Тархины цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх 8 энгийн дүрэм

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Жил бүр хэдэн сая хүн харвалтын улмаас нас бардаг. Тэдний дунд орохгүйн тулд энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

Зөвхөн АНУ-д 40 секунд тутамд цус харвалттай байдаг. ОХУ-д статистик нь бас гайхалтай юм: Тархины цус харвалтын статистик тоо жил бүр 450 мянга гаруй хүн цус харвалтын хохирогч болдог (инсулусыг Латин хэлнээс орчуулдаг).

Тархины цус харвалт гэж юу вэ

Тархины цус харвалт нь тархины цусны эргэлтийн ноцтой (цочмог) асуудал юм. Үүний шалтгаан нь том хөлөг онгоц байх албагүй, зарим нь тасарсан байж болно - энэ төрлийн цус харвалтыг цусархаг гэж нэрлэдэг. Эсвэл цусны урсгалыг саатуулдаг тромбо - цус харвалт, ишеми.

Аль ч тохиолдолд цус харвалт сайнаар төгсдөггүй. Эхний үед хуримтлагдсан цус нь мэдрэлийн эдийг дарж, ажиллахаас сэргийлдэг. Хоёрдугаарт тархины эсүүд шим тэжээл, хүчилтөрөгч хүлээн авахаа больж үхдэг.

Тархины аль хэсэг нь гэмтсэнээс хамаарч түүний хариуцаж байсан мэдрэлийн үйл ажиллагаанууд нөлөөлдөг. Хэн нэгэн үгээ алддаг. Хэн нэгэн саажилттай - хэсэгчлэн эсвэл бүрэн. Зарим нь амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг. Хэн нэгэн бүрмөсөн үхдэг.

Ерөнхийдөө цус харвалтын статистик статистик нь сэтгэл дундуур байдаг: цус харвалттай өвчтөнүүдийн 31% нь онцгой анхаарал халамж шаарддаг, 20% нь өөрөө алхаж чаддаггүй, зөвхөн 8% нь удаан хугацааны нөхөн сэргээлтийн дараа хэвийн амьдралдаа эргэж ирдэг.

Гэхдээ хамгийн муу нь цус харвалтыг урьдчилан таамаглахад хэцүү байдаг. Үүнийг цохилт гэж нэрлэсэн нь гайхах зүйл биш юм: тархины цочмог эмгэг нь гэнэт, хурдан үүсдэг. Ихэнхдээ эхнээс нь: яг одоо тэр хүн инээж, хошигнож, ерөнхийдөө өргөст хэмх шиг харагдаж байсан бөгөөд одоо тэд түүнд түргэн тусламж дуудаж байна.

Хэн эрсдэлд орох вэ

Зарим хүмүүс цус харвалттай бусдаас илүү эмзэг байдаг: Таныг юу хамгийн их эрсдэлд оруулдгийг мэдэж аваарай. Ихэнхдээ эдгээр нь:

• Цусны даралт ихсэх өвчтэй. Энэ нь цус харвалтын хамгийн түгээмэл шалтгаан юм.
• Зарим төрлийн зүрхний өвчтэй (зүрхний дутагдал, хэм алдагдал гэх мэт).
• Чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн. Чихрийн шижин нь цусны судас, түүний дотор тархийг гэмтээж, цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Илүүдэл жинтэй.
• Зарим эм уух. Аюултай эмүүд нь эстрогений түвшинг өөрчилдөг эмүүдийг агуулдаг. Жишээлбэл, жирэмслэлтээс хамгаалах эм.
• Суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг.
• Цусан дахь холестерины өндөр түвшинтэй.
• Тамхи татдаг.
• Унтах апноэ өвчнөөр өвддөг.
• 55-аас дээш настай. "Тархины цус харвалт: Таныг юу хамгийн их эрсдэлд оруулдагийг мэдээрэй" сэтгүүлийн статистик мэдээгээр 55 наснаас хойш арван жил тутамд цус харвалт тусах эрсдэл хоёр дахин нэмэгддэг.
• Гэр бүлээрээ цус харваж байсан түүхтэй: ойр дотны хүн нь цус харвалтын хохирогч болсон.
• Тэр бол эрэгтэй хүн. Эмэгтэйчүүдийн хувьд цус харвах эрсдэл хамаагүй бага байдаг.

Хэрэв танд хэдхэн оноо ч хамаатай бол та өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Өнөөдөр байвал сайн.

