2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Орой унтах нь унтмаар байсан ч тийм амар байдаггүй. Гэхдээ эрт унтахад өөрийгөө сургах нэг хялбар арга бий.
Энэ заль мэх нь: толгой дохингуутаа өөртөө хэл:
Би яг одоо орондоо ороод 15 минутын дараа унтчихъя. Хэрэв энэ хугацааны дараа би унтаагүй хэвээр байвал би [таны хийхийг хүсч буй зүйлийг оруулж] болно.
Та шоуны нэг ангийг үзэх, зүсэм пицца идэх эсвэл өөр зүйл идэхээ амлаж болно. Хэрэв та унтаж чадахгүй хэвээр байвал дахин оролдоно уу.
Унтахынхаа өмнө гэрлээ унтрааж, хувцасаа тайлж эсвэл тав тухтай унтлагын хувцас өмсөж, тайвшрахыг хичээгээрэй - товчхондоо оролдлого амжилтанд хүрэхийн тулд бүх зүйлийг хий. Хэрэв та нойргүйдэлгүй бол 15 минут өнгөрөхөөс өмнө унтаж байх магадлалтай.
Хэрэв эхний шөнө юу ч бүтэхгүй бол цөхрөл бүү зов, хичээгээрэй: цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ үйл явц өөртэйгөө нэг төрлийн өрсөлдөөн болж хувирах болно. Таны бие бүтэлгүйтсэн тохиолдолд амласан пиццаны тухай бодохоо больж, нойронд шилжих болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөрийгөө ядрах, хэт ачааллаас хамгаалахын тулд өөрийгөө хэрхэн арчлах вэ
Хэт их ачаалал, ядрах нь ажил дээрээ хэт их урам зоригтой байхын нийтлэг үр дагавар юм. Энэ үзэгдлийн үр дагаврыг арилгахаас урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг
Хэвтээ баар дээр хүчээр гарцыг хэрхэн эзэмших вэ
Бааран дээр хүч чадлаар гарах нь ахисан түвшний тамирчдын хувьд гайхалтай дасгал юм. Лайф хакер нь кроссфит болон дасгалын техникийг ойлгоход тусална
Өдөрт хэдхэн цагийн дотор хангалттай унтах боломжийг олгодог 4 унтах горим
Хэрэв та унтахад зарцуулсан цагийг илүү үр дүнтэй өнгөрөөх боломжтой гэж бодож байвал эдгээр горимуудын аль нэгийг практик дээр туршиж үзээрэй. Та удаан унтах шаардлагагүй болно. Сайн амрахын тулд өдөрт 6-8 цаг унтах шаардлагатай гэж үздэг.
Хэрэв та спортыг үзэн яддаг бол өөрийгөө хэрхэн хүчээр дасгал хийх вэ
Хичнээн спортыг үзэн ядаж байсан ч өөрийгөө яаж хүчээр дасгал хийх вэ? Бидэнд төлөвлөгөө бий
Хүүхэд илүү ухаалаг, аз жаргалтай болохын тулд эрт унтах хэрэгтэй
Олон хүүхэд бага унтдаг бөгөөд энэ нь тэдний бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, танин мэдэхүйн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг. Таны хүүхэд хэдэн цагт унтах ёстойг бид танд хэлэх болно