2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Хэдхэн хоногийн өмнө дараагийн уралдаандаа бэлдэж байгаа танил маань ахиллын шөрмөс өвдөж байна гэж гомдолложээ. Тэр үүнийг гүйж байхдаа эсвэл зарим нэг онцгой, хэцүү дасгал хийж байхдаа биш, харин зүгээр л замын хашлагаас гарах үед мэдэрсэн.
Хэрэв та гүйж, хүч чадлын бэлтгэл хийж байгаа бол энэ нь сайн хэрэг. Хэрэв та энэ бүхэнд өдөр бүр 5-10 минут хөнгөн сунгалтын дасгал эсвэл йогийн дасгал (ижил нарны мэндчилгээ) нэмбэл бүр ч сайн. Одоо шөрмөсийг бэхжүүлэх тусгай дасгалуудыг хүч чадлын сургалтанд нэмбэл сайхан байх болно. Үнэхээр ч нэг сайхан өдөр та шат, хашлага дээрээс төдийлөн зөв буугаагүйн улмаас бэлтгэл сургуулилт, тэр байтугай тэмцээнээ орхих хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Шөрмөс, шөрмөсийг бэхжүүлэх тусгай дасгалууд бүхий өнөөдрийн бичлэг нь асар олон тооны эмч дээр очсоны дараа гүйлтийн гэмтлийн мэргэжилтэн болохыг хүсдэггүй хүмүүст сонирхолтой байх болно.;)
Шөрмөс холбогч эдээс бүрдэх ба булчинг ястай холбодог органик утас юм. Тэдний бүтцийн улмаас шөрмөс нь маш бат бөх боловч үүнтэй зэрэгцэн сайн сунадаггүй (тэдгээр нь бага зэрэг сунадаг).
Булчингийн эдийг шөрмөсөөс тусгаарладаг булчин ба шөрмөсний хооронд тодорхой зааг байдаггүй. Үүний оронд шилжилтийн хэсэг байдаг - шөрмөс-булчингийн бүс, булчингийн утас, шөрмөс нь нэг бүхэлдээ нийлдэг. Зөвхөн энэ бүсийн хамгийн төгсгөлд шөрмөс нь булчинг ястай холбодог цагаан утас болж хувирдаг бөгөөд энэ шилжилтийн цэг нь бүхэл бүтэн системийн хамгийн сул холбоос юм.
Хэд хэдэн утас тасарсан бага зэргийн гэмтэл нь маш тааламжгүй боловч бүрэн тасарсан тохиолдолд мэс засал, физик эмчилгээ шаардлагатай байдаг. Гэхдээ сайн мэдээ байна: хилийн бүс нь булчинд ойрхон тул цусаар сайн хангагдсан тул гэмтэл нь хангалттай хурдан эдгэрдэг. Бараг л булчингийн сэргэлттэй адил хурдан.
Шөрмөс ясыг хооронд нь холбодог эсвэл дотоод эрхтнийг тодорхой байрлалд байлгадаг холбогч эдийн өтгөн судал юм. Үйл ажиллагааны хувьд ясны үеийг бэхжүүлж, үе мөчний хөдөлгөөнийг дарангуйлах эсвэл чиглүүлэх холбоосууд байдаг. Шөрмөс нь мөн ялгагддаг бөгөөд энэ нь дотоод эрхтнүүдийн тогтвортой байрлалыг хадгалах боломжийг олгодог.
Гүйгчдийн гол асуудал бол Ахиллес шөрмөс, өвдөгний үе юм.
Achilles шөрмөс (Латин tendo calcaneus), эсвэл өсгий шөрмөс- хүний биеийн хамгийн хүчирхэг, хамгийн бат бөх шөрмөс нь 350 кг хүртэл, зарим тохиолдолд түүнээс ч илүү суналтын хүчийг тэсвэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хамгийн их гэмтдэг шөрмөсүүдийн нэг юм.
ZKS - арын загалмай шөрмөс, PKS - урд талын загалмайн холбоос.
Cruciate ligaments өвдөгний үений хөндийд байрладаг. Өвдөгний үений хэт их хөдөлгөөн нь хагарал үүсгэдэг.
