Хэрэв та хууртагдсан бол яах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Сэтгэл хөдлөлөө хянаж, үргэлжлүүлэх эсвэл орхих эсэхээ шийдэхэд тань туслах үйл ажиллагааны төлөвлөгөө.

Бодит байдлыг тодруул

Хэрэв таны харилцаа аюулд орсон бол эхлээд бүх мэдээлэл гартаа байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та хамтрагчаа сэжиглэж байгаа бол хэн нэгэн таныг хууран мэхлэх талаар шивнэж байгаа бол яаран дүгнэлт хийж болохгүй. Ярилц. Энэ нь ямар ч тохиолдолд өвдөж, үүнээс зайлсхийх боломжгүй юм. Гэхдээ та дараахь зүйлийг олж мэдэх хэрэгтэй.

• Үнэхээр юу болов. Виртуал сээтэгнэх эсвэл болзох уу? Хажуу талдаа хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн холбоо байна уу эсвэл зүгээр л бие махбодийн холбоо байна уу?
• Урвалт ямар нөхцөлд болсон бэ. Энэ бол нууцлагдмал хэрэг үү эсвэл зүгээр л "Яаж болсныг мэдэхгүй байна" гэж үү? Бэлгийн хамтрагчаа олохын тулд сайтад бүртгүүлэх, үдэшлэгт согтуу үнсэлт хоёрын хооронд асар их ялгаа бий.
• Урвалт болсон үед.
• Энэ бол тусдаа тохиолдол байсан уу, үгүй юу.
• Таны хамтрагч өөр хүнтэй ямар харилцаатай байдаг вэ?
• Түнш таны харилцааг хадгалахыг хүсч байгаа эсэх. Та дараа нь юу хийх талаар бодох шаардлагагүй байж магадгүй юм.
• Хамтрагч нь хууран мэхлэхдээ хамгаалах талаар бодож байсан уу? Энэ нь таны шийдвэрт нөлөөлөхгүй байж болох ч ядаж та эмчид хандах шаардлагатай эсэхээ мэдэх болно.

Ухаан орохын тулд завсарлага аваарай

Эх орноосоо урвасан тухай баримтыг олж мэдсэний дараа сэтгэл хөдлөл нь асар их байдаг. Дэлхий ердийн байрлалдаа эргэн ороход цаг хугацаа хэрэгтэй. Цаашдын үйл ажиллагааны талаар бодоход илүү их цаг хугацаа шаардагдана.

Хамтрагчаа сонссоны дараа бүх зүйлийг дахин бодохын тулд ганцаараа байх хэрэгтэй гэдгээ хэл. Өөрөө холбогдох хүртлээ тантай холбоо барихгүй байхыг хүс. Та тодорхой цагийг тохируулж болно, эсвэл бэлэн болсон үедээ хэлж болно.

Нээлтийн дараа та ямар ч байсан хатуу арга хэмжээ авахыг хүсэх магадлалтай. Хэн нэгэн тэр даруй бүх зүйлийг байгаагаар нь буцааж өгөхийг хүсдэг. Ийм цочролд орсны дараа олон хүмүүс хамтрагчдаа асар их хэрэгцээг мэдэрч эхэлдэг. Мөн хэн нэгэн бүх гүүрийг шатааж, хэзээ ч эргэж харахгүй байхаар шийддэг.

Ийм импульсийг эсэргүүцэж, хамгийн хүйтэн толгой, тайван зүрх сэтгэлээр шийдвэр гаргахыг хичээ.

Энэ хооронд та бие биенээсээ амарч байна, бүх хүч чадлаа сэргээхэд зарцуул. Ажил дээрээ өвчтэй гэдгээ хэлээрэй. Хамгийн сайн найзуудаа дуудаж, тэдэнтэй ярилц. Унтах. Идэх. Цэвэр агаарт алхаарай. Биеийн тамирын заал руу явах. Бүх зовлонтой бодлуудыг цаасан дээр буулга. Хоол хийх. Дуул. Өөрийгөө илүү сайн болгохын тулд юу ч хий. Аль болох удаан. Ер нь бидний цөөхөн нь өөртөө анхаарал тавьж дассан болохоор энэ үе шат тийм ч амар биш байх болно. Гэхдээ хүчин чармайлт нь үнэ цэнэтэй юм.

