Гожи жимсийг хэн, яагаад идэх ёстой вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Тэд таны алсын харааг сайжруулж, жингээ хасаж, хүч чадал өгөх болно. Гэхдээ гаж нөлөө бас тохиолдож болно.

Лайфхакер алдартай супер хүнс болох goji berries-д дүн шинжилгээ хийж, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар шинжлэх ухааны үүднээс бүгдийг олж мэдэв.

Гожи жимс яагаад танд хэрэгтэй вэ?

Эртний Хятадад эдгээр улаан жимс нь амьдралыг уртасгадаг гэж үздэг байв. Орчин үеийн Интернет дээр goji нь жингээ үр дүнтэйгээр хасахад тусалдаг домог байдаг: зарим азтай хүмүүс сард 23 кг жин хасдаг гэж сайрхдаг!

Дашрамд хэлэхэд эдгээр домогт зарим нэг үнэн байдаг. Гожи жимсний шинжлэх ухаанаар батлагдсан найман шинж чанарыг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.

1. Нүдний хараагаа хамгаална

Гожи жимс нь гүн улаан өнгөөрөө каротиноидуудаас бүрддэг - лууванг улбар шар өнгөтэй болгодог ижил бодисууд. Ялангуяа бета-каротин. Бие махбодид орсны дараа энэ нь А аминдэм болж хувирдаг. Энэ нь алсын хараанд чухал үүрэгтэй. Хэрэв энэ нь хангалтгүй бол нүдний гэрэлд мэдрэмтгий пигментийн үйлдвэрлэл муудаж, энэ нь бидний харах чадварт шууд нөлөөлдөг.

1 унц (28 гр) гожи жимснээс та А аминдэмийн хоногийн хэрэглээнийхээ 50% хүртэл Гожи жимсийг (Төвд) авах боломжтой.

Гожи жимс нь бета-каротиноос гадна байгалийн антиоксидант болох боломжтой эм: Тэдний үйл ажиллагааны молекул механизмын талаархи ойлголт нь их хэмжээний антиоксидант агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг - бие махбод дахь бусад молекулуудыг гэмтээдэг хосгүй электронтой молекулууд. Ийм эвдрэл нь эрхтэн, эд, түүний дотор нүдний хөгшрөлтийг хурдасгахад хүргэдэг.

Гожи жимсийг хэрэглэх нь толбоны шинж чанарт үзүүлэх Гожи жимсний нөлөөг сайжруулж, цусны сийвэн дэх антиоксидантыг антиоксидантуудын түвшинг нэмэгдүүлж, улмаар насжилттай холбоотой харааны бэрхшээлийг зогсоодог.

Өөр нэг урамшуулал: Lycium barbarum polysaccharides-ийн фармакологийн үйл ажиллагаа, боломжит молекулын зорилтуудын талаарх нотолгоонд суурилсан шинэчлэлтүүд байна. Гожи жимс нь нүдний архаг өвчин болох глаукомын эрсдлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь дэлхийн харалган байдлын хоёр дахь гол шалтгаан юм.

2. Хөгшрөлтийг түр зогсоох

Гожи жимсэнд агуулагддаг антиоксидантууд нь бүх бие дэх чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг. Үүний ачаар насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд удааширдаг. Энэ нь үрчлээс (арьс нь уян хатан, толигор байдлыг удаан хадгалж байдаг), илүү ноцтой эмгэгүүдэд хамаарна: зүрх судасны өвчин, насжилттай холбоотой тархины үйл ажиллагаа алдагдах, янз бүрийн төрлийн хорт хавдар үүсэх эрсдэл буурдаг.

3. Дархлааг бэхжүүлнэ

Дээр дурдсан антиоксидант бодисууд болон провитамин А-аас гадна гожи жимс нь хангалттай хэмжээний витамин С агуулдаг - 100 грамм дахь өдөр тутмын хэрэглээний 10 орчим хувийг эзэлдэг.

А, С витаминууд нь дархлааны тогтолцоог эрүүл байлгах, ханиад, хорт хавдар зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй.

4. Хорт хавдартай тэмцэх боломжтой

Хүний судалгаа хараахан хийгдээгүй байна. Гэвч эрдэмтэд гожи жимсний шүүсээр тарьсан хулгана дээр туршилт хийхдээ Гожи жимсийг байгалийн антиоксидант эм болохыг олж мэдэв: Тэдний үйл ажиллагааны молекул механизмын талаархи ойлголт: ийм хоолны дэглэм нь хорт хавдрын өсөлтийг дарангуйлж, хорт хавдрын эмчилгээний үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг.

5. Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгоно

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд гожи жимс идэх нь цусан дахь глюкозын ялгаралтыг хянахын тулд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд Lycium barbarum полисахаридын чихрийн шижингийн эсрэг үр нөлөөг практикт хэрэглэхэд тусалдаг. Түүнчлэн эрдэмтэд гожи идэх нь "сайн" холестерины түвшин нэмэгдсэнтэй холбодог.

