Хэрхэн нүүрс ус идэж, жин нэмэхгүй байх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Найз чинь шөнө гоймон идээд грамм ч нэмдэггүй, та олон төрлийн хоолны дэглэм барьдаг ч таргалсаар л байдаг. Лайф хакер яагаад ийм зүйл болдгийг ойлгохын зэрэгцээ уургийн хоолны дэглэм яагаад тус болохгүй, эрүүл байхын тулд хоол хүнсэндээ хэр хэмжээний нүүрс ус оруулах шаардлагатайг тайлбарладаг.

Уургийн хоолны дэглэм, нүүрс усгүй хоолны дэглэм нь моодонд орсон ч бид бүгд нэг энгийн зүйлийг мартдаг. Нүүрс ус нь муу гэсэн мэдэгдэл нь зөвхөн нэг маргааны дараа тоос шороо болж хувирдаг: бүх ногоо, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн бүх ногоон, сүүн бүтээгдэхүүнүүд эдгээрээс бүрддэг. Хамгийн байгалийн, эрүүл ургамлын гаралтай хоол хүнс нь хортой байж болох уу? Боломжгүй. Тэгвэл эдгээр хачирхалтай нүүрс ус юунд буруу байна вэ?

Гол нь нүүрс ус агуулсан "сайн" ба "муу" хоол хоёрын хооронд асар их ялгаа бий. "Сайн" нь таныг амин дэм, микроэлементүүдээр хангаж, удаан хугацаанд цатгалан, эрч хүчийг тань урт хугацаанд нэмэгдүүлэх болно. Мөн хэт их хэрэглээтэй "муу" нь ходоод, хонго дээр нэмэлт фунтаар шийдэгдэх болно.

Энэ нь мэдээж сайн байна гэсэн бодолтой улаан боовыг аль хэдийн харж байна уу? Хэдэн минутын турш тэвчээртэй байгаарай. Нэгдүгээрт, нүүрс усаар эрүүл мэндээ үнэхээр сүйтгэж чаддаг хүмүүстэй харьцъя.

Нүүрс ус үл тэвчих: домог эсвэл бодит байдал

Зарим хүмүүсийн хувьд нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь ходоодны таагүй мэдрэмжээс эхлээд ноцтой харшлын урвал хүртэл маш мэдэгдэхүйц таагүй байдлыг үүсгэдэг. Энэ нь зарим сахар: лактоз, галактоз болон бусад зүйлийг үл тэвчих өвчтэй хүмүүст заналхийлж байна.

Гэсэн хэдий ч ийм өвчин байхгүй байсан ч нүүрс ус ихтэй хоол хүнс хэрэглэсний дараа таны бие хавдаж, ялангуяа чихэр, бялуу идсэний дараа хүндээр дүүрч байгааг анзаарч болно. Энэ нь зөвхөн хэт их идэхээс гадна нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд дагаж мөрдсөний үр дагавар байж болно.

Энэ нь ихэвчлэн хэрхэн тохиолддог

1-р алхам. Олон эх сурвалжийг судалж үзээд нүүрс ус нь муу гэсэн дүгнэлтэд хүрдэг. Мөн та тэдгээрийг аль болох бага хэрэглэхийг хичээдэг: эхлээд оройн цагаар хачираас татгалзаж, оройн хоолны дараа нэг таваг Сагаганыг харахаас ч айдаг.

Алхам 2. Та нүүрс усыг хоолны дэглэмээс аль болох хасч, зөвхөн хүнсний ногоо үлдээдэг (та жимс иддэггүй, учир нь тэдгээр нь элсэн чихэр ихтэй байдаг).

Алхам 3 … Ийм хоолны дэглэмийн эхний хоёроос гурван долоо хоногт та жингээ амжилттай хасдаг (хавдар арилсан ч гэсэн).

Алхам 4. Өлсгөлөн, ядрах нь таныг өдөр бүр улам ихээр зовоож байна. Үйл ажиллагааны түвшин буурч, дэлгүүрт орох бүрт чихрийн тасаг илүү ихийг дууддаг. Таны хүсэл зориг ямар ч байсан бие махбодь хүчээ авч, та нүүрс ус идэх болно.

Эвдрэлийн дараа та хавдаж, өвдөж, жингийн тоо огцом өсөх болно. Та хоолны дэглэмийг хэсэг хугацаанд орхих болно.

Алхам 5. Сүүлчийн хоолны дэглэмийн үр дагаврын тухай дурсамжууд эцэст нь мартагдах бөгөөд та үүнийг дахин давтах болно. Цикл хязгааргүй үргэлжлэхгүйн тулд зөв хооллолтын талаархи үзэл бодлоо өөрчлөх цаг болжээ.

Уургийн урт хоолны дэглэмийн дараа дахин нүүрс ус идэж эхлэхэд таны биед хэд хэдэн өөрчлөлт гардаг. Бие нь шавхагдсан нөөцөө нөхөж, ус хадгалах замаар жин нэмдэг.

