2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Бугуйн өвдөлт нь компьютер дээр ажилладаг хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Заримдаа таагүй мэдрэмж маш хүчтэй байдаг тул бугуйндаа налах талаар бодоход хүртэл өвддөг. Юу хийх вэ? Та энэ асуудлаас ангижрахын тулд энгийн асана хийж эхэлж болно.
Carpal туннелийн синдром (carpal tunnel syndrome, CTS) нь хуруугаараа удаан үргэлжилсэн өвдөлт, мэдээ алдалтаар илэрдэг мэдрэлийн өвчин юм. Энэ нь туннелийн мэдрэлийн эмгэгийг хэлнэ. Өвчин үүсгэх шалтгаан нь бугуйны булчингийн яс, шөрмөс хоорондын дунд мэдрэлийг шахах явдал юм.
Өвчин эмгэгийг удаан хугацаагаар эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь үргэлж илүү үнэтэй бөгөөд хямд байдаг. Бид танд туннелийн синдромоос маш сайн урьдчилан сэргийлэх энгийн иогийн цогцолборууд, мөн таны ширээн дээр ч хийж болох хөнгөн үйлдвэрийн гимнастикийг санал болгож байна.
Иогийн цогцолборуудын жишээ
Видеоны дугаар 1
Энэ видео нь бугуй, хурууны дасгалуудыг харуулж байна. Мөн та өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд янз бүрийн дасгалын үеэр биеийн жинг хэрхэн зөв шилжүүлэх талаар сурах болно.
Видео дугаар 2
Энэхүү дасгалын багц нь бугуйн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусална. Энэ нь мөр, хүзүүг дулаацуулж, сунгах (компьютерийн ард өдөр бүр олон цагаар ажиллахаас болж зовж шаналж буй гол булчингууд) -аас эхлээд аажмаар гараараа ажиллахад шилждэг.
Видео дугаар 3
Энэ видеонд ширээний ард сууж байхдаа хийж болох бугуйн дасгалуудыг харуулсан. Мэдээжийн хэрэг, босоод, бага зэрэг алхаж, бүх биеэ сунгаж, дараа нь эдгээр дасгалуудыг хийх нь дээр.
Видео дугаар 4
Массаж хийх
Дасгал хийх, сунгах нь асуудлыг шийдэж, өвдөлтийг намдаах цорын ганц арга биш юм. Хоёр дахь сонголт бол өөрөө массаж хийх явдал юм.
Видеоны дугаар 1. Бууны массаж
Видеоны дугаар 2. Acupressure ба сунгалт
Цэг бүр дээр 30 секундын турш дар.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамуу: өвчний шинж тэмдэг, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх
Хамуу нь хамууны хачигнаас үүдэлтэй халдварт, маш түгээмэл арьсны өвчин юм. Та гэртээ, ажил дээрээ, олон нийтийн газар халдвар авч болно
Варикозын судаснуудаас урьдчилан сэргийлэх: Эрүүл венийн 12 зуршил
Бид генетик, хүйс, нас зэрэгт нөлөөлж чадахгүй. Гэхдээ амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь үнэхээр бодит зүйл юм. Варикозын судаснаас урьдчилан сэргийлэх нь хэд хэдэн энгийн дүрмээс хамаардаг
Ревматоид артрит хаанаас гардаг вэ, түүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу, хэрхэн эмчлэх вэ?
Ревматоид артрит нь дархлааны систем нь биеийн эрүүл эсүүдэд буруугаар халддаг архаг үрэвсэлт өвчин юм
Тархины цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх 8 энгийн дүрэм
Жил бүр хэдэн сая хүн харвалтын улмаас нас бардаг. Тэдний дунд орохгүйн тулд энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй. Зөвхөн АНУ-д 40 секунд тутамд цус харвалттай байдаг. ОХУ-д статистик нь бас гайхалтай юм: Тархины цус харвалтын статистик тоо жил бүр 450 мянга гаруй хүн цус харвалтын хохирогч болдог (инсулусыг Латин хэлнээс орчуулдаг).
Хатха йогийн хичээлийг хэрхэн эхлүүлэх вэ: үндсэн зөвлөмж, цогцолборууд
Хатха йог бол фитнесс клубуудын хамгийн олон талт, тиймээс хамгийн өргөн тархсан йогийн төрөл юм. Эхлэгчдэд зориулсан цөөн хэдэн зөвлөмж, видео - нийтлэлд