Ахиллес шөрмөсөө хэрхэн эрүүл байлгах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ахиллесийн шөрмөсийг эртний Грекийн домгийн хүчирхэг баатар Ахиллесийн нэрээр нэрлэсэн бөгөөд түүний сул тал нь өсгий байв. Энэ бол хүний биеийн хамгийн бат бөх шөрмөс юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь бусдаас илүү гэмтэх магадлалтай.

Ахиллес шөрмөсний гэмтэл

Ахиллес шөрмөс нь шууд цохилтоор гэмтдэг. Гэхдээ амжилтгүй үсрэлт эсвэл эхлэлээс болж аюул үүсдэг. Хэт их ачаалал, дулаарал дулаарсан тохиолдолд ходоод, улны булчингуудын огцом агшилт нь микротраум үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд улмаар Ахиллес шөрмөс тасрахад хүргэдэг.

Хурц үсрэлт, булчинг халаахгүйгээр эхлэх нь Ахиллес шөрмөсний хувьд хамгийн аюултай.

Хэрэв хурц байнгын өвдөлт гарч ирвэл та эмнэлэгт очих хэрэгтэй: оношийг MRI болон хэт авиан ашиглан хийдэг. Та үүнийг хойшлуулах ёсгүй: эхний өдрүүдэд цоорхойг эмчлэх нь дээр. Мэс засалгүйгээр хийх боломжгүй нь үнэн.

Хамгийн бага муу зүйл бол Ахиллес шөрмөсний микротравма юм. Гэхдээ тэд ч гэсэн маш их асуудал үүсгэж болно: биеийн тамирын дасгал хийсний дараа болон үеэр өвдөх, хөлний хөдөлгөөнийг хязгаарлах, шөнийн цагаар өвдөх. Асуудлыг архагшуулахгүйн тулд микротраумыг ч үл тоомсорлож болохгүй.

Хэн эрсдэлд орох вэ

• Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх хэрэгтэй гэдгээ гэнэт ойлгосон хүмүүс тодорхой байна.
• Ажлын өдрүүдэд өглөөнөөс орой болтол компьютерийн ард суудаг, амралтын өдрүүдээр олон цаг алхаж нөхөж авдаг хүмүүсийг ажил хийдэг хүмүүс гэнэ.
• Шинэхэн гүйгчид бол ойрын зайд гүйж, бие халаалт хийх шаардлагагүй гэж боддог хүмүүс юм.
• Фанатикууд бол нэг ч өдөр амрахгүйгээр биеийн тамирын заал, гүйлтийн зам, унадаг дугуй, усан сан зэргийг ээлжлэн хийдэг хүмүүс юм.

Хэрэв та өөрийгөө эдгээр төрлүүдийн нэг гэж хүлээн зөвшөөрвөл Ахиллес шөрмөсөө хараарай. Өвдөлт нь хурц байх албагүй, ихэвчлэн өвдөж, татдаг. Хөдөлгөөний чадвараа шалгана уу: та хөлийнхөө хуруун дээр зогсох эсвэл хөлөөрөө дугуй хөдөлгөөн хийхэд хялбар байдаг уу.

Ахиллес шөрмөсний асуудлын нэг шинж тэмдэг нь хөлний хөдөлгөөн муу байдаг.

Эмчилгээний аргууд

Ахиллес шөрмөс тасарсан тохиолдолд зөвхөн эмч л аварч чадна. Гэхдээ микротраумын тусламжтайгаар та өөртөө туслах боломжтой.

• Хэрэв дасгалын эхэнд өвдөлт гарч ирэх боловч булчингаа дулаацуулсны дараа алга болвол биеийн халаалт ба / эсвэл дасгалын хоорондох амрах хугацааг нэмэгдүүлэх нь зүйтэй.
• Сургалтын дараа та таагүй мэдрэмж төрүүлсээр байвал ачааллыг багасгаж, хөлийг нь дулаацуулах хэрэгтэй. Амрах бага зэргийн хүндрэлийн хувьд ноосон оймс нь нөхөн сэргээхэд хангалттай.
• Хэрэв тааламжгүй байдлыг тэсвэрлэх хүсэлгүй бол үрэвслийн эсрэг гель, тос нь туслах болно: "Диклофенак", "Кетонал" эсвэл "Долобене".

Массаж нь бас ашигтай:

Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх

Ахиллесийн шөрмөс таны өсгий болохоос сэргийлэхийн тулд бүх нийтийн дүрмийг үл тоомсорлож болохгүй.

1. Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Долоо хоногт нэг удаа урт алхсанаас өдөр бүр хэд хэдэн богино алхсан нь дээр.
2. Гутлаа зөв сонгоорой … Спорт болон энгийн гутал нь хөлийг сайн дэмжих ёстой.
3. Хөлөө тогтмол сунгаж байгаарай. Ажлын өдөр сунгах, хөлөөрөө дугуй хөдөлгөөн хийх, бага зэрэг алхахын тулд хагас цаг тутамд босохоо бүү мартаарай.
4. Сэргээх цаг гарга. Хүнд дасгал хийсний дараа амрах нь зайлшгүй шаардлагатай. Дасгал хийхээс бүрэн татгалзах шаардлагагүй: та ачааллыг багасгах эсвэл хөндлөн сургалтанд давуу эрх олгох боломжтой. Гэхдээ ижил даавууг өдөр бүр ачаалах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм: энэ нь тэдний сүйрэлд хүргэж болзошгүй юм.
5. Дасгалаа зөв эхлүүлж, дуусга. Үндсэн ачааллын өмнө динамик халаалт, дараа нь статик суналтын талаар бүү мартаарай.

Ахиллес шөрмөс сунах: