдуулж, өвчлөл, нас баралтыг нэмэгдүүлдэг.

Сэтгэлээр унасан үед халуун дотно нөхөрлөл танд хэрэгтэй. Шаардлагатай бол алхаж, ойр дотны хүмүүстэйгээ уулзахаар өөрийгөө албадан гарга.

Бүх зүйлийг хянаж үз

Анхны сэтгэл хөдлөлийн шуурга намдсан үед бодол санаа, дурсамж дээрээ ажилла. Энэ харилцаа танд юу сургасан, түүнээс ямар сайн зүйл олж авснаа бодоорой. Өөрийн эмгэнэлт явдлыг өгөөжтэй туршлага болгон харуулахыг хичээ. Сэтгэл хөдөлгөм туршлагад баярлалаа гэж хэлээд цааш явах цаг болсныг хүлээн зөвшөөр.

Өмнө нь хар тамхинд донтсон хүн байхгүй гэж ярьдаг болохоор нэг жил байтугай 10 жилийн дараа ч гэсэн алдсан хайраа санаж байгаа байх. Гэвч зовлон зүдгүүр хэдхэн сарын дараа алга болж, шинэ харилцаа нь зовлонтой туршлагыг орлох болно.