Зөв хооллолтын талаарх нийтлэг 5 буруу ойлголт

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Түргэн хоол, өөх тос, уураг ихтэй хүнсний тухай алдартай үлгэр домог тасрах цаг болжээ.

1. Түргэн хоолны илчлэгийг зүгээр л шатааж болно

Олон хүмүүс өөх тос, муу хоол иддэг бөгөөд үүнийг дараа нь биеийн тамирын зааланд олсон калорио шатаана гэж зөвтгөдөг. Гэхдээ энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш юм. Энэ нь зөвхөн калорийн тоо биш, бас хоолны чанар чухал юм. Жишээлбэл, боловсруулсан хоол хүнс тогтмол хэрэглэх нь аутоиммун өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Хэрэв та калори шатаахын тулд маш их дасгал хийвэл таны бие нэмэлт стресст ордог. Ийм нөхцөлд бие махбодийг нөхөн сэргээхэд шим тэжээл шаардлагатай байдаг. Тиймээс биеийн тамирын дасгал хийх замаар идсэн түргэн хоолыг нөхөх оролдлого нь үр дүнгүй төдийгүй аюултай байж болно.

2. Уураг нь илүүдэхгүй

Хоолны дэглэмийг хянаж байдаг хүмүүс ихэвчлэн нүүрс усны хэрэглээгээ хязгаарлахыг хичээдэг. Харин уураг нь маш ашигтай гэж үздэг.

Гэсэн хэдий ч хэт их уураг агуулсан хоол идэж болохгүй. Бие дэхь илүүдэл нь жингээ хасах, жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Тэнцвэрийг хадгалахыг хичээ. Хоол болгондоо уураг ихтэй хоол идээрэй, гэхдээ хэтрүүлж болохгүй.

3. Өөх тос нь ямар ч хэлбэрээр хортой

Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс үл хамааран өөх тос ихтэй хоол идэх нь таны биеийн галбирт сөрөг нөлөө үзүүлэх албагүй. Авокадо, самар, чидун жимсний тос зэрэг баялаг ургамлын гаралтай өөх тос нь бага хэмжээгээр биед тустай бөгөөд бодисын солилцоог хурдасгаж жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг.

4. Элсэн чихэрээс болж жимс, жимсгэнэ нь чихэр шиг муу байдаг

Тохиромжтой дүр төрхийг эрэлхийлэхийн тулд зарим нь элсэн чихэр агуулдаг тул жимс, жимсгэнэ идэхээс татгалздаг. Гэсэн хэдий ч Харвардын судлаачид жимс нь жингээ хасахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Тэдгээрийг зохистой хэмжээгээр хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд тустай: тэдгээр нь шим тэжээлээр дүүрэн бөгөөд усны тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг. Үүнээс гадна тэдгээр нь харьцангуй бага хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг. Тиймээс 100 гр гүзээлзгэнэ нь ердөө 7 гр элсэн чихэр байдаг. Нэг халбага агч сироп 13 гр.

5. Спортоор хичээллэсний дараа хоол идэж болохгүй

Дасгал хийсний дараа хоол идэх нь ашиггүй болгодоггүй. Харин эсрэгээр, бие махбодийн хүч чармайлтын дараа бие махбодийг сэргээхэд шим тэжээл шаардлагатай байдаг. Гэхдээ хэт их идэж болохгүй, чийгтэй байгаарай.