Таны мэдэхгүй байж болох мелатонины 5 үүрэг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Шөнийн цагаар ажиллах нь яагаад зүрхний өвчин, үр тогтоох асуудалд хүргэдэг болохыг олж мэдэх.

Мелатонин гэж юу вэ

Мелатонин нь хүн хурдан унтаж байх үед тархины боргоцой булчирхайн харанхуйд голчлон өвөрмөц молекул болох Мелатонины ялгаруулдаг даавар юм. Шүүрэл нь 8-10 цаг үргэлжилдэг боловч хамгийн их ялгаралт өглөөний 3-4 цагт тохиолддог.

Мөн бага хэмжээний мелатониныг хоол боловсруулах замын эрхтнүүд, цусны эсүүд, ясны чөмөг, нүдний торлог бүрхэвчээр нийлэгжүүлдэг. Эрдэмтэд Мелатонин дааварыг эмийн болон хүнсний ургамалд илрүүлсэн: Хүний биед илрэх байдал, био хүртээмж, эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөлөл нь ургамал, амьтанд байдаг тул хоол хүнсээр дамжин хүний биед хэсэгчлэн ордог.

Мелатонин рецепторууд - мелатонины өвөрмөц молекул нь бараг бүх эд эсэд байдаг бөгөөд энэ нь эсэд амархан нэвтэрч чаддаг. Тиймээс дааврын дутагдлаас болж бүх бие нь өвддөг.

Мелатонин юунд зориулагдсан вэ?

Мелатониныг нойрны даавар гэж нэрлэдэг боловч түүний нөлөө нь олон эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Унтах нь дээр

Мелатонин нь зөвхөн шөнийн цагаар үйлдвэрлэгддэггүй, энэ нь мелатониныг зохицуулдаг: Нойртой холбоотой физиологи, фармакологийн талууд: Нойргүйдэлд удаан хугацаагаар ялгардаг бэлдмэлийн (Циркадин ®) сонирхол нь хүний циркадийн хэмнэл нь сэрэх, нойрны өөрчлөлт, эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны өөрчлөлт юм., биеийн температур буурах. Тиймээс, хэрэв хэн нэгэн хүн шөнийн цагаар албадан ажиллах эсвэл оройтож байх дуртай бол нойргүйдэл болон бусад асуудалтай тулгардаг.

Хавдрын эсрэг тэмцэх

Эрдэмтэд Мелатонин нь хорт хавдрын эсрэг бүрэн үйлчилгээтэй: эхлэл, явц, үсэрхийллийг дарангуйлдаг нь мелатонин нь хорт хавдрын харагдах байдал, өсөлтийг саатуулж, үсэрхийллийн тархалтыг зогсоож чаддаг болохыг нотолсон. Энэ нөлөө нь гормон нь хэвийн эсийг хорт хавдар болгон хувиргадаг бодисыг шингээж, устгадагтай холбоотой юм.

Мелатонин нь хорт хавдрын эсрэг бүрэн үйлчилгээтэй: эхлэл, явц, үсэрхийллийг дарангуйлдаг бөгөөд хиймэл мелатонин нь хими эмчилгээ хийлгэж буй өвчтөнүүдийн эд эсэд үзүүлэх эмийн хорт нөлөөг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хангах

Эмэгтэйн нөхөн үржихүйн систем нь мөчлөгийн дагуу ажилладаг. Энэ үйл явц нь гипоталамус, гипофиз булчирхайн даавар, мелатонинаар зохицуулагддаг. Эх барих, эмэгтэйчүүдийн чиглэлээр мелатонины ашиг тус нь дараахь ажлуудыг гүйцэтгэдэг.

• эмэгтэйн нөхөн үржихүйн тогтолцооны дасан зохицох мелатонин, тархины дотоод шүүрлийн эсийн хэмнэлийг синхрончлоход тусалдаг;
• өндөг боловсорч гүйцэх, өндгөвчлөх үйл явцыг дэмждэг;
• сарын тэмдгийн үед өвдөлт намдаах;
• Сарын тэмдгийн үеийн өвдөлтийг намдаах нэмэлт тэжээл нь PMS-ийг тайвшруулдаг гэж үздэг.

Тиймээс шөнийн цагаар ажилладаг эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдэг алдагдах эсвэл жирэмслэх боломжгүй байдаг.

Зүрх судасны системийг хамгаалах

Мелатонин нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг өөрчилдөг бусад даавар, бодисыг ялгаруулахад нөлөөлдөг. Үүний улмаас тархины цусны урсгалын огцом хэлбэлзлийг бууруулж, стресс даавар норэпинефриний нийлэгжилтийг бууруулснаар цусны даралт ихсэхээс сэргийлнэ.

