Амьдралаа баян, эрч хүчтэй болгох 13 арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өдөр бүр шүхрээр үсэрч, ашигтай бизнес хийж, дурлаж, дэлхийг тойрон аялалд гардаг хүмүүс байдаг. Мөн ердийн байдлаас зугтаж чадахгүй хүмүүс байдаг. Харин 13 алхам хийснээр та хүссэн зүйлдээ хүрч, амьдралаа утга учир, гайхалтай дурсамжаар дүүргэж чадна.

1. Мэдрэмжийг сонс

Зөвлөгөө гэдэг нь үнэхээр ухаангүй мэт санагддаг, учир нь амжилтанд хүрэхийн тулд логик, тооцоололд хөтлөгдөн, үйл ажиллагааны тодорхой төлөвлөгөөтэй байх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч ихэнх алдартай, амжилттай хүмүүс итгэдэг: та дотоод дуу хоолойгоо сонсож сурах хэрэгтэй.

Хөгжмийн зохиолч Алан Менкен хүүхэлдэйн киноны хөгжим бүтээх үйл явцыг дүрслэхдээ зүрх сэтгэлээ дагадаг, аль болох түүний мэдрэмжийг сонсохыг хичээдэг гэжээ. Хэрэв та үүнийг хийж сурвал логик үндэслэл, болгоомжтой байх чадвар бас гарч ирнэ.

Энэ зөвлөгөө нь та юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй байгаа тэр өдрүүдэд маш сайн байдаг. Ийм үед бид аливаа зүйлийг хэт төвөгтэй болгох эсвэл хэт их бодох хандлагатай байдаг.

Шийдэл нь энгийн: өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг сонс. Үүнийг дага. Ингэж байж л та юу мэдэрч байгаагаа ойлгож, түүнийгээ илэрхийлж, өөрийнхөө сайн сайхны төлөө ашиглаж сурах болно.

2. Шинэ туршлага олж авах

Та ямар ч зорилго тавьсан бай, та үндсэндээ шинэ мэдлэг, ур чадвар хайж байдаг. Тиймээс зорилгодоо сохроор зүтгэхийн оронд өөрөөсөө "Би ямар туршлага олж авмаар байна?"

Энэ асуултад хариулсны дараа та яг юунд хүрэх гэж байгаагаа ойлгож чадна. Та хэр үр дүнтэй ажиллаж байгаагаа тодорхойлох боломжтой болно.

Ах дүү Райт нисэхийг хүссэн. Хэн нэгэн Эверестэд авирч, аз жаргалтай, эрүүл саруул амьдарч, саятан болохыг хүсдэг. Элон Маск Ангараг дээр үхэхийг хүсч байна. Та юу хүсч байна вэ?

• Магадгүй хайрлаж, хайрлагдах болов уу?
• Магадгүй хүчтэй, эрүүл биетэй байх уу?
• Таны зорилго илүү тодорхой эсвэл ер бусын уу?

Туршлага бол биднийг хүн болгодог зүйл юм. Амьдралын утга учир нь бидний туулсан бүх үйл явдалд оршдог. Та гэрийнхээ бараг бүх зүйлийг үнэлж чадна, гэхдээ та дурсамж, туршлага дээрээ үнийн шошго өлгөх боломжгүй болно. Та тэдгээрийг худалдаж авах боломжгүй.

Аливаа зүйлийг зөвхөн шаргуу хөдөлмөрлөдөг. Жишээлбэл, орцны сандал дээр хоёр жил суугаад шинжлэх ухааны доктор болж болохгүй. Сурах, заах, шинжлэх ухааны бүтээл бичих, шүүмжлэлтэй нүүр тулан уулзах хэрэгтэй болно.

Хамгийн үнэ цэнэтэй туршлага нь түүнийг хэрхэн олж авахаа мэдэхгүй, юу ч хийхийг хүсдэггүй хүмүүсээс хамгаалагдсан мэт санагддаг. Хэрэв та өмнө нь зөвхөн пицца идэж, телевизийн нэвтрүүлэг үзэж байсан бол марафонд оролцох боломжгүй болно.

3. Шинэ хаалгыг нээхийн тулд туршлагыг ашигла

Ингэж амьдрах боломжгүй гэдгийг тодорхой ухаарсан агшины тухай нэрт зохиолч, илтгэгч Жим Рон ярьжээ.