Урд загалмайн холбоос (Латин lig.cruciatum anterius) гуяны гадна талын кондилийн дотоод гадаргуугийн арын дээд хэсгээс (ясны цухуйлт) эхэлж, өвдөгний үений хөндийгөөр дамжин шилбэний урд талын завсрын хөндийн урд хэсэгт, мөн үе мөчний хөндийд наалддаг.. Энэхүү шөрмөс нь өвдөгний үеийг тогтворжуулж, доод хөлийг хэт урагшлуулахаас сэргийлж, шилбэний гадна талын кондилийг барина.
Өвдөгний үений арын загалмай шөрмөс (Латин lig.cruciatum posterius) гуяны дотоод кондилийн хажуугийн гадаргуугийн урд хойд хэсгээс эхэлж, өвдөгний үеийг гаталж, шилбэний арын завсрын хөндийд наалддаг. Өвдөгний үеийг тогтворжуулж, доод хөлийг арагш шилжүүлэхээс хамгаална.
Шөрмөстэй холбоотой асуудал гарахаас зайлсхийхийн тулд тэдгээрийг бэхжүүлэх шаардлагатай. Үүний тулд бүхэл бүтэн тусгай дасгалууд байдаг. Бид хамгийн энгийн зүйлд анхаарлаа хандуулах болно.
Дасгал
Хэрэв та шөрмөстэй холбоотой гэмтэлтэй бол эмчтэйгээ зөвлөлдөж, дасгалжуулагчийн хяналтан дор хамгийн багадаа эхний хэдэн дасгалыг хийх ёстой бөгөөд тэр танд тохирох ачааллыг тодорхойлох хүртэл шөрмөсийг бэхжүүлэхээс илүүтэйгээр дасгал хийхээ мартуузай. тэдэнд хор хөнөөл учруулах. Энэ нь ялангуяа жин нэмэхэд үнэн юм!
Видеоны дугаар 1. Ахиллес шөрмөс болон загалмайн холбоосыг бэхжүүлэх
Зөвлөмж болгож буй:
Шөрмөсийг хэрхэн таних, түүнтэй юу хийх вэ
Лайф хакер таныг хугарал, мултрал биш харин шөрмөс татсан гэдгийг ямар шинж тэмдэг харуулж байгааг ойлгодог. Эдгээр нөхцөл байдал нь огт өөр эмчилгээ шаарддаг
Гол цөмөө бэхжүүл: Гүйгчдэд тохиромжтой 5 дасгал
Өнөөдөр бид үндсэн булчингаа зөв хэлбэрт оруулах энгийн боловч маш үр дүнтэй дасгалуудыг сануулж байна
Гүйгчийн дасгал: Гараа бэхжүүл
Өнөөдөр бид маш бага анхаарал татдаг биеийн хэсгийн талаар ярих болно, харин хөл нь бүх алдар сууг олж авдаг. Эдгээр нь гарууд юм. Тийм ээ, тийм ээ, бид ихэнхдээ гартаа хамгийн бага цаг зарцуулдаг, учир нь гүйхэд тэднээс бараг юу ч хамаардаггүй гэдэгт итгэдэг.
Гүйлтийн зам дээр нэг цагийг орлох 20 минутын дасгал
Энэхүү 20 минутын табата нь таны биеийн булчин бүрийг төгс ажиллуулж, олон тонн илчлэгийг шатааж, зүрхийг тань сайн дасгалжуулах болно
Гүйлтийн аз жаргал эсвэл хачирхалтай гүйлтийн гэмтэлээс сургамж авах
Гэмтлийн тухай түүх маань миний алдаанаас болон гэмтлийн мөчид тайвширч, олон нийтийн сүлжээгээр таны тухай эерэгээр цацдаггүй хүмүүсийн алдаанаас сэрэмжлүүлнэ гэж найдаж байна. Энэ нь таныг амжилтаараа баярлуулахаа больж, тэнэглэлд алдсан аз жаргалыг мөрөөдөж, хогийн эмнэлгүүд, хогийн эмч нарыг чимээгүйхэн чирдэг.