Хайртай хүнийхээ үхлийг хэрхэн даван туулах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Уй гашууг даван туулахад туслах сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө.

1. Өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр

Манай соёлд эмгэнэл заадаг заншил байдаггүй. Тиймээс эмгэнэлт үйл явдлын дараа шууд бусдаас тэвчих хэрэгтэй гэдгийг олон удаа сонсох болно. Гэхдээ ийм нөхцөлд гуниглах, санаа зовох, зовох нь хэвийн үзэгдэл юм.

Адриана Имж зөвлөх сэтгэл судлаач

Бид бүгд өөр. Тийм ч учраас ууланд гарч буй сургуулийн хүүхдүүдийн хариу үйлдлийг харуулсан материалд ч зарим нь хүүхэд асран халамжилж, зарим нь уурлаж, зарим нь хооллож, зарим нь уйлж, зарим нь тэнэгтэнэ гэж бичдэг. Сэтгэц нь ачааллыг янз бүрийн аргаар даван туулдаг (мөн үгүй).

2. Өөртөө тохирсон арга замаар туршлага хуримтлуулахыг өөртөө зөвшөөр

Таны толгойд эмгэнэлт үйл явдлын үед хүн хэрхэн биеэ авч явах тухай загвар байгаа байх. Мөн энэ нь таны мэдрэмжтэй огт тохирохгүй байж магадгүй юм.

Өөрийгөө мэдрэх ёстой зүйлийнхээ санааг өөртөө шингээх гэж оролдох нь уй гашуу дээр гэм буруу, уур хилэнг нэмж, нөхцөл байдлыг даван туулахад улам хэцүү болно. Тиймээс хэн нэгний (түүний дотор таны) хүлээлтийг биелүүлэхгүйгээр аяндаа зовохыг өөртөө зөвшөөр.

Гэм бурууг даван туулах үр дүнтэй 5 арга →

3. Дэмжлэгийг урьдчилан хайх

Ялангуяа хэцүү өдрүүд байдаг: төрсөн өдөр, ой, нас барсан хүнтэй холбоотой бусад чухал өдрүүд. Энэ үеийг даван туулахад бага зэрэг хялбар байх орчныг бүрдүүлэхийн тулд урьдчилан анхаарах нь дээр.

Адриана Имжийн хэлснээр, одоо байгаа хуанли (9 хоног, 40 хоног, жил) хэдий ч хүн бүр өөр өөрийн замаар цагийг мэдэрдэг гэдгийг санах нь чухал: хэн нэгэн хэдхэн сарын дараа л уй гашууг мэдрэх боломжтой байдаг. цочрол гарах бөгөөд хэн нэгэн нь яг тэр огноогоор эмх цэгцтэй болсон байна.

Хэрэв уй гашуу хэдэн жил үргэлжилдэг бол энэ нь тухайн хүн туршлагадаа "гацсан" гэсэн үг юм. Нэг ёсондоо хайртай хүнтэйгээ хамт үхэх, түүнтэй хамт ертөнцөө зогсоох нь илүү хялбар байдаг. Гэхдээ тэр чамд үүнийг бараг л хүсээгүй.

Адриана Имж зөвлөх сэтгэл судлаач

Мэдээжийн хэрэг, амьдрахыг хичээж буй хүмүүст ч хэцүү өдрүүд байдаг: ямар нэг зүйлийг санаж байх үед, гэнэтийн зүйл тохиолдсон эсвэл зүгээр л "хөгжмөөр өдөөгдсөн". Уйлах, гуниглах, санах нь таны бүх амьдрал үүнээс бүрддэггүй бол хэвийн зүйл.

Хэцүү нөхцөл байдалд найзаасаа дэмжлэг хүс эсвэл зургийн цомог, алчуур бүхий өрөөнд өөрийгөө түгжиж, оршуулгын газарт очиж, хайртай хүнийхээ дуртай подволкыг өмсөж, бэлгийг нь ангилж, дуртай газраа алхаарай. түүнтэй хамт алхах. Уйтгар гунигийг даван туулах арга замыг сонгоорой.

4. Тааламжгүй харилцааг хязгаарла

Аль хэдийн хэцүү үед та янз бүрийн хүмүүстэй харилцах хэрэгтэй болно: алс холын хамаатан садан, гэр бүлийн найз нөхөд гэх мэт. Мөн тэд бүгд тааламжтай биш байх болно.

Өөртөө сөрөг сэтгэл хөдлөл нэмэхгүйн тулд хүсээгүй холбоо барихыг хязгаарла. Заримдаа танихгүй хүнтэй интернетээр харилцах нь хоёр дахь үеэлтэйгээ харилцахаас илүү дээр байдаг, учир нь тэр таныг ойлгодог ч тэр ойлгодоггүй.

Гэхдээ Адриана Имгегийн хэлснээр манай соёлд энэ нь танд уй гашуугаа гаргах орон зайг өгөх арга зам учраас эмгэнэл илэрхийлэх нь зүйтэй хэвээр байна.

Тийм ээ, эдгээр хүмүүс таных шиг алдагдлыг мэдрэхгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ тэд чамайг гунигтай байгааг ойлгож байна. Тэд хүн нас барсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь чухал юм. Хүн бүр хайхрамжгүй хандаж, сэтгэл хөдлөлөө мэдрэхийг зөвшөөрөхгүй байснаас энэ нь дээр.

