Биднийг өөрчлөхөд саад болдог 10 алдаа

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Шинэ зуршил бий болгох нь хичнээн хэцүү вэ! Та өдөр бүр өөрийгөө ялан дийлж, хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцэх хэрэгтэй. Хэрэв бүх зүйл бүтэлгүйтвэл бид урам хугарч, хүсэл зориг, шийдэмгий байдал дутагдаж байна гэж өөрсдийгөө буруутгадаг. Үнэндээ буруу стратеги буруутай. Дадал зуршлаа өөрчлөхөд тань саад болсон 10 ноцтой алдааг олж мэдээрэй!

Эдгээр алдаанаас зайлсхийснээр та зөв дадал зуршлыг бий болгохыг хурдасгаж, амьдралдаа бат бөх суурийг тавьж өгдөг.

1. Зөвхөн хүсэл зоригт найд

Олон хүмүүс урам зоригтой байх хугацаандаа зөвхөн өөрсдийн хүсэл зоригт тулгуурлан амьдралдаа томоохон өөрчлөлтүүдийг төлөвлөдөг. Жишээлбэл, та илүү эрүүл хоол хүнс идэж, өдөр бүр дасгал хийж, илүү их алхахаа амлаж байна.

Гэхдээ хүсэл зориг бол хязгаарлагдмал нөөц бөгөөд та үүнийг хэдий чинээ их ашиглах тусам бага байх болно. Үүний үр дүнд хоёр өдрийн турш эрүүл хооллож, фитнесс зааланд дасгал хийж, олон цаг алхсаны дараа та "шатаж", оройн хоолондоо тав тухтай хоол хүнс худалдаж авч, алхахын оронд телевизийн нэвтрүүлэг үздэг.

Бүх зүйлд өөрийн хүсэл зоригт найдахын оронд жижиг сайн зуршлуудыг бий болго.

Та тэдэнд маш их хүсэл зоригоо зарцуулах шаардлагагүй бөгөөд тэд зуршил болсон үед танд ямар ч хүсэл зориг огт хэрэггүй болно. Тиймээс аажмаар та хүссэн бүх сайн зуршлаа олж авах боломжтой болно.

2. Жижиг алхамуудын оронд том алхмууд

Зөвхөн том ололт амжилтыг хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд өөртөө жижиг зорилго тавих нь утгагүй юм шиг санагддаг. Өдөрт хоёр цаг алхах нь бахархаж болох зуршил бөгөөд 15 минут алхсан нь огт амжилт биш юм шиг санагддаг.

Долоо хоногт гурван удаа, гэртээ хагас цаг дамббелл хийх биш, биеийн тамирын зааланд бүрэн дасгал хийж, ердийн хоол хүнсэндээ илүү олон ногоо, жимс жимсгэнэ оруулахын оронд зөвхөн эрүүл хоолло.

Гэсэн хэдий ч практикээс харахад хоёр, гурван өдрийн турш том зорилго биелдэг бөгөөд дараа нь бүх зүйл хэвийн байдалдаа ордог.

Тиймээс асар том төлөвлөгөөгөө мартаж, бага багаар эхлэхэд чөлөөтэй байгаарай. Хатуу хоолны дэглэм барихын оронд чихэрлэг, гурилан зуушийг алим, самараар сольж, хоёр цаг алхахын оронд 15 минутыг гадаа өнгөрөөж, ахиц дэвшлийн төлөө өөрийгөө магтахаа бүү мартаарай. Ингэснээр та эерэг холбоог бий болгож, хүссэн дадал зуршлаа аажмаар хөгжүүлдэг.

3. Хүрээлэн буй орчны нөлөөллийг үл тоомсорлох

Биднийг хүрээлж буй зүйлсийн нөлөөг үл тоомсорлож, зөвхөн хүсэл зоригт найдах нь тэнэг хэрэг юм. Жишээлбэл, хэрэв та эрүүл хооллож хэвшихийг хүсч байвал хөргөгчинд байгаа амттай хогийн хоолноос татгалз.

Зөвхөн гурилан бүтээгдэхүүний оронд алим авах хангалттай хүсэл эрмэлзэлтэй байна гэж найдаж болохгүй. Зүгээр л гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалз, тэгвэл таны боломж маш их нэмэгдэх болно. Тийм ээ, хоолоо жижиг тавганд хийнэ, энэ арга нь бас бага идэхэд тусална.

Олон нийтийн сүлжээнд гацахгүйн тулд ухаалаг гар утаснаасаа олон нийтийн сүлжээний програмуудыг устгаж, хэрэв та тамхинаас гарахыг хүсч байвал анх удаа тамхичдын дунд архи уухгүй байхыг хичээгээрэй. ихээхэн нэмэгдсэн.

Орчноо өөрчил, тэгвэл таны зан байдал өөрчлөгдөнө.

Ямар ч дадал зуршлыг бий болгохыг хүсч байгаа бай, хүрээлэн буй орчин таны замд юу саад болж байгааг, юу тусалж болохыг олж мэдээрэй. Мөн ямар нэгэн материаллаг өөрчлөлтөөр өөрийн хүсэл зоригт туслах ямар ч боломжийг үл тоомсорлож болохгүй.

4. Шинэ зуршил эхлүүлэхийн оронд хуучин зуршлаасаа сал

Муу зуршлуудыг даван туулахад хангалттай хэцүү бөгөөд хуучин сөрөг зуршлаасаа ангижрахаас илүү шинэ эерэг зуршлыг бий болгох нь хамаагүй дээр юм.