Тархины цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Тархины цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх нь юуны түрүүнд амьдралын хэв маягийг засахаас хамаардаг. Mayo Clinic Stroke хэмээх нэр хүндтэй судалгааны байгууллагын мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол:

1. Жингээ ажиглаарай

Илүүдэл жин нь цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг хэд хэдэн хүчин зүйлийг дагуулдаг. Энэ нь цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчлөл, чихрийн шижин үүсэх магадлалтай … 4-5 кг жин хасах нь цус харвалтаас зайлсхийх боломжийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх болно.

Сард хэрхэн жингээ хасах вэ: ажлын заавар →

2. Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй

Өдөрт доод тал нь 4-5 нэгж (алим, байцаатай салат, шарсан ногоо гэх мэт). Ургамлын гаралтай хоол нь цусны даралтыг бууруулж, судасны уян хатан чанарыг сайжруулдаг. Энэ нь эргээд жимс, хүнсний ногоо нь цус харвалтын эрсдлийг бууруулж чадна - цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн инфографик юм.

Шаардлагагүй хүндрэлгүйгээр бэлтгэсэн 11 анхны ногооны хоол →

3. Тамхи татахаа болих

Мөн компанийн хувьд тамхи татдаг хүмүүстэй танилцах. Идэвхгүй тамхи татах нь идэвхтэй тамхи татахтай адил хор хөнөөлтэй Тамхи татах ба цус харвалт: тамхи татах тусам цус харвалт нь судаснуудад нөлөөлдөг.

Тамхинаас хэрхэн гарах вэ: Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар 11 шилдэг арга →

4. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх

Тархины цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх дасгал хөдөлгөөн нь бүх төрлийн цус харвалт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Аэробик дасгалууд нь ялангуяа сайн байдаг: алхах, гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах, бага ачаалалтай фитнесс …

Дасгал нь нарийн төвөгтэй хэлбэрээр явагддаг. Эдгээр нь жингээ хасах, цусны судас, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, стрессийг багасгахад тусалдаг. Өдөр тутмын дасгалаа дор хаяж 30 минут байлгахыг хичээ.

40-д сүйрэхгүйн тулд хэрхэн сургах вэ →

5. Бага уух

Энд нэг сонин мөч байна: эмч нар архи уухаа болихыг уриалдаггүй. Үгүй ээ, архи даралтыг ихэсгэдэг бол мэдээж аюултай. Гэхдээ өдөрт нэг хэсэг архи уух нь ашигтай байж болно: зарим эх сурвалжийн мэдээлснээр архины хэрэглээ ба цус харвалт: ашиг тус, эрсдэл., архины дунд зэргийн хэрэглээ нь цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулж, ишемийн харвалтаас сэргийлдэг.

Тийм ээ, "Архины хэрэглээ ба таны эрүүл мэнд" баримт бичгийн дагуу нэг порц нь 17 мл цэвэр спирт, эсвэл:

• 350 мл шар айраг;
• 147 мл дарс;
• 44 мл хүчтэй зүйл - архи, бренди, виски гэх мэт.

Гэхдээ санаж байгаарай: энэ нь согтууруулах ундааны дунд зэргийн хэрэглээнд зориулж карт цайрдаггүй. Та ууж чадах эсэхээс үл хамааран эмчилгээний эмчтэй ярилцах нь дээр.

Хэрхэн бага уух вэ →

6. Транс тос бага идээрэй

Транс өөх нь цусны судасны хөндийг багасгадаг. Энэ нь цусны бүлэгнэл үүсэх магадлал өндөр болно гэсэн үг юм. Тиймээс түргэн хоол, гурилан бүтээгдэхүүн, чипс, жигнэмэг, маргарин.

Ханасан өөх тос биднийг үнэхээр үхүүлж байна уу →

7. Цусны даралтыг хянах

Үүнийг 130/80-аас хэтрүүлж болохгүй. Хэрэв ийм нөхцөл байдал үүсвэл эмчээс зөвлөгөө авахаа мартуузай.

Цусны даралтыг хэрхэн бууруулах вэ: үр дүнтэй 6 хурдан арга →

8. Чихрийн шижин өвчнийг алдахгүй байхыг хичээ

Энэ өвчнийг эрт үе шатанд барьж болох шинж тэмдгүүд байдаг. Өөрийгөө сонс.

Чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг: комд орохгүйн тулд юуг анхаарах хэрэгтэй вэ →

Харамсалтай нь цус харвах эрсдэлийг тэг болгох арга байхгүй. Тиймээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнээс гадна цус харвалт ямар харагддаг, танд болон таны хүрээлэн буй орчны хэн нэгэнд тохиолдсон бол яах ёстойг мэдэх нь чухал юм.