Хэн, яагаад айкидогоор хичээллэх ёстой вэ - энх тайванч дайчдын тулааны урлаг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Лайф хакер танд чиглэл сонгох, хичээлд бэлтгэхэд тусална.

Айкидо гэж юу вэ

Энэ бол 20-р зууны эхээр Морихэй Уэшибагийн бүтээсэн тулааны урлаг юм.

Айкидогийн философи нь энх тайван, эв нэгдлийн хүсэл эрмэлзлийг агуулдаг тул бүх арга техник нь голчлон дайралтаас хамгаалахад чиглэгддэг.

Айкидо бол олон талт. Нэг гол санааг нэрлэхэд хэцүү байдаг. Энэ бол дайсны хүчийг өөрийнхөө эсрэг ашиглах явдал гэж олон хүн хэлэх болно. Энэ бол өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй зохицох явдал гэдгийг би хэлэх болно. Хэрэв хэн нэгэн энэ эв найрамдлыг эвдэхийг оролдвол аль болох хурдан сэргээх хэрэгтэй.

Анх айкидогоор тэмцээн уралдаан байгаагүй. Морихэй Уешиба нас барсны дараа тулааны урлаг хэд хэдэн чиглэлд хуваагдсан бөгөөд заримд нь, тэр дундаа үүсгэн байгуулагчийн шууд шавь нарын байгуулсан тэмцээнүүд зохион байгуулагдаж эхэлсэн.

Гэхдээ аль ч чиглэлд - өрсөлдөөнтэй эсвэл өрсөлдөөнгүй - оюутан (айкидока) үе үе гэрчилгээ авдаг.

Иван Егоров

Аттестатчиллын комисс нь ур чадварыг шалгадаг: тэд довтолгоо, техникийг нэрлэж, энэ эсвэл өөр хүлээлгэн өгөх нь бүгдийг хэрхэн хийхийг хардаг. Зарлагдсан зэрэг нь өндөр байх тусам довтолгоонууд илүү хүчтэй, илүү олон техник, илүү их хүндрэлтэй байдаг. Дөрөв дэх удаагийн шалгалтанд дөрвөн зэвсэгт халдагчаас хамгаалах хүртэл.

Яагаад айкидогоор хичээллэх ёстой гэж

Өөртөө болон хүүхдэдээ энэ тулааны урлагийг сонгох наад зах нь таван шалтгаан бий.

1. Үр дүнтэй өөрийгөө хамгаалахыг заадаг

Айкидогийн техник нь бодит амьдрал дээр өөрийгөө хамгаалахад маш сайн байдаг. Тэд илүү хүчтэй өрсөлдөгч эсвэл олон халдагчтай тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд үүнийг цаг алдалгүй хийдэг.

Иван Егоров

Айкидогийн техникт цохилт, шидэлт, өвдөлттэй барьц ордог. Үүний зэрэгцээ тэдгээр нь дүрмээр бол биеийн хамгийн эмзэг хэсгүүдэд чиглэгддэг: нүд, хуруу, бугуй, цавь. Техникийн хослол нь бараг ямар ч нөхцөлд өөртөө итгэлтэй байх боломжийг олгодог.

Айкидока хичээл дээр тэрээр довтолгооны үеэр хүндийн төвөө хөдөлгөж, бие махбодийн хүч чармайлтгүйгээр дайсныг саармагжуулж сурдаг.

Энэ төрлийн тулааны урлаг нь довтолгооны хүчийг дахин чиглүүлэх боломжийг олгодог маш олон гөлгөр дугуй хөдөлгөөнтэй байдаг - өрсөлдөгчийнхөө цохилтын инерцийг ашиглан тэнцвэрийг алдагдуулж, тулалдаагаа зогсооход хүргэдэг.

Гэсэн хэдий ч айкидо нь зөвхөн шингэний хөдөлгөөн биш: техник нь хурц цохилт, хүч хэрэглэх элементүүдийг хоёуланг нь агуулдаг. Иван Егоров бүх зүйл нөхцөл байдлаас шалтгаална гэж мэдэгдэв - та хамгийн үр дүнтэй зүйлээ хэрэгжүүлж сур.

2. Өөрийгөө илүү сайн хянахад тусална

Айкидогийн хувьд дотоод эв найрамдалтай байх хүсэл эрмэлзэл их байдаг бөгөөд нээлттэй тулаан, тэмцээн зохиогддог газруудад ч уур хилэнг сэдэл болгон ашигладаггүй.

Айкидогийн сургалт нь зөрчилдөөнтэй нөхцөлд түрэмгий байдлыг нэмэгдүүлдэггүй, өөрийгөө хянах чадварыг бууруулдаггүй.

