Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн чадварлаг илэрхийлэхийг танд заах 10 жүжиглэх дасгал

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Та хүмүүстэй харилцахад хялбар болгохыг хүсч байна уу? Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж сур, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг эрч хүчтэй болгож сур. Дасгалжуулагч мэргэжлийн жүжигчдээс жишээ авахыг санал болгож байна. Яг яаж - энэ нийтлэлээс уншина уу.

1. Зангуу барих техникийг сур

Энэ техник нь мэдрэлийн хэл шинжлэлийн програмчлалаас гаралтай боловч хүссэн сэтгэл хөдлөлийн байдалд амархан ороход тусалдаг тул жүжигчний ертөнцөд үндэслэсэн байдаг. Үүний мөн чанар нь зан үйлийн тодорхой үйлдлийг гүйцэтгэхэд оршино.

Өмнө нь энэ эсвэл тэр сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байсан үеээ санаарай. Нүдээ аниад, ой санамждаа дүрж, өөртөө хэрэгтэй мэдрэмжийг олж ав. Сэтгэл хөдлөл хангалттай хүчтэй бол ямар нэг зүйл хий: хуруугаа гатлах эсвэл тамга дар.

Үр нөлөөг бэхжүүлэхийн тулд энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа хийх ёстой. Одоо та хэрэгтэй үед хэрэгтэй сэтгэл хөдлөлийн төлөвөө хялбархан оруулах боломжтой.

2. Нөгөө хүнийхээ тухай бод

Энэ нь түүнийг илүү сайн мэдэрч, хэрхэн амьсгалж байгааг ойлгоход шаардлагатай юм. Бусдын сэтгэл хөдлөлийн байдлыг уншиж, түүний юу мэдэрч байгааг төсөөлснөөр та хаана ойр байгаагаа ойлгох болно. Өөр хүнтэй ойр дотно байх нь таны сэтгэл хөдлөлийг илүү сайн тодорхойлох боломжийг танд олгоно.

3. Харилцан харилцах

Хүрээлэн буй орчныхоо оролцоотойгоор сэтгэл хөдлөлөө илэрхийл. Хурц, мэдэгдэхүйц, өнгөөр гялалзахаас бүү ай. Таныг хүрээлэн буй орчинтойгоо харьцах үед сэтгэл хөдлөл тань сэргэдэг.

4. Биеийн уян хатан чанарыг хөгжүүлэх

Поз, алхалт, нүүрний хувирал, дохио зангаа - энэ бүхэн утга учиртай бөгөөд таны үзүүлж буй сэтгэл хөдлөлтэй тохирч байх ёстой. Энэ нь зөвхөн бидэнд хангалттай үг байхгүй эсвэл үг хэрэггүй болсон тохиолдлуудын тухай биш юм. Бие махбодь бидний мэдэрч буй зүйлд хамгийн түрүүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд ямар ч хөдөлгөөн, харцаар хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Зөвхөн өөрийнхөө биеийг ашиглан ямар нэгэн үг хэллэггүй хэлэхийг хичээ. Энэ нь таныг өнөөдөр хэрхэн ажилдаа орсон тухай хамгийн нийтлэг түүх байж магадгүй юм. Хамтран ажиллагсад таны биеийн хөдөлгөөнийг ойлгодог уу? Та олон нүд, уруул, байрлалыг мэдэрч байна уу? Чиний гар хаана байна? Хөлийн хөдөлгөөн гэж юу яриад байгаа юм бэ?

5. Сэтгэл хөдлөлийн палитрыг туршиж үзээрэй

Пол Экманы тодорхойлсон үндсэн сэтгэл хөдлөлүүд нь баяр баясгалан, гайхшрал, уйтгар гуниг, уур хилэн, жигшил, айдас, жигшил юм. Тэдэнд бүү хязгаарл: цочрол, уйтгар гуниг, түрэмгийлэл, айдас, уучлал, атаархал, өрөвдөх сэтгэл, итгэл найдвар, урам зориг, тайвшрал, эмзэглэл гэх мэтийг илэрхийл.