Жимийг 25 настай байхад скаут охин хаалгыг нь тогшжээ. Тэр Жимээс тэдний байгууллагыг дэмжихийн тулд жигнэмэг худалдаж авахыг гуйв. Хэдийгээр жигнэмэг хоёрхон долларын үнэтэй ч Жиминд бас тийм мөнгө байгаагүй. Тэр маш их ичиж, худал хэлэхээр шийдээд "Бид саяхан өөр охиноос жигнэмэг худалдаж авсныг та мэднэ" гэж хэлэв.

Охин Жиминд баярлалаа гэж хэлээд явахад тэр хаалгаа хаагаад коридорт хэдэн минут чимээгүй зогсов. Тэр үед тэр ойлгов: цаашид ингэж амьдрах боломжгүй болсон. Энэ явдлын дараа тэрээр өдөр бүр өөрийгөө болон амьдралаа сайжруулахыг хичээдэг.

Жим жигнэмэг худалдаж авна гэж худлаа яриагүй байсан бол тэр хэзээ ч хөгжиж, ажиллах яаралтай хэрэгцээг мэдрэхгүй байсан гэдэгт итгэлтэй байна. Яг энэ туршлага нь түүнд өөр амьдралын шинэ хаалгыг нээж өгсөн юм. Нөгөө талаар энэ туршлага нь Жимийг оюун санааны хувьд бэлдэж, суралцах, хөгжүүлэх, оролдох, зорилгодоо хүрэхэд бэлэн гэдгээ ойлгоход тусалсан.

Тодорхой туршлага, үйл явдлын дараа та өөрийгөө өөрчлөх, зөв, сайн хүмүүс, адал явдлуудыг амьдралдаа татах боломжийг олж авдаг.

4. Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх

Заримдаа бүх зүйл хуримтлагдаж, хурцадмал байдал үүсдэг. Би амармаар байна. Үүний тулд бид нам гүм, сайхан газар очихыг хичээдэг. Жишээлбэл, ой, далай, ууланд ойрхон. Зөвхөн энэ орчинд л та амар амгаланг мэдрэх болно. Байгаль бол амрах, сэргээх хамгийн тохиромжтой газар юм.

Зорилгоо тавихдаа түүндээ ямар нөхцөл байдалд хүрч болохоо шууд бод.

Ямар ч тохиолдолд та соёл, үндэс угсаа, уламжлалд нөлөөлнө гэдгийг санаарай. Тэд таны хүссэн зүйлд хүрэхэд тань хэрхэн тусалж, саад болж чадах талаар дүн шинжилгээ хий.

5. Аливаа нөхцөл байдлаас хамгийн их ашиг хүрт

Та өөрөөсөө "Энэ нөхцөл байдал надад юу өгөх вэ?" гэж байнга асуух хэрэгтэй. Та ямар ч нөхцөл байдлаас хамгийн их ашиг тус, туршлага олж авах боломжтой.

Энэ бол таны зорилго: боломжуудыг олж харах, таних, тэдгээрийг хэрэгжүүлэхийн тулд бүх зүйлийг хийх, олж авсан туршлагаа үнэлэх.

Жишээлбэл, хэрэв та энэ өгүүллийг уншиж байгаа бол нэг секундын турш эргэн тойрноо хараарай. Өрөөнд эсвэл орон сууцанд чамаас өөр хэн байдаг вэ?

• Хэрэв энэ нь хамаатан садан бол түүнд ямар их хайртай болохыг хэлж болно.
• Хэрэв энэ нь хайртай хүн бол гурван үндсэн үгийг хэлэх цаг болжээ.
• Тэр ч байтугай муурыг дахин нэг удаа энхрийлэх нь ичмээр зүйл биш байх болно.

Ийм туршлага зарим хүмүүст өчүүхэн мэт санагдаж магадгүй. Бусад хүмүүс энэ алхамыг хийхэд илэн далангүй, нээлттэй байхыг шаарддаг тул хэцүү байдаг. Гэхдээ үүний хариуд олж авсан туршлага нь хүн бүрийн хувьд үнэлж баршгүй, маш чухал юм.

6. Нөхцөл байдлыг өөрчил

Түүнчлэн, байгаа орчноо үнэлэхийн тулд түүнийг өөрчлөхийн тулд чадах бүхнээ хий. Нөхцөл байдал танд туслахын тулд үүнийг хий.

