Бид яагаад өөрсдөдөө худал хэлдэг вэ, үүнийг хэрхэн зогсоох вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өөрийгөө хуурах нь зуршил болж, амьдралын бүхий л салбарыг эзэгнэж, илүү их худал хуурмагийг бий болгодог.

Бид яагаад үүнийг хийдэг вэ

Бид өөртөө найдваргүй, эмзэг гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн биш байгаа тул өөрийгөө хуурч мэхлэхэд автдаг. Амьдралын таагүй үнэнтэй нүүр тулахаас зайлсхийхийн тулд бид чадах бүхнээ хийдэг. Сэтгэл зүйн хувьд өөрийгөө хуурах нь асуудал, гэм буруугийн мэдрэмжээс өөрийгөө хамгаалах нэг арга юм.

Өөрийгөө хуурах нь албадлага эсвэл бусад хүмүүсийн маргаанаас хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг. Бид үргэлж өөртөө илүү дуртай байдаг. Үүний зэрэгцээ бид итгэхийг хүссэн зүйлээ үнэн гэж үздэг. Үүний үр дүнд бид ухамсаргүйгээр сэдвийн талаар худал санааг өөртөө бий болгодог.

Хөдөлмөр эрхлэлтийн синдром бол өөрийгөө хуурах хамгийн түгээмэл жишээ юм.

Зарим салбарт амжилтанд хүрээгүй тул олон хүн энэ таагүй мэдрэмжээс зугтаж, өөрсдийгөө үйлдлээр ачаалдаг. Ингэж зарим нь харилцааны бэрхшээлээс болж ажилдаа дуртай болдог. Үүний зэрэгцээ өөрийгөө хууран мэхлэх нь идэвхжиж, тэр хүн өөрийгөө энгийн гэж хэлдэг.

Аялал ч гэсэн өөрийгөө хуурах нэг хэлбэр байж болно. Зарим нь хувийн амьдрал, ажил мэргэжлээрээ асуудалтай тулгарвал тэдэн дээр очдог. Хэцүү байдлаас зугтах нь муу зүйл мэт ойлгогддог тул тэд зүгээр л аялах дуртай гэж өөрсдийгөө хэлдэг.

Зарим хүмүүс амжилтанд хүрч, сэтгэл татам байдал нэмэгддэг гэж өөрсдийгөө итгүүлдэг. Магадгүй энэ нь яагаад олон хүмүүс зурагнууддаа шүүлтүүр ашигладаг болохыг тайлбарлаж магадгүй юм. Хэрэв тэд өөрсдийгөө хуурч дассан бол бусдын өмнө гадаад төрх болон бусад сайн сайхан чанаруудаа чимэглэх нь тэдэнд ямар ч зардал гарахгүй.

Сэтгэлзүйн хамгаалалтын урвал хэрхэн ажилладаг

Үгүйсгэх

• Хэдийгээр би хэтрүүлэн иддэггүй.
• Өдөрт хорь гаруй тамхи татдаг ч би тамхинд донтдоггүй.
• Би өдөр бүр архи уудаг ч архичин биш.

Ийм мэдэгдэл нь бодит байдлыг үгүйсгэж өөрийгөө хуурах гэсэн цөхрөлтгүй оролдлого юм. Сэтгэл зүйн хамгаалалтын механизмын ачаар бид тэднийг өөрсдийнхөө салшгүй хэсэг гэж ойлгодог. Тиймээс тэдгээрийн зөрчилдөөнийг анзаарах нь маш хэцүү байдаг.

оновчтой болгох

• Хэрэв тэр амлалтаа биелүүлсэн бол би түүнд уурлахгүй байх байсан.
• Хэрэв надад илүү мэдрэмжтэй, сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтвортой хамтрагч байсан бол би харилцаанд сэтгэл хангалуун байх байсан.
• Хэрэв надад илүү их цаг байсан бол би удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан зүйлдээ өөрийгөө туршиж үзэх байсан.

Бид ихэнхдээ ийм хэллэгээр идэвхгүй байдлыг зөвтгөдөг. Гэхдээ ийм арга барилаар шийдвэр гаргахдаа таны бодит итгэл үнэмшлээр бус, харин худал үндэслэлээр шийдвэр гаргадаг.

Төсөл

• Чи намайг хэзээ ч сонсдоггүй, бидний харилцааг тоодоггүй.
• Та гэр бүл зохиох хэт их хүсэл эрмэлзэлтэй байна.
• Та бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг эрхэмлэхийн тулд найз нөхөддөө хэтэрхий их цаг зарцуулдаг.

Ингэж тархи биднийг өөр бодит байдалд итгүүлдэг. Тэрээр буруугаа бусдад чихэх боломжийг байнга эрэлхийлдэг бөгөөд асуудал бидэнд байгаа гэдгийг харах боломжийг бидэнд олгодоггүй.

Өөрийгөө хуурахыг хэрхэн эсэргүүцэх вэ

1. Зогс

Зарим сэтгэл хөдлөл таныг эзэмдмэгц (ичих, гэм буруу, өшөө авах цангах) - удаашруулна уу. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг хэт их ерөнхийлсөн бол удаашруулаарай. Та өөрийн үнэт зүйлс болон үйлдлүүдийн хооронд зөрүүтэй байгааг анзаарсан даруйдаа удаашруулаарай. Гүнзгий амьсгаа аваад энэ бодлын цувааг таслана.

2. Өөрийн зан төлөвт дүн шинжилгээ хий

Хэрэв та тодорхой нөхцөл байдалд хатуу ширүүн хариу үйлдэл үзүүлэх юм бол юу гэж хэлснийг бодоорой. Өөрийнхөө дутагдал, сул талыг хүлээн зөвшөөр. Дараа нь та ямар сонголт байгааг ойлгох болно.

3. Айдастайгаа нүүр тулах

Магадгүй та ямар нэг зүйлээс зайлсхийж эсвэл өөрийгөө хүч чадлаа сорихоос айж байсан байх. Зоригтой байж, асуудалтай тулгарах цаг болжээ. Үүний дараа та өөртөө илүү итгэлтэй болно.

4. Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх

Аливаа зүйлийг өөрийн хүссэнээр биш байгаагаар нь хүлээж авахад бэлэн байгаарай. Жишээлбэл, та бичдэг, гэхдээ таны түүхүүд үзэгчдийн анхаарлыг татдаггүй. Тэд уншигчдын сэтгэлийг татахуйц тийм ч сайн биш байж магадгүй юм.

Бид өөрсдийгөө бодитойгоор үнэлж чадахгүй. Итгэдэг хүнээ олоод гашуун үнэнийг хэлэхийг хүс. Тэр үед ч таны тархи таны дургүй зүйлсийг арилгахыг хичээх болно.

Бодит байдлыг бүрэн, бүрэн хүлээн зөвшөөр. Энэ нь өвдөж байна, гэхдээ энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Мөн ирээдүйд үр дүнгээ өгөх нь гарцаагүй.