Та яагаад заавал дасгалын өдрийн тэмдэглэл хөтлөх ёстой вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Дасгалын өдрийн тэмдэглэл бол зохион байгуулалтын чухал элемент юм. Үр дүнг бүртгэж, ахиц дэвшлийг хянахад тусална. Мөн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь уйтгартай, уйтгартай байдаг. Та яагаад өөрийн ажил, ололт амжилтаа тэмдэглэхээс татгалзаж болохгүй вэ, мөн хүүрнэл сэтгэл судлал өдрийн тэмдэглэлийн ач тусыг хэрхэн тайлбарладаг талаар мэргэжлийн сургагч багш Таннер Баз хэлэв.

Мичиган мужид гурван залуу амьдардаг. Тэд хамтдаа хооллож, харилцаж, баяр тэмдэглэдэг. Сэтгэцийн эмнэлэгт амьдардагийг эс тооцвол туйлын энгийн залуус. Тэд яаж тэнд очсон бэ? Хүн бүр өөрийгөө Есүс гэж боддог.

Хамгийн цэвэр хэлбэрээрээ галзуу, гэхдээ шинэ зүйл биш. Дэлхий даяар сэтгэцийн өвчтэй хүмүүс үе үе өөрсдийгөө бурхан хэмээн зарладаг. Гэвч энэ гурвын хэн нь ч жинхэнэ Есүс бол түүний өрөөний хамтрагч гэдэгт итгүүлж чадахгүй. Тэд тус бүр үйл явдлын өөр хувилбарыг хэлдэг. Мөн тэрээр онолыг устгаж чадах ямар ч логик аргументыг сонсдоггүй. Сэтгэл засалчдаас ч биш, хажуугийн орны бурхадаас ч биш.

Тэд бие биенээсээ үндэслэл гаргахдаа алдааг маш сайн олдог. Явж байхдаа тэд ярилцагчдаас олсон нүхийг бөглөхийн тулд мэдүүлгээ өөрчилдөг. Тэдний хэн нь ч буруугаа хүлээн зөвшөөрөхгүй. Тиймээс тэд яагаад бодит болохыг батлах түүхүүдийг үргэлжлүүлэн ярих болно.

Эдгээр залуус хүүрнэл зүйн эмгэгтэй байдаг. Бид ч бас тантай хамт байна.

Танканд байгаа хүмүүст: Өгүүллэг бол түүх ярих явдал юм. Бидний тархи ертөнцийг хүүрнэл хэлбэрээр хүлээн авах зориулалттай. Товчхондоо өгүүлэмж бол бүх зүйл юм.

Бидний амьдралаа түүх ярих замаар тайлбарлах чадвар нь нарийн төвөгтэй үйл явцын нэг хэсэг юм. Маш төвөгтэй тул бид юу хийж байгаагаа ч мэдэхгүй байна. Бид өөрсдийгөө ухаалаг, логик, зөв шийдвэр гаргах чадвартай амьтад гэдэгт итгүүлсэн.

Сургалт үүнтэй ямар холбоотой вэ?

Хачирхалтай нь энэ нь эрүүл мэнд, фитнессийн асуудалд хамгийн тод илэрдэг.

Өдөр бүр хүмүүс хоолны дэглэмээ зөрчиж, сургалтын зорилгодоо хүрч чаддаггүй. Гудамжинд цагаан гаатай ачааны машин онхолдсон тул танхимд хүрэх цаг байсангүй - олон сая шалтгаан.

Иймэрхүү зүйл тохиолдоход бид энэ үйл явдлыг амьдралынхаа дүр зураг болгон бүтээхийг хичээдэг. Бид аль хэдийн хичнээн их зүйл хийснээ, хичнээн их ядарч байгаагаа хэлж, яагаад фитнесст орж чадахгүй байгаагаа тайлбарладаг. Бид өөрсдөдөө шалтаг олохын тулд өгүүллэгээ өөрчилдөг. Танил сонсогдож байна уу?

Хамгийн инээдтэй нь бид ийм төрлийн бусдыг уучилдаггүй. Жингээ хасахыг хүссэн найз чинь бялуу идвэл та түүнийг шүүмжлэх болно. Та түүний өрөвдмөөр шалтагуудыг сонсоод чангаар уурлах болно. Түүнийг хэдэн цаг телевизийн шоунд зарцуулсаныг тооцоолж, уусан кола бүрийг санаарай.

