Эерэг зүйлд хэт автах нь биднийг амьдрахад яагаад саад болдог вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

"Өөртөө туслах эриний төгсгөл" номын хэсгээс. Данийн сэтгэл судлаач Свен Бринкманы "Өөрийгөө сайжруулахаа хэрхэн зогсоох вэ" номонд эерэг сэтгэлгээний хор хөнөөл, аз жаргалтай амьдралын өөр замуудын талаар өгүүлэв.

Өнөөдөр бид "эерэг сэтгэх" хэрэгтэй гэдгийг хаа сайгүй сонсож, зарим сэтгэл судлаачид өөрийнхөө тухай болон амьдралынхаа талаар "эерэг хуурмаг" байх шаардлагатай гэж хүртэл маргаж байна. Энэ нь аливаа зүйлд хүрэхийн тулд шалтгаанаас илүү өөрийнхөө тухай бодох хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Та хүрэхийг хүсч буй эерэг зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд [энэ хэсгээс - Ойролцоогоор. Эд.], амьдралын сөрөг талуудын талаар хэрхэн илүү их бодох вэ.

Амьдралын утга учир нь бүх зүйлд гомдоллохгүй нь ойлгомжтой, тэгэх ч эрхгүй бол ядаргаатай.

Энэ арга нь олон давуу талтай:

• Эхлээд та юу хүссэнээ бодож, хэлэх эрхтэй болно. Эцсийн эцэст, олон хүмүүс гомдоллох дуртай байдаг. Энэ нь янз бүрийн шалтгаантай: бензин дахин үнэд орсон, цаг агаар муудсан, виски саарал болж эхэлсэн.
• Хоёрдугаарт, сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь асуудлыг шийдэх боломжийг олгодог. Үнэн бол цаг агаарын талаар юу ч хийж чадахгүй, гэхдээ хэрэв та ажил дээрээ дутагдлаа хэлж, зөвхөн амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бол энэ нь хурдан сэтгэл дундуур, урам хугарах болно.
• Гуравдугаарт, танд тохиолдож болох, зайлшгүй тохиолдох муу муухай бүхнийг ухаарснаар та өөрт байгаа зүйлдээ талархах мэдрэмжийг мэдэрч, амьдралаас илүү таашаал авах болно. […]

Эерэг хүмүүсийн дарангуйлал

Америкийн нэрт сэтгэл судлалын профессор Барбара Хелд "эерэг хүмүүсийн дарангуйлал" гэж нэрлэдэг зүйлээ удаан шүүмжилсээр ирсэн. […] “Эерэг сэтгэж”, “дотоод нөөц бололцоогоо төвлөрүүлж”, асуудлыг сонирхолтой “сорилт” гэж үзэх ёстой гэсэн үзэл бодол байдаг.

Хүнд өвчтэй хүмүүс ч гэсэн "өвчнөөсөө суралцаж", илүү хүчирхэг болох төлөвтэй байдаг.

Өөрийгөө хөгжүүлэх тухай тоо томшгүй олон ном, "зовлонгийн түүхүүд" дээр бие махбодийн болон оюун санааны бэрхшээлтэй хүмүүс хямралаас маш их сургамж авсан тул хямралаас зайлсхийхийг хүсэхгүй байна гэж хэлдэг. Хүнд өвчтэй эсвэл амьдралын өөр хямралыг даван туулж байгаа хүмүүсийн ихэнх нь нөхцөл байдлын талаар эерэг байх дарамтыг мэдэрдэг гэж би бодож байна.

Гэхдээ маш цөөхөн хүн өвчтэй байх нь аймшигтай бөгөөд ийм зүйл тэдэнд хэзээ ч тохиолдоогүй бол илүү дээр байх болно гэж чангаар хэлдэг. Ихэнхдээ ийм номны гарчиг нь "Би стрессийг хэрхэн даван туулж, юу сурсан бэ" гэж харагддаг бөгөөд та "Би хэрхэн стресст орсон, үүнээс сайн зүйл гарсангүй" номыг олох нь юу л бол.

Бид стресст өртөж, өвдөж, үхээд зогсохгүй энэ бүхэн бидэнд маш их зүйлийг сургаж, баяжуулж байна гэж бодох ёстой.

Хэрэв над шиг энд ямар нэг зүйл буруу байгаа юм шиг санагдаж байвал та сөрөг зүйлд илүү анхаарал хандуулж, эерэг хүмүүсийн дарангуйлалтай тэмцэж сурах хэрэгтэй. Энэ нь танд хөл дээрээ бат зогсоход дахин нэг дэмжлэг болно.

Заримдаа бүх зүйл зүгээр л муу байдаг гэж бодох эрхээ сэргээх ёстой.

Аз болоход шүүмжлэгч сэтгэл судлаач Брюс Левин зэрэг олон сэтгэл судлаачид үүнийг ухаарсан. Түүний бодлоор эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хүмүүсийн асуудлыг хурцатгах хамгийн эхний арга бол хохирогчдод нөхцөл байдалд хандах хандлагаа өөрчлөхийг зөвлөдөг. "Зүгээр л эерэгээр хараарай!" Энэ бол тусламж хэрэгтэй хүнд хэлж болох хамгийн муухай хэллэгүүдийн нэг юм. […]

Гомдлуудыг өөр хувилбар болгон

Барбара Хелд албадан эерэг байдлын өөр хувилбарыг санал болгож байна - гомдол. Хэрхэн гомдоллож сурах тухай ном хүртэл бичсэн. […] Хэлдийн номын гол санаа бол амьдралд бүх зүйл хэзээ ч туйлын сайн байдаггүй. Заримдаа энэ нь тийм ч муу биш юм. Энэ нь гомдол гаргах шалтгаан үргэлж байх болно гэсэн үг юм.

