2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Жинсэн өмд ихэвчлэн барьдаг биеийн хэсгийг төгс төгөлдөр болгохыг хүсдэг охидод зориулж өнөөдрийн видеог тусгайлан бэлдсэн болно. Мөн урамшуулал, богино хэмжээний боловсролын хөтөлбөр болгон - Москвагийн фитнессийн бикини аварга Катя Усмановагийн "аваргын боов" хэрхэн хуурамчаар үйлдэгддэгийг хэлж, харуулах сургалтын видео бичлэг.;)
Бие махбодоо зуны улиралд бэлтгэхэд тань туслах энгийн энгийн дасгалууд бүхий видео бичлэгүүдийг бид цуглуулсаар байна. Өнөөдөр бид бүх охидын биеийн хамгийн хайртай, нэгэн зэрэг асуудалтай хэсэг болох өгзөг дээр ажиллаж байна.
Дасгал хийдэг найзаа TAG хийгээрэй! ?? … (бэлэн байгаарай) 3-р сарын 16? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Боломжит функцийг оруулахын тулд тайлбартаа #FitGirlVideos болон @ us гэсэн хаштаг ашиглана уу. Бид таны видеог үзэх дуртай! xoxo IG | @reina_valeria
2015 оны 3-р сарын 4, 12:58 PST-д Fit Girl Videos (@fitgirlvideos)-ын хуваалцсан нийтлэл
Олзны урам зориг! ?? … @FitGirlVideos @FitGirlVideos-г дага. #FitGirlVideos гэсэн hashtag болон боломжит функцийг тайлбартаа @ бидэнд бичнэ үү. Бид таны бүх видеог үзэх дуртай! ? IG | fit_by_nela
Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide)-ийн 2015 оны 2-р сарын 12-ны 9:27 цагт PST-д хуваалцсан нийтлэл.
Fit Girl Challenge! ?? … Дэлгэрэнгүй:. Хөлний өдөр (гэртээ). - Хажуу талын хөлийг өргөх дасгалууд x 10 талдаа (ЗӨВЛӨГӨӨ) бага зэрэг бөхийлгөж, үе мөчнийхөө биш БУЛЧИНДАА эрч хүчийг шингээж өвдөг дээрээ зөөлөн бууна. Хэрэв та хүсвэл гараа сандлынхаа ар талд тогтворжуулахын тулд ашиглаарай - Хөлийг тал бүр дээр x 20 дар (ЗӨВЛӨГӨӨ) нуруугаа бөөрөнхийлж, хэвлийн товчийг нуруунд нь дараарай. Гэдэсний булчингуудыг илүү чангалж өгзөг болон шөрмөсний эсэргүүцлийг нэмэгдүүлээрэй! - Squat Hops x 10 (ЗӨВЛӨГӨӨ) Хэрэв та хөдөлгөөний далайцад хүрэхийн тулд доошоо суух шаардлагатай бол үүнийг хий! Үгүй бол цорго руу чиглүүлээрэй! - Сандлыг гулсахгүй, ганхуулахгүйн тулд хөлийг нь мэдрэхийн тулд (ЗӨВЛӨГӨӨ) 2-4 удаа давтана уу! … Шалгаж үзээрэй …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Боломжит функцийг оруулахын тулд тайлбартаа #FitGirlVideos болон @ us гэсэн хаштаг ашиглана уу. Бид таны видеог үзэх дуртай! xoxo IG | аз жаргалтай хөлрөх
2015 оны 2-р сарын 15, 17:09 PST-д Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide)-ийн хуваалцсан нийтлэл.
? # LegGuide Hashtag болон @ us дээр давхар товшоод боломжит функцийг тайлбартаа оруулна уу. Бид таны бүх видеог үзэх дуртай! Зээл: @alexajeanfitness
Legguide (@legguide)-н 2014 оны 12-р сарын 24-ний 12:13 PST-д хуваалцсан нийтлэл
Эдгээрийг туршиж үзэх хэн нэгнийг тэмдэглэ! # LegGuide гэсэн хаштаг бичээд, боломжит функцийн талаар тайлбартаа @ us бичнэ үү. Бид таны бүх видеог үзэх дуртай! Зээл: @noellebenepe
Legguide (@legguide)-н 2014 оны 11-р сарын 6-ны өдрийн 8:37 цагт PST-ийн хуваалцсан нийтлэл
Хэрэв та өнөөдөр дасгал хийсэн бол доор СЭТГЭГДЭЛЭЭ! ?? … Дагах уу? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Боломжит функцийг оруулахын тулд тайлбартаа #FitGirlVideos болон @ us гэсэн хаштаг ашиглана уу. Бид таны видеог үзэх дуртай юу? xoxo. IG | tamsfitness
Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide)-ийн 2015 оны 1-р сарын 21-ний 6:56 цагт PST-д хуваалцсан нийтлэл.
Зөвлөмж болгож буй:
Түвшин дээшлэх: зуны улиралд бэлдэж эхэлсэн хүмүүст зориулсан энгийн дасгал
Хэрэв та амьдралдаа илүү хөдөлгөөн нэмэх цаг болсныг тодорхой мэдэж байгаа бөгөөд зун гэхэд хэрхэн жингээ хасах талаар бодож байгаа бол энэхүү тойрог замын дасгал танд зориулагдсан болно
Зуны улиралд хэрхэн жингээ хасах, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх талаар эмч нар зөвлөж байна
Хэдэн долоо хоногийн дотор гайхамшиг тохиолдохгүй, гэхдээ хүн бүр хэлбэр дүрсээ сайжруулж чадна. Лайф хакер зөвхөн биед тустай аргуудыг ашиглан зуны улиралд хэрхэн жингээ хасах талаар хэлж өгдөг
Улирлын бус улиралд хэрхэн биеэ чийрэгжүүлэх вэ: Триатлет болон гүйгчдэд зориулсан 5 дүрэм
Хүч чадлаа нэмэгдүүлж, техникээ сайжруулахын тулд улирлын бус үеэр сургалтын төлөвлөгөөнд юу оруулах вэ - мэргэжлийн дасгалжуулагчдын зөвлөмж
Хүйтэн улиралд биеэ авч явах 10 энгийн дүрэм
"Хүйтэн, нар, гайхалтай өдөр" гэж сонгодог бичжээ, халуунд сууж:) Хэрэв та хүйтний улиралд зугаалахаар шийдсэн бол өвлийн улиралд даарахгүйн тулд энгийн боловч амин чухал дүрмийг энд оруулав. өвлийн алхалтаас авсан хамгийн эерэг сэтгэгдэл.
Хэрэв та өмнө нь спортоор хичээллэж байгаагүй бол зуны улиралд биеэ хэрхэн бэлтгэх вэ
Хавар, олон хүмүүс далайн эрэг дээр эсвэл зугаалгаар явахдаа хэрхэн харагдах талаар боддог. Зуны улиралд биеэ хэрхэн бэлтгэх талаар бид танд урьдчилан харуулах болно