Мөн өөртэйгөө холбоотой үүнийг хийх шаардлагатай болно.

Гурван бурхан дахиад л тайзан дээр гарч ирээд бидэнд ганц хоёр юм сургадаг. Өгүүллийн алдааг санаатайгаар ашиглан тархи таныг хуурдаг. Энэ бол биднийг бусад амьтдаас ялгах хувьслын механизм юм. Хэрэв бидэнд сонголт байгаа бол тархи мэдээллийг үлгэр хэлбэрээр хүлээн авахыг илүүд үздэг.

Бүтэцлэгдсэн түүхүүд нь өгөгдлийн багцаас илүү сайн ойлгогддог.

Бидний тархи 85 тэрбум мэдрэлийн эсээс бүрддэг. Үүнийг мууртай (мөн муур бол хамгийн харгис амьтан) харьцуулж үзээрэй, энэ нь ердөө тэрбум мэдрэлийн эстэй. Мэдээллийн далай секунд тутамд мэдрэлийн хэлхээгээр дамждаг. Тэгээд ямар нэгэн байдлаар зохион байгуулах хэрэгтэй. Тархи нь түүхийг үүсгэдэг.

Бид дэлхийг түүхийн хэлбэрээр мэдэрдэг.

Тэгэхээр сургалт үүнд ямар хамаатай вэ?

Одоо дахин фитнесс рүү шилжье. Бэлтгэл хийж эхлэхээсээ өмнө хамгийн сүүлд тавьсан зорилгоо эргэн санаарай, гэхдээ хүрч чадаагүй. Тэгээд өөрийгөө зөвтгөх гэж тэр үед ямар түүх ярьсан юм бэ. Та завгүй байсан уу? Хэт их овоолсон уу?

Яг ийм оролдлого хийж, зорилгодоо хүрч чадаагүй найзуудаа одоо санаарай. Тэд өөрсөддөө ижил түүхийг ярьж байсан ч та тэднийг гаднаас нь хараад тэдний хийсэн бүх шалтаг, дэмий цаг, алдааг анзаарсан.

Хүмүүсийг өөртөө худал хэлж байхыг харах нь өдөр тутмын хэвшил юм.

Дэвид Мак Рени зохиолч, тархины ажил, хөгжлийн онцлогийн тухай ном бичсэн зохиолч

Та худал хуурмаг, заль мэхийг таньж чадна, гэхдээ зөвхөн бусад хүмүүсээс л. Энэ бол бүх сүр жавхлангаараа хүүрнэлзүйн эмгэг юм: өөр хэн нэгний нүдэн дээр бид өөрсдийнхөө гуалиныг анзаардаггүй толбыг хардаг.

Байлдааны тархи

Бидний тархины хагас бөмбөлгүүд түүх ярих эрхийн төлөө хоорондоо тэмцдэг. Энэ бол функциональ антагонизм юм. Нөхцөл байдал нь ер бусын байх тусам тархи тархи нь сэтгэн бодох үйл явцыг хянах эрхийн төлөө тэмцдэг тул илүү их эсэргүүцэлтэй тулгардаг.

Зүүн тал нь сэтгэл хөдөлгөм түүхийг хариуцдаг. Тэр яг л Вегаст очсон залуу шиг аашилж, түүнийг ямар дажгүй хүн бэ гэдгийг нь хэлдэг. Тэр бол мэдээжийн хэрэг хамгийн жирийн нэгэн, гэхдээ тэр чухал гэдгээ мэдрэх дуртай.

Гэвч нөхцөл байдал хяналтаас гарахад баруун тархи нь зүүн талдаа бодит байдлын мэдрэмжийг сэргээхийг хичээж, хэнгэрэгтэй бөөгийн бүжиглэж эхэлдэг. Вегаст үнэхээр юу болсныг баруун тал мэднэ.

Зүүн тархи бол таны бүх хүчин чармайлтыг саатуулдаг давхар агент юм.

Амьдралд гэнэтийн эргэлтүүд тохиолдоход та ямар ч гарц хайж байдаг. Эдгээр замууд дээр сайн зорилго нь зүүн тархи дахь урвасан сарвуунд үхдэг.