Адриана Имж зөвлөх сэтгэл судлаач

Харилцах боломжгүй хүмүүстэй хэрхэн харилцах вэ →

5. Айдас, санаа зовнилоо бүү гайх

Бид мөнх бус гэдгээ мэддэг. Гэхдээ хайртай хүнээ алдах нь энэ нь хэнд ч тохиолдож болно гэсэн ойлголтыг улам хурцатгадаг. Заримдаа энэ нь мэдээ алдах, үхэхээс айх, амьдралын утга учиргүй байдлын талаархи ойлголтыг нэмэгдүүлэх, эсвэл эсрэгээрээ амьдрал, секс, хоол хүнс эсвэл адал явдалд тэсч цангахад хүргэдэг. Буруу амьдарч байна гэсэн мэдрэмж, бүх зүйлийг өөрчлөх хүсэл төрж магадгүй.

Аливаа зүйлийг хийхээсээ өмнө өөртөө цаг гаргаарай. Эмчилгээний хувьд үүнийг 48 цагийн дүрэм гэж нэрлэдэг боловч хүнд хэлбэрийн алдагдал гарсан тохиолдолд хүлээх хугацаа илүү урт байж болно.

Адриана Имж зөвлөх сэтгэл судлаач

Толгойгоо хусах, гэр бүлээ орхиж, Сейшелийн арлууд руу бие даасан ажилтнаар явах санаа нь цорын ганц биш юм. Үүнийг шийдээд, хүсэл нь алга болоогүй бол үйлдээрэй. Магадгүй хоёр хоногийн дараа энэ нь бага зэрэг өөрчлөгдөх байх.

Үхлийн тухай ухаарах нь таны амьдралыг хэрхэн өөрчлөх вэ →

6. Согтууруулах ундаа бага уу

Заримдаа архи нь бүх асуудлыг шийдэх арга зам юм шиг санагддаг. Гэхдээ согтуурч, мартах нь тэдэнтэй харьцах богино хугацааны арга юм. Архи нь төв мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлдөг хүчтэй дарангуйлагч юм.

Согтууруулах ундаа хэрэглэдэг хүмүүс стрессийг даван туулах чадвар багатай, илүү хор хөнөөлтэй шийдвэр гаргадаг. Мөн элсэн чихэр (чихэр, согтууруулах ундааны аль алинд нь байдаг) нь стрессийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санах нь зүйтэй, тиймээс үүнийг хэрэглэхээс татгалзах нь зүйтэй.

Адриана Имж зөвлөх сэтгэл судлаач

7. Эрүүл мэнддээ анхаар

Ямар ч байсан уй гашуу нь ядарч байна, нөхцөл байдлыг бүү хүндрүүл. Тогтмол, тэнцвэртэй хооллож, алхаж, өдөрт найман цаг унтахыг хичээ, ус ууж, амьсгалах - уй гашуугаар хүн амьсгалахаа мартдаг. Эрүүл мэндээ орхиж, бие махбодод стресс нэмж болохгүй.

Юу ч хийх хүчгүй бол юу хоол хийх вэ →

8. Сэтгэл зүйчтэй уулзах

Хэрэв та нөхцөл байдлыг бие даан даван туулж чадахгүй, удаан хугацааны туршид танд сайн мэдрэмж төрүүлэхгүй бол мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Сэтгэл зүйч таныг сэтгэлийн хямралаас гарах, мэдрэмжээ илэрхийлэх, хайртай хүнтэйгээ салах ёс гүйцэтгэх, энэ хүнд хэцүү нөхцөлд тантай хамт байхад яг юу саад болж байгааг олж мэдэхэд тусална.

9. Үргэлжлүүлэн амьдрахаас бүү ич

Таны ойр дотны хүн нас барсан бөгөөд та үргэлжлүүлэн амьдарч байгаа бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Ихэнхдээ бид шударга бус байдлын тухай хуурамч мэдрэмжтэй байдаг: хэтэрхий залуу нас барсан, надаас өмнө нас барсан, утгагүй зүйлээс болж нас барсан.

Гэхдээ үнэн бол үхэл бол амьдралын нэг хэсэг юм. Бид бүгд үхэх гэж ирдэг, тэр хэр удаан, хэрхэн амьдрахыг хэн ч мэдэхгүй. Хэн нэгэн явсан, хэн нэгэн нас барсан хүмүүсийн дурсамжийг хадгалахын тулд үлдсэн.

Адриана Имж зөвлөх сэтгэл судлаач

Танил амьдралын хэв маягийг удирдаж, дахин инээмсэглэж, баярлаж сурахад хэцүү байж болно. Одоохондоо бүтэхгүй бол өөрийгөө бүү яар. Гэхдээ бид яг энэ чиглэлд шилжих хэрэгтэй гэж Адриана Имж хэлэв.

Таны алдсан хүн үүнийг хүсэх нь дамжиггүй. Гэхдээ энэ нь аливаа амьдралыг, тэр дундаа нас барсан хүний амьдралыг чухал болгодог зүйл бол бид түүний дурсгалыг хүндэтгэж, түүний замыг хүндэтгэж, түүний үхлээс өөрийгөө устгах зэвсэг болгодоггүй.