Жишээлбэл, хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү бол хөгжим тоглох, чихний бөглөө ашиглах, тухтай сандал дээр суух эсвэл ширээгээ задлах боломжтой. Өдрийг бага зэрэг бүтээмжтэй, гэрэл гэгээтэй болгохын тулд дэлхийг бүхэлд нь эргүүлэх шаардлагагүй.

7. Өөрийн бодол санаа, хүслээ хянаж бай

Та юуны талаар хамгийн их боддог вэ?

Ихэнх хүмүүс хүссэн зорилгоос нь салгаж буй ангалын талаар бодоход эрч хүч, цаг зарцуулдаг.

• "Би одоо болтол энэ гэрээг хүлээж аваагүй байна."
• "Миний харилцаа маш муу байна."
• "Би илүү хүчтэй, туранхай байхыг хүсч байна."

Ийм бодол нь зөвхөн нэг зүйлийг агуулдаг: асуудлын талаархи мэдэгдэл. Үүнийг шийдвэрлэхэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хүмүүс ихэвчлэн юунаас зайлсхийхийг хүсч байгаагаа эргэцүүлэн боддог. Үнэн хэрэгтээ та зөвхөн олж авахыг хүсч буй туршлагаа төсөөлөх хэрэгтэй.

Бодолдоо та зөвхөн хүссэн зүйлийнхээ төлөө хичээх хэрэгтэй.

8. 90 минут тасралтгүй ажиллахад зарцуул

Ажлын явцад бид ихэвчлэн анхаарал сарниулдаг бөгөөд бидний тархи дахин ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд дор хаяж 23 минут шаардагддаг.

Нөгөөтэйгүүр, амжилтанд хүрсэн бүх хүмүүс өдөрт 90 минутын турш анхаарлаа төвлөрүүлэхгүйгээр, тасралтгүй ажиллахад өөрсдийгөө сургасан гэж ярьдаг. Ийм бүтээмжийн жор өөр өөр байдаг ч түүний үндэс нь хэзээ ч өөрчлөгддөггүй.

• Өглөө эрт ажлаа эхлүүл.
• Ажлын өдрөө гурван блок болгон хуваа.
• Блок бүр 90 минуттай тэнцүү байх ёстой.

Хэрэв та өдөрт ядаж нэг удаа, гэхдээ 90 минут дараалан тогтмол, үр бүтээлтэй ажиллаж чадвал бусад олон хүмүүсээс илүү амжилтанд хүрэх болно. Блокуудын хооронд амрахаа мартуузай. Ажиллаж байхдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхтэй адил амралт нь чухал юм.

9. Цаг хэмнэх

Өмнөх санааг хэрэгжүүлэхийн тулд анхаарлаа төвлөрүүлж, ажиллахад хялбар нөхцөл байдлыг хэрхэн бий болгож сурах хэрэгтэй. Хэрэв та спортоор хичээллэдэг бол гэртээ хивсэнцэр дээр биш, тусгайлан тоноглогдсон биеийн тамирын зааланд үүнийг хийх нь дээр.

Хамгийн эхний хийх зүйл бол анхаарал сарниулах бүх зүйлийг арилгах явдал юм. Жишээлбэл, ядаргаатай мэдэгдлээс ангижрахын тулд утсаа унтраа. Таны 90 минут гүйж байгаа л бол анхаарал сарних ёсгүй. Бүх дэлхийг тамд аваач, та даалгавраа дуусгах хэрэгтэй.

Сорилтод бэлтгэ. Хүмүүс таны цагийг хулгайлахыг оролдох болно. Сайн санаатай ч гэсэн. Сонирхолтой түүх ярих, зөвлөгөө өгөх, амьдралын талаар гомдоллох. Тууштай бай, тэдэнд үүнийг бүү зөвшөөр.

арав. Таны цаг хугацаа маш үнэ цэнэтэй гэдгийг санаарай

Өмнөх зөвлөгөөг дагахын тулд үүнийг хий: Өөртөө тодорхой зорилго тавьж, энэ жил хэр их мөнгө хийхийг хүсч байгаагаа цаасан дээр бич. Дараа нь таны ажлын нэг минут ямар үнэтэй болохыг тооцоол.