Сэтгэл засалчтай уулзаарай. Хамгийн үнэнч найзууд хүртэл арав дахь удаагаа таны түүхийг сонсохоос залхаж чаддаг болоосой. Сөрөг зүйлийг задлахын оронд уурлахгүй хүнтэйгээ ярилцаж, асуудлыг нэгэн зэрэг шийдэж байгаарай.

Юу хийхээ шийд

Түр зогсоож, эдгэрсний дараа та өөрийгөө татаж чадна. Эндээс бодож үзэх зүйл байна:

• Урвалт хэр хүчтэй байсан бэ? Дээр дурдсанчлан, хэсэг зуурын үүлэрхэг байдал, хажуугийн урт удаан хугацааны романтик хоёрын хооронд ялгаа бий. Шалтгааныг бүү үгүйсгэ.
• Энэ анхны урвалт биш гэж үү? Хэрэв түүх давтагдах юм бол хамтрагчийнхаа зан байдал өөрчлөгдөнө гэж битгий бодоорой. Тэр хүн өмнөх харилцаандаа хууран мэхэлсэн эсэхийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.
• Та хэр удаан хамт байсан бэ? Хэрэв таны харилцаа эхэндээ байгаа бол үүнийг дуусгахад илүү хялбар байх болно. Хэрэв та арван жил хамт амьдарсан бол зарцуулсан жилүүд нь нэг алдаанаас давж магадгүй юм.
• Хосуудаа аврах нь үнэ цэнэтэй юу? Хууран мэхлэх нь харилцаа нь удаан хугацааны туршид хоцрогдсон гэдгийг илтгэнэ. Хэрэв та хамтарсан ирээдүйн талаар ямар ч төсөөлөлгүй бол яагаад үхсэн морио чирээд байгаа юм бэ? Заримдаа асуудлыг бүрэн будлиулахаас өмнө асуудлыг шийдэх нь дээр.
• Хамтрагч нь ойлгож байна уу Түүний үйлдэл харилцаанд хэрхэн нөлөөлөх вэ? Хэрэв тэр наманчлахгүй бол уучлах зүйл байхгүй. Мөн урвасан тухайгаа хэрхэн олж мэдсэнээ бодоорой: энэ нь хэргээ хүлээсэн үү эсвэл хэн нэгэн хангалттай нуугдаагүй байсан уу?
• Таны хамтрагч харилцаан дээр ажиллахад бэлэн үү? Тэр ямар тодорхой алхмуудыг төлөвлөж байна: ярилцах, амлах, тантай хамт амралтанд явах уу?
• Та хууран мэхлэлтийг бүрэн уучлахад бэлэн үү? Энэ нь та туулсан зүйлийнхээ нөхөн төлбөрийг дахин хэзээ ч шаардахгүй, маргаантай үед хууран мэхэлж байснаа санахгүй гэсэн үг юм.

Сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө тусгаарлах нь хэцүү байдаг, гэхдээ та өөрөө мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах хэрэгтэй.

Амьдрах

Хэрэв та явахаар шийдсэн бол

Ганцхан зөвлөгөө байна: явахдаа орхи, дургүйцэл, энэ харилцаатай холбоотой бүх зүйлийг бүү тат. Хуучин нөхрөө дагаж, уучлалт гуйхыг бүү хүлээ, бүх түүхийг аль болох хурдан март.

Хэрэв та үлдэхээр шийдсэн бол

Хууран мэхлэсний дараа дахин нийлэх нь зовлонтой үйл явц юм. Хамгийн хурдан эдгэрэхийн тулд батлагдсан аргуудыг туршиж үзээрэй.

Сэтгэлзүйн зөвлөгөө авах

Манай улсад сэтгэл засалчтай хамтарсан айлчлал бие даан хийхээс ч ховор байдаг. Гэхдээ хөндлөнгөөс мэргэжлийн харагдах байдал, илэн далангүй яриа нь үл ойлголцлыг хурдан даван туулж цааш явахад тусална.

Сэтгэл хөдлөлийн шуурганд бэлтгэ

Сэтгэцийн өвдөлт аажмаар алга болж, аливаа зүйл сэтгэл хөдлөлийг үүсгэж болно. Гараа барьж буй хосуудын ердийн дүр төрх нь мэдрэмжийн тэсрэлтэд хүргэдэг бөгөөд аль нь болохыг нь ч мэдэхгүй. Өглөөний цайндаа уйлж, үдийн хоолондоо тангараглаж, оройн хоолондоо зовоход бэлэн байгаарай.

Сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийн тулд тэдэнд гарах гарцыг өг.

Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, толгойдоо орж ирсэн бүх зүйлийг бичихийг хичээ. Өөрийгөө хянах оролдлого нь үйл явц удаан үргэлжлэх болно.

Битгий утсаа тасал

Гэмтлийн дараа тархи нь сайжруулсан горимд ажиллаж, энэ нь хэрхэн болсныг ойлгохыг хичээх болно. Үнэн хэрэгтээ энэ нь ирээдүйд алдаагаа давтахаас өөрийгөө хамгаалах гэсэн ухамсаргүй оролдлого юм. Харамсалтай нь эдгээр оролдлого нь ашиггүй юм. Та болон таны хайртай хүний хооронд тохиолдох бүх зүйлийг та хэзээ ч урьдчилан таамаглаж чадахгүй. Мөн дахин дахин хууран мэхлэх тухай бодлууд гарч ирэхэд түүнийг барь. Амьсгалж, нөхцөл байдлын талаар бодох нь таныг улам дордуулдаг гэдгийг өөртөө сануул.

Бэлгийн амьдрал тань өөрчлөгдөхөд бэлэн байгаарай

Секс өөр байх болно. Мэхлэгдсэн хүн дарамт шахалтанд орж, өөрийгөө танихгүй хүнтэй харьцуулдаг. Энэ нь бэлгийн амьдралын бүрэн саажилтад хүргэдэг. Гэхдээ энэ нь бас нэг шинэ зүйл нэмж, зарим хоригийг давах шалтгаан юм.

Түншийнхээ хувийн орон зайг бүү дүүргэ

Хууран мэхлэсний дараа хяналтыг нэмэгдүүлснээр дахин давтахаас зайлсхийдэг юм шиг санагддаг. Хэн нэгэн хамтрагчийнхаа утсан дээрх мессежийг уншиж, захидал шалгаж, найзууд руугаа залгаж эхэлдэг. Хар дарсан зүүд эхэлдэг. Итгэлийн хувийн орон зайд орохыг оролдох нь сэргээгдэхгүй бөгөөд ирээдүйн шударга байдлын баталгааг өгөхгүй. Үүний эсрэгээр та хоёрын хооронд уур хилэн гарч ирэх бөгөөд энэ нь та нийтлэг ойлголтыг хайх хэрэгтэй болсон цаг мөч юм.

Хэн ч бүрэн хяналтан дор аз жаргалтай амьдарч чадахгүй.

Тийм ээ, та өөр хэн нэгний шуудангаар айдсаа баталгаажуулахыг хүлээх бүртээ өөрийгөө орхих болно.

Шинэ мэдлэгээр харилцаагаа сэргээ

Заримдаа хууран мэхлэх нь зөвхөн нөхцөл байдлаас шалтгаалж, заримдаа энэ нь харилцааны ноцтой асуудлын шинж тэмдэг юм. Гомдоллох эгзэгтэй үе өнгөрсний дараа та ирээдүйнхээ талаар дахин ярилцаж, үйлдлийнхээ шалтгааныг ойлгож чадна. Магадгүй хосууд секс, анхаарал, сонирхолгүй байсан байх. Эсвэл хамгийн тохиромжтой харилцааны талаарх таны үзэл бодол таарахгүй байж магадгүй юм. Эцсийн эцэст бид бүгдээрээ моногам байдаггүй бөгөөд хэрэв түншүүдийн аль нэг нь өөр өөр үзэл бодолтой байвал түүний загварт тохирсон хүнийг өөрчлөх нь үр дүнд хүрэхгүй.

Яв

Хууран мэхлэх нь уучилж болшгүй үйлдэл юм шиг санагддаг. Гэхдээ та аль хэдийн уучлахаар шийдсэн. Хэдийгээр таны хамтрагч итгэлийг сэргээхийн тулд бүх зүйлийг хийсэн ч энэ нь түүний амьдралын төгсгөл хүртэл үргэлжлэх боломжгүй юм. Хэрэв та энэ үе шатыг давах хүчээ олж чадахгүй бол хамт байх нь муу санаа байсан болов уу?

Өдөр бүр сайжирна гэж бүү найд. Гэхдээ цаг хугацаа үнэхээр эдгээдэг - харилцаагаа цэцэглэн хөгжүүлэх боломжийг олго.