Өдөрт ханиадыг яаж эмчлэх вэ: мэргэжилтний зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хүйтэн цаг агаарт ханиад хүрэхэд ямар ч зардал гарахгүй. Хурдан хөл дээрээ босох нь хамаагүй хэцүү байдаг. Кардиффын их сургуулийн Ханиадыг судлах төвийн профессор Рон Эклс ганцхан өдрийн дотор өвчнийг хэрхэн даван туулах талаар тайлбарлав.

7:00 цаг - халуун шүршүүрт орно

Халуурч сэрэхэд та шууд бие засах газар руу орохыг хүсэхгүй байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч халуун шүршүүр нь нөхөн сэргээхэд маш чухал юм. Халуун ус чичиргээг тайвшруулж, уур нь таны синусыг арилгахад тусална.

8:00 цаг - өглөөний цайндаа жимстэй будаа идээрэй

Эрүүл хооллолт нь эдгээх үйл явцын салшгүй хэсэг юм. Жүржийн шүүс ууж, витамин С-ийн нөөцөө нөхөж, антиоксидант жимсээр амталсан том аяга будаа идээрэй.

10:00 - амьсгалах

Ханиад нь таны синусыг хааж, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Аспирин, парацетамол зэрэг эмүүд үүнийг арилгахад тусална. Ханиалгах дуслын талаар бүү мартаарай, учир нь тэд шүлс ялгаруулж, хоолойд таагүй мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг. Мөн та халуун усны уур дээр толгойгоо тавиад таван минут байлгаж, өвдөлт намдаах, амьсгалын замыг цэвэрлэх боломжтой.

12:00 - зугаалах

Та хүйтэн цаг агаарт зугаалахыг хүсэхгүй байх магадлалтай, гэхдээ үдийн хоолны өмнө бага зэрэг алхах нь таны сэтгэл санааг сайжруулаад зогсохгүй дархлааг бэхжүүлнэ. Илүү дордохоос санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв таны ханиадны шинж тэмдэг тийм ч муу биш бол та хэд хэдэн биеийн тамирын дасгал хийж болно.

13:00 - үдийн хоолонд махан хоол идээрэй

Уураг нь дархлааны тогтолцооны эсийг бүтээхэд оролцдог бөгөөд түүний ажлыг идэвхжүүлдэг. Ханиадны үед хоолны дэглэмээс мах хасдаг хүмүүс үргэлж удаан өвддөг.

15:00 - өөр өөр шингэн уух

Ургамлын гаралтай цай болон бусад халуун шингэн нь биеийг халдвараас цэвэрлэхэд тусалдаг. Мөн жүржийн шүүсний эерэг нөлөө долоо хоногийн дотор өвчнөөсөө эдгэхэд гарч ирнэ.

18:00 - карри идээрэй

Карри эсвэл чинжүү агуулсан хоолонд идээрэй. Цагаан гаа, сармис, чинжүү нь вирусын эсрэг болон бактерийн эсрэг шинж чанараараа алдартай. Халуун ногоо нь нянгаас салж, амьсгалын замыг цэвэрлэхэд тусална.

20:00 - усанд орох

Усанд орохдоо ядарсан, өвдөж буй булчингаа тайвшруулаарай. Халуун уурын өөр нэг хэсэг нь ханиадыг дуусгахад тусална.

22:00 - дор хаяж 8 цаг унт

Таны бие сэргээхийн тулд амрах хэрэгтэй. Сайн унтах нь түүнийг хүч чадлыг сэргээхэд тусална. Ерөнхийдөө дархлааны тогтолцоо хэвийн ажиллахын тулд тогтмол унтах шаардлагатай байдаг. Шөнийн цагаар кофе, согтууруулах ундаа гэх мэт өдөөгч ундаа ууж болохгүй, удаан хугацаагаар зурагт үзэх, орондоо ажиллахгүй байх.