Жишээлбэл, доктор Роберт Маурер номондоо нэг өвчтөнд тамхинаас гарахад нь хэрхэн тусалсан тухай бичсэн байдаг. Тамхи татахыг хүсэх болгондоо түүнд дуут шуудан илгээхийг гуйв. Үүний үр дүнд тэр эмэгтэй тамхи татах гол шалтгаан нь юу болохыг ойлгож, донтолтоо ялсан байна.

Тиймээс та муу зуршлаа сайн зуршлаар сольж болно, жишээлбэл, тамхины оронд амьсгалын дасгал эсвэл богино хугацаанд бие халаалт хийж хэвшээрэй.

5. Бүтэлгүйтэлд урам зориг дутагдсаныг буруутгах

Урам зориг нь сайхан сэтгэлтэй төстэй байдаг - энэ нь байдаг, дараа нь тийм биш юм. Зөвхөн урам зоригт найдаж болохгүй - та сэтгэл дундуур байх болно. Мэдээжийн хэрэг та өдөр бүр урам зориг өгөх ном, видео бичлэгээр өөрийгөө баярлуулж болно, гэхдээ үүнийг нэмэгдүүлэхэд юу ч туслахгүй өдөр ирнэ.

Ихэвчлэн нэг удаа хангалттай байдаг урам зоригийг нэмэгдүүлэхийн оронд үүнийг шаардлагагүй болгох хэрэгтэй. Лео Бабаутагийн хэлснээр "Үйлдлээ орхиж чадахгүй болтлоо энгийн болго."

Жишээлбэл, зорилго бол "цэнгэлдэх хүрээлэнгийн эргэн тойронд нэг тойрог гүйх" эсвэл "өдөрт хоёр алим идэх" - та өөртөө шалтаг гаргаж чадахгүй.

6. Урамшууллын хүчийг ойлгохгүй байх

Бүх зуршил нь ижил мэдрэлийн хэлхээнд суурилдаг - тархи нь өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд та автоматаар ямар нэг үйлдэл хийдэг.

Ямар ч зуршил өдөөгчгүйгээр оршин тогтнохгүй бөгөөд хэрэв та муу зуршлаасаа ангижрахыг хүсч байвал түүнийг өдөөж буй өдөөлтийг олж, арилгах хэрэгтэй. Үүний оронд арилгах биш, харин сайн зуршлыг бий болгох бусад өдөөгчөөр солих хэрэгтэй.

Жишээлбэл, архи нь ихэвчлэн тамхи татахад хүргэдэг. Та үдшийн шил шар айргаа дугуй унах, эсвэл тамхи татахтай хослуулж болохгүй сонирхолтой шинэ хоббигоор сольж болно.

7. Мэдээлэл үйлдэл хийхэд хүргэдэг гэдэгт итгэх

Хүч нь мэдлэгт биш, харин мэдлэг, үйлдэлд байдаг. Санаа нь дангаараа ашигтай байж чадахгүй, түүний биелэл нь ашиг тусыг авчирдаг.

Жишээлбэл, та энэ нийтлэлийг уншаад аажмаар зуршилаа өөрчилж эхлэхээр шийдсэн. Гэхдээ хэрэв та юу ч хийхгүй бол мэдээлэл танд ашиггүй болно.

Зөвлөмжийг уншина уу - тэдгээрийг хэрэгжүүлэхийг хичээ. Бага оновчтой, илүү их сэтгэл хөдлөл - Өөрчлөлтийг таны хувьд таашаал, өөрчлөлтийг өвдөлттэй ижил утгатай болгох.

8. Тодорхой зан үйлийн оронд хийсвэр зорилгод анхаарлаа хандуул

Та ном уншсан эсвэл семинарт оролцсон бөгөөд "бизнес эхлүүлэх", "жингээ хасах", "илүү их мөнгө олох" урам зориг, эрч хүчээр дүүрэн байдаг.

Тиймээ, танд сайхан зорилго, бүх зүйл бүтнэ гэсэн итгэл байгаа ч тодорхой, тодорхой төлөвлөгөө байхгүй. Тиймээс тэдгээрийг бий болго.

Танд хүсэл байгаа, түүнийгээ толгойдоо хадгалаарай, гэхдээ зорилгодоо хүрэх тодорхой алхмууд урган гарч ирэх ёстой.

9. Богино хугацаанд биш харин байнгын зан авирыг өөрчлөхийг хичээ

Амьдралынхаа өөрчлөлтийн талаар бодож, тэдгээрийг хэрэгжүүлэхийн тулд та өнгөрсөн үеийг санаж, алсын ирээдүйн талаар бодох ёсгүй.

Одоо юу болж байгаа, өнөөдөр юу хийж чадах талаар анхаарлаа төвлөрүүл. Нэг алхам дараалан.

"Үүрд" гэдэг үг нь ямар ч сэдэл өгдөггүй. Тооцоолж болох тогтсон хугацаа нь илүү сайн ажилладаг. “Би тамхи татаагүй долоо хоног”, “Долоон сарын турш би өдөр бүр орой алхдаг”, “Долоон жилийн турш би өглөө бүр гүйдэг”.

"Хоёр долоо хоног үргэлжилсэн, гэхдээ би одоо бууж өгөх үү? Өө үгүй ээ!".

10. Сэтгэлгээгээ өөрчлөхөд хэцүү

Амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөөс илүү танд хангалттай хүсэл зориг байхгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх эсвэл өөр шалтаг тоолох нь хамаагүй хялбар юм.

Гэвч жижиг сайн зуршил гэх мэт өөрчлөлт хийх үндэс суурьтай болчихвол өөрийгөө зөвтгөж чадахгүй.

Яг одоо юу өөрчлөхөө шийдээрэй. Нэг сайн зуршил сонгоод түүнийгээ хэрэгжүүлж эхлээрэй.