Хортой эерэг гэж юу вэ, энэ нь биднийг амьдрахад хэрхэн саад болдог

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

"Битгий бузар, бүх зүйл сайхан болно!" - ийм хэллэгүүд нь өөдрөг үзлийн тухай ярьдаггүй, харин бэрхшээлээс зайлсхийх, сэтгэл хөдлөлийг үгүйсгэдэг.

Хортой эерэг гэж юу вэ

Эерэгээр бодох уриалгыг ихэвчлэн буруугаар ойлгодог бөгөөд бүх санаа нь "Аймшигтай зүйл болоогүй", "Чи баярлах хэрэгтэй, учир нь таны амьдралд аз жаргалын олон шалтгаан бий!", "Сөрөг бодол нь сөрөг үйл явдлуудыг татдаг., мөн та Орчлон ертөнцөд зөв дохио илгээдэг! Сэтгэл судлаачид энэ аргыг хорт эерэг гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь сайн зүйлд хүргэдэггүй.

Үүний зэрэгцээ жинхэнэ эерэг сэтгэлгээ нь үнэхээр ашиг тусыг авчирдаг, жишээлбэл, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, өөртөө итгэх, шинэ ур чадвар эзэмшихэд тусалдаг, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг. Тиймээс нэг төрлийн эерэг байдлыг нөгөөгөөс нь ялгах нь зүйтэй.

Хортой эерэг байдал хэрхэн илэрч, хаанаас гардаг вэ

Та түүнийг дараах хэллэгээр таньж болно.

• Асуудлын цар хүрээг багасгаж: "За, бодоод үз дээ, тэд буудсан! Хамраа унжуулах шаардлагагүй, би хурдан шинэ ажил олох болно!”
• Нөхцөл байдлыг хялбарчлах: "Зүгээр л бүү санаа зов!", "Тайвшир, сайн бод!"
• "Би маш авъяастай, гэхдээ багш надад дургүй байсан тул шалгалтанд тэнцээгүй."
• Асуудлын шийдлийг зарим хийсвэр хүч рүү шилжүүлэх: "Бүх зүйл ямар нэгэн байдлаар бүтнэ, чи харах болно!", "Чи зүгээр л сайн зүйлд итгэ, тэгвэл бүх зүйл аяндаа ирнэ!".
• Хүнд болж буй үйл явдлын хариуцлагыг бүхэлд нь шилжүүлэх: "Бүх зүйл таны гарт!", "Та зүгээр л хичээж, шаргуу ажиллах хэрэгтэй, тэгвэл бүх зүйл бүтнэ."

Сэтгэцийн хамгаалалтын механизмын улмаас бид ийм зан авир гаргадаг: бид зөнгөөрөө муу үйл явдлаас өөрийгөө хамгаалж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс нуугдахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч бид өөрсдийгөө болон бусдыг хэрхэн дэмжихээ мэддэггүй бөгөөд хэлсэн үгний цаана ямар нэгэн зүйл байгаа эсэх талаар хэт их боддоггүй.

Ямар хортой эерэг нөлөө үзүүлдэг

Та өөрийгөө сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг хориглодог

Эдгээр хэллэгээр та жинхэнэ мэдрэмжээ хаадаг. Та өвдөлт, уур хилэн, дургүйцэл, хүсэл тэмүүлэл, урам хугарах мэдрэмжийг улам гүнзгийрүүлж, тэдгээрийг картон эерэгээр солино. Энэ нь ул мөр үлдээлгүй арилдаггүй: жинхэнэ сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлох нь биднийг аз жаргалгүй болгож, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Та бусад хүмүүсийн мэдрэмж, асуудлыг үнэ цэнэгүй болгодог

Хэрэв хүн ямар нэг зүйлийн талаар гомдоллох юм бол түүнийг сонсож, сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрч, өрөвдөхийг хүсдэг. "Муу зүйлийн талаар бүү бод", "Бүх зүйл бүтнэ" гэх мэт бүдүүлэг хэллэгүүд түүнийг үнэхээр тайвшруулахгүй. Тэд зөвхөн өөрсдийн туршлага, бэрхшээл нь хамаагүй, хэн ч түүнийг ойлгодоггүй, ерөнхийдөө тэр ямар нэгэн байдлаар буруу гэж итгэхээс өөр аргагүй болно, учир нь тэр ийм өчүүхэн зүйлийн талаар маш хүчтэй мэдрэмжтэй байдаг.