Эсрэгээр, сургалт нь илүү тайван байх, заах, бусад хүмүүсийн ашиг сонирхлыг харгалзан үзэх, өөрийн "би" -ийг үл тоомсорлоход тусалдаг.

Айкидогийн энэ онцлог нь хүүхдэд сайн. Бага насны сурагчид өөрсдийн насны боксчин, кикбоксчдыг бодвол зан байдал, бие махбодийн түрэмгийллийн асуудал багатай байдаг.

3. Тэнцвэр, зохицуулалт, хөдөлгөөнийг сайжруулна

Айкидогийн хувьд биеийн тогтвортой байрлалд ихээхэн анхаарал хандуулдаг. Айкидока хүндийн төвөө мэдэрч, гар, хөл, ташаагаа тэнцвэртэй байлгаж, чөлөөтэй хөдөлж байхаар байрлуулж сурах ёстой.

Мөн ангид шидэлтийг гүйцэтгэх явцад бэртэхгүйн тулд хэрхэн зөв унахыг зааж өгдөг.

Айкидо нь цохих, атгах, шидэх дасгалуудыг хийснээр дээд мөчдийн хөдөлгөөн, зохицуулалтыг сайжруулж, нарийн баталгаажуулсан хөдөлгөөнийг зааж, урвалын хурдыг нэмэгдүүлдэг.

Эдгээр бүх чадварууд нь өдөр тутмын амьдралдаа гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаг - та нойтон шал эсвэл мөсөн дээр гулсах замаар тэнцвэрээ хадгалж чадна, хэрэв та унавал яаралтай тусламжийн өрөө байхгүй байхаар үүнийг хийх болно.

4. Төвлөрөл, ухамсарыг нэмэгдүүлнэ

Тодорхой хөдөлгөөн хийх, биеийн байрлалыг хянах, айкидогийн шахуурга, даалгаварт анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай байгаа тул.

Тогтмол дасгал хийх нь ухамсарыг нэмэгдүүлдэг - бодол санаагаа орхихгүйгээр одоо байгаа цагт байх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Илүү туршлагатай айкидока байх тусам энэ нөлөө илүү тод илэрдэг.

Ухаантай байх нь эргээд сэтгэлзүйн сайн сайхан байдал, тайтгарлын түлхүүр, сэтгэл хөдлөл, зан үйлээ сайн хянах чадвар юм.

5. Бүх насны болон ур чадварын түвшинд тохирно

Айкидо нь зүрх судасны болон хүч чадлын хүнд ачааллыг агуулдаггүй - дасгалын тал хувь нь зүрхний цохилт багатай явагддаг бөгөөд хичээлийн эрч хүч нь оюутны түвшингээс хамаарна.

Бие махбодид бага зэргийн нөлөө үзүүлдэг тул айкидо нь ямар ч насны хүмүүст тохиромжтой: эрүүл мэндэд шаардлагатай биеийн хөдөлгөөний нормыг олж авахад тусалдаг, ахмад настнуудын хөдөлгөөний болон танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж, зөв байрлалыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. хүүхдүүдэд.

Хэн айкидогоор хичээллэхийг хориглодог

Бие махбодид бага зэргийн нөлөө үзүүлдэг хэдий ч энэ төрлийн тулааны урлагаар хичээллэх нь эсрэг заалттай олон тооны эмгэгүүд байдаг.

Иван Егоров хичээлд суухаасаа өмнө дараах нөхцөл байдалтай байвал эмчид хандах хэрэгтэйг анхааруулж байна.

• цочмог үе шатанд цочмог болон архаг өвчин;
• бие бялдрын хөгжлийн эмгэг;
• мэдрэлийн сэтгэцийн өвчин, төв ба захын мэдрэлийн тогтолцооны гэмтэл;
• дотоод эрхтний өвчин;
• мэс заслын өвчин;
• ENT эрхтнүүдийн гэмтэл, өвчин;
• арьс, бэлгийн замын өвчин;
• Халдварт өвчин;
• сүрьеэ;
• ХДХВ.

Хэрэв танд дээрх зүйлс байгаа бол эхний хичээлдээ бүртгүүлэхээсээ өмнө эмчээсээ зөвшөөрөл авч, дасгалжуулагчдаа өөрийнхөө нөхцөл байдлын талаар хэлээрэй.

Айкидогийн чиглэлийг хэрхэн сонгох вэ

Айкидо нь тулааны ширүүн байдал, техник, өрсөлдөөн байдгаараа ялгаатай хэд хэдэн салбартай. Хэрэв танай хотод хэд хэдэн сургууль байгаа бол зорилгодоо хөтлөгдөх хэрэгтэй.

