Хэрэв биеийн тамирын заал, гүйлт ядарсан бол яах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эцсийн эцэст бүх зүйл уйтгартай болдог. Гүйлт, биеийн тамирын заал бас. Энэ тохиолдолд би юу хийхээ олж мэдсэн.

Бүгд биш юмаа гэхэд олон хүн ийм асуудалтай тулгардаг гэж би бодож байна. Хэзээ нэгэн цагт би ижил зүйл хийхээс залхдаг - миний хувьд энэ нь биеийн тамирын заал, гүйлт юм - би шинэ зүйлийг хүсч байна. Би хуучин үйл ажиллагаандаа шинэ эрч хүчээр эргэн орохын тулд богино хугацаанд үйл ажиллагаагаа өөрчлөх шаардлагатай байгааг эс тооцвол би өөрийн бүх хүсэл сонирхолд нийцсэн спортыг сонгохоор шийдсэн.

Би дасгалжуулагчгүйгээр, хэсэг бүлэг хүмүүсгүйгээр бэлтгэл хийх дуртай бөгөөд секц эхлэхэд биш, өөрт тохиромжтой үед бэлтгэл хийхийг хүсдэг. Эдгээр шаардлагыг харгалзан үзэхэд сонголт нь тийм ч том биш байв.

Би аль хэдийн хянаж үзсэн тусгай програмуудын тусламжтайгаар дадлага хийхээр шийдсэн. Сонголт нь 12 минутын тамирчны дасгалын арга буюу тоног төхөөрөмжтэй болон тоног төхөөрөмжгүй 12 минутын дасгалуудыг санал болгодог сайт дээр унасан. Би тэдний iPhone програмыг ашиглан дасгал хийдэг.

Энэ төрлийн сургалт нь дараахь давуу талуудтай.

Олон талт байдал. Спортоос залхсан бол зүгээр л оноо авах юм уу эсвэл тайвширч, замдаа орохын тулд шинэ зүйл туршиж үзэх боломжтой.
Зам дээр цаг үрэх шаардлагагүй. Хэдийгээр биеийн тамирын заал, цэнгэлдэх хүрээлэн нь манай гэрээс 10 минутын зайд байдаг ч хүн бүр ийм азтай байдаггүй. Та гэрээсээ гаралгүйгээр дасгалын цогцолбор хийж болно.
Сайн ачаалал. Би биеийн тамирын зааланд удаан хугацаагаар хичээллэж, гүйж байсан ч 12 минутын тамирчны дасгалууд миний булчингуудыг гайхшруулж чадсан. Магадгүй та өөрийгөө хэвийн байлгахын тулд янз бүрийн төрлийн ачааллыг байнга туршиж үзэх хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Та ажлын хооронд суралцах боломжтой. Хэрэв та бие даасан ажилтан эсвэл ажлын завсарлагааны үеэр дасгал хийх боломжтой бол яагаад болохгүй гэж? Гэхдээ маш их хөлрөхөд бэлэн байгаарай, энэ нь танай хамт олонд таалагдахгүй байж магадгүй юм.:)

Гэсэн хэдий ч, програмын дасгалууд нь нэг том дутагдалтай байдаг. Магадгүй та гэртээ бэлтгэл хийх болно, гэртээ спортоор хичээллэх нь маш хэцүү байдаг. Үүнээс гарах тийм ч олон арга байхгүй: нэг бол өөрийгөө ялан дийлж, өөрийгөө сул дорой өөдөс биш гэдгээ ойлго, эсвэл гудамжинд эсвэл цэнгэлдэх хүрээлэнд хичээл хийхээр яв.

Ийм цогцолборууд нь цаг хугацааны хувьд хязгаарлагдмал (12, 16 минут) хэдий ч удаан ажиллахын тулд цогцолбороор хэд хэдэн удаа явахад хэн ч саад болохгүй. Би 16 минут, дараа нь 12 минутын багц хийдэг бөгөөд энэ нь хагас цаг хүртэл бэлтгэл хийдэг. Их биш, гэхдээ чамайг чийрэгжүүлэхэд хангалттай.

Энэ төрлийн дасгалын өөр нэг давуу тал бол олон төрлийн сургалтын хөтөлбөр юм. Хэрэв танд санал болгож буй хөтөлбөр таалагдахгүй бол шинэ сургалтын хөтөлбөрийг санал болгохын тулд төхөөрөмжийг сэгсрэх хэрэгтэй (12 минутын тамирчны хувьд).

Энэ хувилбар нь эм биш юм. Гэсэн хэдий ч сургалтын цогцолбортой ийм програмтай байх нь маш гайхалтай юм. Нэгдүгээрт, хэрэв та миний адил олон төрлийн байхыг хүсч байвал эсвэл бүрэн дасгал хийх цаг байхгүй бол. Энэ техник нь таны дасгал хөдөлгөөнд олон янз байдлыг нэмэхэд тусална гэж найдаж байна!

Үзүүлсэн програмууд нь зөвхөн жишээ юм. Хэрэв та бусдыг ашигладаг бол тэдгээрийн талаар бидэнд хэлээрэй!