Жинлүүрийн жин нэмэгдэхийг хараад: "Энэ бүхэн аймшигтай, муу нүүрс уснаас болж байна!" гэж бодож байна. Тасралтгүй тэмцэл таны дотор эхэлдэг: та өөрийнхөө хориглосон зүйлийг идэхийг үнэхээр хүсч байна.

Туранхай хүмүүс бие галбиртаа хор хөнөөл учруулахгүйгээр илүү их нүүрс ус идэж болно

Таны дүр төрхийг гэмтээхгүйгээр идэж болох нүүрс усны хэмжээ нь таны биеийн онцлог шинж чанараас хамаарна. Харамсалтай нь энэ нь удамшлын шинж чанартай байдаг. Тиймээс нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм нь танд тохирохгүй байвал буруутгах хэрэггүй. Битгий буруутгаарай.

Хүнсний янз бүрийн систем нь өөр өөр хүмүүст тохирсон байдаг. Энэ эсвэл өөр хоолны дэглэм нь танд тохирохгүй бол физиологийн болон сэтгэлзүйн хувьд тус болохгүй (тиймээ, хэрэв та тахианы хөхийг хүчээр идвэл, шоколад зүүдлэх бүрт стресс нь жингээ хасах үйл явцыг удаашруулна).

Ерөнхийдөө биеийн өөхний хувь бага байх тусам илүү сайн инсулин ялгардаг бөгөөд энэ нь илүүдэл фунт нэмэхээс айхгүйгээр нүүрс ус ихтэй хоол идэх боломжийг бидэнд олгодог. Илүү их өөх тос байх тусам цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхэд бие махбодийн хариу үйлдэл илүү хүчтэй тул илүү их өөх тос хуримтлагдах болно.

Цусан дахь инсулины түвшинг тодорхойлохын тулд та эмнэлэгт шинжилгээ өгөх эсвэл өөртөө бага зэрэг туршилт хийх боломжтой.

Хүчтэй дасгал хийсний дараа (жишээ нь чанасан үр тариа гэх мэт) нүүрс ус ихтэй хоол идэж үзээрэй. Та залуужиж, шинэ эрч хүчийг мэдэрч байна уу? Эсвэл танд таагүй мэдрэмж төрж, гэдэс дүүрсэн үү? Хэрэв хоёр дахь сонголт нь танд илүү тохиромжтой бол та инсулины мэдрэмж багатай эсвэл хэт их идэж байна.

Хоол хүнсэндээ нүүрс усны хэмжээг эрүүл мэнддээ тохируулан тохируулаарай.

Нүүрс ус идэх практик арга

Хэн ч таныг боов, нимбэгний ус, жигнэмэгээр хооллож эхлэхийг дэмжихгүй байна. Харин нүүрс усны хэрэглээгээ тэнцвэртэй байлгах хэрэгтэй. Таныг тэжээж, цатгалан өгөх хоол (хүнсний ногоо, гоймон, үр тариа), танд таашаал авчрах, эрчим хүчний хурдан урсгалыг (жимс, зөгийн бал, чихэрлэг) өгөх хоол идэж болно.

Нүүрс усгүй, загварлаг хоолны дэглэм, өлсгөлөн, талхны тухай хэт их бодолд автахын оронд (энэ нь танд хүсэл зориг дутсан биш, харин байгалийн нүүрс усны өлсгөлөнд нэрвэгдсэний улмаас) ухаалгаар идээрэй.

Нэг эрүүл бус хоолыг хэрэглээнээс хасах нь эрүүл хооллолтын сайн арга юм. Гэхдээ хэрэв та дуртай бүхнээ өөртөө үгүйсгэвэл энэ нь таны сэтгэлзүйн байдалд маш их дарамттай нөлөө үзүүлэх болно.

Эрүүл, бүрэн идсэний дараа амттан нь жингээ хасахад хор хөнөөл учруулахгүй. Өөрийнхөө төлж чадахгүй хүнсний талаар байнга бодож, зарим хоолноос байнга татгалзаж байх нь тэдний тухай хэт их бодолд хүргэдэг. Энэ нь стресс, сэтгэлийн хямралыг өдөөх болно. Мөн энэ төлөвт бие нь жингээ хасахгүй.

Бүх хүнд тохирсон хоолны дэглэмийг хайх хэрэггүй. Танд тохирсон урт хугацааны хоол тэжээлийн системийг хайж олоорой. Бие махбодийн үйл ажиллагааны түвшинд тулгуурлан хэрэгцээ, хоолны дэглэмээ хүндэтгэ. Энэ арга нь танд төгс дүр төрх, эрүүл мэндийг өгөх болно.

Төгс хоол тэжээлийн системийг олоход бага зэрэг ажил шаардагдах боловч нүүрс ус агуулсан байх ёстой гэдгийг санаарай. Зөвхөн хүнсний ногоо, ургамал, жимс жимсгэнэ төдийгүй үр тариа, буурцагт ургамал, талх, тэр ч байтугай амттан, чихэр зэрэг нь танд таашаал өгдөг.

Үүний нууц нь эрүүл, байгалийн гаралтай хоол хүнс таны хоолны дэглэмийн 80-90%-ийг бүрдүүлж, үлдсэнийг нь эрүүл бус боловч амттай хоолонд үлдээх явдал юм.