Үндсэн сэтгэл хөдлөл бүрийн 10 төрлийг жагсаахыг хичээ. Сүүдэр ялгахдаа хөгжилтэй байгаарай

6. Бусдыг ажигла

Бусад хүмүүс хэрхэн түүх ярьж, муу мэдээ хүргэж, үзэгчдэд хэрхэн хандаж байгааг хараарай. Тэд нэгэн зэрэг ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байгааг, тэдний дохио зангаа, нүүрний хувирал юуг илэрхийлж байгааг таахыг хичээ.

Бусдыг ажиглах нь таны сэтгэл хөдлөлийн чадварыг эрс нэмэгдүүлнэ. Мөн гол дүрд тоглож буй бичлэгийг үзэх нь танд дутагдаж буй зүйлээ олж авах боломжийг олгоно.

7. Номноос текст сонгоод өөр өөр хүмүүст дахин хэлээрэй

Эдгээр нь таны хүрээлэн буй орчны хүмүүс байх ёстой: ээж, охин, найз, хамт олон. Энэ түүх үнэхээр чамд тохиолдсон юм шиг ярь. Таны ярилцагч нар үүнийг номноос ишлэл гэж тааварлахгүй байх нь чухал юм.

Илүү их дүрэлзэхийн тулд та дүрүүдийн нэрийг найзуудынхаа нэрээр сольж болно. Та түүхийг дуусгаж болно. Хэрэв та гэнэт жинхэнэ зохиолч байдаг гэдгийг гайхан санаж байвал та зөв замаар явж байна гэсэн үг.

8. Эсрэг цэгийг ашиглана уу - дуу болон дүрсийн хоорондох ялгаа

Та гунигтай тухай инээдтэй, эсвэл эсрэгээр, инээдмийн тухай гунигтай ярих үед та нар туранхай болж, дотоод сэтгэл хөдлөлийн чих илүү хүлээн авдаг. Драмын сонгодог зохиолуудыг ашигла: мууг сайнаас, муугаас сайныг хай. Текстийн утгаас эсрэг юм уу хол байгаа сэтгэл хөдлөл бүхий энгийн түүхийг ярихыг хичээ.

9. Хөгжим сонс. Ялангуяа үг хэллэггүй

Хөгжим нь уран сэтгэмжийг хөгжүүлэх, үгээр илэрхийлэхийн аргагүй утгыг олоход тусалдаг. Хөгжим бидний оюун санаанд нөлөөлөхгүйгээр сэтгэл хөдлөлтэй шууд харьцдаг.

Энэ нь зөвхөн хөгжим сонсохоос гадна тоглоход ашигтай байдаг. Хэрэв танд хөгжмийн зэмсэг байхгүй бол дуул! Дуулахаас өөр арга байхгүй мэт энэ үйл ажиллагаанд өөрийгөө бүрэн даатгаж, зоригтой, урам зоригтой, үг хэллэггүй дуул.

10. Зөв амьсгал

Амьсгал нь бидний мэдрэмжтэй нягт холбоотой. Амьсгалын тодорхой дасгалын тусламжтайгаар нэг буюу өөр сэтгэл хөдлөлийг өдөөж болно. Өнөөдөр амьсгалах олон тооны дасгалууд байдаг боловч тэдгээрийн үндэс нь амьсгалах, амьсгалах явдал юм.

Удаан гүнзгий амьсгалах, амьсгалах замаар тайван байдалд хүрэх боломжтой. Мөн түргэссэн эсвэл эсрэгээр амьсгал давчдах тусламжтайгаар та шаардлагатай илэрхийлэл-сэтгэл хөдлөлийн байдалд орох боломжтой болно.

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь сэтгэл хөдлөлийг удирдах цорын ганц арга биш юм. Оролдоод, сургаж, өөрт тохирох зүйлийг хайж олох, хамгийн чухал нь - олон талт зан чанарын ухамсартай илрэлээс таашаал аваарай!