Үл хөдлөх хөрөнгийн үнэ буурч байна - та хөрөнгийн элэгдлийн талаар гомдоллож болно. Хэрэв үл хөдлөх хөрөнгийн үнэ өсч байгаа бол та эргэн тойрныхоо бүх хүмүүс хөрөнгийн өсөлтийг хэрхэн өнгөцхөн хэлэлцэж байгаа талаар гомдоллож болно. Амьдрал хэцүү ч Хелдийн хэлснээр энэ нь өөрөө асуудал биш юм. Асуудал нь биднийг амьдрал хэцүү биш гэж ойлгуулсанд оршино. Таныг сайн байна гэж асуухад бид "Бүх зүйл сайхан байна!" Нөхөр чинь чамайг хуурсан тул бодит байдал дээр бүх зүйл маш муу байна.

Сөрөг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, үүний талаар гомдоллож сурах нь амьдралыг илүү тэсвэрлэх чадвартай болгоход туслах механизмыг өөртөө бий болгож чадна.

Гэсэн хэдий ч гомдоллох нь зөвхөн хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх арга зам биш юм. Гомдол гаргах эрх чөлөө нь бодит байдалтай нүүр тулах, түүнийг байгаагаар нь хүлээж авах чадвартай холбоотой. Энэ нь цаг агаар муу (зөвхөн муу хувцас) гэж хатуу ширүүн шаарддаг мөнхийн эерэг хүний зан авираас ялгаатай нь бидэнд хүний нэр төрийг өгдөг. Болдог, болдог, ноён Лаки. Гэртээ аяга халуун цай бариад сууж байхдаа цаг агаарын талаар гомдоллох нь ямар сайхан бэ!

Энэ нь эерэг өөрчлөлт авчрахгүй ч гэсэн гомдоллох эрхээ сэргээх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь тэдэнд хүргэж чадвал илүү чухал юм. Гомдох нь үргэлж гадагшаа байдаг гэдгийг анзаараарай. Бид цаг агаар, улс төрчид, хөлбөмбөгийн багийн талаар гомдоллодог. Бид буруугүй, гэхдээ тэд буруутай!

Гомдол гаргах эрх чөлөө нь бодит байдалтай нүүр тулах, түүнийг байгаагаар нь хүлээж авах чадвартай холбоотой.

Эерэг хандлага нь эсрэгээрээ дотогшоо чиглэгддэг - хэрэв ямар нэг зүйл буруу байвал та өөрөө болон урам зориг дээрээ ажиллах хэрэгтэй. Бид бүх зүйлд буруутай. Ажилгүй хүмүүс халамжийн тогтолцооны талаар гомдоллож болохгүй - эс тэгвээс тэднийг залхуу гэж үзэж болно - эцэст нь та зүгээр л өөрийгөө нэгтгэж, эерэгээр бодож, ажил олж чадна.

Та зүгээр л "өөртөө итгэх" хэрэгтэй - гэхдээ энэ нь нийгэм, улс төр, эдийн засгийн хамгийн чухал асуудлуудыг хувь хүний хүсэл эрмэлзэл, эерэг байдлын талаархи асуулт руу бууруулсан өрөөсгөл хандлага юм.

Амь авах

Өдгөө ерэн зургаан настай эмээ маань “Эвтэй бай” гэж байнга зөвлөдөг. Хүнд хэцүү үед "хүндрэлийг даван туулах" гэж хичээх ёсгүй гэж тэр үзэж байна. Энэ бол хэтрүүлсэн хэрэг. Үүнийг даван туулах нь асуудлыг даван туулж, бүрэн арилгах явдал юм. Гэвч амьдралд зүгээр л аваад хаячихаж боломгүй олон зүйл байдаг.

Хүмүүс эмзэг, эмзэг амьтад, тэд өвдөж, үхдэг. Үүнийг "даван туулах" боломжгүй юм. Гэхдээ та үүнтэй эвлэрч болно. Асуудал хэвээр байх болно, гэхдээ амьдрал илүү хялбар болно. Энэ нь танд дэмжлэг олох боломжийг олгодог.

Хэрэв ямар нэг зүйлийг өөрчлөх боломжгүй бол та үүнд найдаж болно.

Эмээгийн маань хэлдгээр “тэнэг хүний диваажинд амьдарснаас” бодит байдалтай нүүр тулах нь дээр. 19-р зуунд Английн утилитарист Жон Стюарт Миллийн хэлснээр Сократад сэтгэл хангалуун бус байсан нь гахайд сэтгэл хангалуун байсан нь дээр. Бүх зүйл боломжгүй, амьдралд бүх зүйл хамгийн сайн сайхны төлөө байдаггүй. Гэхдээ амьдралд нэр төр, бодит байдлын мэдрэмж гэх мэт тэмүүлж болох зүйл байдаг.

Гол нь муу муухайг өнгөгүй харж сурах явдал юм. Ямар нэг зүйлийг засах боломжтой, гэхдээ олон зүйлийг өөрчлөх боломжгүй. Үүнийг хүлээн зөвшөөр.

Гэхдээ шүүмжлэх, гомдоллох эрх бидэнд хэрэгтэй. Хэрэв та үргэлж сөрөг зүйл рүү нүдээ аних юм бол ямар нэгэн муу зүйл тохиолдоход цочрол улам ихсэх болно. Сөрөг сэтгэх замаар бид ирээдүйн бэрхшээлийг даван туулахын тулд өөрсдийгөө зэвсэглэдэг. Үүнээс гадна, гомдол мэдээллээр дамжуулан бид амьдралд сайн зүйл байдгийг ойлгодог. Хөлийн хуруу өвддөг - тийм ээ, гэхдээ хөл бүхэлдээ биш байгаа нь сайн хэрэг!