Энэ бүхэн үүнээс эхэлдэг. Та маргааш энэ тухай бодохоор шийднэ. Тэгээд маргааш та үүнийг дараагийн өдөр рүү шилжүүлээрэй.

Даваа гаригт эхлэх гэж байгаа учраас хоолны дэглэм бариагүй хэр олон хүн байна вэ?

Тоглоом дахь өгүүлэмжийн эмгэг! Энэ нь таныг яагаад өнөөдөр эхэлж чадахгүй байгааг хэлэх болно. Маргааш тэр үлгэрийг давтах болно. Тэгээд маргааш нь. Тэгээд маргаашийн дараа. Бусад хүмүүс биднийг шууд хардаг ч бид чадахгүй. Учир нь бид хувийн хүүрнэлийнхээ өршөөлд автдаг.

Амжилтанд хүрэх зам бол баруун тархийг холбох явдал юм.

Дасгалын өдрийн тэмдэглэл хэрхэн туслах вэ?

Өгүүллийн хазайлттай тэмцэх хамгийн дуртай аргуудын нэг бол статистикаа бичих явдал юм. Надад нэг л өдөр хэдэн саяар үнэлэгдэх өдрийн тэмдэглэл байгаа.

Би өөртөө ямар нэгэн спортын зорилго тавих болгонд - биеийн өөхийг тодорхой хэмжээгээр багасгах, пауэрлифтингийн тэмцээн, хагас марафон - би БҮХ ЗҮЙЛЭЭ бичиж эхэлдэг.

• Би бэлтгэлийн эрчмийг оруулсан.
• Би калорийн хэрэглээ, хэрэглээг тооцдог.
• Би өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг.

Би яагаад үүнийг хийж байгаа юм бэ? Дараа нь тэр өгөгдөл нь өгүүллэгээ бичдэг.

Хэрэв хэн нэгэн хүн найман долоо хоногийн турш хоолны дэглэм барьж, үр дүн нь харагдахгүй байгаа бол дүн шинжилгээ хийх мэдээлэл байхгүй бол яагаад ийм зүйл болдгийг тайлбарлахад үнэхээр хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ бодисууд бие махбодид хэрхэн нэвтэрсэн, өөрөөр хэлбэл юутай ажиллахыг тэмдэглэсэн бол.

Тоонуудыг хар, дүгнэлт хий.

Хэрэв таны дасгал ажиллахгүй бол хөтөлбөрийг дахин шалгах хэрэгтэй. Хэрэв үнэлэх зүйл байхгүй бол та нисч байна гэсэн үг. Хэрэв би програмын бүртгэлээ харвал энэ нь хангалтгүй ажиллаж байгааг харвал миний гарт бодитой мэдээлэл байна. Тэгээд би илүү их бэлтгэл хийж эхэлдэг.

Гэхдээ субъектив мэдрэмж, сайн сайхан байдлын талаар юу хэлэх вэ? Өдрийн тэмдэглэл энд туслах болно. Өдрийн тэмдэглэлийг дахин унших нь хуучин арьсанд нэвтэрч, гурван долоо хоногийн өмнө дасгал хийж байхдаа юу бодсоныг ойлгоход тусална. Хэрэв урт хугацааны зорилго байгаа бол ахиц дэвшлийг хэмжих шаардлагатай бол ийм дүн шинжилгээ хийх нь маш чухал юм. Дамббелл ердийнхөөс илүү хүнд санагдсан уу? Хуучин гэмтэл байна уу? Сунгахад хэцүү байсан уу? Энэ мэдээлэл нь үнэлж баршгүй юм.

Өгүүллэг чухал. Түүх ярих чадвар нь биднийг сармагчингаас ялгаруулдаг гэж хэлэхэд амархан. Гэхдээ хэрэв та тэдэнд хэтэрхий их зөвшөөрвөл бүх зүйлийг сүйрүүлж чадна. Тэд таныг бүтэлгүйтлийг ямар нэгэн байдлаар тайлбарлаж болно, энэ нь хэвийн зүйл гэж итгүүлэх болно. Битгий бууж өг. Тэгээд дөрөв дэх хөршийн хувьд тойрог руу бурхад руу яв.