Дотоод эсэргүүцэл гэж юу вэ, энэ нь биднийг илүү сайнаар өөрчлөхөд хэрхэн саад болдог

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Үгүй ээ, энэ бол залхуурал огтхон ч биш.

Дотоод эсэргүүцэл гэж юу вэ

Олон хүмүүс илүү сайн болохыг хүсдэг, гэхдээ цөөхөн хэд нь амжилтанд хүрдэг: хүмүүсийн 96% нь энэ зорилгод бүтэлгүйтдэг. Шалтгааныг зөвхөн нийтлэлээс гадна судалгааны ажилд зориулж авч болно. Үүний нэг гол зүйл бол дотоод эсэргүүцэл юм.

Энэ нэр томъёог психоаналист, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмч, хүний нөөцийн мэргэжилтнүүд ашигладаг. Хэрэв та ширэнгэн ойд гүн орохгүй бол энэ нь хүнийг амьдралдаа ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөхөөс сэргийлж, түүнийг хойш суух, зөрүүдлэх, үгүйсгэх, эмчилгээний явцад ойртох (хэрэв тэр сэтгэл зүйч рүү очвол) хүчтэй үл үзэгдэх саадыг илэрхийлдэг.

Бид энэ үзэгдэлтэй байнга тулгардаг. Өдөр тутмын амьдралд бүх зүйл иймэрхүү харагддаг. Тухайн хүн спортоор хичээллэхээр шийдэж, өөртөө зорилго тавьж, бэлтгэлийн төлөвлөгөө гаргаж, эвтэйхэн, үзэсгэлэнтэй хэлбэр худалдаж авсан, дамббелл, хивс зэргийг мартдаггүй, сайхан бие бялдартай зургийг хангалттай үзсэн тул урам зоригтой болсон.. Магадгүй тэр хоёр гурван удаа бэлтгэл хийж чадсан байх. Гэхдээ дараа нь - тэгээд л болоо. Үл үзэгдэгч ямар нэгэн зүйл "хүсэх", "заавал" болон бусад шалтгаанаас үл хамааран ухарч, юу ч хийхийг зөвшөөрөхгүй мэт.

Хэн нэгэн үүнийг залхуурал гэж боддог, хэн нэгэн нь урам зориг муутай гэж буруутгадаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ бидний тархи, далд ухамсар нь өөрчлөлтийг хүчтэй, гол байдлаар эсэргүүцдэг.

Дотоод эсэргүүцэл хэрхэн илэрдэг

Тэр маш олон зан чанартай. Тэдгээрийн заримыг энд оруулав.

Хойшлуулах, өөрийгөө хорлон сүйтгэх

Одоо би Witcher-ийн хэд хэдэн даалгаврыг даван туулж, дипломоо эхлүүлэх нь гарцаагүй. Тийм ээ, би эцсийн хугацаа нь маргааш гэдгийг санаж байна, хэрэв би юу ч өгөхгүй бол намайг хөөж болно. Гэхдээ би шөнө болтол тоглож, эцсийн мөчид ажилдаа сууна. Хэрэв би огт суувал.

Зайлсхийх, хойшлуулах

Би албан тушаал ахихын тулд англи хэлээ сайжруулах хэрэгтэй. Харин одоо хийх зүйл маш их байна. Энд би бүгдийг нь тармуураад дараа нь шууд хэл сурч эхэлнэ. Тэгээд ер нь одоохондоо энэ тухай ярихаа больё.

Перфекционизм

Хэрэв би ном бичих гэж байгаа бол тэр даруйдаа Букерт нэр дэвшихийн тулд суут ухаантан байх ёстой. Үгүй ээ, Нобелийн шагналын төлөө. Тэгээд сая хувь хэвлэгдсэн анхны өдөр л биширсэн уншигчид бүгдийг нь худалдаж авсан. Юу? Энэ нь болохгүй байна уу? За тэгвэл би юу ч бичихгүй.

Инерци ба шалтаг хайх

Би утсандаа гэрийн дасгал хийх програм суулгах гэсэн боловч төлбөртэй болсон. Сард 500 рубль ямар нэгэн байдлаар харамсалтай байна. Мэдээжийн хэрэг та үнэ төлбөргүйг нь олох боломжтой, гэхдээ хайх, сонгох, үзэх … Үгүй ээ, би өөр цагт дадлага хийх болно.

Уйтгартай байдал

Интернэт маркетингийн курст суумаар байна, гэхдээ нэгдүгээр сургуульд контекст сурталчилгааны тухай хэсэг байхгүй, хоёрдугаар сургуульд 10 мянгаар илүү үнэтэй, гуравдугаар сургуульд багшийн фэйсбүүк хуудас ямар нэг байдлаар үнэмшилгүй байдаг. Тэгээд ер нь бол дийлэхгүй юм уу дараа нь ажил олдохгүй бол яана. Үүнийг дахин бодож, давуу болон сул талуудыг жинлэж, харьцуулсан хүснэгт гаргах нь зүйтэй болов уу - тэгвэл би шийдвэрээ гаргах болно.

Гутранги үзэл

Би цагаачлахыг хүсч байна, гэхдээ энэ нь маш урт, хэцүү, үнэтэй байдаг. Би амжилтанд хүрэхгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа тул оролдохгүй байсан нь дээр.

Татгалзах, хамгаалах

Би энэ тухай бодож үзээд үнэхээр ажил солих шаардлагагүй юм байна гэдгийг ойлгосон. Цалин тогтвортой, нийгмийн багц байхгүй. Одоо хямралтай байна, гацахгүй дулаахан суусан нь дээр. Өсөлт байхгүй юу? Энэ бол гол зүйл биш, би түүнд санаа зовохоо больсон.

Өөрийгөө шүүмжлэх

Чи юу гэж бодож байна? Бүжигт явах уу? Өөрийгөө хар, чи модон, хөгжим сонсдоггүй, хэмнэлд ордоггүй. Чи ямар бүжиглэдэг юм бэ, хүмүүсийг инээлгэх хэрэггүй - шалыг илүү сайн угаа.

Айдас ба блокууд

Би хоосон хуудас хараад юу зурахаа мэдэхгүй байна. Гэнэт би ямар нэг юм зурах болно, энэ нь утгагүй зүйл болж хувирах бөгөөд үүний төлөө намайг шүүмжлэх болно.

Бид яагаад эсэргүүцээд байгаа юм

Бидний тархи ингэж ажилладаг

Тэр биднийг аюулаас хамгаалж, бидний эргэн тойронд тогтвортой байдлыг хадгалахыг хичээдэг. Тиймээс сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг лимбийн систем нь амьсгалах, цусны эргэлт, унтах, булчингийн урвалыг хариуцдаг мөлхөгчдийн тархитай хамт амьд үлдэхэд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд бүх боломжит өөрчлөлтүүдэд туйлын дайсагнасан хариу үйлдэл үзүүлдэг. Сахилга бат, урт хугацааны төлөвлөлтийн гол хэсэг болох урд талын бор гадар нь тархины суурь төвүүдийг үргэлж даван туулж чаддаггүй. Үүний үр дүнд бид айдас, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг мэдэрч, танил бус зүйлийг хийх боломжгүй болдог.

Зарим хүмүүс бүр "үл мэдэгдэхийг үл тэвчих" гэж эмч нарын тодорхойлсон эмгэгтэй байдаг. Ийм хүмүүст айдас, түгшүүрийг хариуцдаг тархины хэсгүүд (амигдала, арлын бор гадаргын хэсэг) томордог. Биднийг хурдан таашаал авчирдаг допамин болон биднийг хүсэл зориггүй болгож, уруу таталт, сул талыг эсэргүүцэхээс сэргийлдэг допамин рецепторуудын талаар бүү мартаарай.

Эцэг эх нь биднийг хязгаарладаг

Бидний гэр бүл, нийгэмд сурдаг тодорхой дүрэм журам, итгэл үнэмшил байдаг. Тэдний дунд хор хөнөөлгүй эсвэл бүр ашигтай байдаг: "Шүдэнз нь хүүхдэд зориулсан тоглоом биш", "идэхээсээ өмнө гараа угаах", "сэжигтэй мөөг, жимс жимсгэнэ идэж болохгүй." Мөн биднийг буцаан татдаг, жүжиглэхээс сэргийлдэг хүмүүс байдаг, жишээлбэл: "мөнгө, холбоогүй бол та юунд ч хүрч чадахгүй", "охид математикийн хичээлдээ муу" гэх мэт. Ийм хязгаарлагдмал итгэл үнэмшилтэй харьцах нь хэцүү боловч боломжтой юм.

