Эмгүйгээр зүрхний цохилтыг хэрхэн удаашруулах вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Зүрх судасны эмч хариулдаг.

Энэ асуултыг манай уншигч ирүүлсэн юм. Та мөн асуултаа Lifehacker-аас асууж болно - хэрэв энэ нь сонирхолтой байвал бид хариулах болно.

Эм хэрэглэхгүйгээр зүрхний цохилтыг (зүрхний цохилт) хэрхэн удаашруулах вэ?

Нэргүй

Хүлээн авалт дээр "зүрх нь цээжнээс үсрэх гэж байна" гэсэн гомдолтой өвчтөнүүд миний хувьд ховор биш юм. Ихэнхдээ энэ нь синусын тахикарди юм. Энэ нь бидний хүн нэг бүрд спортоор хичээллэх эсвэл хайртай хүнтэйгээ хэрэлдэх үед тохиолддог. "Синус" гэдэг нь хэмнэл нь хэвийн, эрүүл байна гэсэн үг юм. Харин та буйдан дээр чимээгүйхэн суугаад таны зүрх марафон гүйхээр шийдсэн бол яах вэ?

Хурдан зүрхний цохилтын шалтгааныг хэрхэн олж мэдэх вэ

Та эхлээд эмчид хандах хэрэгтэй. Хурдан зүрхний цохилт нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болох тул би зүрх судасны эмчээс эхлэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, синусын тахикарди нь хэм алдагдал болж хувирдаг. Эмч таны зүрх сэтгэлийг сонсож, ЭКГ хийх болно. Шаардлагатай бол тэрээр зөөврийн ЭКГ мониторыг (Холтер) нэг өдрийн турш өлгөх боломжтой бөгөөд энэ нь хүссэн ангийг "барьж авах" боломжийг танд олгоно.

Хэрэв зүрх судасны эмч ямар нэгэн эмгэг илрээгүй бол цус багадалт ба / эсвэл төмрийн дутагдал, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал, архаг эсвэл цочмог үрэвсэл байж болно.

Гэхдээ ихэнхдээ шалтгаан нь амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг. Судасны цохилтонд кофе, энергийн ундаа, архи, тамхи татах, нойр дутуу, архаг стресс, невроз, таргалалт нөлөөлдөг.

Тэд мөн дасгал сургуулилтаас болж синусын тахикардитай тулгардаг - бие махбодийн үйл ажиллагаа зогссон эсвэл багассаны улмаас биеийн өөрчлөлт. Зүрх нь өдөр тутмын ачааллыг шаарддаг.

Хэрэв та эрүүл байгаа бол яах вэ, гэхдээ зүрхний цохилт нь санаа зовоосон хэвээр байна

Та зүрх судасны эмч дээр очиж, аюултай өвчнийг үгүйсгэсэн боловч хурдан импульс дагалддаг. Та өөртөө хэрхэн тусалж болохыг эндээс үзнэ үү.

1. Өдөр тутмын амьдралдаа илүү их биеийн тамирын дасгал хий. Жишээлбэл, хурдан алхах. Өдөр бүр 30-60 минут дасгал хийж, 5-10 минутын дасгал хийсний дараа бага зэрэг хөлрөх, зүрхний цохилт нэмэгдэж, амьсгал давчдах зэрэг дасгал хий.
2. Хэрэв та ердийн аэробик дасгалдаа тайвшруулах дасгалуудыг нэмж хийвэл тохиромжтой байх болно: амьсгалах, йог эсвэл долоо хоногт 2-3 удаа сунгах.
3. Өдөрт 1-2 аяга кофеноос илүү ууж болохгүй, энергийн ундааг хас.
4. Нойрыг хэвийн болгох. Заримдаа унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө гаджетуудтай баяртай гэж хэлэх, унтлагын өрөөний гэрлийг бүдгэрүүлэхэд хангалттай. Унтахынхаа өмнө ус зэрэг юу ч ууж болохгүй, 4 цагийн дотор өөх тостой хоолыг хас. Мөн нэгэн зэрэг босоод унт.
5. Тамхи, архинаас татгалз.
6. Та сэтгэлийн түгшүүр, сандрал, сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн өвчтэй эсэхээ мэдэхийн тулд эмчилгээний эмчтэй уулзаарай.

Хэрэв та "яг одоо" зүрхний цохилтоо бууруулах шаардлагатай бол амьсгалын техник танд туслах болно.

• Удаан гүнзгий амьсгалах: 4 удаа амьсгалж, гаргана.
• Амьсгалж, аажим аажмаар (боломжийнхоо хэрээр) жимийсэн уруулаараа амьсгалаа гарга.