Сонгодог айкидо

Хэрэв та сонгодог айкидогоор хичээллэхийг хүсвэл Айкикай чиглэлийг сонгоорой. Энэ сургуулийг айкидог үндэслэгч Кисшомару Уэшибагийн хүү аавынхаа арга барилд тохируулан янз бүрийн түвшний сургалтын тодорхой заах тогтолцоог бий болгосон.

Айкикайд уралдаан тэмцээн ордоггүй, зөвхөн туршлагатай мастеруудтай семинар зохион байгуулдаг.

Үр дүнтэй хамгаалах хатуу арга техник

Хэрэв тулааны үр дүнтэй техникийг нэн тэргүүнд тавьж байгаа бол Ёшинкан Айкидо, Тен Шин Айкидо эсвэл Бодит Айкидог сонго.

Ёшинкан Айкидог Морихэй Уэшибагийн шавь Гозо Шиодо үүсгэн байгуулж, Японд цагдаа, цэргийн албан хаагчдыг сургахад ашиглаж байжээ. Үүнд өөрийгөө хамгаалах арга техник, олон тооны хатуу тоолох хөдөлгөөн орно.

Тэн Шин Айкидог жүжигчин, тулааны зураач Стивен Сигал үүсгэн байгуулжээ. Энэ хэлбэр нь дайны өмнөх хатуу ширүүн айкидогийн техник дээр суурилдаг бөгөөд бодит амьдрал дээр, тухайлбал гудамжинд халдсан халдлагаас өөрийгөө хамгаалах арга техникүүдийн үр нөлөөг онцолж байна.

Жинхэнэ айкидог Сербийн тулааны урлагийн мастер Любомир Врачаревич бүтээжээ. Энэ хэв маягийн хувьд гэр бүлийн орчинд зэвсэггүй өрсөлдөгчдөөс болон хутга, гар буугаар зэвсэглэсэн хүмүүсээс хамгаалах философи бага, бие махбодийн үйл ажиллагаа, анхаарал халамж бага байдаг.

Тэмцээнд оролцох

Хэрэв энэ тал танд чухал бол Томики Айкидо, Универсал Айкидо эсвэл Бодит Айкидог сонго.

Томики Айкидог Морихэй Уэшибагийн шавь, жүдо бөхийн мастер Кенжи Томики үүсгэн байгуулжээ. Энэ хэв маягийг Японы их дээд сургуулиудад зааж байсан бөгөөд залуучуудыг урам зоригтой байлгахын тулд тэмцээн уралдаануудаар нэмэгдүүлсэн.

Төрөл бүрийн сургуулийн айкидогийн сурагчдыг тэмцээнд ур чадвараа сорих боломжийг олгох зорилгоор бүх нийтийн Айкидог Орос улсад бий болгосон.

Зөөлөн техник ба ачаалал

Шаардлагагүй стрессгүйгээр биеэ хөгжүүлэхийг хүсвэл Ки-Айкидо дасгал хийж үзээрэй. Энэ сургуулийг үүсгэн байгуулагчийн шилдэг сурагчдын нэг Коичи Тохэй үүсгэн байгуулжээ. Тусгай арга техникээс гадна энэ талбарт гүн ухаан, оюун санааны хөгжил багтдаг.

Иван Егоров Ки-Айкидод тэд зөөлөн байдлаар ажилладаг бөгөөд дайсантай шууд харьцахдаа ихэвчлэн ашигладаггүйд анхаарлаа хандуулдаг.

Айкидогийн бэлтгэлд юу хэрэгтэй вэ

Сургалтанд зориулж тусгай тоног төхөөрөмж, хамгаалалтын хэрэгсэл худалдаж авах шаардлагагүй.

Иван Егоровын хэлснээр та эхний бэлтгэлд биед эвтэйхэн хувцастай - өмд, подволктой ирж болно. Мөн шаахай авахыг зөвлөж байна.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд та цагаан айкидо кейкоги (кимоно), цагаан бүс авах хэрэгтэй болно. Ямар ч гутал хэрэггүй - айкидоки хөл нүцгэн дасгал хийдэг.

Айкидогийн хичээл ямар байна

Хичээл нь бүх булчингийн бүлгүүдийг халааж, биеийг ачаалалд бэлтгэхийн тулд сунгалтаар эхэлдэг.

Иван Егоров

Халаалтын дараа уналт ихтэй акробат, цохилтын дасгал, үндсэн элементүүд, техникүүд, мөн биеийн ерөнхий бэлтгэл байдаг.

Техникийг дадлагажуулахын тулд айкидокчид хосоор хуваагддаг. Ментор нь техникийг харуулдаг бөгөөд үүний дараа оюутнууд үүнийг давтаж, довтлогч, хамгаалагчийн үүргийг үе үе өөрчилдөг.

Ихэвчлэн дасгал хийхэд 60-90 минут зарцуулдаг.