6. Сэтгэлийн хямралыг сайжруулна

Одоогоор зөвхөн хархнууд дээр ноцтой судалгаа хийсэн. Гэвч туршилтаас харахад Lycium barbarum L. (goji berry) жимс нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралтай төстэй зан үйлийг сайжруулж, суралцах чадварыг сайжруулдаг: бэлгийн харьцааг зохицуулах үүрэг нь маш өөдрөг байдаг. Гожи жимсний шүүс уух нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, сэтгэлийн хямралыг сайжруулж, нойрыг сайжруулдаг болохыг эрдэмтэд хоёрдмол утгагүй нотолж байна. Наад зах нь мэрэгч амьтдад.

7. Эрч хүч нэмэгдүүлнэ

Гожи жимсний энэ шинж чанар нь хүмүүст аль хэдийн батлагдсан. GoChi хэмээх стандарт Lycium barbarum (Goji) шүүсний ерөнхий үр нөлөөг санамсаргүй байдлаар, давхар сохор, плацебо хяналттай, эмнэлзүйн судалгаагаар эрдэмтэд сайн дурынхныг өдөр бүр 120 мл гожи жимсний шүүсээр эмчилсэн. Мөн тэд хяналтын бүлэг буюу плацебо хүлээн авсан хүмүүстэй харьцуулсан. Үр дүн нь гайхалтай. Туршилтын арван тав дахь өдөр гэхэд гожи шүүс хэрэглэсэн туршилтын субъектууд дараахь зүйлийг мэдэгдэв.

• илүү эрч хүчтэй мэдрэх;
• ажлын даалгавар дээр илүү сайн анхаарлаа төвлөрүүлж эхэлсэн;
• тэдний оюун ухаан улам хурц болсныг тэмдэглэв;
• тэдний спортын гүйцэтгэл сайжирсан;
• илүү тайван, тэнцвэртэй, амьдралдаа сэтгэл хангалуун болсон.

Хяналтын бүлэгт энэ нөлөө ажиглагдаагүй.

Гэхдээ энд тэмдэглэх нь чухал: бид урьдчилсан үр дүнгийн талаар ярьж байна. Гожи жимс нь хүмүүсийн сэтгэлзүйн байдалд үзүүлэх нөлөөг илүү өргөн хүрээний судалгаагаар баталгаажуулах шаардлагатай хэвээр байна.

8. Жингээ барихад тусалдаг

Бусад зүйлсийн дотор чихэрлэг, исгэлэн гожи жимс нь эслэгээр баялаг юм. Ходоодонд орсны дараа энэ нь хавдаж, бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгдөг - та 2-3 жимс идсэн ч гэсэн. Ингэснээр гожи өлсгөлөнг багасгаж, хэт идэхээс сэргийлж чадна. Мөн энэ нь жингээ хянахад тусалдаг чухал хүчин зүйл юм.

Гожи жимсэнд хэн хор хөнөөл учруулж болох вэ

Эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тустай хэдий ч гожи жимс нь хяналтгүй авч хэрэглэх бүтээгдэхүүн биш юм. Эдгээр нь жишээлбэл, эмтэй харьцах идэвхтэй бодис агуулдаг.

Тиймээс, хэрэв та гайхамшигт жимсийг туршиж үзэхийг хүсч байвал энэ талаар эмчээс зөвлөгөө аваарай. Хэрэв та дараах тохиолдолд Goji Berry-ийн тухай эрүүл 8 баримтыг заавал уншаарай.

• та гипогликемитэй тулгарсан - цусан дахь сахарын хэмжээ буурах;
• цус шингэлэх эм ууж байна;
• цусны даралт бага эсвэл өндөр байх;
• жирэмсэн эсвэл хөхүүл;
• жимс, жимсгэний харшилтай.

Тусдаа чухал зүйл: Гожи жимс нь маш их хэмжээний провитамин А агуулдаг. Хэт их уухаас сэргийлэхийн тулд бусад витамины нэмэлтүүдтэй хамт хэрэглэж болохгүй. Үүнийг мөн эмчийн хяналтан дор шалгах хэрэгтэй.

Гожи жимсийг хэрхэн, хэдэн удаа идэх ёстой вэ?

Дүрмээр бол манай жимсийг хатаасан хэлбэрээр зардаг. Та тэднийг яг ингэж идэж болно. Өдөрт 1 халбагатай тэнцэх хэмжээ нь ерөнхийдөө биеийг ашигтай бодисоор хангахад хангалттай.

Гожи жимсийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулах бусад түгээмэл сонголтууд энд байна.

• шар айраг исгэх үед цай нэмнэ (мөн мэдээж хэрэг идэх);
• тэдгээрийг тарагтай холино;
• жимс, ногооны салатыг хаях;
• өглөөний цайндаа үр тариа нэмнэ.

Эрчим хүчний үр нөлөөг харгалзан үзвэл өглөө нь гожи жимс идэх нь илүү дээр юм.