Эрдэмтэд Мелатонин хэмээх өвөрмөц молекул нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст мелатониныг нэмэлтээр хэрэглэх нь тэдний нөхцөл байдлыг тогтворжуулах боломжтойг харуулсан. Тиймээс одоо артерийн гипертензийг эмчлэх ирээдүйтэй эм гэж үзэж байна.

Мэдрэлийн системийг идэвхжүүлэх, хамгаалах

Мелатонины мэдрэлийн системд үзүүлэх нөлөө нь өдрийн цаг хугацаанаас хамаарна. Мелатонины төв мэдрэлийн системд гүйцэтгэх үүрэг нь шөнийн цагаар унтах үед тархины эсүүдийн хооронд мэдрэлийн шинэ холбоо үүсэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь суралцах, цээжлэх үйл явцыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

Өдрийн цагаар мелатонин нь мэдрэлийн системийг тэнцвэржүүлдэг. Тиймээс унтсан хүн ааш муутай, илүү тайван байдаг.

Гэхдээ гормоны нөлөө үүгээр хязгаарлагдахгүй. Бие махбодь нь эсийн мембраныг гэмтээдэг чөлөөт радикалуудыг үүсгэдэг. Мелатонин нь эдгээр нэгдлүүдийг барьж, мэдрэлийн системийн өвөрмөц молекул болох мелатониныг Альцгеймер, Паркинсон зэрэг эмгэгийн хөгжлөөс хамгаалах чадвартай.

Мелатониныг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Хэрэв энэ нь саад болохгүй бол бие нь өөрөө цус, тархи дахь гормоны шаардлагатай концентрацийг барьж чаддаг. Гэхдээ шөнийн цагаар ажиллах эсвэл компьютер дээр удаан сууснаас болж олон хүмүүс ядарч сульдах, нойргүйдэх мэдрэмжийг мэдэрдэг. Мелатонины дутагдал ийм байдлаар илэрдэг. Бие махбодид туслахын тулд та дараах энгийн аргуудыг дангаар нь эсвэл хослуулан хэрэглэж болно.

Өдөр тутмын дэглэмийг ажигла

Насанд хүрсэн хүнд унтахын тулд хэрэгтэй зөвлөгөө: 7-8 цаг эрүүл унтахын тулд илүү сайн унтах 6 алхам. Амралтын өдөр ч гэсэн нэгэн зэрэг унтаж, босохыг хичээ. Энэ нь бие махбодийг тодорхой хэмнэлийг бий болгох боломжийг олгоно.

Хэрэв та унтаж чадахгүй бол унтахынхаа өмнөх зан үйлийг өөрчил. Тамхи татах, архи ууж болохгүй, оройн цагаар их идэхгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ өлөн элгэн дээрээ унтаж болохгүй.

Та өдрийн цагаар хэрэгтэй үедээ унтаж болно. Хэрэв та шөнийн цагаар ажиллах шаардлагатай бол өдрийн цагаар хэдэн цаг амрах замаар нойрны дутагдлыг нөхөх хэрэгтэй.

Хоол тэжээлийг өөрчлөх

Мелатонин нь олон тооны ургамал, амьтны гаралтай хоол тэжээлийн эх үүсвэр, мелатонины био идэвхжилд агуулагддаг. Хэрэв та өдөр бүр цэсэнд оруулбал цусан дахь гормоны концентрацийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

• өндөг;
• загас;
• сүү;
• гүзээлзгэнэ;
• интоор;
• самар;
• мөөг;
• үр тариа;
• буурцагт ургамал.

Эм уух

Хэрэв та ядарч сульдах, сулрах зэрэг гомдол байнга гардаг бол та хангалттай нойр авч чадахгүй байгаа бол эмчилгээний эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй. Тэрээр Мелатониныг амны хөндийн хатуу тунгийн шахмал хэлбэрээр санал болгож болно. Эдгээр нь харьцангуй аюулгүй бөгөөд бусад нойрны эм шиг донтуулдаггүй боловч дараах нөхцөлд уухыг хориглоно.

• хорт хавдар;
• архидалт;
• сэтгэцийн эмгэг;
• чихрийн шижин;
• дархлаа буурах;
• элэгний өвчин;
• шилжүүлсэн эрхтэн шилжүүлэн суулгах;
• эпилепси;
• жирэмслэлт ба хөхүүл.

Гормоныг зөвхөн эмчийн зааж өгсөн тунгаар авна. Үгүй бол хиймэл мелатонин нь нойргүйдэл эсвэл хар дарсан зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг.