Бид яагаад хуучин нөхрийнхөө төлөө зовж шаналж, үүнийг хэрхэн зогсоох вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хайртай хүмүүстэйгээ салах нь үргэлж хэцүү байдаг ч заримдаа салсны дараа хүний нөхцөл байдал хүнд сэтгэлийн хямрал болж хувирдаг. Шинжлэх ухаан үүнийг таашаал, сайхан сэтгэлийг хариуцдаг химийн бодисын биед бага агууламжтай гэж тайлбарладаг. Энд бас эерэг тал бий: хэрэв мэдрэмж нь химийн шинж чанартай бол "зөв хариу үйлдэл" нь сэтгэл хөдлөлийн байдлыг өөрчилж, салалтаас амьд үлдэхэд тусална.

Ихэнхдээ хүн цөхрөл, цөхрөлд автсаны дараа хуучин хамтрагчдаа хэт автдаг. Үүний зэрэгцээ тэрээр хуучин амраг нь түүнд тохирохгүй байгааг, харилцаа нь тийм ч тохиромжтой биш байсан гэдгийг ойлгож магадгүй ч тэр өөртэйгөө юу ч хийж чадахгүй хэвээр байна. Ийм хүнийг сул дорой зан чанартай гэж буруутгах гэж яарах хэрэггүй. Энэ нөхцлийн шалтгаан нь химийн шинж чанартай байж болно.

Мэдрэл судлаач, салалтыг сэргээх "The Breakup Cleanse" хөтөлбөрийн хамтран зохиогч Берит Брогаард дурлах эсвэл хайрлах нь тархин дахь серотонин болон допамины түвшний тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг гэж тайлбарлав.

Бид хайртай хүнтэйгээ хамт байх үед аз жаргалыг хариуцдаг нейротрансмиттерийн түвшин нэмэгддэг. Бид сэтгэл ханамж, баяр баясгалан, тайван байдлыг мэдэрдэг. Түнш биднийг өөрөөсөө түлхэх эсвэл бид харилцан ойлголцолд эргэлзэх үед түвшин буурдаг. Бид сэтгэлийн түгшүүртэй, хоосон, бэлгийн сулрал, хэт автсан бодлоор тарчлаадаг.

Тогтворгүй, урьдчилан таамаглах аргагүй зан авиртай түншүүд, эсвэл харьцах харьцаатай хүмүүс нь химийн бодисын тогтворгүй байдалд нөлөөлдөг.

Ийм хайртай хүнтэйгээ уулзах аз жаргалтай уулзалт бүр жинхэнэ допамин цунами болж, мэдрэх хүсэл нь үе үе улам бүр нэмэгддэг. Түүгээр ч зогсохгүй хүний тогтворгүй ааш араншин, өөрөөр хэлбэл халуун дулаан мэдрэмжүүд салангид байх нь бидний сэтгэл хөдлөлийн савлуурыг маш ихээр сэгсэрч, тархи үүнийг жинхэнэ хайр гэж ойлгож эхэлдэг.

Ийм хүмүүсийг мартах нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ та яг ийм л зүйл рүү тэмүүлэх ёстой. Берит Брогаард салалтыг даван туулахад туслах хэдэн зөвлөмжийг санал болгож байна.

1. Хуучин хүнээсээ хол бай

Хуучин хүнтэйгээ харьцах тусам түүнд улам ихээр дурлана. Тиймээс бүх контактыг тэг болгон бууруулах ёстой. Эндээс та тамхи татахтай зүйрлэж болно: хүн өдөрт хэд хэдэн хайрцаг тамхи татснаар энэ зуршлаасаа салж чадахгүй.

Хуучин хамтрагчаасаа хамааралтай гэдгээ төсөөлөхдөө өнгөрсөн үеийнхээ тухай бодох нь муу зуршил юм. Та ямар нэгэн хор хөнөөлтэй донтолтоос аль хэдийн ангижирсан нь лавтай: та хумсаа хазах, шөнийн цагаар хэт их идэх, ухаан алдахаа больсон. Одоо хүртээмжгүй, төлөвшөөгүй, урьдчилан тааварлах боломжгүй эсвэл танд тохирохгүй хүнээс химийн өндөр бодис авахаас татгалзах цаг болжээ.

2. Нейротрансмиттерийн түвшинг өөр аргаар нэмэгдүүлэх

Таны хуучин хүн дэлхийн цорын ганц баяр баясгалангийн эх үүсвэр биш юм. Таашаал, сайхан сэтгэлийг хариуцдаг нейротрансмиттерийн түвшинг нэмэгдүүлдэг байгалийн гаралтай нэмэлт тэжээлүүд байдаг.

Өөр нэг сонголт бол эмэнд эмчтэй уулзах явдал юм: антидепрессант, тайвшруулах эм. Хүнд сэтгэлийн хямралд орсон тохиолдолд өөрийгөө эмчлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

3. Хуучин өөрийнхөө тухай бодохоо боль

Бид ямар нэг зүйлийн талаар бодохгүй байхыг хичээвэл энэ нь бидний бүх бодлыг эзэмдэж эхэлдэг. Тиймээс та өөртөө "Түүний тухай бодохоо боль" гэж хэлж болохгүй. Та оюун ухаанаа удирдаж сурах хэрэгтэй.

Бясалгал, сэтгэлгээний сургалт энд тустай. Үүний зэрэгцээ та хэрэгтэй ур чадвар эзэмших боломжтой болно - өөрийн оюун ухаан, амрах чадварыг илүү сайн удирдах.

Магадгүй салалт нь хурцаар мэдрэгдэж байгаа хүмүүсийн хувьд тэдний бүх мэдрэмж нь зөвхөн химийн үсрэлтээс үүдэлтэй гэсэн санаа нь өнгөцхөн мэт санагдаж магадгүй юм. Үүнийг өөрөөр бодоорой: өөрийн туршлагаа хялбарчлах нь өвдөлт намдаах тактик байж болно.

Эцсийн эцэст, хайр нь хуурай томъёоноос илүү төвөгтэй байсан ч энэ нь та үүнийг ижил хэцүү, тэсвэрлэшгүй зовлонгоор гэтэлгэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.