Энэ бол бидний өвөрмөц байдлын нэг хэсэг юм

Түүнээс гадна энэ нь маш нарийн төвөгтэй, гүнзгий бөгөөд ойлгоход бүрэн нийцдэггүй. Зүгээр л далд ухамсарт амьдардаг, хаашаа ч явахгүй Юнги сүүдэр шиг зүйл.

Дотоод эсэргүүцэлтэй хэрхэн тэмцэх вэ

Зохиолч, бүтээмжийн шинжээч Марк МакГиннесс "Бүтээлч хүмүүсийг урамшуулах нь" номондоо юу гэж зөвлөсөнийг энд оруулав.

Эсэргүүцлийг арилгах боломжгүй гэдгийг ойлгох

Энэ нь ялагдах боломжгүй зальтай олон толгойтой мангас шиг харагдаж байна: нэг толгойг нь цавчих нь зүйтэй - нөгөө нь тэр даруй гарч ирнэ. Эсэргүүцэл бол бидний салшгүй хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, ямар нэгэн байдлаар үүнтэй эвлэрэх ёстой.

Дайсныг таньж сур

Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд хүрч чадахгүй бол залхуу байна гэж өөрийгөө бүү зэмлээрэй. Энэ бол эсэргүүцэл гэдгийг өөртөө сануулж, дараагийн удаа үүнийг эргэлзээгүйгээр таньж мэдэхийн тулд энэ нь ямар хэлбэртэй байгааг ажиглаарай.

Хохирлыг үнэл

Хэрэв та эсэргүүцэлд автвал юу алдах вэ гэсэн асуултанд хариул. Өөрчлөлт хийх, суралцах, шинэ зүйл туршиж үзэх, эрсдэлд орох гэх мэт чухал зүйлийг хийхээс татгалзвал юу алдах вэ? Хариултуудыг бичнэ үү. Энэ жагсаалтад карьер, сайн мөнгө, сонирхолтой танилууд, хайр дурлал, харилцаа холбоо, эрүүл мэнд, амьдралаас таашаал авах, өөртөө итгэх итгэл болон бусад маш тааламжтай зүйлс багтах магадлалтай. Энэ бүхэн чамаас зайлсхийж байгааг ухаарах нь маш ухаантай, урам зориг өгдөг.

Pro горимыг асаана уу

Өөрөөр хэлбэл аливаа ажилд тусдаа, ажил хэрэгч байдлаар ханд. Таны хувьд бэрхшээлүүд нь айдас, эсэргүүцэл үүсгэдэггүй ердийн зүйл болох хатуу мэргэжилтэн гэж төсөөлөөд үз дээ. "Бодоод үз дээ, том бөгөөд төвөгтэй төсөл ажиллаж байна. Энэ бол миний хувьд нийтлэг зүйл, би үүнийг төгс зохицуулж чадна."

Сонголтоо хялбарчлаарай

Цагаа тодорхой, нарийн төлөвлө. Хэрэв та бүх даалгаврыг нарийвчлан бичвэл юу хийх талаар бодох шаардлагагүй бөгөөд аливаа зүйлээс бултах магадлал бага байх болно.

Дотоод зарчмуудыг боловсруулах

Эдгээр нь та маш их айж байгаа эсвэл хүсэхгүй байгаа ч гэсэн бизнес эрхлэхэд тань туслах нэг төрлийн уриа, удирдамж юм. Таныг дэмжиж, урам зориг өгөх хэллэгүүдийг ашиглах хэрэгтэй. Жишээ нь: "Зүгээр л эхэлж, 10-хан минут зарцуул, хэрэв та оролцохгүй бол зогсох болно." Эсвэл: "Бүх зүйлийг төгс хийх шаардлагагүй, гол зүйл бол үүнийг хийх явдал юм."