Та асуудлыг шийдэхээс зайлсхийдэг

Нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ: нэг хүн ярилцлага өгсөн боловч түүнийг ажилд аваагүй. Тэр яагаад ийм зүйл болсныг дүн шинжилгээ хийж, дутагдаж буй ур чадвараа сайжруулж, суралцах боломжтой. Эсвэл тэр гараа даллаж: "Бүх зүйл хамгийн сайн сайхны төлөө! Би үзэсгэлэнтэй, ажил олгогч нь зүгээр л тэнэг юм."

Нэр дэвшигч үнэхээр гайхалтай мэргэжилтэн байх магадлалтай бөгөөд түүний боломжит дарга нь тийм ч ухаалгаар ажиллаагүй. Гэхдээ хүн өсөх зайтай байхыг үгүйсгэх аргагүй, гэхдээ асуудалд ийм хандлагаас болж тэр үүнийг хийхгүй.

Та эрүүл бус харилцаанд гацаж болно

"Энэ бүхэн хорон санаатай биш, тэр сайн хүн, та түүнийг уучлах хэрэгтэй", "Тэр хамгийн сайхан сэдэлтэй, зүгээр л ээдрээтэй зан чанартай, өшөө хорсолгүй, эвлэрсэн нь дээр." Хэрэв та системтэйгээр гомдсон бол нөхцөл байдлын талаар эерэгээр хандах (өөрөөр хэлбэл үүнийг үл тоомсорлох) зардал ихтэй байж болно. Та дээрэлхсэн хүмүүсийг байнга уучилж, тэдэнтэй уулзахаар явж, бүх зүйл сайхан байна гэж өөрийгөө итгүүлж, аз жаргалгүй харилцаанд гацах бөгөөд энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг доройтуулах болно.

Хордлогогүйгээр хэрхэн эерэг байх вэ

Сэтгэл хөдлөлийг бүү хаа

Сэтгэл судлаачид өөрийгөө сөрөг сэтгэх боломжийг олгох хэрэгтэй гэж үздэг. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь туйлын хэвийн зүйл бөгөөд тэдгээрийг дарах нь утгагүй юм - та зөвхөн хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө мэдрэхийг зөвшөөрч, тэдэнд бүх эрхтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч чадна. Энэ үйл явцыг мөн мэдрэмжийн баталгаажуулалт гэж нэрлэдэг.

Бусад хүмүүстэй харилцахдаа энэ арга нь бас үр дүнтэй байдаг. Хэрэв хэн нэгэн ямар нэг зүйлийн талаар гомдоллох юм бол тэр хүнийг өрөвдөж, нөхцөл байдал үнэхээр тааламжгүй байгааг хэлээрэй, тиймээс тэр уурлаж, бухимдаж байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Тэнд байж, тусламж санал болгож, хэрэв танд тохиолдсон ижил төстэй туршлагаасаа хэлээрэй. Түүнийг инээмсэглэж болохгүй, эерэг мөчүүдийг харахгүй байгаа газраас нь хүчээр хайж, жинхэнэ мэдрэмжийг нь булшруул.

Үйлдэл дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Сэтгэл хөдлөлөө өдөөн хатгасны дараа тухайн нөхцөл байдал танд юу зааж өгч болох, үүнээс хэрхэн ашиг тус хүртэх, түүнийг шийдвэрлэхийн тулд юу хийж болох талаар бодож үзээрэй. Энэ аргыг идэвхтэй гэж нэрлэдэг. Австрийн сэтгэцийн эмч, нацистын хорих лагерьт хоригдож байсан Виктор Франкл "Утга хайж буй хүн" номондоо түүний тухай анх ярьсан гэж үздэг. Дараа нь идэвхи санаачлагатай байх санааг бусад сэтгэл судлаачид, түүнчлэн дасгалжуулагчид, Стивен Кови зэрэг бүтээмжийн мэргэжилтнүүд хүлээн авч, сурталчлав.

Хэрэв хүн идэвхи санаачлагатай байвал тэр сөрөг хандлагад автдаггүй (“Би ажилд аваагүй, би ялагдагч, би хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй”), харин утгагүй, үр ашиггүй эерэг байдлын ард нуугддаггүй (“Юу ч биш! Бүх зүйл болно. гарцаагүй ажилла!"). Тэрээр ямар нэгэн муу зүйл тохиолдсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн ч зохих хариуцлагаа хүлээж, үйлдлүүддээ анхаарлаа төвлөрүүлэхдээ “Тийм ээ, тэд намайг аваагүй, харамсалтай байна. Харин одоо би мөрөөдлийн ажилдаа орохын тулд юу сурах хэрэгтэйг мэддэг болсон. Ойрын ирээдүйд би курс эсвэл дадлага хайж, суралцаж эхэлнэ." Энэ байрлал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлж, эрч хүчийг өгч, хүнд хэцүү нөхцөлд ч гэсэн шийдлийг олоход тусалдаг.