Энэ зургийг санаарай. Өөрийнхөө анхаарлыг сарниулахыг хүсэх бүртээ хойшлуулснаар хэр их мөнгө алдаж байгаагаа тоол.

Муурын зулзагын YouTube видео үнэхээр үнэ цэнэтэй юу?

11. Аль болох олон удаа "таслах"

Хуримтлагдсан нөлөөллийн зохиолч Даррен Харди үр бүтээлтэй байхын тулд унтраахыг зөвлөж байна. Тэр мэдээжийн хэрэг гар утас, интернет сүлжээг салгах, тэр ч байтугай энгийн утсаар ярихаас татгалзах гэсэн үг юм.

Даррен Харди та тасралтгүй ажиллаж байгаа хамгийн багадаа 90 минутын турш холбогдсон гаджетуудыг ашиглахгүй байхыг зөвлөж байна. Мөн бүх сүлжээнээс бүрэн "таслах" өдрүүдийг төлөвлөхийг зөвлөж байна.

Энэхүү дадлага нь танд бүтээлч байдал, бүтээмжийг сэрээж, амьдралаа утга учираар дүүргэх боломжийг олгоно гэж зохиолч үзэж байна.

Нэг өдрийн турш дуудлага, шуудан, интернетээс татгалзахыг хичээ. Үнэхээр хийх дуртай зүйлээ хий. Мөрөөдөлдөө оч.

12. Удирдагчийг олж, түүнийг дага

Танд дагах үлгэр бий юу? Энэ хүн яг одоо юу хийж байгааг олж мэдээрэй. Тэр юунд тэмүүлдэг, зорилгодоо хүрэхийн тулд юу хийдэг вэ. Түүнийг ижил хурд, тууштай дагаж яв.

Дэлхийн хамгийн хурдан гүйгч Усэйн Болт сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд дэлхийн олон дээд амжилтыг тогтоосон. Энэ сонирхолтой байна. Гэхдээ үүнээс ч илүү сонирхолтой нь энэхүү өвөрмөц тамирчинтай хүч үзэхээс өөр аргагүйд хүрсэн гүйгчид мөн л шинэ дээд амжилтуудыг тогтоосон байна. Өөрөөр хэлбэл, Болтод ялагдсан хүмүүс өмнөхөөсөө илүү хурдан гүйдэг.

Удирдагчийн төлөө зүтгэж, удаашрахгүй байхад л хангалттай. Дараа нь та бусад өрсөлдөөнөөс түрүүлнэ.

Мэдээжийн хэрэг, та эерэг үлгэр дуурайлтай хүмүүсийг олох нь дээр.

13. Бага хий

Хэрэв та ихэнх цагаа энгийн, өчүүхэн асуудал, өөр хүнд даалгаж болох ажилдаа санаа зовдог бол та урагшлахгүй байна гэсэн үг. Та ердийн хэвшилд автдаг. Ийм амьдрал сонирхолтой, гайхалтай биш байх болно.

Паретогийн хуулийг санаж байна уу? Хүчин чармайлтын 20% нь үр дүнгийн 80%, үлдсэн 80% нь хүчин чармайлтын зөвхөн 20% -ийг өгдөг. Энэ зарчимд үндэслэн тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойл.

Хамгийн их үр дүнг авчрах үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүл. Дараа нь та зорилгодоо хүрэхийн тулд маш том үсрэлт хийх болно. Түүнд хүрэх замд та маш олон сонирхолтой зүйлийг олж харах болно, та удаан хугацаанд үзэхийг мөрөөдөж байсан зүйлээ харах болно. Паретогийн зарчмыг практик дээр удаан хугацаанд хэрэглэж ирсэн хүмүүс түүний тусламжтайгаар та цагийг удаашруулж чадна гэж хэлдэг.

Дүгнэж хэлье

Таны амьдрал бол үйлдэл, шийдвэр, санааны цогц юм. Амьдралынхаа туршид олж авах туршлага нь зөвхөн өдөр, долоо хоног, жилээ хэрхэн зохион байгуулахаас хамаарна. Аливаа лайф хакерууд таны амьдралыг үйл явдлын гайхалтай калейдоскоп болгон хувиргаж чадна. Хамгийн өчүүхэн шийдвэр ч гэсэн таныг хамгийн хол зорилгодоо хүрэхэд тусална.

Та яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Уншсан даруйдаа.